ЛФК | Реабилитолог Вадим Миненков

Если каждое утро вы проверяете: «А как там спина сегодня?» — это уже не просто дискомфорт. Это сценарий, который управляет вашей жизнью. Соседи, врачи, интернет — все дают разные советы😐: кто-то клянётся в силе приседаний, кто-то — в растяжке, а вы остаётесь наедине с болью и противоречивыми рекомендациями. ❗️2 августа в 18:00 я вместе с Владиславом Винявским проведу закрытый эфир о боли в спине и пояснице. Разберём, почему одни упражнения реально помогают, а другие незаметно приближают к операционной. Поговорим о 🚩 «красных флагах», научимся отличать рабочий дискомфорт от настоящей угрозы и обсудим, что делать, если вы уже боитесь лишний раз наклониться. Это не мотивационная болтовня и не универсальный комплекс «на все случаи жизни». Только честный разговор, живые примеры и возможность задать свой вопрос. 👉 Чтобы не пропустить начало трансляции — пройдите РЕГИСТРАЦИЮ 👈

Лучший подарок, который можно было себе только представить. Один из самых авторитетных мировых трудов в области спортивной медицины. Кладезь знаний. Кто в теме, тот поймет… Продолжаем наполнять голову полезными и делиться с вами 🙌 Огромное спасибо человеку, сделавшему этот подарок. Очень ценю ♥️🤗

⚡Презентация восстановительной программы «Резекция мениска» Восстановительная программа (протокол реабилитации) https://minenkovrehab.ru/products/personal-program По вопросам программы пишите: 💌 на почту minenkov.rehab@yandex.ru ✈️в личные сообщения Телеграм https://t.me/MV_Rehab

О боли в спине говорят много. Но почти никогда — честно😞. «Больше двигайтесь» — но не объясняют, как двигаться, когда каждое движение отзывается прострелом. «Запишитесь на ЛФК» — но умалчивают, что половина стандартных упражнений при грыже может сделать хуже. «Потерпите» — а человек уже терпит годами. ❗️17 мая в 19:00 — прямой эфир о том, как реально устроено восстановление при межпозвоночной грыже и боли в спине, и почему у большинства оно не работает. 🙅‍♂️ Никаких общих слов. Только конкретный разговор. Эфир проведут два специалиста: ➖ Владислав Винявский — специалист по адаптивной физической культуре ➖ Вадим Миненков — кинезотерапевт, инструктор-методист ЛФК, специалист по спортивной тренировке и физической реабилитации. На эфире вы узнаете: 🟣почему покой при грыже — ловушка, а не лечение 🟣какие упражнения безопасны даже в острой фазе 🟣как выстроить восстановление, которое даёт результат, а не временное облегчение И сможете задать вопросы специалистам напрямую. 🗓️ Один вечер, который может полностью изменить ваше понимание своей поясницы. Чтобы не пропустить старт — зарегистрируйтесь👉 по ссылке. Запись эфира получат только зарегистрированные участники☝️

