Психолог Алёна Шах | Психотерапевт

Измена партнёра — это ПТСР? Разбираем на примере вопроса Недавно подписчик спросил: может ли измена вызвать посттравматическое стрессовое расстройство? Ответ короткий: нет, не может. Но давайте разберёмся, почему и что тогда вообще считается ПТСР. Потому что путаница здесь возникает часто. --- 🧠 Что такое ПТСР и откуда оно берётся Посттравматическое стрессовое расстройство — это не просто «сильный стресс». Для этого диагноза важно не только то, как человек реагирует, но и характер самой стрессовой ситуации. ПТСР возникает после событий чрезвычайно угрожающего, катастрофического характера, которые несут прямую угрозу жизни или физической безопасности. Примеры таких событий: — природные и техногенные катастрофы — тяжёлые аварии — боевые действия — пытки — физическое или сексуализированное насилие — внезапная насильственная смерть близкого — опасное для жизни заболевание --- 🔍 А есть ли другие варианты стрессовых расстройств? Да, и их важно различать. Вот основные: 🔹 Комплексное ПТСР Возникает после длительных, повторяющихся травм, из которых невозможно было выбраться: пытки, рабство, многолетнее домашнее насилие, сексуализированное насилие в детстве. 🔹 Затяжная патологическая реакция горя Развивается после смерти близкого (чаще всего ребёнка или супруга), когда горе застревает и не проживается нормально. 🔹 Расстройство адаптации Это реакция на «обычные», но субъективно тяжёлые жизненные события: развод, увольнение, финансовые проблемы, затяжные конфликты, серьёзная болезнь (своя или близкого). --- 💔 Куда же попадает измена? Измена — это безусловно тяжёлое, ранящее событие. Оно может вызвать: — острую эмоциональную боль — депрессию — тревогу — потерю доверия — кризис идентичности Но с точки зрения диагностики, измена не относится к травмам, вызывающим ПТСР. Потому что в ней нет прямой угрозы жизни или физической безопасности. Чаще всего реакция на измену — это либо: — нормальная психологическая реакция (сильная, но проходящая), — либо расстройство адаптации (если симптомы затягиваются и мешают жить). --- ⚠️ Важно понимать 1. Расстройство адаптации — это не «ерунда». Оно может серьёзно ухудшать качество жизни и требовать помощи психотерапевта. 2. Даже при столкновении с «настоящей» травмой ПТСР развивается не у всех. Влияют и генетика, и личностные особенности, и поддержка окружения. 3. Для постановки диагноза врачу нужно оценить и характер травмы, и наличие специфических симптомов. Просто «было очень больно» — недостаточно. --- 📌 Резюме Измена → больно, тяжело, может потребоваться помощь → но это не ПТСР. ПТСР → катастрофы, насилие, угроза жизни → требует особого подхода в лечении. Различать важно, потому что от этого зависит и тактика помощи, и понимание того, что с тобой происходит.

Почему комплименты тебя смущают? Смотри почему это происходит: Сомнения в себе. Если ты не веришь в себя, тебе сложно радоваться и выражать эмоции. Ты можешь чувствовать, что не достоен подарков. Чувство долга. Неожиданные подарки могут ставить в растерянное положение: «Теперь нужно что-то вернуть?» Стремление к совершенству. Если ты перфекционист, простые подарки могут вызывать недоумение: «Почему это? Я же ещё не добился многого!» Что делать? Если слово «благодарю» вызывает трудности, вырази благодарность жестами: обними, улыбнись, подмигни или скажи, как тебе приятно, от души. Найди свой, ненапряжный способ выражения. Учись дарить. Практикуй комплименты и маленькие подарки для других. Это поможет тебе лучше принимать благодарности. ⚠️Если ты считаешь, что подарок или комплимент неуместен, скажи об этом открыто. Но мягко, без невроза.

У выражения «держи себя в руках» есть психологический синоним — контейнирование эмоций. 🖤 📎Это способность человека удерживать сильные эмоции внутри, не выплескивая их наружу неконтролируемым потоком Это как бы контейнер, который не позволяет чувствам выходить за границы. 📎Если будешь развивать этот навык, это поможет спокойно реагировать даже на самые трудные ситуации. Вместо того, чтобы сразу биться в истерике, сохранишь самообладание и обдумаешь решение проблемы. 📎С близкими людьми — это особенно важный навык. Вместо разрушительных вспышек - сдержанность и взвешенность. ⭐️Контейнирование — это не подавление чувств, а их осознанное управление. Это не отказ от эмоций, а способность их упорядочивать и направлять в нужное русло.

