Здоровье без лекарств

Контроль за своим здоровьем самостоятельно - это просто! 💥

Если злая волшебница заколдовала тебя в сутулую собаку, то досмотри до конца комплекс, который развеет чары 1. Динамика: половина собаки мордой вниз — шейно-грудной прогиб 2. Подъем рук за спиной 3. Запускаем волну 4. Вытягиваем зажатые мыщцы груди и плечи Выполняй все по 10 раз источник: Йога с Анастасией Стёпиной ✅Подписывайся на Здоровье без лекарств

Комплекс от плоскостопия🐾 ✅Подписывайся на Здоровье без лекарств

☯️В древнем Китае была широко распространена идея предохранения от заболеваний. Большое внимание уделялось вопросам диетологии. "Болезнь проникает через рот" - писал Конфуций в своем сочинении "Лунь Юй". Он описывает правила питания. Умеренность и строгий режим во всем - первое условия нормальной жизнедеятельности организма. 🔵"Если человек беспорядочен в своем отдыхе, нерегулярен в приеме пищи и неумерен в работе - болезнь убивает его", писла Конфуций. 🔵Разумная умеренность в половой жизни считалась также немаловажным условием здоровья и долголетия. Китайскому Мафусаилу-Пэн Гуну- традиция приписывает следующее высказывание: "Благородный человек имеет отдельную от жены постель. Средний человек укрывается отдельным одеялом. Отдых на отдельной постели - лучшее из лекарств." Источник - "Очерки китайской медицины". В.Г. Вогралик ✅Подписывайся на Здоровье без лекарств

Учёные из Оксфорда выяснили: обычная ходьба снижает риск рака! Для защиты достаточно 5000 шагов в день. Если делать 7000 шагов, риск уменьшается на 11%, а 9000 шагов — на 16%. При этом неважно, идёте вы быстро или медленно. Исследование длилось 6 лет и охватило 85 тысяч человек, которые носили специальные браслеты для подсчёта шагов. Ходьба особенно эффективна против рака желудка, печени, лёгких и других органов. Раньше учёные опрашивали людей, но теперь использовали точные данные с гаджетов. Интересно, что после 9000 шагов польза почти не растёт. Например, бег не даёт дополнительных преимуществ. Главное — регулярность! Это открытие поможет каждому легко защитить здоровье без сложных тренировок. ✅Подписывайся на Здоровье без лекарств

💥 Комплекс, заменяющий поход в фитнес-центр ✅Подписывайся на Здоровье без лекарств

Мы стали забывать, что тело должно работать для наших целей, а не мешать нам жить. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в 2022 году около 31% взрослого населения мира не соблюдали рекомендуемые уровни физической активности, что составляет примерно 1,8 миллиарда человек. Недостаток активности ведёт в сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету, онкологии и когнитивным нарушениям. Сейчас ты это узнал и у тебя остаётся всего 2 варианта : 1. Оставить всё как есть. С каждым годом ситуация будет ухудшаться и до тебя доберётся одно из перечисленных заболеваний. 2. Начать прямо сейчас заниматься своим телом и обратить в пять процесс своей деградации. ✅Подписывайся на Здоровье без лекарств

Полезный комплекс упражнений из восточной йоги на каждый день! ✅Подписывайся на Здоровье без лекарств

В Китае набирает популярность новое фитнес-упражнение "ползание крокодила", с помощью которого люди стремятся укрепить спину и избавиться от боли в ней ✅Подписывайся на Здоровье без лекарств

Баланс трёх нейромедиаторов — дофамина, серотонина и окситоцина — играет ключевую роль в нашем счастье и самочувствии. ✨ Дофамин — нейромедиатор удовольствия и мотивации. Он выделяется во время приятных занятий, например, при еде или спорте, даря нам чувство вознаграждения и фокус. 😊 Серотонин регулирует настроение и помогает сохранять эмоциональную стабильность. Именно его уровень повышают многие антидепрессанты. ❤️ Окситоцин — «гормон любви», который усиливает доверие и привязанность в социальных взаимодействиях. Йога помогает сбалансировать гормоны, снижая уровень кортизола (гормона стресса) и повышая дофамин, серотонин и окситоцин, что улучшает настроение, сон и общее самочувствие. ⚖️💙 Источник ✅Подписывайся на Здоровье без лекарств

💥 Безопасные наклоны Как негибкому человеку освоить наклоны без риска для позвоночника ✅Подписывайся на Здоровье без лекарств

💥Короткий комплекс для вашего пресса #пресс ✅Подписывайся на Здоровье без лекарств

🔥 Тренировка для плечевых суставов, лопаток и спины! Плечевые суставы, лопатки и спина играют огромную роль в нашей повседневной жизни, будь то поднятие тяжелых сумок, работа за компьютером или просто сохранение правильной осанки. Но часто мы забываем о них, не уделяем им внимания После тренировки вы почувствуете, как спина становится сильнее, лопатки стабильнее, а плечи станут более открытыми и готовыми к выполнению повседневных задач. 👍 Вы сможете дольше сидеть за компьютером и работать без боли и напряжения. Пробуйте! ✅Подписывайся на Здоровье без лекарств

💥Китайский способ сохранения здоровья ✅Подписывайся на Здоровье без лекарств

💥 Комплекс для осанки принцессы! -Провисание у стены - 1 минута -Скрутка на каждую руку - по 30 секунд -Обратное провисание - 1 минута -Махи руками - 30 секунд (2 круга) ✅Подписывайся на Здоровье без лекарств

Что значит хорошая осанка? Многие люди не понимают, что такое хорошая осанка. Для кого-то это означает отсутствие горба. Для кого-то – это сведенные лопатки назад и расправленные плечи. На самом деле, действительно хорошая осанка, выглядит так, как на видео. Правда это только показатель сбоку, а желательно осанку оценивать со всех сторон. Однако уже благодаря этому тесту вы сможете увидеть себя со стороны. Сфотографируйте себя, проведите линию от наружной стороны голеностопного сустава через проекцию головки берцовой кости, через проекцию середины большого вертела таза, через верхнюю точку плеча и через мочку уха. Если в результате вы увидите одну прямую линию, это хорошо. Если же вы увидите смещение головы, грудной клетки, таза, коленей, это будет говорить о миофасциальном дисбалансе. И тут уже требуется работа с осанкой. Для коррекции осанки нет ничего лучше грамотных тренировок. ✅Подписывайся на Здоровье без лекарств

Зарядка для офисных работников! Как оставаться в форме за рабочим столом. Доброго Утра! 💥 ✅Подписывайся на Здоровье без лекарств

Техника быстрого похудения, которая избавит вас от свисающих боков! ✅Подписывайся на Здоровье без лекарств

💥 Тест на подвижность таза. Легко получается? ✅Подписывайся на Здоровье без лекарств