Адгезивный капсулит или синдром «замороженного плеча» - не самое частое состояние в практике, но каждый случай надолго отпечатывается в памяти. Во многом из-за выраженности симптомов и длительного течения, которое заметно влияет на качество жизни. На раннем этапе ведущим проявлением становится боль. Она нередко нарастает, усиливается в ночное время и слабо отвечает на стандартную медикаментозную терапию. Именно в этот период чаще всего возникают диагностические ошибки: состояние могут принимать за артроз, миозит, тендинит и тд… Однако по мере развития картина становится всё более характерной. Опытный специалист способен заподозрить проблему уже в дебюте и помочь взять симптомы под умеренный контроль, что напрямую отражается на повседневной активности. Первая фаза может длиться от нескольких недель до нескольких месяцев. Её ключевая особенность - сочетание боли и постепенно нарастающего ограничения движений. Принято выделять три стадии течения: 1 Болевая фаза - характеризуется выраженным болевым синдромом, особенно в покое и ночью. Движения начинают ограничиваться, но именно боль остаётся главным лимитирующим фактором. 2 Фаза выраженного ограничения подвижности - боль постепенно снижается, однако формируется стойкие ограничения в подвижности сустава. 3 Фаза восстановления - подвижность постепенно возвращается, хотя этот процесс может занимать значительное время. Ключевая задача на начальном этапе - не ускорить процесс любой ценой, а грамотно им управлять. В приоритете работа в безболезненной амплитуде, контроль болевого синдрома, сохранение доступной активности и минимизация дополнительного раздражения тканей. По мере перехода между стадиями стратегия меняется: объём движений постепенно расширяется, нагрузка дозированно увеличивается, упражнения усложняются в соответствии с текущими возможностями. Адгезивный капсулит остаётся предметом активного изучения. Несмотря на отсутствие универсальных быстрых решений, поэтапно выстроенная реабилитация способна существенно повлиять на течение состояния и его исход. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📲 Наша группа в МАХ Требуется консультация 👉 @mv_rehab

🔴Запись прямого эфира В этом эфире мы обсудили наиболее частые вопросы, возникающие у пациентов после операции по пластике передней крестообразной связки. 🎙️Речь шла о тех нюансах послеоперационного периода, которые нередко остаются недостаточно прояснёнными после выписки из стационара и уже дома начинают вызывать сомнения, тревогу или недопонимание. 🔥Мы затронули вопросы сроков восстановления, возможных ограничений, типичных ошибок на разных этапах реабилитации и тех симптомов, которые требуют внимания. Подобные темы регулярно поднимаются вами в комментариях, личных сообщениях и во время консультаций, поэтому было важно разобрать их предметно и последовательно. 💙Надеюсь, что этот эфир оказался для вас полезным и помог внести больше ясности в процесс восстановления после операции. ▪️▪️▪️▪️▪️▪️ Гость: Мохирев Леонид Аркадьевич – врач травматолог-ортопед, оперирующий хирург, г. Москва. Специализация: Хирургическое лечение спортивной травмы, артроскопические и реконструктивные операции на колене и плече, исправление деформаций нижней конечности, одномыщелковое (частичное) эндопротезирование коленного сустава ▪️▪️▪️▪️▪️▪️ ⏭Посмотреть эфир: ❤️ Ютуб 💙 ВКонтакте 🧒 MAX 🎞 Рутуб 💙 Дзен Написать мне в личные сообщения @mv_rehab

🔹Иногда сложности с восстановлением после травмы или операции возникают не потому, что доктор «что-то не досмотрел» или хирург допустил ошибку во время операции. Чаще проблема в другом - в дефиците понятной, структурированной информации о своем состоянии. Человек выходит после приёма с листом рекомендаций и несколькими упражнениями. Но остаются вопросы: 🔹что сейчас из проявлений или ощущений норма, а что нет? 🔹как долго делать эти упражнения? 🔹нужно ли их менять? 🔹когда мне можно вернуть к определенной активности и есть ли какие-то критерии? 🔹когда пройдет отек? И многое другое... 🔹Когда нет ответов, появляется тревога. Страх движения. Сомнения. Начинается поиск информации в интернете, где мнения часто противоречат друг другу. В итоге формируется перегруз из разрозненных советов, и даже относительно простая ситуация может превратиться в затяжную проблему. Реабилитация - это не просто список упражнений. Это понимание процесса, логики восстановления и чёткий план действий. Когда есть структура, когда вы понимаете, что происходит с вашим телом и куда вы движетесь, восстановление проходит спокойнее и эффективнее. 🔹Очень рад быть полезным и помогать вам разбираться в ваших вопросах. Всем здоровья и уверенности в движении 🙌 🔹ОТЗЫВЫ

