Грыжа, протрузия и друзья | Канал

🚶‍♂️ Дни 45–75 из 92 нашего Летнего пешего марафона. https://t.me/GrizhaGo/810 За последний месяц — 191 069 шагов. ☀️ Всего за лето: 560 629 шагов. Я рад, что начал этот марафон и вообще подал эту идею. Судя по тому, сколько людей продолжает ходить, идея точно была не зря. А вот мой собственный результат оказался интереснее, чем я ожидал 😁 Я думал, что летом буду ходить больше. Но реальность оказалась другой: работа, чаты, эфиры, семья, куча текущих задач — и свободные два часа на прогулку почему-то сами в расписании не появляются. Поэтому были и 10–15 тысяч шагов, и дни по 3–5 тысяч. Иногда вообще почти ничего. И знаете, я решил, что это тоже нормальная часть марафона. Мы ведь затевали его не как соревнование — кто красивее закроет кольца на телефоне. Хотелось за лето просто начать больше двигаться и посмотреть, получится ли сделать ходьбу частью обычной жизни. У меня пока получается неровно. Но даже с таким графиком я продолжаю ходить. И до конца лета ещё есть время 🚶‍♂️ Поэтому пусть мой результат будет поддержкой тем, кто тоже сейчас не может выдавать по 10–20 тысяч каждый день. Не обязательно удивлять цифрами. Важнее не бросить совсем. А там посмотрим, сколько ещё успеем нашагать до 31 августа 😁🔥 #ЛетнийПешийМарафон #ПешкомОтГрыжи #АлмазШагай 🚶‍♂️ Была грыжа L5-S1 — 17 мм. Рассосалась без операции.

⁉️ Рубрика «Вопрос/ответ + разбор МРТ» 📅 14 августа в течение всего дня на вопросы участников чата отвечает реабилитолог Владислав Винявский. Можно задавать вопросы о: — реабилитации при боли в спине; — упражнениях и физической нагрузке; — восстановлении после обострения; — возвращении к обычной активности; — роли боли в процессе восстановления: когда её можно считать допустимой, а когда нагрузку лучше изменить. 💬 Задавайте вопросы прямо здесь, в чате. Чтобы Владислав увидел вопрос, отмечайте его в сообщении: Владислав Винявский. А вечером, ориентировочно 17:00 / 18:00 мск, проведём эфир с разбором МРТ участников. Если хотите попасть на следующий разбор - присылайте МРТ и кратко опишите свою ситуацию - https://t.me/GrizhaGo/537. 14 августа - целый день можно спрашивать реабилитолога напрямую. Пользуйтесь возможностью. ❤️ Сообщество пациентов и врачей «Грыжа, протрузия и друзья» в Telegram - 14 000+ участников https://t.me/GrizhaPro • Мы есть в Максе - 2000+ участников https://max.ru/join/mPIUmvTtnAwnn3s50Xy5qv2GU8m-QW-Q1kq3rC227Ug • YouTube: https://www.youtube.com/@AlmazRad • ВК: https://vk.com/grizhapro

💥 04.08 в 20:00 (мск) - прямой эфир с Артёмом Алексеевичем Аладьиным. Тема: Когда НПВС не помогают — что нужно знать о мышечно-фасциальной боли в спине. Артём Алексеевич - невролог, физиотерапевт, врач УЗ-диагностики, главный врач сети клиник «Наш доктор». Ссылка для зрителей - https://a.teleboss.ru/room/Zw56BxTP3D Поговорим: ▪️ что такое мышечно-фасциальный болевой синдром; ▪️ почему спина может болеть, даже если НПВС не помогают; ▪️ как отличают мышечный компонент боли от других причин; ▪️ при чём здесь стресс, сон, тревога и хроническое напряжение; ▪️ когда применяют психофармакологию; ▪️ какую роль играет аппаратная физиотерапия; ▪️ почему одного метода часто недостаточно; ▪️ как выглядит комплексное лечение на практике. Разберём что действительно может помочь, а где нужно пересмотреть саму причину боли. Канал доктора - https://t.me/nevrolog_AAA ❤️ Сообщество пациентов и врачей «Грыжа, протрузия и друзья» в Telegram - 14 000+ участников https://t.me/GrizhaPro • Мы есть в Максе - 2000+ участников https://max.ru/join/mPIUmvTtnAwnn3s50Xy5qv2GU8m-QW-Q1kq3rC227Ug • YouTube: https://www.youtube.com/@AlmazRad • ВК: https://vk.com/grizhapro

