ЙОГА🧘🏻ТРЕНЕР

Всем бодрого утра и продуктивного дня! 🙏 ⚪️ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ? 😏 Регулярная практика йоги ⚪️ снижает уровень кортизола (гормона стресса) на 27% и повышает уровень серотонина (гормона счастья) на 21%! ⚪️А еще: 🤍 Улучшает гибкость на 35% за 8 недель 🤍 Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 24% 🤍 Укрепляет иммунитет на 15% 🤍 Замедляет процессы старения на клеточном уровне 🤍 Улучшает качество сна на 65%

Продолжаю участие в марафоне «FitLine Run”! 🏃‍♀️ ❤️ 🔥 Веду дневник моего участия в марафоне. Быстрая ходьба - доступная и эффективная физическая активность. 🙂 Быстрая ходьба является одним из маркеров долголетия.

Всем бодрого утра! 🥳 Мой вариант комплекса «Приветствие Солнцу». 🌞 Кол-во повторов = кол-ву прожитых лет :)😉

💪Для физического долголетия мужчинам очень рекомендую практиковать регулярно асаны связанные с активностью паховой области. А конкретно речь о продольном шпагате (Ханумасане). Сидячая работа, пассивный отдых и автомобиль способны привести к застойным явлениям в малом тазу. Болезни предстательной железы молодеют в геометрической прогрессии. Аденому и воспаление простаты давно перестали относить к старческим заболеваниям. Проблемы с предстательной железой начинаются, когда приток крови к ней становится недостаточным. Явление быстро перерастает в хроническую форму, которая практически не поддается лечению, угнетая потенцию и вызывая постоянные боли при ходьбе. 🔥 Самый простой и эффективный способ избежать проблем с половой системой – регулярно выполнять упражнения, способные улучшить кровообращение органов таза и не допускать застоев. Врачи признаются, что медикаментозная терапия носит больше симптоматический характер, вылечить причину болезни они не могут. 👾 А упражнения на шпагат мужской аудитории позволяют избавиться от простатита, даже тогда, когда болезнь уже дала о себе знать.

Всем доброго утра!🙏 Сегодня с 15 часов планирую проводить знакомство с одним из самых передовых в мире 😎 Концепция продуктов, основана на идее, что для оптимального здоровья и функционирования организма необходимо обеспечить клетки всеми необходимыми питательными веществами и обеспечить их эффективную доставку с усвоением 80-95%. дополнительным питанием клеточного уровня 👍💦🫀 (выбором биохакеров, нутрициологов, йогов, профессиональных спортсменов и олимпийских чемпионов) которое я сам употребляю уже более 15 лет? 🙂 ❤️ На встрече для вас бесплатная дегустация одного из флагманских продуктов 👍. Сможете его испытать на вкус и в действии 👍, познакомиться с офисом компании производителя. Это нужно почувствовать попробовав лично, а не бесконечно смотреть различные видео и читать отзывы. Я сам лично ничего не продаю, но подскажу как приобретать эти продукты выгодно, дешевле на 20-45%. 😭 Место: м. Новослободская, ул. Долгоруковская, 5 мин. пешком, в офисе производителя продукции. 🍹Если есть интерес и желание подъехать сегодня, то напишите в комментариях под постом слово «Приеду» - я свяжусь с вами личным сообщением и дам более подробную информацию по встрече.

Хочу поделиться с вами своей радостью - 16 июня я стал второй раз дедушкой - Дедой-йогой 🥳

📺 Вашему вниманию отрывок из российского комедийного фильма «Вредная привычка». Я коллекционирую подобные киноотрывки в которых йога представлена с иронией и с юмором. Возможно кто-то из зрителей этих кинокриативов таким образом обратит свой взор на йогу. Как минимум - смех продлевает жизнь и повышает частоту наших вибраций. 🎬 «А собака может быть мордой наверх?…» - конечно, это Урдхва Мукха Шванасана!

⚪️⚪️⚪️⚪️ «Вопрос - Ответ»⤵️ Мой видео ответ на вопрос о том, как выполнить столь популярную виньясу (динамический переход) из Собаки Мордой Вниз (Адхо Мукха Шванасаны) 🐕, например, в позу Наездника (Ашву Санчаланасану).

С недавнего времени упражнение «уголок» входит в мою персональную систему Anti-Age Man, потому что считаю его очень полезным для мужчин старше 50 лет, но важно подходить к нему с умом и учитывать текущее состояние здоровья. 😏 Польза для мужчин старше 50 лет: ➡️Укрепление мышц кора. «Уголок» — это статическое упражнение, которое целенаправленно развивает статическую силу мышц живота и спины, а также мышц-стабилизаторов. ➡️Повышение общей выносливости. Удержание положения в «уголке» требует удержания стабильного положения, что тренирует не только силу, но и выносливость мышечных волокон. ➡️Улучшение гибкости. При регулярном выполнении упражнение способствует растяжке мышц задней поверхности бедра и повышению гибкости связок и сухожилий.  ➡️Профилактика проблем с позвоночником. Укреплённые мышцы кора помогают стабилизировать позвоночник, снижая риск развития болей в спине и других проблем.  ➡️Стимуляция кровообращения. Физическая активность, включая статические упражнения, улучшает кровоток в органах и тканях, что положительно сказывается на общем самочувствии и может способствовать профилактике застойных явлений.

🌞🌞🌞🌞 Для желающих самостоятельно попрактиковать йогу, выкладываю для вас в открытый доступ видео практики по хатха-йоге. 🟧Уровень: для начинающих и продолжающих. 🟧 Длительность: 38 мин. 26 сек. Желаю продуктивной практики! 🙏 🧑‍💻 Буду благодарен вашей обратной связи в комментариях!