🧒 Наша группа в MAX - присоединяйтесь ➡️ Мне все чаще стали приходить сообщения от вас, что сложно просматривать ролики, которые выходят на нашем канале. Ограничение доступа в телеграмм коснулись уже немалую часть… 📲 В связи с этим принято решения создать группу в MAX, где информация будет полностью дублироваться. Для тех, кто уже овладел данным приложением: добро пожаловать! https://max.ru/join/AaGP7kEtRilmQ_BGNZeq1ZjHT_qsaybNwcyfXgRo1bY Группа в телеграмм, будет продолжать свое существование, на сколько это будет возможным. Так же, как альтернатива - группа ВК https://vk.ru/minenkov_rehab С заботой о вас. Будем на связи ❤️

🔹 Коленный сустав редко страдает сам по себе. Чаще всего проблемы появляются из-за нарушений баланса мышечной силы. Недостаточная сила квадрицепса и слабость ягодичных мышц, особенно большой и средней, вместе с хронической перегрузкой - все это увеличивает нагрузку на суставной хрящ, связки и пателлофеморальное сочленение, что со временем может привести к боли и снижению стабильности. 🔹Чтобы укрепить мышцы, поддерживающие колено, и улучшить контроль движения, можно использовать следующие упражнения: 1. Разгибание колена сидя с резинкой Сидя на стуле с резинкой на стопах, разгибаем ногу в колене. Когда колено полностью выпрямлено, поднимаем прямую ногу вверх и медленно опускаем. Работают квадрицепс, особенно прямая мышца бедра, и стабилизаторы бедра. Это упражнение укрепляет разгибатели колена, улучшает контроль полного выпрямления и снижает нагрузку на суставные поверхности. 2. Ягодичный мост с подтягиванием колена Поднимаем таз на двух ногах и удерживаем в верхней точке. Затем подтягиваем одно колено к груди, опускаем таз, поднимаем снова и меняем ногу. Здесь активно работают большая ягодичная и задняя поверхность бедра при подъёме таза, средняя ягодичная - стабилизатор таза, а сгибатели бедра - при подтягивании колена. Укрепление этих мышц улучшает контроль таза, снижает боковое смещение колена и распределяет нагрузку при переносе веса на одну ногу. 3. Боковая планка с отведением Из боковой опоры на коленях с резинкой чуть выше колен поднимаем таз и одновременно отводим верхнюю прямую ногу. Работают средняя ягодичная, косые мышцы живота и латеральная стабилизационная цепь. Упражнение помогает удерживать колено в правильной позиции, снижает риск вальгусного смещения и улучшает боковую стабилизацию таза. 🔹 Эти упражнения можно постепенно включать в комплекс. Важно учитывать индивидуальные особенности, уровень физической подготовки и состояние суставов. Если возникает дискомфорт или вы испытываете сильное напряжение , стоит начать с более простых вариантов и постепенно прогрессировать в нагрузке Жми: Если было полезно❤️ Если упражнения оказались для вас сложными (нужно показать более простые) 🙈 Если нужно показать более сложные упражнения 👻

🔹Вы дали достаточно реакций) Упражнения для укрепления коленных уже тут🔹

🔹Разрыв мениска - одна из самых частых причин боли по внутренней или наружной части колена Но важно понимать: мениск редко «ломается» в один момент. Чаще это итог накопленной перегрузки и влияния факторов риска. К ним относятся: 1. Избыточная масса тела Увеличивает компрессионную нагрузку на коленный сустав и ускоряет структурное изнашивание тканей 2. Слабость квадрицепса Снижает амортизацию колена и усиливает нагрузку на мениск при каждом шаге и приседании 3. Слабость ягодичных мышц Нарушает контроль оси колена, усиливает ротационную и поперечную нагрузку, создавая дополнительный стресс для внутрисуставных структур 4. Дефицит нейромышечного контроля Когда мышцы и связки не удерживают колено под нагрузкой, сустав теряет стабильность, мениск перегружается и возрастает риск микроповреждений 5. Хроническая перегрузка без адаптации Резкое увеличение нагрузки или длительное движение «через боль» ускоряет дегенеративные процессы и снижает способность мениска компенсировать стресс И хорошая новость в том, что на большую часть этих факторов можно влиять 🔹Современные клинические рекомендации показывают: значительная часть повреждений мениска успешно ведётся консервативно - без операции. Но при одном важном условии: реабилитация должна быть структурированной Не хаотичные упражнения, а чёткая схема восстановления: 🔹Контроль боли 🔹Восстановление амплитуды движения 🔹Развитие силы мышц 🔹Стабилизация колена 🔹Постепенное увеличение нагрузки 🔹 Повреждение мениска - не повод «списать» колено. Это повод заняться им системно. Если нужно показать упражнения для укрепления коленей - жми 👍