🟥 31 июля в 10:30 (мск) — ЭКСПРЕСС-РАЗБОР МРТ позвоночника и суставов Разбор проводит Дарья Сергеевна Короткова, невролог, вертебролог и цефалголог, Смарт Клиник, Санкт-Петербург. ⚡️⚡️⚡️ Выложен - https://t.me/KladovkaGrizha/11551 🔗 Ссылка на эфир: https://a.teleboss.ru/room/CnxHssXyWh Будем смотреть МРТ участников чата и разбираться: — какие находки действительно могут быть связаны с болью; — что в заключении звучит страшно, но не всегда имеет клиническое значение; — когда стоит обратиться к врачу очно; — в каком направлении двигаться дальше: лечение, реабилитация, упражнения или консультация хирурга. 🧠 Важно: это не полноценная медицинская консультация и не постановка диагноза, а экспресс-разбор снимков. Его задача — помочь вам лучше понять ситуацию и определить следующие шаги. Чтобы разбор был полезнее, заранее подготовьте - https://t.me/GrizhaGo/537 ▪️ сами снимки МРТ; ▪️ заключение; ▪️ краткое описание симптомов; ▪️ один главный вопрос врачу. По традиции плату берём репостами 😁 Очень просим поделиться ссылкой на наш чат с друзьями: https://t.me/GrizhaGo/385 ✅ Подпишитесь на канал, чтобы не пропускать разборы МРТ и другие полезные эфиры: https://t.me/GrizhaGo Наш Чат https://t.me/GrizhaPro

💥 28 июля в 16:00 (мск) - прямой эфир с неврологом Игорем Андреевичем Войняком, Клиника Ткачева. Тема: Физиотерапия межпозвонковой грыжи на реальных примерах Поговорим: ▪️ какие методы физиотерапии применяют при боли в спине и грыжах; ▪️ когда физиотерапия действительно может помочь; ▪️ чего от неё ждать не стоит; ▪️ как её сочетают с лекарствами, ЛФК и реабилитацией; ▪️ разберём реальные примеры лечения и динамику пациентов. 📅 28 июля ⏰ 16:00 мск Ссылка на эфир: https://a.teleboss.ru/room/JuSSgP0WiH ❤️ Сообщество пациентов и врачей «Грыжа, протрузия и друзья» в Telegram - 14 000+ участников https://t.me/GrizhaPro • Мы есть в Максе - 2000+ участников https://max.ru/join/mPIUmvTtnAwnn3s50Xy5qv2GU8m-QW-Q1kq3rC227Ug • YouTube: https://www.youtube.com/@AlmazRad • ВК: https://vk.com/grizhapro

