ЙОГА | Ласковенков Александр

МЕСЯЦ В НОВОМ КЛУБЕ! 🤩🥳 Друзья, сегодня прошел ровно один месяц после нашего переезда из "Джема" в новое пространство, и я хочу сделать специальный обзор по своим тренировкам в фитнес-коворкинге "ТАВОЛГА КЛУБ". Здесь много интересной и полезной информации - обязательно все прочитайте! А лучше - сохраните 😉 ✅ Что вас ждет в новом клубе: ▫ большой светлый зал для тренировок с кондиционерами, диваном для отдыха и даже фортепиано, ▫ новые удобные коврики для йоги всегда в наличии, ▫ душевые кабинки в просторных раздевалках, ▫ кухня, где можно заварить чай до и после занятия, ▫ и, конечно, ваши любимые тренировки! ➡ ЙОГА На йоге мы учимся слышать своё тело, качественно прорабатываем мышцы и устраняем блоки и зажимы, избавляясь от скованности и боли в спине, шее, голове 💪 А ещё мы дышим! Дышим глубоко и красиво, накладывая это дыхание на асаны. Это заряжает нас энергией, формирует состояние потока и медитации, успокаивает ум и даёт ощущение внутренней силы и гармонии 😊🔥💪 📝 Расписание тренировок по йоге: ▫Утренние тренировки | вторник, четверг, суббота - 9.00-10.00 ▫Вечерние тренировки | вторник, четверг - 19.00-20.00 💰 Стоимость тренировок по йоге: ▫разовое занятие (700 руб.), ▫абонемент на 4 занятия (2400 руб.) - для тех, кто может заниматься только один раз в неделю. Длительность абонемента - 1 месяц (30 дней), ▫абонемент на 8 занятий (3900 руб.). Длительность абонемента - 1 месяц (30 дней). 🎁 Дополнительные бонусы при покупке любого абонемента: 1. Вы можете посещать все (и утренние, и вечерние) тренировки по йоге по одному абонементу. 2. Один абонемент можно использовать для посещения всей семьей. Вы можете ходить на тренировки вместе с мужем/женой, с детьми/внуками, близкими родственниками. 3. Вы можете привести на занятие подругу/друга по вашему абонементу. Если кто-то из ваших друзей и знакомых тоже хочет прийти ко мне на йогу, вы можете пригласить ее/его в "ТАВОЛГУ" и списать это посещение с вашего абонемента. Количество посещений и списаний неограничено. 4. Абонемент может быть заморожен по причине вашей болезни/отпуска/командировки и т.п. Для заморозки абонемента обязательно заранее напишите мне 👉 в личку @laskoven ВАЖНО! Абонемент НЕ замораживается задним числом. ➡ ИНТЕНСИВНЫЙ ТРЕНИНГ "Радость для ног" На этих тренировках мы интенсивно прокачиваем все крупные мышцы нашего тела 💪 Ягодицы, спина, ноги, грудь, руки, пресс - всё тренируется в очень эффективном и безопасном режиме. Цель этих тренировок - восстановление, укрепление и повышение выносливости мышц, а также придание им красивых форм и гибкости 😊👍 📝 Расписание тренинга: ▫ Суббота - 10.15-11.15 💰 Стоимость тренинга: ▫ разовое занятие (700 руб.). 📍ВАЖНО! 🔸 На все мои тренировки вы можете приходить в любое удобное для вас время по расписанию. Предварительная запись на занятия НЕ требуется! 🔸 Все тренировки могут посещать как новички, так и опытные практики. Вам не нужна никакая дополнительная подготовка ни к йоге, ни к тренингу "Радость для ног". 🔸 Если у вас есть какие-то ограничения по здоровью или сомнения - обязательно подойдите ко мне перед началом занятия и задайте свои вопросы. 🏠 КАК ДОБРАТЬСЯ ДО КЛУБА "ТАВОЛГА" Фитнес коворкинг "ТАВОЛГА КЛУБ" находится по адресу - М.Горького, 30/1 (СЗР, ост. ул.Эльгера). 📲 КОНТАКТЫ ДЛЯ СВЯЗИ 📞 Позвонить и написать мне можно по тел. +79176520020. Задать любые вопросы можно здесь в комментариях или мне 👉 в личку @laskoven ДО ВСТРЕЧИ НА КОВРИКАХ! 😊🙌

