Наш Доктор | Лечение боли в спине и суставах | Медицинский центр

Активности при проблемах шейного отдела: охраняем «главный коммуникационный узел» Шейный отдел — это не просто «шея», которая болит от неудобной позы. Это тоннель для позвоночных артерий, питающих мозжечок и затылочные доли мозга, нервных корешков и самого спинного мозга. Ошибка в тренировках здесь чревата не только усилением боли, но и серьезными неврологическими симптомами: головокружением, мигренями, шумом в ушах, проблемами со зрением и концентрацией. ⠀ Категорически избегайте (КРАСНАЯ ЗОНА) • Перевернутые асаны. Стойки на голове, на плечах (сарвангасана) создают запредельную компрессионную и ротационную нагрузку на позвонки и могут пережимать позвоночные артерии. • Резкие запрокидывания головы. Как при плавании брассом с высоким подъемом головы для вдоха или в некоторых упражнениях на пресс. Могут привести к травме мягких тканей, компрессии позвоночных структур и нарушению иннервации. • Травмоопасные виды спорта. Кувырки, борьба, бокс, горные лыжи — высокий риск хлыстовой травмы (резкого сгибания-разгибания шеи). • Упражнения с давлением на шею. «Мостик» без должной подготовки и мобильности грудного отдела, перекаты на спине с обхватом коленей. Можно и нужно (ЗЕЛЕНАЯ ЗОНА) • Плавание на спине или кролем. Ключевой момент — при плавании кролем поворачивайте для вдоха не только голову, а весь корпус, как будто смотрите в сторону из-под мышки. Идеальный лайфхак — плавательная трубка, которая полностью снимает необходимость поворачивать голову. С осторожностью (ЖЕЛТАЯ ЗОНА) • Йога. Допустимы только мягкие терапевтические практики (Айенгар, восстановительная, инь-йога) с обязательным исключением перевернутых асан, глубоких прогибов и динамичных переходов. • Тяга верхнего блока. Только к груди, а не за голову! Выполнять с контролем осанки: грудь раскрыта, лопатки сведены, взгляд перед собой, без запрокидывания головы. Отрывок из книги Сергея Мартынова «Позвоночник и суставы: инструкция по применению» Наш канал в МАХ

Сегодня день рождения у человека, который создаёт нашу атмосферу 🎂 Коллектив медицинского центра «Наш Доктор» поздравляет нашего руководителя — Сергея Васильевича Мартынова. Обычно в таких постах пишут про «мудрое руководство» и «профессионализм». Но мы скажем иначе. Сергей Васильевич — это человек, который умеет быть главным, не повышая голоса. Который принимает решения с холодной головой и тёплым сердцем. Именно он делает наш центр не просто клиникой, а местом, куда хочется возвращаться. Мы благодарны за его терпение, справедливость и умение сохранять человеческое лицо в любой ситуации. Желаем: • здоровья — самого крепкого, • тепла в доме и любви близких •️ и сил на всё, что задумано!

Сегодня — наш день! 🩺 От лица нашего дружного и активного коллектива поздравляем всех коллег с Днём медицинского работника. Спасибо, что вы рядом, что мы — одна команда, и что даже в самые непростые минуты мы держим планку и улыбаемся. А нашим пациентам напоминаем, что всегда ждём их и остаёмся на страже их благополучия. И в выходные, и в праздники! Берегите себя. С праздником! ❤️

С 15 по 21 июня вместе с экспертом разбираем боли в спине и суставах. На вопросы отвечает Сергей Васильевич Мартынов — руководитель сети клиник «Наш Доктор», хирург и физиотерапевт с опытом работы более 20 лет. Спросить можно о : ➤ грыжах и болях в спине; ➤ артрозах и артритах; ➤ болях в коленях и тазобедренных суставах; ➤ пяточной шпоре; ➤ плечелопаточном периартрите; ➤ миофасциальном синдроме. Как получить ответ? • Напишите в комментариях. Не терпите боль — дискомфорт в суставах не возрастная норма, а сигнал организма, который стоит проверить. Лучше спросить сейчас, чем потом лечить осложнения. Важно: все советы в рубрике носят информационный характер. Точный диагноз может поставить только врач на очном приёме. Наш канал в МАХ

