BALANCE | INFO

Групповая тренировка ТЕХНИКА БЕГА 🏃‍♀️ Вторник 19.00-20.00 Место встречи здесь Тема тренировка- каденс 🏃‍♀️🏃 Подробности тренировки здесь Запись @Nastasiyaa31

Понедельник, 17.08.2026, ориентирование. Не пропусти.😉 📍 Экопарк «Затюменский» https://2gis.ru/tyumen/geo/70000001103170891/65.458904,57.166277 Тренировку проводит @Aleks_SkreBalanceRun 📎Старт — в 19:00 📎Продолжительность 60-75 мин Напоминаем, что спортивное ориентирование прокачивает не только физические навыки, но и умственные! Тренировки подходят всем желающим: от 6 лет.☺️ Возьмите с собой воду, одежду по погоде, репеллент от комаров и хорошее настроение.💧 Запишитесь на тренировку личные сообщения @Aleks_SkreBalanceRun До встречи на тренировке!

💀Собираем всех бегунов Тюмени! 16 августа объединяем беговые клубы, сообщества, любителей и профессионалов, чтобы вместе помочь Тюмени выиграть финал лиги Die Hard. Сражается с Воронежем, счёт 1:1 и впереди решающий третий тур. 💀 Как помочь Тюмени выиграть: — пробежать 20 км или больше — держать темп не медленнее 7:00/км 💀 Стартуем вместе: 16 августа в 8:00 парк Затюменский Вступай в чат, расскажем все подробности. Вступить в чат команды Die Hard Tyumen Объединяемся всей беговой Тюменью 🖤

Баланс во всём 🔥 А ты сколько сможешь продержаться? 😉

Тренировки без чувства вины и ожидания «идеального понедельника»! Спорт не должен быть стрессом: дорога в зал, жёсткое расписание и фраза «надо любой ценой» убивают мотивацию. Онлайн‑тренировки с тренером — это как раз про удобство и бережный подход: ✅ Экономишь время: никакой дороги — тренируешься там, где тебе комфортно. ✅ Занимаешься тогда, когда реально получается ✅ Нагрузка под контролем: через TRAINING PEAKS тренер следит, чтобы прогресс шёл безопасно и без перегруза. ✅ Сбалансированный подход: беговые программы плюс силовые комплексы — чтобы тело развивалось гармонично. Листай ленту — покажем, как может выглядеть твой тренировочный план: без стресса, без чувства вины, зато с реальным результатом! 💪 Мечтаешь успеть пробежать свой первый забег уже этим летом? Хочешь выйти на старт Московского марафона уверенным и готовым к дистанции? Наши тренеры помогут выстроить путь именно под твой уровень и график. Хочешь такой подход? Ставь «+» — расскажем про программы и подберём вариант специально для тебя! 👇

Пятница — день для паузы! 🍿 Подборка фильмов про движение и преодоление: 🎬 «Беги, толстяк, беги» — лёгкая комедия о том, что начать заново никогда не поздно. 🏃 «Префонтейн» — история о страсти к бегу и силе характера. ⏱ «Пейсмейкер» — трогательная драма о тех, кто помогает другим бежать быстрее. Какой настрой сегодня: посмеяться, вдохновиться или проникнуться историей? Делитесь в комментариях! 😊

«Мне уже поздно», «не потяну» — эти мифы годами мешают начать двигаться. Курс «Первый шаг» делает бег доступным и безопасным. Как мы убираем риски и делаем бег доступным: ✅ Интервальный старт. Никаких «сразу бежать 30 минут». Мы начинаем с чередования шага и бега: Пульс остаётся в безопасной зоне, суставы получают щадящую нагрузку ✅ Укрепляющие комплексы. В программу включены специальные упражнения для укрепления мышц ног, связок и суставов ✅ Индивидуальный темп. Твой темп — это тот, при котором ты можешь говорить фразу из 3–4 слов, не задыхаясь. ✅ Поддержка тренера ✅ Система баллов 👟 Группы под твой уровень: Новички (бег с нуля): научишься бегать 5 км без остановки через плавные интервалы. Бегуны с небольшим опытом: увеличишь дистанцию до 10 км. Опытные бегуны: улучшишь результат на 10 км и прокачаешь выносливость. 🗓 Старт курса: 31 августа 📍 Формат: онлайн Пиши "хочу на курс" в комментариях и мы расскажем тебе все подробности!