ПОСЛЕДНЯЯ ТРЕНИРОВКА В "ДЖЕМЕ"!❤ Это была история почти в 14 лет! Она началась, когда Джем открылся на Тимофея Кривова, и продолжилась, когда он переехал на Приволжский бульвар. За эти годы я провел здесь более 3000 тренировок и мастер-классов по йоге, цигун и функциональному тренингу. Сюда много лет приходили-уходили-и опять возвращались мои любимые клиенты, создавая особое наработанное пространство🧘‍♂☯ Но, к сожалению, сегодня эта история закончилась. Владелец помещения принял решение о его продаже, поэтому мы переезжаем в новый клуб. 🔜 И уже с 14 ИЮЛЯ (ВТ) я начинаю вести утренние и вечерние тренировки в фитнес коворкинге "ТАВОЛГА КЛУБ". Для многих из вас это знакомое пространство (мы занимались там во время новогодних каникул). Обратите внимание, что: ✅1. Время утренних и вечерних тренировок незначительно, но изменится, поэтому подписывайтесь и внимательно следите за расписанием в моем канале https://t.me/+CcrQZbS0wDRjZmMy ✅2. Все абонементы "Джема" автоматически продолжают действовать в клубе "ТАВОЛГА". ➡ Всю подробную информацию о новом клубе и новом расписании я выложу завтра в канале с расписанием https://t.me/+CcrQZbS0wDRjZmMy По всем дополнительным вопросам пишите мне в личку @laskoven Мы начинаем новую историю в новом пространстве! ДО ВСТРЕЧИ НА КОВРИКАХ!🙌

С Международным ДНЕМ ЙОГИ, друзья! 🥳🤩👍 23 года назад меня "занесло" на первую тренировку по йоге и до сих пор не отпускает😅 Благодарю всех, кого я встречаю на этом интереснейшем пути и тех, кто идет со мной вместе - путешествие продолжается! 🤗💪👍 P/S. Сегодня отметили Международный День йоги отличной тренировкой на Волге в дружной компании!🧘‍♂️🧘🏻‍♀️

БЕСПЛАТНЫЙ МАСТЕР-КЛАСС В СУББОТУ 🎉🎊🎉 ☀Друзья, уже завтра - в субботу 20 ИЮНЯ - пройдет ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ, посвященный 15-му ДНЮ РОЖДЕНИЯ Центра йоги "Практика"! 🥳 Приглашаю вас: ▫Посетить бесплатные мастер-классы тренеров нашего центра, ▫Поучаствовать в лотерее с подарками, ▫Приобрести абонемент на 15 занятий по спеццене (только в этот день), ▫Присоединиться к праздничному чаепитию с вкусняшками. 🧘‍♂ И, конечно, буду рад вас видеть с 12.00 до 12.30 на моем БЕСПЛАТНОМ МАСТЕР-КЛАССЕ "Энергия и баланс. Йоговская практика для накопления энергии и её гармоничного распределения в эфирной структуре". Приходите все, кто давно хотел со мной познакомиться, пообщаться и попробовать мою йогу 😉 Приглашайте ваших родственников, знакомых и друзей! 😊🙌🏻 🏡Место проведения: Центр йоги "Практика", пр-т Ленина, 25/1, (ост. Кинотеатр Мир Луксор), тел. 273-108. ДО ВСТРЕЧИ НА КОВРИКАХ 😊🙌🏻

Китайская йога🔥🔥🔥 Друзья, записал для вас мощную йоговскую практику 🔥💪 Это приятная практика для энергетической активации😃💪 на фоне небоскрёбов самого крупного города в мире! Йога в Чунцине вместе со мной🤗 Стоимость - 700 рублей. Доступ навсегда. Для приобретения пишите мне в личку🙌 @laskoven

