Доктор Епифанов | Невролог| Все о позвоночнике

Горькая правда про восстановление диска. И как тренироваться при грыже в шейном отделе позвоночника. ▪️диски, связки и многие структуры позвоночника питаются только во время кардионагрузок (ходьба, в меньшей степени плавание, велосипед). ▪️нужна стабилизация этих сегментов, поэтому мышцы больного региона должны быть активны. Не можете делать динамические упражнения, делайте статические. ▪️никаких изолированных, умных, ассиметричных, особенных упражнений на шею - не существует. ▪️никаких специфических упражнений, которые восстанавливают диск, возвращают его высоту, меняют гидротацию и заживляют трещины - не существует. Что делать? Все равно тренироваться. 📘Удобная памятка по упражнениям для шеи дома. 🎞Здесь (ютуб) и здесь (вк) подробное видео по этим же упражнениям.

Как репейник цепляется к пациентам убеждение, что им противопоказаны осевые нагрузки. Откуда это взялось дело десятое, а вот как от этой установки избавиться – дело первое. Избавляться будем с помощью двух простых тестов: понадобится стул и пол. В первой части видео показываю, как проверить себя на переносимость осевых нагрузок.   Когда вы убедитесь, что ваш позвоночник прекрасно справляется с осевыми нагрузками, переходим к самой интересной части: учимся приседать, делать становую и наклоняться. Разбираю пошагово безопасный старт этих упражнений специально для тех, кто никогда даже гантелей в руках не держал. Идеально подойдет для всех обычных людей, у кого болит спина (не остро! не грыжа в стадии обострения!).   Если у вас грыжа диска, протрузия или любая хроническая боль в спине, вы всё равно успешно можете укрепить спину: держим нейтраль позвоночника, работаем медленно и повышаем вес постепенно. Такие упражнения при боли в спине укрепляют ягодицы и заднюю поверхность бедра, улучшают стабилизацию и снижают риск «прострелов». Ваши мышцы становятся броней для позвоночника.     Смотрите видео «Секреты приседаний и становой. Обучение упражнениям для обычных людей. Безопасно ПРИ БОЛИ В СПИНЕ И ГРЫЖЕ» в Вконтакте на Дзене на Ютуб на Rutube в Одноклассниках 📌Содержание (тайм-коды ведут на ВК-видео): 00:00 Портрет пациента, который боится нагрузок 01:22 Тест на осевую нагрузку: как легко узнать, что вам можно делать становую и приседы 02:52 Тест с палкой – до какого уровня вы можете наклоняться 04:39 Самая частая бытовая осевая нагрузка – приседания на стул, учимся делать правильно 06:45 Имитация сумо для тех, у кого болит спина 08:16 Становая тяга – секреты безопасного выполнения при больной спине 11:47 Как поднимать тяжести в повседневности

Вышел честный и острый подкаст с медиками «Радио Паническая Атака». Злободневность работы врачей под соусом юмора: - про пациентов, которых лечили пуховым платком с яйцами и запрещали наклоняться год; - про властную мать и покалеченную спину дочери; - про причины исчезновения из ютуба Епифанова обнаженных женщин; - про то, почему оторвался трицепс (как я сам приложил к этому руку); - почему радикальный докмед может мешать эффективному лечению; - про нормальный медицинский бизнес, и почему сарафанное радио никогда не умрет. Интересно будет врачам и всем, кто интересуется медициной. ➡️ Смотреть в ВК ➡️ Смотреть на Ютуб