💥 28 июля в 13:00 (мск) — прямой эфир с массажистом Дмитрием Сергеевичем Поповым. Тема: Болит голова? Проверь эту мышцу Продолжаем серию эфиров о мышцах тела. На этот раз поговорим о мышцах плечевого пояса, шеи и затылочной области, которые могут участвовать в формировании напряжения и головной боли. Обсудим: — какие мышцы чаще всего перегружаются и становятся болезненными; — почему напряжение в шее и плечах может сопровождаться болью в затылке, висках или за глазами; — как отличить вероятную мышечную боль от симптомов, с которыми нужен врач; — при чём здесь телефон, компьютер, стресс, дыхание и привычка поднимать плечи; — какие зоны можно аккуратно массировать самостоятельно; — почему сильнее давить — не значит эффективнее; — когда массаж может помочь, а когда он не решает причину проблемы; — что делать, чтобы напряжение не возвращалось через несколько часов. Постараемся не только рассказать, но и показать, где находятся основные мышцы и как с ними безопасно работать. ❓ Собираем вопросы заранее Пишите под анонсом, если у вас: — болит затылок или виски; — голова начинает болеть после компьютера; — постоянно напряжены шея и плечи; — боль появляется после сна или долгой поездки; — массаж помогает, но ненадолго; — непонятно, какую мышцу можно трогать, а куда лучше не лезть. 📅 28 июля ⏰ 13:00 мск Ссылка на эфир: скоро добавим. ❤️ Сообщество пациентов и врачей «Грыжа, протрузия и друзья» в Telegram - 14 000+ участников https://t.me/GrizhaPro • Мы есть в Максе - 2000+ участников https://max.ru/join/mPIUmvTtnAwnn3s50Xy5qv2GU8m-QW-Q1kq3rC227Ug • YouTube: https://www.youtube.com/@AlmazRad • ВК: https://vk.com/grizhapro

🔴 Артроз, тендинопатия, мениск, спондилоартроз и пяточная шпора: что действительно болит и как это лечить? Гость эфира - травматолог-ортопед Илья Володин. Ссылка на эфир - https://a.teleboss.ru/room/JuSSgP0WiH Разберём пять диагнозов и находок, которые пациенты регулярно встречают в заключениях врачей, рентгена и МРТ: Остеоартроз — действительно ли «стёрся хрящ» и когда уже нужна операция? Тендинопатия — почему болят сухожилия, нужен ли им покой и что эффективнее: упражнения, физиотерапия или уколы? Повреждение мениска — всегда ли разрыв на МРТ означает необходимость артроскопии? Спондилоартроз — может ли он быть причиной боли в спине или это просто очередная находка на снимке? Пяточная шпора — действительно ли болит костный нарост и как правильно лечить боль в пятке? 🕕 Сегодня, 22 июля, в 18:00 по Москве. • Сообщество пациентов и врачей «Грыжа, протрузия и друзья» в Telegram - 14 000+ участников https://t.me/GrizhaPro • Мы есть в Максе - 2000+ участников https://max.ru/join/mPIUmvTtnAwnn3s50Xy5qv2GU8m-QW-Q1kq3rC227Ug • YouTube: https://www.youtube.com/@AlmazRad • ВК: https://vk.com/grizhapro

💥 Сегодня, 21 июля, в 16:00 (мск) — прямой эфир с Владиславом Андреевичем Донковым, Смарт Клиник, Санкт-Петербург. Тема: Разбор МРТ позвоночника и суставов ⚡️⚡️⚡️ Выложен - https://t.me/KladovkaGrizha/11550 Ссылка на эфир: https://a.teleboss.ru/room/CnxHssXyWh На эфире разберём МРТ участников и попробуем понять, какие изменения на снимках действительно могут быть связаны с болью, а какие часто оказываются случайными находками. Обсудим: — как врач анализирует МРТ позвоночника и суставов; — что означают грыжи, протрузии, стенозы, артроз и повреждения суставов; — почему выраженность изменений на МРТ не всегда совпадает с силой боли; — какие находки требуют внимания, а какие не должны пугать; — как сопоставить снимки с жалобами, осмотром и функцией; — когда нужно дополнительное обследование; — к какому специалисту обращаться после получения заключения; — почему лечить нужно не описание МРТ, а конкретную проблему человека. Формат практический: меньше общей теории, больше разбора снимков и реальных ситуаций участников. 📅 21 июля ⏰ 16:00 мск 🔹 Владислав Андреевич Донков 🔹 Смарт Клиник, Санкт-Петербург ❤️ Сообщество пациентов и врачей «Грыжа, протрузия и друзья» https://t.me/GrizhaPro