НОВЫЙ СЕЗОН "ЙОГА НА ВОЛГЕ - 2026" НАЧИНАЕТСЯ ЗАВТРА! 🧘‍♂️ Друзья, уже завтра в среду - 6 МАЯ в 9.00 - я приглашаю вас на первую в этом году йоговскую практику на свежем воздухе 🤩 🧘‍♂️ Йога на природе с видом на Волгу - это всегда очень мощная и энергетически заряженная практика. Она позволяет глубоко погрузиться в себя и максимально почувствовать ТО САМОЕ ☯️ гармоничное состояние йоги - легкости и энергии в теле и спокойной тишины в голове 😊💪👍 ➡️ И кстати, если вы давно хотели попробовать прийти ко мне на занятие, но никак не решались - Йога на Волге - это идеальный вариант для старта. Вы полностью погружаетесь в себя и слышите только шум ветра и волны (ну и тренера, конечно🤓). Перед вами нет ни стен, ни окон, ни зеркал, только синяя река, и ваше внимание ни на что не отвлекается, вы учитесь слышать себя и чувствовать свое тело ☯️ Это и есть настоящая ЙОГА🌟 🏡 МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ Наша "бетонка" на Центральном пляже 🤓 В конце пляжа есть водонасосная станция (напротив турников и пункта проката велосипедов), возле которой и находится наша «бетонка». Сейчас это обшитая деревом площадка с лежаками, так что можно удобно расположиться - места хватит всем👍 🎒ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ? ✅Обязательно возьмите с собой коврик или покрывало/полотенце - то, на чем вам будет удобно заниматься. ✅Погода обещает быть жаркой. Но утром может быть прохладнее из-за ветра, поэтому рекомендую одеваться так, чтобы верхнюю одежду можно было снять/одеть в любой момент. Недалеко от нашей площадки есть кабинки, где можно переодеться. ✅Бутылочка воды, кепка/платок, солнечные очки, полотенце и крем для загара - по желанию😊 🔥Постарайтесь не опаздывать, а лучше приходите заранее, чтобы спокойно переодеться, расслабиться и настроиться на тренировку🤗 Ну, а после занятия вас ждет традиционное приятное общение за чашечкой вкуснейшего шу пуэра 🍵 💰СТОИМОСТЬ ЗАНЯТИЯ Стоимость занятия - 800 руб. (оплата по номеру +79176520020 Тинькофф/Сбербанк). Продолжительность тренировки ~ 1,5 часа. 📲 КОНТАКТЫ ДЛЯ СВЯЗИ Если вы потерялись (или отключат интернет) - смело звоните мне по тел. +79176520020, я вас сориентирую. ⁉️По всем вопросам пишите в комментариях или мне в личку @laskoven ДО ВСТРЕЧИ НА КОВРИКАХ!😊🙌

Друзья, есть идея провести в следующее воскресенье Прямой эфир в 10.00 😊 Но это будет 10 мая - праздничный выходной. Проголосуйте, кто точно сможет прийти на эфир на праздничную йоговскую практику? Если наберется достаточно желающих - добавлю эфир в расписание🙌

⤴️Она отлично вписывается в связку в работе с задней поверхностью и таким образом вы активируете все три группы мышц тазового дна 😊💪👍 Помимо этого, вы получите отличную терапевтическую работу с коленными суставами и поясницей. ✅ Мега-эффективный тренинг для ног💪 Отлично прокачивает ягодицы, заднюю поверхность бедра и в более мягком режиме переднюю поверхность бедра. Вобщем, просто отличные упражнения для построения сильных, выносливых и красивых ног и упругих ягодиц! Строго соблюдайте технику выполнения и я гарантирую, что дополнительные веса вам не понадобятся 😅 Если вас беспокоят колени, тяжесть в ногах и общая усталость - делайте эти упражнения регулярно и наслаждайтесь результатом 😁👍 ➡ Все это ждет вас внутри моего авторского курса “Фитнес-минимум”! А еще дополнительные БОНУСЫ🎁: 🔹Тренировки 24/7 Вы сможете заниматься там, где вам удобно (дома, на улице, в отпуске, в командировке) и в любое время 24/7. 🔹Вечный доступ Вы получаете безлимитный доступ к курсу, который не нужно продлевать. 🔹Отсутствие тренажеров и оборудования Для тренировки на курсе вам не нужны тренажеры и арсенал спортивного инвентаря. В нескольких упражнениях вам понадобятся только небольшие гантели, которые можно просто заменить бутылочкой с водой. 🔹Обратная связь Я буду с вами на связи, чтобы ответить на любой вопрос по курсу, чтобы вы смогли заниматься безопасно и максимально эффективно. 🎉ПРАЗДНИЧНАЯ СКИДКА🎉 на курс заканчивается сегодня! Только сейчас стоимость курса - 3500 руб. (вместо 7000 руб.)🔥Предложение действует до конца дня! Такой низкой цены больше не будет! ➡ Оплачивайте курс по номеру +79176520020 (Тинькофф, Сбербанк) и пишите мне в личку @laskoven Я вышлю вам ссылку на курс со всеми доступами🙌