Рубрика «Спросите у врача». Вопросы по боли в спине, шее и головным болям принимаются сегодня, 06.08 с 10:00 до 19:00 (мск). На ваши вопросы сегодня в комментариях под этим постом будет отвечать Касаткина Екатерина Евгеньевна: врач невролог, цефалголог, специалист по лечению болевых синдромов (клиника доктора Епифанова г. Москва, метро Киевская, Студенческая улица, 20к1) Специализация Екатерины Евгеньевны: - головная боль - боль в лице - боль в шее и спине - хроническая боль, иные болевые синдромы (опорно-двигательного аппарата, невралгии) - нарушения сна - головокружение - нарушения эмоциональной сферы На приёме проводится оценка неврологического статуса, оценка и интерпретация МРТ позвоночника и головы; применяются методы локальной инъекционной терапии (блокады), в том числе под УЗИ, ботулинотерапия хронической боли (мигрени, нейропатии), бруксизма, гипергидроза, некоторых дистоний При составлении вопроса вы можете воспользоваться таким шаблоном: 1) напишите ваш возраст, 2) опишите свои жалобы: уточните, где болит и что провоцирует боль, отдает ли боль в руку или ногу. 3) оцените уровень боли от 1 до 10 (где 1 - это незначительный уровень боли, 10 - нестерпимая боль), 4) уточните, как давно появилась боль, при каких обстоятельствах, 5) если вы делали МРТ, напишите, какое заключение исследования; 6) задайте вопрос, который вас интересует (например, какое лечение может помочь, какие обследования пройти, какой может быть предположительный диагноз и т.д). ⚠️ Остерегайтесь мошенников! Ни сам доктор Епифанов, ни врачи клиник, ни администраторы клиник не пишут никому в личные сообщения и не предлагают что-либо оплатить удаленно. ➡️ Записаться на прием к Касаткиной Екатерине Евгеньевне можно по тел: ☎️ +7 495 150 30 59 💬или пишите в телеграм: @epifanov_sz

Завтра 06.08 проведем рубрику «Спросите у врача». Рубрика будет посвящена боли в шее/спине и головным болям. Продлится с 10:00 до 19:00 (мск). В этот день (четверг, 06.08) будет опубликован специальный пост, в комментариях под которым вы сможете задать вопрос. На ваши вопросы ответит врач-невролог, цефалголог Касаткина Екатерина Евгеньевна (клиника доктора Епифанова, г. Москва, метро Киевская, Студенческая улица, 20к1, +7 495 150 30 59) ⚠️Остерегайтесь мошенников! Никто из команды врачей, ни администраторы, ни сам доктор Епифанов не будет писать в личные сообщения и предлагать платные услуги, онлайн-консультации или запись на прием.

Друзья, сегодня 3.08 до 23:59 мск последний день принимаем участников в «КМН 2.0». Темы лекций августа: ▪️саркопения ▪️стеноз - обе будут с практической частью. Разберем теорию + посмотрим пациентов. А в закрытом тг-канале КМН 2.0 в августе выйдут тестирования, приемы массажа и ответы на вопросы. Все предыдущие доп. материалы тоже будут доступны, это огромная база знаний. ➡️Присоединиться

Фрагмент практического видео из закрытого канал в КМН. До 3 августа можно присоединиться к сообществу "Кости. Мышцы. Нервы" https://epifanov.online/kmn?utm_source=tg Вам будет полностью доступна закрытая группа с огромной базой знаний, которую мы пополняем ежедневно с января 2025 года. Также при вступлении в КМН 2.0 вы получаете в ПОДАРОК первые 2 вводные лекции: 🔹Историческая диаграмма методов лечения спины 🔹Парадигмы лечения спины Вы успеете изучить их до первой лекции августа.

Расписание лекций КМН 2.0 на август

Главное правило – если пациент с грыжей отмечает улучшение состояния, то операция – это последнее, о чем нужно думать. Герой нового видео – крепкий активный мужчина, полковник в отставке, попал на операционный стол с грыжей L5-S1.   Такие случаи мы успешно лечим консервативно, но судьба привела его в клинику уже после операции. Развилось редкое послеоперационное осложнение – спондилодисцит (в самом начале ролика на МРТ видны очаги воспаления). Пациент проходил лечение в санатории, но ЛФК, которое назначено в этом учреждении совсем не поможет.   Восстановление пациента полностью зависит от правильной реабилитации. Ильяс Биктимеров подобрал необходимые упражнения и обучил технике правильного выполнения.      Смотрите видео «Удалили ГРЫЖУ ДИСКА. Осложнение после операции - план реабилитации на 2 месяца» в Вконтакте на Дзене на Ютуб на Rutube в Одноклассниках 📌Содержание (тайм-коды ведут на ВК-видео): 00:00 Проверка МРТ – пациент после дискэктомии, тяжелое восстановление 02:05 История операции и послеоперационного периода 05:31 Пациенту назначили операцию на фоне улучшения состояния: «Я мог бы ее вообще не делать» 08:24 Неврологический осмотр 12:10 Рекомендации по физиопроцедурам 13:30 Опрос и тестирование от реабилитолога Биктимерова И.А. 18:27 Как проходит обучение пациента восстановительным упражнениям 21:45 Квадроплекс 22:57 Ягодичный мост и приседания на стул 23:55 Боковая планка с колен 24:40 Подъемы на носки 25:41 Сколько времени и как часто надо выполнять упражнения 28:37 О дальнейшей судьбе пациента. Через сколько он вернется к активной жизни