Die Hard Team Tyumen №55💀 💀финал Лиги DIE HARD💀 Бежим 2️⃣0️⃣ и более км Воскресенье 1️⃣6️⃣ августа Ссылка на бесплатную регистрацию на тренировку: https://diehard.run/trainings/306?tab=description ( нажимаем 🚨 ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ) Все кто бежит 20 км и более - регистрируемся на тренировку по ссылке. Если кому то нужна помощь в регистрации воспользуйтесь ботом @DHTmn_helpbot , или пишите в личку Время сбора: 7:45 Время старта: 8:00 Группы по темпу: 4:15 мин/км; 4:30 мин/км; 4:45 мин/км; 5:00 мин/км; 5:30 мин/км; 6:00 мин/км; 6:30 мин/км Место старта: 57.166554,65.457572 https://yandex.ru/maps/?whatshere%5Bzoom%5D=19&whatshere%5Bpoint%5D=65.457572,57.166554&si=m5m9xkx9n46umq98ef3yz6qngr Место сбора: Парк Затюменский Парковка у Центра активных видов спорта «Олимпия» Ул.Барнаульская, 41 Бежим против часовой стрелки по парку(асфальт). Один круг 4,5 км

Традиционная длительная "общий финиш" перемещается в Затюменский. Внеси свои километры в решающей битве Тюмень- Воронеж 💪 Не забудьте про регистрацию ☝️ Не готовы бежать 20км? Можно отбегать свою тренировку и поддержать бегущих 🏃‍♀️

Функциональная беговая тренировка 🔥 ❗️Внимание СМЕНА ЛОКАЦИИ, вместо набережной тренировка будет проходить в ⬇️ 📍ЗАТЮМЕНСКИЙ https://2gis.ru/tyumen/geo/ 1830274543386675/65.45217767357 🕖 Пятница ⏰ 19:00- 20:00 Чтобы бежать легче, быстрее и без травм, важно развивать силу, баланс, координацию и контроль тела. Тренировку ведёт Ирина Бузмакова @buzmakovairin Что будем делать? 💪 Функциональные упражнения на всё тело (выпады, приседания, планки и др.) ⚡️ Упражнения на баланс, координацию и стабильность 🏃‍♀️ Беговые и прыжковые упражнения в горку. Упражнения сочетаются с беговой частью и комбинируются на усмотрение тренера и в зависимости от задачи тренировки. 👌Тренировка подойдёт и новичкам, и любителям - тренер даст рекомендации как упростить или усложнить упражнение в зависимости от уровня подготовленности Приходи прокачать не только тело, но и уверенность в себе 🚀 ❗️Запись на тренировку обязательна, Если идешь ставь «+» в коментариях или пиши в ЛС @buzmakovairin

Отзыв участницы курса по бегу «Первый шаг» Дёмкиной Марии! 🤩 Пишу из Санкт-Петербурга с юбилейной Спартакиады ПАО Газпром 💪 Хочу поблагодарить Вас за «первый шаг», за толчок, за слова поддержки, которые помогли мне хотя бы начать бегать))) 🐎 Да, я была не образцовой ученицей, не осталась с вами до конца, но вы смогли меня зарядить, дать энергии для движения 🏃‍♀️ Я пришла на курс с целью пробежать 1 км на Золото 🥇 ГТО - и сегодня я поняла, что могу!!! 🦸‍♀️ Сегодня был первый забег по легкой атлетике - бег на 1000 метров. В своей 1 Лиге я стала замыкающей)) с результатом в 4:25, но я никогда не бегала на такое время 😱 Это был мой рекорд. И как оказалось, я могу еще лучше - это точно!)))) 🙂‍↕️ Завтра у нас эстафета, шахматка. Мой отрезок 400 метров. Верю в лучшее 🌟 Огромное спасибо!!! Вы дали мне уверенность, что я могу бегать)))) 🤩🤩🤩 Вы просто супер!!! 🥰 Обнимаю 🫂 Мария, ты молодец! 👏 Желаем тебе успехов в спорте! 💪 Не останавливаться на достигнутом! Только вперед! Бежим за эмоциями вместе с #BALANCE! 🤩 Подробнее о курсе Первый шаг ➡️ https://vk.ru/uslugi-197437456?w=product-197437456_12812031

Плиометрические упражнения на скамейке (тумбе) Подходят для опытных бегунов. ✔️ Упражнения активно задействуют большую ягодичную мышцу, квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры, что защищает от травм. ✔️ Развитие взрывной силы. Прыжки на одной ноге (плиометрика) тренируют способность мышц быстро генерировать усилие, что напрямую переносится на скорость бега и эффективность отталкивания. ✔️ Укрепление связок голени и стопы, что повышает экономичность бега. Выполняй по 8-12 повторов на каждую ногу. 2 подхода

Челлендж #4 🎥 Повторяй за нами. 📱 Снимай видео. 📲 Выкладывай в комментариях под постом 🏆 Три самых активных и креативных участника получат призы. Присоединяйся, отмечай друзей! Вперед за ЭМОЦИЯМИ!!! #balancerunning