Дорогие друзья, делюсь с вами приятной новостью ☺  Два дня обучения ботулинотерапии прошли крайне продуктивно в комьюнити с замечательными коллегами-неврологами во главе с гуру косметологии Кизуб Светлановой Александровной.  Мы тренировались в парах, отрабатывали технику, чему-то переучивались обнуляя старые знания и впитывая хитрые нюансы.  С какими проблемами вы можете ко мне обратиться на ботулинотерапию:  🔹лицевые боли  🔹бруксизм (когда стираются зубы; одна из причин по которой стоматологи отказывают в протезировании)  🔹гипергидроз  🔹хроническая мигрень 🔹парез лицевого нерва  🔹блефароспазм  🔹невралгия тройничного нерва 🔹постгерпетическая невралгия  Предварительная запись по телефонам: 8920 533 00 03 или 203-111 С уважением невролог медицинского центра «Наш Доктор» Татьяна Викторовна Титова Наш канал в МАХ

Вопрос Добрый вечер. Понятие метеозависимости оно есть, или все приписываемые ему состояния соматика? Спасибо за ответ

В Воронеже стартовал III Медицинский бизнес-форум Черноземья. Сегодня работаем тут... Здесь собрались владельцы и руководители частных и государственных клиник, практикующие врачи, юристы, маркетологи. Именно те люди, которые задают тренды в медицинском бизнесе. Что в программе: • Стратегические сессии по управлению клиникой. • Тема, которую боятся многие, а обсуждать надо: юридическая безопасность, проверки и защита персональных данных в 2026 году. • Отдельный блок — маркетинг. Как привлекать пациентов, когда старые каналы «горят». Для руководителя здесь главное — не клинические нюансы, а живые кейсы по эффективности: • как выстроить систему мотивации врачей, чтобы они оставались надолго; • как считать юнит-экономику на амбулаторном приеме; • как проходить проверки без штрафов и простоев. Следующие два часа на секции по управлению персоналом и финансовым моделям. Самые рабочие решения забираю в копилку клиники... С уважением, Сергей Мартынов. Не забывайте подписываться на наш канал в МАХ, там ещё больше полезной информации

Друзья, обращаем внимание, что в праздничные дни график работы медицинского центра «Наш Доктор» в Тамбове, Липецке и Лебедяни НЕ будет изменен: ⠀ 8, 9, 10 и 11 мая – мы работаем в обычном режиме: ⠀ Липецк ПН - ВС: 08:00 – 20:00 ⠀ Тамбов ПН - ПТ: 08:00 – 20:00 СБ-ВС: 08:00 – 17:00 ⠀ Лебедянь: ПН - ПТ: 08:00 – 19:00 СБ - ВС: 09:00 – 14:00 Выходные – отличный повод заняться здоровьем! Наш канал в МАКС

Друзья, мы с вами и в будни, и в праздники! Обращаем ваше внимание, что в праздничные дни график работы медицинского центра «Наш Доктор» в Тамбове, Липецке и Лебедяни НЕ будет изменен: ⠀ 𝟭, 𝟮, 𝟯 мая – мы работаем в обычном режиме: ⠀ Липецк ПН - ВС: 𝟴:𝟬𝟬 – 𝟮𝟬:𝟬𝟬 ⠀ Тамбов ПН - ПТ: 𝟬𝟴:𝟬𝟬–𝟮𝟬:𝟬𝟬 СБ-ВС: 𝟬𝟴:𝟬𝟬–𝟭𝟳:𝟬𝟬 ⠀ Лебедянь: 1 мая 𝟬𝟴:𝟬𝟬–𝟭𝟵:𝟬𝟬 2 мая 𝟬𝟵:𝟬𝟬–𝟭𝟴:𝟬𝟬 3 мая 𝟬𝟵:𝟬𝟬–𝟭𝟳:𝟬𝟬 Желаем вам хороших выходных! 📲Наш канал в МАКС

