Fitnes_posle40

А вы знали, что мы можем всю жизнь считать, что у нас «хороший аппетит», а на самом деле просто переедать из-за привычки залипать в телефоне? 🙈 Вчера в своем закрытом канале я поделилась личным инсайтом — я уже два дня ем в абсолютной тишине. И я в шоке от того, как быстро приходит насыщение! Наука объясняет это очень просто: Когда наше внимание занято скроллингом ленты или сериалом, мозг блокирует «запуск» правильного пищеварения. Мы не чувствуем истинный вкус, пропускаем сигналы сытости и закидываем в себя лишнее. Мы кормим свои глаза и эмоции, но не тело. Я решила вернуть себе контроль над этим процессом. 👉 Давайте устроим челлендж! Сможете сегодня провести хотя бы ОДИН прием пищи без телефона, телевизора и книг? Пишите в комментариях «Я в деле!», если готовы попробовать. И обязательно делитесь своими ощущениями — заметили разницу? 👇💬 #мояволякрепчаетстали #осознанноепитание #едабезтелефона #полезныепривычки #психологияеды

Вы думаете пилить контент легко ? У меня на это уходит 4 часа в день + платный канал 😆

Не нужно тренироваться 7 дней в неделю, голодать и жить в кардио. 🙅‍♀️ Начни с этих четырёх цифр и выстрой систему, которую сможешь соблюдать постоянно. 💪 Не ищи волшебную таблетку. Форма — это результат обычных действий, которые ты повторяешь изо дня в день. ✨ #мояволякрепчестали #фитнес40плюс #похудениепосле40 #женскийфитнес #здоровоетело

ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК НЕ МОЖЕТ ПОХУДЕТЬ, ОН ПОЧТИ ВСЕГДА В ТАЙНЕ ДЕЛАЕТ ЭТИ 5 ВЕЩЕЙ 👇 1. «Ест совсем чуть-чуть, но не считает кусочки. Кофе с добавками, пару конфет, кусочек сыра, «доела за ребёнком» — и всё это почему-то не считается едой. 2. Компенсирует. Днём держится на силе воли, вечером срывается, а на следующий день снова урезает питание. Получаются качели: ограничения → переедание → чувство вины → новые ограничения. 3. Переоценивает свою активность. «Я много двигаюсь, поэтому могу себе позволить». Но тренировка не отменяет профицит калорий. 4. Ест за эмоции, а не за голод. Устала — хочется сладкого. Скучно — хочется что-нибудь пожевать. Нервничаешь — открываешь холодильник. И часто даже не замечаешь, как еда становится способом регулировать настроение. 5. Постоянно начинает «с понедельника». Сегодня можно всё, потому что завтра начнётся новая жизнь. А завтра снова появляются ограничения, запреты и ожидание идеального момента. И самое неприятное: человек часто думает, что ему не хватает силы воли. Хотя проблема может быть совсем не в силе воли, а в системе, которую он каждый раз пытается выдержать. А у тебя какой пункт оказался самым знакомым? 👇 #мояволякрепчестали #похудение #питание #снижениевеса #фитнесдляженщин

Присоединяйтесь 👇 https://paywall.pw/83oeqavb4boe Вход - 625 ₽ месяц Внутри - все что нужно для тренировок, грамотного питания , энергии и красоты !