Вдохновляющие тренировки | GymTeam

Channel name was changed to «Вдохновляющие тренировки | GymTeam»

Всё наше тело так или иначе зависит от состояния позвоночника. Если он страдает, то меняется осанка, а вслед за ней и наше самочувствие, настроение, мы быстро устаем, а позже начинаются хронические боли и ограничения подвижности. Но всего этого можно избежать! 🙌🏻 Программа «Микс тренировок Легкая спина» это набор проверенных упражнений, которые помогают вернуть спине легкость и гибкость через мягкую тренировку мышц и растяжку. Вас ждут тренировки, улучшающие гибкость, прорабатывающие подвижность и снимающие напряжение с поясницы, а также практики на другие группы мышц, разработанные специально для тех, у кого есть ограничения: грыжи и протрузии. В программе 9 тренировок продолжительностью 17-35 минут. Вы можете проходить их в любой последовательности или добавлять в привычный тренировочный график. 🙏🏻

— Дома, в зале и на улице! ⛅️ Именно так нужно отвечать на вопрос «Где можно тренироваться с GymTeam»! Новая программа тренировок как раз про это: вам не понадобится ничего, кроме удобной спортивной формы и хорошего настроения, чтобы начать свой путь к красивому и подтянутому телу! Программа «Утреннее кардио» это набор из шести разнообразных кардиотренировок, которые можно проходить где угодно — и дома, и в зале, и даже под открытым небом. Оборудование не потребуется, все упражнения выполняются с собственным весом. Встречайте утро с драйвом — вместе с GymTeam! 🔥

На GymTeam новая коллекция — по зонам тела! 💪🏻 В ней тренировки собраны по акцентным мышечным зонам, на которые делается особый упор во время упражнений. Теперь подобрать тренировочную программу стало еще проще! Определитесь со своей целью: подтянутое тело, округлые ягодицы, плоский живот, стройные ноги или крепкая спина — и приступайте к тренировкам, которые точно помогут вам достичь цели! 🙌🏻

Лучший старт дня и тренировки! 🚀 Тренировки могут быть разные, но их объединяет одно — обязательная разминка перед началом. Если пропустить разминку, эффективность тренировки снизится, а шанс получить травму возрастет. Вам это ни к чему! Представляем программу «Микс разминок в разных стилях»! ✦ Вас ждут разминки с фокусом на разные мышечные зоны, ориентированные на бег, плавание, тяжелую атлетику, с использованием элементов йоги или пилатеса. Любую разминку можно использовать для домашней тренировки. ✦ В программе 10 разминок средней продолжительностью 10-12 минут. Чередуйте их, и вас больше никогда не посетит мысль о том, как же правильно размяться! Начинайте день и тренировки правильно — вместе с GymTeam 💪🏻

Всё и сразу — против целлюлита! 👊 От целлюлита и прочих несовершенств кожи избавиться не так-то просто. Для выраженного и, главное, устойчивого результата нужны и физические упражнения, и разнообразные массажные техники, которые избавят вас от застоя лимфы и нормализуют кровоток в тканях. Всё это есть в новой программе «Прощай, целлюлит»! ✦ Программа состоит из физических упражнений, массажей, лимфодренажных тренировок и практик тейпирования, работая сразу на всех уровнях, подтягивая фигуру и избавляя тело от отечных явлений. ✦ Тренировки разбиты на 4 недели, их длительность — от 15 до 40 минут. Массажные практики длятся до 90 минут. Вы можете проходить ее в комфортном темпе, но лучший результат будет при регулярных тренировках в соответствии с днями недели. Тренируем тело, не забывая о красоте и сиянии — вместе с GymTeam 🙌🏻

Для здоровья спины и сердца ❤️ Уже начали активные тренировки? А как насчет мышц спины? Ведь на них обрушиваются абсолютно все нагрузки в той или иной мере. Сердце тоже принимает на себя удар при тренировках. Давайте их укрепим! В этом выпуске еженедельных тренировок вас ждет: ✦ Мягкое укрепление спины — тренировка с кольцевой фитнес-лентой, направленная на постепенное и мягкое укрепление мышц спины при грыжах и болях. ✦ Тренировка при болях в спине — будет полезна, если вы часто испытываете боли в спине или у вас есть грыжи и протрузии. ✦ Кардио на все тело — интервальная кардиотренировка высокой интенсивности на все мышцы тела с отягощением — гантелями. Тренируемся, не забывая о здоровье — вместе с GymTeam 💕