🔥Уникальное событие для нашего сообщества ⏺4 марта в 21.00 по Мск В гостях врач травматолог-ортопед, оперирующий хирург Мохирев Леонид Аркадьевич, который согласился в прямом эфире ответить на самые частые вопросы пациентов после операции на коленном суставе В первую очередь поговорим о восстановлении после пластики передней крестообразной связки 🔹Разберём те вопросы, которые вы регулярно задаёте в комментариях под роликами, на консультациях и в личных сообщениях: 🔹сроки реабилитации 🔹типичные ошибки 🔹ограничения 🔹тревожные симптомы 🔹особенности этапов послеоперационного периода и многое другое… 🔹Обсудим предметно - что является нормой, что требует внимания и в какие сроки Эфир будет особенно полезен тем, кто перенёс пластику ПКС, но уверен, что информация окажется ценной и для пациентов после других операций на колене, а также при иных состояниях коленного сустава 🔹Если у вас есть вопрос, который вы хотите, чтобы мы разобрали в прямом эфире, напишите его заранее в сообщениях 🔹Ссылка на эфир будет опубликована в нашей группе телеграмм - в указанное время Не пропустите 🙌

«Хорошо проведённая операция в реабилитации не нуждается!?» 🔹Даже идеально проведённая резекция мениска не гарантирует полного восстановления функции коленного сустава. Боль и дискомфорт, отёки или ограничения движений после операции чаще связаны не с самим хирургическим вмешательством, а с ослаблением квадрицепса и снижением стабильности сустава. 🔹Квадрицепс - главный амортизатор колена. Если он недостаточно сильный, сустав вынужден компенсировать нагрузку другими структурами. Результат - перегрузка связок, рецидивирующие отёки и чувство нестабильности при ходьбе или спусках по лестнице. Реабилитация - это не случайный набор упражнений. Это системный, поэтапный процесс, направленный на восстановление амплитуды движения, силы мышц и правильного контроля нагрузки. Пропуск хотя бы одного этапа снижает эффективность даже идеально проведённой операции. 🔹Понимание этих закономерностей позволяет не просто устранить боль, а вернуть колено к полноценной функции, снизить риск рецидивов и восстановить привычный образ жизни. Если вам требуется помощь в вашем вопросе пишите мне в личные сообщения @mv_rehab ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Полная восстановительная программа после «Резекции мениска» с первых дней - до перехода к бегу https://minenkovrehab.ru/products/personal-program