7️⃣ СПОСОБОВ УСИЛИТЬ ЖЕНСКУЮ ЭНЕРГИЮ 1️⃣- Носить юбки и платья. Это нужно для того, чтобы восстановить связь с энергией рода по женской линии. 2️⃣- Навести порядок в шкафу (все вещи разделить на 4 категории: оставить, выбросить, отдать, пока не знаю). Ненужные и старые вещи ослабляют женскую энергию. 3️⃣- Сделать маникюр. 4️⃣- Почитать хорошую книгу. Особенно полезно читать о судьбах людей. Читая такие книги можно лучше понять себя. 5️⃣- Заняться танцами – лучше арабскими или латиной. Это отличный способ, чтобы усилить женскую энергию и сексуальность. 6️⃣- Сходить в парикмахерскую. Новая прическа – это способ не только поднять себе настроение. Говорится, что волосы женщины – это отражение ее мыслей. 7️⃣- Купить себе букет цветов. Цветы моментально делают женщину счастливой – они забирают негативную энергию.

Мир заставляет бежать и бежать. А жить когда? ⬇️ 3 способа вернуть радость и насладиться каждым днем, как в детстве: 🖤Осознавай Например, когда пьешь чай — полностью сосредоточься на процессе. Ощути аромат, вкус, звуки вокруг, тепло чашки. Живи в моменте. 🖤Вспоминай Перед сном вспомни хорошее, что было за день. Прокрути ярко в голове — и день запомнится не только рутиной. 🖤Записывай Опиши один свой день во всех подробностях. Какое было утро, погода, о чем думал, что радовало и огорчало. Так ты удивишься, насколько насыщенным был твой день. ⭐️Замедляйся, замечай мелочи и верни ощущение радости от каждого дня, как в детстве!

Почему мы откладываем счастье "на потом"?⬇️ Как часто вы ловите себя на мысли: "Вот закончу этот проек, и тогда смогу расслабиться", или "Сначала куплю новую машину, и жизнь сразу станет лучше"? 〰️Мы часто связываем счастье с будущими событиями, забывая, что единственный момент, когда мы можем почувствовать его по-настоящему, — это сейчас. 〰️Откладывая радость "на потом", мы лишаем себя возможности наслаждаться текущим моментом. Попробуйте замечать маленькие радости прямо сейчас: вкусный завтрак, солнечный день, улыбка близкого человека. 🥹Ведь счастье — это не конечная цель, а состояние, которое мы можем создавать в каждый момент жизни.🖤

Признаки, что вы нравитесь человеку ⬇️ Когда человек испытывает симпатию, его поведение может измениться, и это становится заметно по множеству тонких сигналов. Эти признаки помогут вам узнать, нравитесь ли вы человеку: ☑️Частое общение. Человек старается найти поводы для разговоров, пишет первым, задает вопросы о вас. ☑️Интерес к тебе. Задает много вопросов о вашей жизни, увлечениях, старается узнать больше о ваших чувствах и мнениях. ☑️Инициатива. Предлагает встречаться, проводить время вместе или просто общаться в мессенджерах. ☑️Комплименты. Отмечает ваши достоинства, внешность или умения, иногда делает это даже в мелочах. ☑️Играет с мелочами. Может неосознанно прикасаться к вам или искать тактильный контакт, например, слегка касаясь руки. ☑️Поддержка. Всегда готов помочь или выслушать, особенно в трудные моменты. ☑️Внимательность. Запоминает детали из разговоров, которые кажутся незначительными, но важными для вас. ☑️Физическая близость. Ставит вас на первое место в окружении, старается быть рядом, чаще находится в вашем пространстве. ☑️Язык тела. Открытые жесты, частые улыбки, зрительный контакт, поворот корпуса в вашу сторону – все это невербальные признаки симпатии. ☑️Ревность. Иногда человек может проявлять легкую ревность или беспокойство, если видит, что вы общаетесь с кем-то другим. Если вы замечаете несколько из этих признаков в поведении кого-то, скорее всего, вы ему действительно небезразличны.

Конкуренция Жизнь дает тебе выбор, но только один Ты конкурируешь либо с мужчинами, либо с женщинами Выбрав первый вариант, ты сталкиваешься с обстоятельствами, пройдя которые ты либо приобретаешь, либо теряешь. Но тогда тебе нет ни смысла, ни интереса конкурировать с женщинами. Ты просто даже не рассматриваешь этот вариант Выбрав же конкуренцию с женщинами, ты сталкиваешься с обстоятельствами, пройдя которые ты становишься тревожнее и раздражительнее. И конкуренцию с мужчинами ты просто не потянешь Потому что это два разных мира, два разных масштаба и два разных смысла. Не конкурировать нельзя и конкурировать сразу со всеми — тоже. Пусть даже не со своим окружением, не с каждым встречным, но гонка за ресурсами есть как ни крути, а это и есть конкуренция