Виктор Лавриненко «Если бы все люди были добрыми» 🎶 Очень хочу что бы на нашем канале ( и в мире в целом) было бы больше подобных песен, проникающих прямо в души важнейшим смыслом! Актуальность зашкаливает… От сердца к сердцу! ❤️

📺 Отрывок из фильма «Розы и шипы». 🐶 «И всё-таки собака!…» 😉

Чтобы правильно выполнять эту асану, представьте, что ваше тело образует гору с двумя ровными склонами и вершиной в копчике. Это сравнение вам поможет выпрямить ноги и не прогибаться в пояснице! 💊 ЭФФЕКТ: ▫️асана позволяет хорошо растянуть все тело; ▫️она обеспечивает растяжку ног и укрепляет щиколотки; ▫️помогает снять скованность в шее, плечах и запястьях; ▫️успокаивает ум; ▫️помогает при стрессе и придает энергию телу, так как она обеспечивает приток кислорода к голове; ▫️практика этой асаны предотвращает развитие остеопороза, ишиаса и благоприятна для пищеварительной системы; ▫️она эффективна при высоком кровяном давлении и тромбозе, так как она изменяет поток крови в теле; ▫️увеличивает объем легких и укрепляет их и дыхательную систему, что благоприятно при астме. Дополнительный кислород снимает усталость. ⛔️ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: ❌ беременные женщины должны избегать выполнение этой позы в последний триместр беременности; ❌ если вы страдаете от диареи, имеете травмы запястья, плеч, задней поверхности бедра, межпозвоночных дисков, испытываете головные боли, вам следует воздержаться от выполнения асаны.

🐕‍🦺 Сегодня подготовил для вас разбор мега популярной асаны 👉🏻Адхо Мукха Шванасана. 🦮 Перевод с санскрита: «Собака мордой вниз»: 🐩 адхо — «направленный вниз» 🐕 мукха — «лицо/морда» 🦮 швана — «собака» 🐕‍🦺 асана — «положение тела» Одна из базовых асан йоги. Эта поза пробуждает тело и успокаивает нервную систему.

📺 Видео о фестивале ходьбы от Первого телевизионного канала.

ФЕСТИВАЛЬ ХОДЬБЫ «10000 шагов» Вчера в воскресенье 7 июня на ВДНХ прошло уникальное событие - грандиозный фестиваль здоровья и активного образа жизни, открытое для всех желающих. Мероприятие было призвано популяризировать здоровый образ жизни и показать, что физическая активность может быть доступной, увлекательной и объединяющей. 🦶Ходьба - самая простая и естественная форма физической активности, которая подходит людям любого возраста и уровня подготовки.

Понимание значимости здоровья шеи имеет ключевое значение для здоровой и сбалансированной жизни. Шея выполняет роль моста между головой и остальным телом, обеспечивая опору, стабильность и мобильность обеих частей. Она удерживает вес головы, который в среднем достигает 6 кг, а при небольшом наклоне — 12 кг. Благодаря ей, человек двигает головой в разных направлениях, смотрит по сторонам, наклоняет голову при выполнении повседневных дел. 🤸‍♀️Вашему вниманию профилактический комплекс. Всем приятной и продуктивной практики! ♥️♥️♥️♥️

Завтра на ВДНХ принимаю участие в Фестивале Ходьбы «10 000 ШАГОВ». В рамках проекта предстоит пройти 10 000 шагов — и это не просто физическая активность, а возможность посмотреть на ходьбу по-новому. Каждый участник получит стартовый набор — рюкзак, кепку и воду. Задача участников — пройти в любом порядке все контрольные точки. Прохождение всех точек даёт право на получение памятной медали и ремувки на финише. ЧТО ПЛАНИРУЕТСЯ: ✅увлекательная прогулка по живописным местам ВДНХ; ✅общая зарядка от известных спортсменов и звёзд шоу‑бизнеса - зарядимся позитивом вместе!; ✅выступление артистов Filatov & Karas; ✅стартовый набор: кепка, рюкзак и бутылка воды; ✅памятная медаль и ремувка на финише для тех, кто пройдёт все контрольные точки.   🗓Когда: 7 июня. 📍Сбор участников: с 9:00 до 12:00 на ВДНХ, Октябрьская площадь.   👉Регистрация прямо на сайте: 10000fest.sport.moscow.   Но, к сожалению, регистрация продлилась не долго и места участников закончились. Позже поделюсь видео-отчетом мероприятия. 😉

Всем доброго утра!🙏 Помните я недавно заикнулся о неком немецком клеточном питании 👍💦🫀(выбором биохакеров, нутрициологов, йогов, профессиональных спортсменов и олимпийских чемпионов), 😎 Концепция продуктов, основана на идее, что для оптимального здоровья и функционирования организма необходимо обеспечить клетки всеми необходимыми питательными веществами и обеспечить их эффективную доставку с усвоением 80-95%. которое я сам употребляю уже более 15 лет? Тех из вас, кто заинтересовался приглашаю сегодня и завтра к 15:00 на бесплатную дегустацию в центре Москвы. 🍸 Это нужно почувствовать попробовав лично, а не бесконечно смотреть различные видео и читать отзывы. 😭 Место: м. Новослободская, 5 мин. пешком, в офисе производителя продукции. На встрече испытаете на вкус и в действии флагманский продукт👍, увидите офис компании, отдел продаж. Я сам лично ничего не продаю, но подскажу как приобретать продукты выгодно, дешевле на 20-45 % и возможно даже со временем безоплатно. 🍹Если есть интерес и желание подъехать, то напишите в комментариях под постом слово «Интересно» - я свяжусь с вами личным сообщением и дам более подробную информацию по встрече.