Вы замечали, что между лопатками всегда напряжение? 16 февраля на эфире (👉 ССЫЛКА ) собралось 50+ человек из разных городов России. У каждого – своя история с грудным отделом. Но когда мы начали опрос, выяснилось поразительное: 93% поставили «➕» на вопрос: «Есть ли напряжение при работе сидя между лопаток?» «Каждый час приходится вставать, разминаться. Иначе к вечеру невозможно дышать полной грудью». «Хруст с болью. Массаж помогает на 2 дня, потом всё возвращается». «По ночам немеют обе руки симметрично. Просыпаюсь, нужно встать, расходиться». 🤔 Знакомо? 🔵Вот в чём проблема: грудной отдел – самый стабильный участок позвоночника благодаря рёбрам. Поэтому он молчит долго. Но когда появляется боль, это сигнал, что процесс уже запущен. 🔵Представьте: 12 позвонков, каждый соединён с рёбрами через микроскопические суставы. Десятки мышечных групп – широчайшие, передняя зубчатая, межрёберные, трапеция, мышцы лопаток. И всё это должно работать синхронно каждую секунду, когда вы дышите, поворачиваетесь, поднимаете руки. 🔵Малейший сбой – и система даёт цепную реакцию. ➖Сутулость → зажатая диафрагма → поверхностное дыхание → хроническая усталость → ещё больше сутулости.🔹 ➖Зажим между лопатками → компенсация шеей → головные боли → невозможность сконцентрироваться.🔹 ➖Гипермобильность грудного отдела → нестабильность → хронический спазм мышц → боль, от которой не спасают ни массаж, ни таблетки. ❗️И вот что важно понять. Существует несколько типов дисфункций грудного отдела: ▪️Мышечная боль (симметричная, от долгого сидения). ▪️Суставная (хруст, щелчки с болью или без). ▪️Грыжи/протрузии (резкая опоясывающая боль по ребру). ▪️Воспалительные процессы (утренняя скованность, нужно расходиться). ▪️Сколиоз (перекосы, асимметричная нагрузка). ▪️Гипермобильность (нестабильность, постоянное «выскакивание»). Упражнения, которые помогут человеку с первым типом, сделают хуже человеку с шестым. А то, что поможет при воспалении, усугубит грыжу. За долгие годы практики я работал с сотнями кейсов грудного отдела. Консультировался с нейрохирургами, ортопедами, ревматологами. Вёл подопечных от диагностики до полного восстановления, видя весь путь, а не только один этап. Моё имя – Владислав Винявский 💪, специализируюсь на позвоночнике, работаю в Москве с самыми сложными случаями. 🗓 22 февраля стартует программа «Восстановление грудного отдела при различных дисфункциях». ❌Это не универсальная гимнастика «для всех». ✅ Это система, где вы: 🟣 определите свой тип дисфункции; 🟣 получите протокол упражнений под вашу проблему; 🟣 узнаете, какие движения вам противопоказаны; 🟣 научитесь правильному дыханию для разгрузки грудного отдела. ‼️ До старта осталось 3 дня.‼️ 👉 Посмотреть эфир 👉 Стать участником курса Ваша спина заслуживает экспертного подхода, а не советов из интернета.

Болит шея. Тянет, ноет, хочется её размять, покрутить, «похрустеть». В части случаев проблема действительно находится в шее. А в части - нет. 🔹Вариативность таких состояний большая. И сегодня - об одном очень распространённом механизме, который часто остаётся недооценённым. 🔹Часто мы имеем дело не с причиной боли в шее, а с зоной компенсации. Один из самых частых сценариев - грудной отдел Когда грудной отдел сутулый, ригидный и тугоподвижный, он заваливается вперёд. За ним уходит и голова. Это не всегда означает боль само по себе, но такое положение значительно меняет нагрузку на шейный отдел. 🔹Чтобы смотреть прямо, тело должно разгибаться в грудном отделе. Но он не разгибается. Мышцы-разгибатели ослаблены, давно не включаются. Разгибание требует силы, координации и энергии - чего в принципе нет…😬 Тело находит обходной путь. Простой, но не самый удачный. Вместо грудного отдела начинает работать шея. Человек запрокидывает голову назад - взгляд вперёд, задача решена. Цена - усиление шейного лордоза и хроническая перегрузка шейных сегментов. Дальше «классика»: - тянут шею - крутят - хрустят - делают манипуляции Но всё это - работа с компенсацией (причём не всегда безопасная), а не с механизмом. Облегчение кратковременное. Паттерн остаётся. Важно понимать: грудной отдел - не единственная причина боли в шее, но без грамотной работы с ним шее часто просто некуда деваться, кроме как продолжать компенсировать. 🔹И работать с грудным отделом - это не посжимать лопатки 5 минут в день. Это восстановление подвижности, укрепление нужных мышц и постепенная адаптация к нагрузке.