Знаешь, почему всё случается, когда ты перестаёшь чего-то ждать?⬇️ Когда сильно хочешь, начинаешь зацикливаться и ни о чём другом думать не можеш. А чем важнее желание, тем труднее его воплотить. 🖤Есть простой способ справиться с этим. Перестань ждать. Отпусти своё желание и доверься жизни. 🖤 🖤Когда ты перестаёшь ждать, напряжение уходит, ты становишься спокойнее и открытым для новых возможностей. Высвобожденная энергия притягивает нужные события. 🖤Жизнь ведь живёт по своим законам, а твои попытки контролировать всё только мешают. Перестав ждать, ты позволяешь событиям развиваться естественно, и иногда это даёт больше, чем ты мог себе представить. 🖤Отказавшись от ожиданий, ты открываешься для внутреннего роста и самосовершенствования. Становишься более осознанным и готовым принять то, что приходит. ⚫️⚫️⚫️Так что в следующий раз, когда почувствуешь, что слишком чего-то ждёшь, просто отпусти это. И увидишь, как жизнь начнёт работать в твою пользу

90% людей любят позицию жертвы❗️ Поэтому никогда не станут счастливыми Оставшиеся 10% читают - блог нашумевшего психотерапевта из Москвы. За пару сеансов она выводит людей из клинической депрессии и поднимает самооценку до небес Сейчас она создала канал, в котором объясняет какой тумблер переключить в голове чтобы убрать 90% негатива из жизни Подписывайтесь, ее советы реально работают: https://t.me/+3IjkqR7C6Js3MDhi.

Знаешь, почему всё случается, когда ты перестаёшь чего-то ждать?⬇️ Когда сильно хочешь, начинаешь зацикливаться и ни о чём другом думать не можеш. А чем важнее желание, тем труднее его воплотить. 🖤Есть простой способ справиться с этим. Перестань ждать. Отпусти своё желание и доверься жизни. 🖤 🖤Когда ты перестаёшь ждать, напряжение уходит, ты становишься спокойнее и открытым для новых возможностей. Высвобожденная энергия притягивает нужные события. 🖤Жизнь ведь живёт по своим законам, а твои попытки контролировать всё только мешают. Перестав ждать, ты позволяешь событиям развиваться естественно, и иногда это даёт больше, чем ты мог себе представить. 🖤Отказавшись от ожиданий, ты открываешься для внутреннего роста и самосовершенствования. Становишься более осознанным и готовым принять то, что приходит. ⚫️⚫️⚫️Так что в следующий раз, когда почувствуешь, что слишком чего-то ждёшь, просто отпусти это. И увидишь, как жизнь начнёт работать в твою пользу

У многих в голове стоит галочка на мужском материальном 👛 - как у женщин, так и у мужчин. Но, по-моему, мужчина - это не тот, кто платит в ресторанах 🍽, возит тебя на шикарной машине 🚘 и покупает тебе телефоны последней модели 📱. Мужчина — это тот, кто способен сберечь свою женщину ❤️, не заставляя её нервничать и не причиняя ей боль. А если ты способен только покупать — ты не мужчина, ты… кошелёк! 👛

Тревога всегда с нами. Она может напрягать и пугать, но это часть тебя, как руки и ноги. 🖤 Важно уметь использовать её в своих целях. Тревога, на самом деле, защищает тебя, и вот как с ней подружиться: 📎Принимай тревогу. Не игнорируй или подавляй ее, а просто ощути этот пиздец и сделай выводы. 📎Учись распознавать сигналы: сердце колотится, потливость или может другие сигналы 📎Анализируй причины. Если причина — человек, наблюдай за ним. Если тревога от ситуаций, выясни, что её вызывает. 📎Действуй. Когда понял, в чем дело, выбери: либо отходи от источника тревоги, либо займись чем-то, чтобы успокоиться (йога, спорт, хобби). ⭐️Тревога — это твой инстинкт, сигнализирующий о проблемах или просто «сбоях» в работе твоей кукухи. Учись использовать её правильно

Почему мы часто игнорируем собственные интуитивные подсказки❓⬇️ Интуиция — это внутренний голос, который подсказывает нам, когда что-то идёт не так или когда нужно действовать. Но как часто мы его игнорируем? 1️⃣Вместо того чтобы прислушаться, мы убеждаем себя в логичных доводах, стараемся угодить другим или просто не доверяем своим ощущениям. 2️⃣Игнорирование интуиции часто связано со страхом ошибиться, с сомнением в себе или даже с социальным давлением. Мы привыкаем полагаться на мнение других, забывая, что никто не знает нас лучше, чем мы сами. ⭐️Когда начинаем больше доверять своему внутреннему чувству, решения становятся более верными и осознанными.