ВАМ БОЛЬШЕ НЕ НУЖНЫ отдельные “волшебные” упражнения на “плоский живот” и “попу как орех”!😉 Потому что все самые эффективные упражнения уже есть в одном курсе!🤩 Руки и плечи, грудь и спина, пресс, ноги и ягодицы - все это включает мой новый курс “Фитнес-минимум” - полноценный курс силовых тренировок для гармоничной прокачки тела в домашних условиях!💪 ➡ Сегодня только до конца дня - последняя возможность купить Курс "Фитнес-минимум" с максимальной СКИДКОЙ!🔥 ❓Хотите узнать, что и как вы будете тренировать на курсе? Давайте просто посмотрим, какие упражнения вас ждут и как они будут менять ваше тело ⤵ РУКИ И ПЛЕЧИ ✅ Очень часто задняя поверхность рук становится дряблой и слабой уже в молодом возрасте. Мы редко используем эти мышцы в быту и организм их просто выключает из работы за ненадобностью. Но трицепсы нам нужны и важны! Без них не добиться красивых и сильных рук💪 Прокачивая трицепсы вы гораздо увереннее будете чувствовать себя во многих видах активности: лыжи, велосипед, теннис, бадминтон, плавание и т.д. ✅ Вас ждет прокачка трицепсов без гантелей и изнуряющих отжиманий 😅 Этот тренинг научит вас и контролю тела, и отлично прожжёт ваши трицепсы🔥🔥🔥 После него ваши локти скажут вам "спасибо!", а дряблость около локтевых суставов уйдёт и заменится упругостью и сильными мышцами😃💪 ✅ Несложный, но эффективный тренинг на проработку дельтовидных мышц. Придётся немного потерпеть, но зато вы получите сильные, выносливые и красивые плечи без излишне раскаченных объемов. Особенно важно, что я использую очень мягкий, терапевтический подход в работе с плечами, так как это часто проблемная зона и подбор упражнений и техника выполнения здесь должны быть предельно аккуратными☝ ГРУДЬ ✅ Тренинг на укрепление грудных мышц. Очень часто девушки не любят эти упражнения, и очень напрасно! Они помогают придать рукам силу и красивый рельеф, убирают дряблость и укрепляют плечи и запястья. Здесь также активно работают руки: трицепсы и плечи 💪 А за счет короткой амплитуды тренинг становится более безопасным для суставов и отлично укрепляет связки. СПИНА ✅ Работа с очень нужными мышцами, особенно если вы много сидите за компьютером, рулём, телефоном. Этот тренинг включает в работу очень важные глубокие мышцы - разгибатели спины. Они отвечают за ощущение легкости в грудном отделе позвоночника и расправляют нашу спину, не давая ей чрезмерно скругляться. В работе с этой зоной практически не требуются веса, особенно в предложенном варианте. Эти упражнения можно делать часто, через день и ваша спина будет лёгкой, а голова ясной😁👍 ПРЕСС ✅ Любимый всеми пресс😃 Конечно же, плоский живот в большей степени делается на кухне, но слабые мышцы пресса - это бич современности. Можно много мудрить с упражнениями, но я предлагаю вам именно эти - простые и эффективные👍 Хотя тут тоже есть свои нюансы и секреты😎 Нет смысла убиваться многочисленными упражнениями, перегружая поясницу. Да и жесткие, перекачанные мышцы пресса - это очень неполезно для женского здоровья. Как говорится, во всём нужна мера🙌 Выполняя этот тренинг, вы глубоко и качественно включите мышцы живота, разгрузите поясницу, а также улучшите работу жкт и внутренних органов ☝ НОГИ И ЯГОДИЦЫ ✅ Один из самых мощных тренингов на ягодицы! Он заставит ваши ягодицы «гореть» уже с первых подходов😅🔥 Не нужно никаких дополнительных весов и хитрых движений, чтобы на 100% прочувствовать работу этих мышц и получить результат уже после нескольких тренировок 😊👍 Особенно хорошо прокачивается верх ягодиц, что помогает получить эффект бразильской попы😃👌 Помимо этого, в этих упражнениях хорошо восстанавливаются и укрепляются колени и лодыжки. ✅ Упражнения на бицепс. И это не бицепс на руке, а бицепс на ноге! Именно так называются мышцы задней поверхности бедра. Они крупные и длинные, и, тренируя их регулярно вы делаете форму ног особенно привлекательной. В домашних условиях сложно полноценно прокачать эти крупные мышцы, но эти секретные упражнения заставят их гореть 😅🔥 ✅ Бонусом к этому идёт серия из трёх упражнений на мышцы тазового дна⤵️