У людей с болью в спине дни похожи друг на друга: много сидеть, мало двигаться, экономить движения, чтобы «спина не напомнила о себе». Ты не валяешься пластом, ты просто всё время держишь в голове поправку на спину: 🤔 как сесть, сколько можно сидеть, что сегодня лучше не поднимать. 🧑‍⚕️ Обычно предлагают одни и те же решения: таблетки, мази, курс массажей, иногда блокада — чтобы временно убрать симптомы, а не изменить сам сценарий. При этом мало кто по-настоящему объясняет, как устроен именно грудной отдел, почему он так реагирует на сидячую работу, стресс и нехватку движения. Грудной отдел часто остаётся «за кадром»: внимание уходит в шею или поясницу, а постоянная тяжесть между лопатками, дискомфорт при длительном сидении, слабая осанка и ощущение зажатого вдоха записываются в «особенности организма». В какой-то момент это перестаёт удивлять и становится привычным фоном, с которым ты учишься сосуществовать. 📆 15 февраля 2026 года в 18:00 по московскому времени мы предложим другой сценарий. В прямом эфире Владислав Винявский и Вадим Миненков разберут, как работать с грудным отделом. Главное — показать, какие шаги реально доступны в твоей ситуации, а не в абстрактной «идеальной спине». ✅ Во время эфира можно будет задать свой вопрос: 🟣 Про боль между лопатками 🟣 Про усталость от сидения 🟣 Про «горб» 🟣 Про страх включать упражнения в жизнь 🤐 Задача эфира — не запугать диагнозами, а дать понятные ориентиры и вернуть ощущение, что с твоей спиной можно что-то делать постепенно и безопасно. ✅ Чтобы не пропустить начало эфира и получить запись в течение 24 часов после окончания, перейди в бота https://t.me/thoracicregion_bot и нажми старт. Регистрация даст напоминание и доступ к записи, и только те, кто зарегистрировались, смогут пересмотреть эфир в удобном темпе. 👉15 февраля в 18:00 по Москве у тебя будет возможность спокойно, без драматизации, разобраться с грудным отделом и увидеть, какие конкретные шаги можно сделать уже в ближайшие недели. ◾️РЕГИСТРАЦИЯ https://t.me/thoracicregion_bot

Обратилась женщина с болью в пояснице, указывала на зону низа поясницы и ягодицы с одной стороны. 🔹Несколько месяцев лечили поясницу: разминали триггеры, работали с мышцами, назначали сильнодействующие обезболивающие препараты - но результата не было. Лишь НПВС давали небольшое облегчение. 🔹Это уже заставляло задуматься: возможно, проблема не совсем «остеохондроз»… 🔹Когда пациентка обратилась ко мне на консультацию, уже по описанию жалоб и истории жизни (боль при вставании со стула, утренняя скованность, ощущение боли при нагрузке) стало понятно: под подозрение попал крестцово-подвздошный сустав. 🔹Для уточнения мы провели простой тест - «перенос веса на одну ногу» и получили уже привычный дискомфорт в этой зоне. Совмещая результаты теста с собранной информацией, стало более ясно, с чем мы имеем дело. Далее мы застабилизировали крестец с помощью ремня и повторили тест - болезненность ушла, что подтвердило источник боли. 🔹После этого мы обозначили правила охранный двигательный режим и программу упражнений: - корректировка бытовой и профессиональной нагрузки - разгрузочные позиции - упражнения на тонизацию ягодичных мышц и стабилизацию крестца Следим за динамикой, корректируем программу упражнений и идем к результату🙌 P.s. боль в пояснице «это не всегда остеохондроз»!