❗️Друзья! За последние несколько лет вокруг проектов доктора Епифанова сформировалось большое профессиональное сообщество. Мы постоянно растем, запускаем новые направления, проводим семинары, создаем образовательные продукты, развиваем медиа. ❤️ Поэтому мы открываем сбор заявок для тех, кто хотел бы стать частью нашей команды. Несколько лет назад мы уже запускали похожую анкету. Поэтому решили повторить этот опыт. Если вы давно хотели сотрудничать с нами - сейчас самое время. Возможно, именно ваши знания и навыки помогут развивать наши проекты. Мы рассматриваем самые разные направления: медицина, маркетинг, SMM, дизайн, видеопроизводство, организация мероприятий, помощь на семинарах, волонтерские проекты и многое другое. Даже если сейчас мы не свяжемся с вами сразу, анкета останется в нашей базе. Когда появится задача, под которую подойдут именно ваши опыт и навыки, мы обязательно вернемся к вашей заявке. Если вам близки наши ценности, нравится то, что мы делаем, и вы хотите стать частью команды — заполняйте анкету по ссылке ➡️ https://forms.yandex.ru/u/6a66e00e95add5d0c82375ce

Рубрика «Спросите у врача». Вопросы по боли в спине, межпозвонковым грыжам и головным болям принимаются сегодня, 28.07 с 10:00 до 19:00 (мск). На ваши вопросы сегодня в комментариях под этим постом будет отвечать врач-невролог Кузнецов Виталий Викторович (клиника доктора Епифанова г. Санкт-Петербург, пер. Шведский, д. 2, 2 парадная, 2 этаж, +7 495 150 30 59). Виталий Викторович специализируется на: ▪️лечении острых и хронических болевых синдромов в шейном, грудном и поясничном отделах позвоночника. ▪️лечении радикулопатии, консервативном лечении грыж межпозвонковых дисков. ▪️заболеваниях периферической нервной системы: полинейропатии, мононевропатии ▪️первичных головных болях: мигрень, головная боль напряжения, кластерная головная боль. При составлении вопроса вы можете воспользоваться таким шаблоном: 1) напишите ваш возраст, 2) опишите свои жалобы: уточните, где болит и что провоцирует боль, отдает ли боль в руку или ногу. 3) оцените уровень боли от 1 до 10 (где 1 - это незначительный уровень боли, 10 - нестерпимая боль), 4) уточните, как давно появилась боль, при каких обстоятельствах, 5) если вы делали МРТ, напишите, какое заключение исследования; 6) задайте вопрос, который вас интересует (например, какое лечение может помочь, какие обследования пройти, какой может быть предположительный диагноз и т.д). ⚠️ Остерегайтесь мошенников! Записаться на прием можно только по указанным в посте контактам и только по вашей собственной инициативе: вы сами звоните по телефону или пишите в Службу Заботы⬇️ ➡️ Записаться на прием к Кузнецову Виталию Викторовичу или к другим врачам клиник доктора Епифанова: ▪️через телеграм: @epifanov_sz ▪️ по тел. +7 495 150 30 59

Завтра 28.07 проведем рубрику «Спросите у врача». Рубрика будет посвящена боли в спине, межпозвонковым грыжам и головным болям. Продлится с 10:00 до 19:00 (мск). В этот день (вторник, 28.07) будет опубликован специальный пост, в комментариях под которым вы сможете задать вопрос. На ваши вопросы ответит врач-невролог Кузнецов Виталий Викторович (клиника доктора Епифанова г. Санкт-Петербург, пер. Шведский, д. 2, 2 парадная, 2 этаж, @epifanov_sz +7 495 150 30 59). ⚠️Остерегайтесь мошенников! ❗ Ни Антон Вячеславович Епифанов, ни врачи клиник, ни администраторы, ни сотрудники службы заботы никогда не пишут первыми в личные сообщения, не предлагают платные консультации, не просят перевести деньги, внести предоплату или оплатить услуги по ссылкам в переписке. ❗ Записаться на прием можно только по указанным в постах контактам и только по вашей собственной инициативе.

Если бы они только знали, как им могли бы помочь в России …

Друзья, нам нужен пациент на семинар к Антону Вячеславовичу. 📆 Семинар пройдет 1-2 августа в Москве. Если вы подходите под все условия и готовы участвовать, то пишите куратору Лилии https://t.me/tliliya_smr