💥 20 июля в 19:00 (мск) - прямой эфир с травматологом-ортопедом Анастасией Александровной Буймовой, Клиника «Мереджи», Санкт-Петербург. 🔥 Тема: Плантарный фасциит / пяточная шпора — как болит и как лечится? 👉🏻 Ссылка на эфир: https://a.teleboss.ru/room/kFhfhIF5wO Поговорим о боли в пятке, которая особенно сильно ощущается при первых шагах утром, после отдыха или длительной нагрузки: — что такое плантарный фасциит и при чём здесь «пяточная шпора»; — действительно ли болит сама шпора; — как отличить плантарный фасциит от других причин боли в пятке; — как врач ставит диагноз и когда нужны рентген, УЗИ или МРТ; — какую роль играют обувь, нагрузка, вес и особенности стопы; — какие популярные методы могут не дать ожидаемого результата; — что действительно используется в лечении: упражнения, изменение нагрузки, стельки, физиотерапия, ударно-волновая терапия и инъекции; — когда рассматривается операция и насколько часто она вообще требуется; — как вернуться к ходьбе и тренировкам без постоянного обострения боли. Отдельно обсудим ситуации, когда человек месяцами лечит «шпору», а причина боли может быть совсем другой. ▪️Анастасия Буймова - Клиника «Мереджи»: https://meredzhiclinic.ru/vrachi/buymova-anastasiya-aleksandrovna-36/ ▪️Страница врача и отзывы: https://prodoctorov.ru/spb/vrach/791034-buymova/ ❤️ Сообщество пациентов и врачей «Грыжа, протрузия и друзья» - https://t.me/GrizhaPro

16 июля в 11:00 (мск) — эфир с неврологом Максимом Александровичем Елизаровым, Клиника «Праксис», Самара. Тема: Резорбция межпозвоночной грыжи — на примерах добавлено: Запись выложена - https://t.me/KladovkaGrizha/11548

📅 15 июля в 19:00 мск - большой эфир с травматологом-ортопедом Ильёй Владимировичем Володиным, врачом Клиники Ткачёва. Суставы: лечить, колоть или оперировать? - https://a.teleboss.ru/room/JuSSgP0WiH добавлено: Запись выложена -

Грыжа, протрузия и друзья | Канал pinned Deleted message

Дни 31–43 из 92 нашего марафона. 1 июля — 15 573 шага 2 июля — 10 919 шагов 3 июля — 10 493 шага 4 июля — 11 506 шагов 5 июля — 7 334 шага 6 июля — 4 693 шага 7 июля — 2 439 шагов 8 июля — 15 740 шагов 9 июля — 5 491 шаг 10 июля — 21 464 шага 11 июля — 8 338 шагов 12 июля — 12 027 шагов 13 июля — 4 028 шагов 📊 За это время получилось пройти 139 119 шагов. ☀️ За лето уже набралось 369 560 шагов. Если честно, последние две недели я всё чаще упирался не в лень. А в нехватку времени. Каждый день приходится выбирать. Либо идти гулять два-три часа. Либо отвечать пациентам, разбирать истории, монтировать эфиры, собирать путеводители, общаться с врачами, согласовывать темы, развивать два сообщества… Иногда кажется, что если отказаться от прогулки, то успеешь сделать намного больше. И знаете… Наверное, это действительно так. За эти два часа можно сделать ещё один эфир, написать ещё один пост, разобрать ещё несколько историй. Но в последние годы я всё больше понимаю одну неприятную вещь. Можно очень долго выигрывать у собственного здоровья. Работать ночами, отменять прогулки, пропускать тренировки, откладывать обследования. Всегда находить “более важные” дела. И какое-то время действительно кажется, что всё нормально. Но организм умеет выставлять счета. Просто делает это не сразу. Рано или поздно расплата всё равно приходит. У кого-то - болью в спине. У кого-то - лишним весом. У кого-то - давлением. У кого-то - диабетом. У кого-то - инфарктом. Поэтому вопрос уже не в том, есть ли у меня время заниматься здоровьем. Вопрос в другом❓ Что для меня сейчас важнее? Ещё одна выполненная задача? Или тело, которое позволит решать эти задачи ещё много лет? Пока учусь выбирать второе. Не всегда получается. Но, кажется, именно в этом и есть смысл нашего марафона. Не пройти миллион шагов. А научиться делать здоровье одним из своих приоритетов. Даже когда очень хочется сказать: “Сегодня не до прогулки…” ❤️ Берегите себя. #ЛетнийПешийМарафон #ПешкомОтГрыжи #АлмазШагай 🚶‍♂️ Была грыжа L5-S1 - 17 мм. Рассосалась без операции. 📱 Сообщество пациентов и врачей "Грыжа, протрузия и друзья" в телеграм (14000+...) 🇷🇺 Мы есть в Максе (1500+...) 📱 Наш Ютуб 📱 Мы в ВК