От «300 метров и падал» до 4 километров за меньше чем за час... Это же просто невероятный путь за два месяца. Спасибо 🙏 вам огромное за то, что поделились. Особенно зацепила вот эта фраза: «Здоровый человек посмеётся над упражнениями педали... Но кто столкнётся с этой проблемой, все поймут». Вот это – абсолютная правда. Я каждый день работаю с людьми, которые приходят с такой же историей, и знаю: самые ПРОСТЫЕ движения на первом этапе становятся настоящим вызовом. А потом – прорывом.💪 У вас грыжа L5S1, классическая история, когда даже вставать больно. И вот сейчас вы идете 5 км/ч и записываете видео на ходу – понимаете, насколько это круто? Дело не в том, что мы с Владиславом какие-то волшебники. Дело в том, что вы взяли систему, которую мы выстроили годами, и начали делать. Последовательно. 🥰 Несмотря на боль, на лень, на сомнения. «Главное – победить ЛЕНЬ», – вы правы. Но еще важнее – понимать, что делаешь и зачем. Когда человек видит логику каждого упражнения, когда чувствует, как тело откликается... вот тогда и приходят такие результаты. Первый этап – фундамент. Дальше будет еще интереснее, обещаю🙏. 🫵 Для тех, кто читает: да, такие истории реальны. Да, онлайн-реабилитация работает, если подход системный. Тот же протокол, те же принципы – просто нужно начать и не бросать на полпути. Двигайтесь дальше, здоровья вам🤝! И спасибо, что вдохновляете других. 👉 КУРС «Начальный этап восстановления поясничного сегмента» https://vinyavskycourses.tb.ru/courses/early ✅ Запишитесь на консультацию @MV_Rehab

Болеть колено может по разным причинам. И в этих причинах нужно разбираться… 🔹После тренировки появились боль и ограничение подвижности в коленном суставе: утренняя скованность, боль при спуске по лестнице, дискомфорт в крайней амплитуде сгибания. 🔹Через несколько дней симптомы в значительной степени начали отступать, и на момент обращения вопрос стоял о том, как поспособствовать устранению остаточных проявлений и вернуться к спортивной нагрузке. Но ситуацию изменило МРТ…🔹 🔹На нескольких срезах выявлен трабекулярный отёк латерального надмыщелка большеберцовой кости - это признак выраженной перегрузки костной ткани. Проще говоря, трабекулярный отёк - это состояние «предперелома», если выражаться вульгарно. Данное состояние требует соответствующего времени для восстановления, даже если клинические симптомы уже минимальны. 🔹Учитывая, что человек спортивный, с хорошими мышцами, функциональность оставалась на вполне хорошем уровне. Если бы не МРТ, было бы сложно предположить такой вариант развития событий. И, скорее всего, он бы достаточно быстро восстановил полную функцию и вернулся к привычной нагрузке, что было бы преждевременно для состояния кости. 🔹В данном случае необходимо временно снизить осевую нагрузку на коленный сустав. Примерный срок восстановления - около 3 месяцев до возвращения к полноценной нагрузке. Ключевым допуском будет контрольное МРТ, на котором будут отсутствовать признаки воспаления костной ткани. 🔹Упражнения раннего этапа направлены на поддержание функции сустава и укрепление мышц без перегрузки. Здесь хорошо подходят упражнения с изолированной работой квадрицепса, ягодичных мышц, мышц голени и т. д., в том числе с использованием резинового эспандера. Осевая нагрузка в упражнениях, а также объём ходьбы должны быть строго дозированы. Всем здоровья и берегите себя 🙌

⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ Онлайн-курс «Программа упражнений при грыже в шее» СТАРТОВАЛ. 🥰Все, кто приобрел курс, но не получил ссылку (ссылка отправляется на почту, указанную при регистрации), напишите @RehabVladislavVin_help. 👋 Запуск следующего потока в марте.