(начало в предыдущем посте⤴️) 2. Ваше тело станет подтянутым, с красивым рельефом и без перекаченных мышц (независимо от вашего возраста). А там, где мышцы нужны, они будут упругими и привлекательными. 3. А главное, у вас появится много энергии для реализации любых желаний, планов и увлечений 😁💪👍 ПОДХОДИТ ЛИ КУРС ДЛЯ МУЖЧИН? ДА! Курс основан на моей методике, по которой я сам тренируюсь много лет и тренирую своих клиентов (и женщин, и мужчин)🤓 Он особенно будет полезен, если вы уже занимаетесь в тренажерном зале, либо увлекаетесь разными видами спорта и чувствуете закрепощение в мышцах (недостаточную мобильность и подвижность) или боль в суставах и позвоночнике. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ БОНУСЫ ✅ Тренировки 24/7 Вы сможете заниматься там, где вам удобно (дома, на улице, в отпуске, в командировке) и в любое время 24/7. Более того, схемы тренировок можно использовать даже в тренажерном зале. ✅ Вечный доступ Вы получаете безлимитный доступ к курсу, который не нужно продлевать. ✅ Отсутствие тренажеров и оборудования Для тренировки на курсе вам не нужны тренажеры и арсенал спортивного инвентаря. В большинстве упражнений вы работаете только с вашим телом, в нескольких упражнениях вам понадобятся небольшие гантели, которые можно просто заменить бутылочкой с водой. ✅ Обратная связь Я буду с вами на связи, чтобы ответить на любой вопрос по курсу. Вопросы по технике выполнения упражнений, о том, какую схему выбрать или как их сочетать, как заниматься, если у вас есть проблемы со здоровьем (например, болит спина и т.п.) - абсолютно любые вопросы я разбираю вместе с вами, чтобы вы смогли заниматься безопасно и максимально эффективно. ✅ Идеальный микс Вы можете сочетать курс с любыми видами спорта, тренинга и физической нагрузки. Он будет дополнять и усиливать ваши результаты, положительно влияя на ваше самочувствие и здоровье. 🎁 Сейчас на курс действует ПРАЗДНИЧНАЯ ЦЕНА! В честь моего Дня рождения вы можете приобрести фитнес-курс с 50% СКИДКОЙ! Всего за 3500 руб (вместо 7000 руб)! ❗️Эта СКИДКА действует только два дня - 28 и 29 АПРЕЛЯ! ➡️ Кто хочет получить мой новый финес-курс по САМОЙ ВЫГОДНОЙ ЦЕНЕ? Пишите мне в личку @laskoven