Стресс: когда ментальное напряжение становится физической болью Постоянное нервное напряжение, тревожность, жизнь в режиме «дедлайна» вызывают хронические мышечные спазмы (особенно воротниковой зоны, поясницы), нарушают микроциркуляцию и кровоснабжение суставов, меняют двигательные стереотипы на зажатые, скованные. Замечали, как в период аврала на работе или сильных переживаний, обостряются все хронические боли, в том числе в спине и суставах? Это не случайность и «не накручивание» – это биохимическая и мышечная реальность. Ваше тело эволюционно не отличает стресс из-за ссоры с начальником от стресса при встрече с тигром. Реакция «бей или беги» одна и та же: мышцы напрягаются, готовясь к броску или рывку, кровь отливает от «неважных» для сиюминутного выживания систем – пищеварения, регенерации, иммунитета – и приливает к мышцам. Суставы, которые и так нагружены, оказываются в условиях дефицита питания и кислорода, зажатые в тисках каменных, спазмированных мышц. А если «тигр» – это ваш ежеквартальный отчет, и вы не можете ни убежать, ни ударить, это патологическое напряжение застывает в теле хлыстом, формируя мышечные триггерные точки – постоянные источники боли и отраженного дискомфорта. У меня был пациент Артем, финансовый директор крупной компании. Его плечи были постоянно подняты к ушам, а челюсть сжата так, что были видны жевательные мышцы. Шея болела невыносимо, головные боли стали ежедневными. Мы делали МРТ шейного отдела, искали грыжи, протрузии. Но корень был не в позвоночнике, а в перманентном стрессе. Он жил в постоянной готовности к бою, к отражению атаки. Первым, самым простым, но невероятно эффективным шагом к облегчению стал не массаж и не блокада, а простой чек-лист, который он поставил на повтор в телефоне каждый час: «1. Где мои плечи? Опустить вниз и назад. 2. Где моя челюсть? Разжать, положить язык на небо. 3. Сделать три глубоких, медленных вдоха и выдоха животом». Это было не лечение стресса, а разрыв порочного круга на самом базовом, физическом уровне. Постепенно, спустя недели, боль отступила, потому что мышцы, получая регулярную команду к расслаблению, вспомнили, что это такое. И это дало ему возможность уже осознанно работать со стрессом: медитацией, режимом, психологом… Отрывок из книги Сергея Мартынова «Позвоночник и суставы: инструкция по применению» 📲Наш канал в МАКС

ПРЯМОЙ ЭФИР: ОТВЕЧАЮ НА ВОПРОСЫ, КОТОРЫЕ НЕЛЬЗЯ УМЕСТИТЬ В СТОРИС Вопросов за неделю накопилось много. В сторис, в личных сообщениях, под постами. Часть из них короткие — на них я отвечал по ходу. Но есть и такие, где нужно больше времени, чем позволяет формат экрана с надписью «ответ». Поэтому решил собрать всё в прямом эфире. Тем более что некоторые темы требуют не одного абзаца, а спокойного развёрнутого объяснения. 📍 Где будет эфир: vk.com/doc_a3 ⏰ Когда: пятница, 17 апреля, 20:00 Как это будет 🎙 ▸ Я открываю накопившиеся вопросы — сначала те, что прислали в сторис и в «Вопросах». ▸ Отвечаю по делу, без воды, с пояснениями, которые в тексте не уместились. ▸ Те, кто не писал раньше, смогут спросить в чате во время эфира. 📌 Чтобы вопрос не потерялся: лучше написать его заранее в комментариях к этому посту. Так я успею посмотреть и подготовиться. Важно — Эфир не заменяет очный приём. Если случай сложный — нужна консультация. – Запись эфира останется в сообществе, но в прямом эфире можно сразу уточнить, если что-то непонятно. Для пациентов Какой вопрос вы откладывали, потому что он слишком длинный для сторис? Пишите в комментарии — возможно, именно с него и начнём. Для коллег Коллеги, подключайтесь. Ваши комментарии и уточнения в чате помогут разобрать темы глубже. До встречи! С уважением, Артём Аладьин 📲 Наш канал в МАКС

Про секвестр и чихание. Рубрика «Специально не придумаешь» 📲 Наш канал в МАКС