Начинаем готовиться к лету 😎 Апрель — месяц, когда уже нужно задуматься о том, как вы будете выглядеть этим летом. Зимние месяцы наверняка оставили свой след, и теперь пора избавиться от всего лишнего и подтянуть фигуру! В этом выпуске еженедельных тренировок вас ждет: ✦ Фитнес-бокс на все тело — микс умеренно интенсивных фитнес-бокс упражнений с фокусом на проработку выносливости и координации. ✦ Формирование осанки — тренировка на выстраивание правильной постуры через вытяжение мышц спины и рук. Работаем над осанкой и положением тела. ✦ Софт-фитнес на спину — силовая тренировка направления софт-фитнес на проработку и укрепления спины, а также общее укрепление мускулатуры рук и ног. Начинаем подготовку у лету с кайфом — вместе с GymTeam 🌤

Сохраните красоту и свежесть кожи 💆 Кожа лица — самая нежная и уязвимая. Как правило, любые нарушения в организме отражаются на ней через отеки и прочие несовершенства. Чтобы избежать этого, нужно знать техники, помогающие безопасно улучшать кровообращение и лимфоток 💦 Новая программа «Комплекс массажей для лица и головы» — это секреты домашних массажных процедур, которые сделают вашу кожу гладкой, напитанной, уберут отеки и придадут тонус. Для занятий вам потребуется массажные крем и масло, скребок Гуаша и перчатки. Мы пройдемся по всем зонам лица, в том числе затронем зону апоневроза, где проходят лимфатические сосуды, собирающие излишки жидкости из области головы и шеи. Уже после первого упражнения вы почувствуете легкость и чувство насыщения кожи кислородом — именно так работают массажные техники! В программе 6 тренировок длительностью от 8 до 25 минут. Она не требует подготовки и подходит для новичков. Попробуйте массажные техники уже сегодня — и вы увидите результат! ✨

Держим тонус и осанку 🎋 Завершаем месяц тренировок для здоровой спины разнообразно и продуктивно, постепенно повышая нагрузки — от легкой йоги до более интенсивного функционального тренинга. Подойдет даже новичкам! В этом выпуске еженедельных тренировок вас ждет: ✦ Йога с фокусом на осанку — тренировка, направленная на пробуждение и укрепление глубоких мышц спины, помогающих стабилизировать позвоночник. ✦ Укрепляем мышцы спины — тренировка с амортизатором среднего сопротивления на укрепление мышц спины и избавления от болей в позвоночнике. ✦ Тренировка Functional Patterns — практика по принципу Functional Patterns с использованием мяча для МФР. Формируем крепкую спину для красивой осанки — вместе с GymTeam 🙌🏻

Пора устроить весеннюю встряску 🤸‍♀️ Мы хорошо подготовили мышцы спины в предыдущих выпусках, пришло время хорошо их нагрузить. И не только их! А после интенсивной нагрузки не забудем о растяжке и МФР-практике, чтобы ускорить их рост и прокачать гибкость и эластичность! В очередном выпуске еженедельных тренировок вас ждет: ✦ Интенсивная табата без оборудования — эффективно сжигает калории, укрепляет спину и подтягивает живот. ✦ Интенсивный фитнес-бокс — тренировка с высокой нагрузкой и акцентом на развитие координации и выносливости. Хорошо укрепляет спину и тонизирует все тело. ✦ Растяжка с МФР — комплекс из растяжки и элементов МФР, который сделает вас более гибкими, а мышцы эластичнее. Ускоряет восстановление и рост мускулатуры. Просыпаемся, набираемся бодрости и весеннего настроения вместе с GymTeam! 🌿

Дарим 10 000₽ на шопинг в Золотом Яблоке! ✨🛍️ Мы знаем, как важно чувствовать себя уверенно и сиять этой весной, поэтому хотим порадовать наших девушек к 8 марта! 💖🌸 С 3 по 10 марта вы не только получите лучшие тренировки со скидкой 45%, но и станете участницей…

Март — месяц сильной и здоровой спины! 🏋️‍♀️🌟 Сильная спина — это не только красивая осанка, но и легкость в движении, уверенность в себе и отсутствие дискомфорта. В новом выпуске вас ждут тренировки, которые помогут укрепить мышцы спины, снять напряжение и улучшить осанку. Добавляйте в избранное: ✦ Мягкое кардио — равномерно нагружает все тело, помогает развить выносливость и почувствовать легкость в теле. ✦ Тренировка на плечи и спину — поможет снять зажимы, укрепить спину и плечи, а также улучшить осанку. ✦ Тренировка на спину с софтболом — направлена на укрепление спины и избавление от застойных явлений и болевых ощущений с помощью софтбола. Давайте зарядимся энергией и укрепим спину вместе!

Дорогие девушки, от лица всей нашей команды поздравляем вас с Международным женским днём! 🌺❤️ Пусть этот день будет наполнен радостью, теплом и улыбками! Желаем вам лёгкости, бодрости, прекрасного настроения и неиссякаемого вдохновения! Будьте счастливы, любимы и сияйте каждый день! ✨💕 🎁 А праздничное предложение уже ждёт вас, скорее открывайте!