💥 Эфир - 14.07.2026 в 14:15 (мск) Тема: Как ходить и тренироваться без вреда для коленей, тазобедренных суставов и стоп? В эфире - Иванцова Вилена Александровна (травматолог-ортопед) Клиника Андрея Ратинова - https://t.me/ratinov_clinic Ссылка на эфир: https://a.teleboss.ru/room/nmMgrRgpxX Поговорим о том, как двигаться, ходить и тренироваться так, чтобы не добивать суставы, а помогать себе восстанавливаться и становиться крепче. Разберём: ▪️ как ходьба влияет на колени, тазобедренные суставы и стопы ▪️ когда ходьба полезна, а когда может перегружать ▪️ какую обувь выбирать для прогулок и тренировок ▪️ почему болят колени после ходьбы, лестниц или приседаний ▪️ как стопа влияет на колени, таз и поясницу ▪️ что важно учитывать людям с лишним весом, болями в суставах и спине ▪️ какие ошибки чаще всего делают новички в зале и на прогулках ▪️ как безопасно увеличивать нагрузку ▪️ когда нужна консультация врача, а не “само пройдёт” Отдельно обсудим, как не превращать заботу о здоровье в героизм через боль. Ходьба и тренировки должны помогать, а не устраивать суставам маленький Сталинград. ❤️ Сообщество пациентов и врачей «Грыжа, протрузия и друзья» - https://t.me/GrizhaPro

Откуда вы❓ 🌍 Интересно, из каких городов и стран у нас собрались участники. Напишите в комментариях только свой город или населённый пункт. Если живёте не в России — добавьте страну. Посмотрим, сколько городов и стран насчитает наше сообщество. 👇 ⭐️ Есть…

Откуда вы❓ 🌍 Интересно, из каких городов и стран у нас собрались участники. Напишите в комментариях только свой город или населённый пункт. Если живёте не в России — добавьте страну. Посмотрим, сколько городов и стран насчитает наше сообщество. 👇 ⭐️ Есть одна идея!🔥 Если в каком-то городе соберётся много участников, можно сделать для него отдельный эфир с местным врачом, чтобы обсудить, куда обращаться, где обследоваться и какие есть возможности лечения. Поэтому пишите свой город - возможно, именно ваш окажется одним из самых активных.

Сегодня в 19:00 (МСК) проведу небольшой вебинар для новичков! ➡️ • https://a.teleboss.ru/room/fBSrk1NPaz ➡️ • https://a.teleboss.ru/room/fBSrk1NPaz ➡️ • https://a.teleboss.ru/room/fBSrk1NPaz Если вы недавно присоединились к нашему сообществу и пока не совсем понимаете, как здесь всё устроено — приходите. Разберём: • что это за чат и чем он может быть полезен; • как правильно написать свою историю; • куда загружать МРТ и другие обследования; • как получить более полезные ответы; • где искать эфиры, отзывы и другую информацию; • и любые другие вопросы, которые обычно возникают у новичков. Если что-то было непонятно с момента вступления в чат — это хороший повод подключиться. 🕖 Сегодня, 19:00 по Москве. Жду всех новичков! ➡️ • https://a.teleboss.ru/room/fBSrk1NPaz ➡️ • https://a.teleboss.ru/room/fBSrk1NPaz ➡️ • https://a.teleboss.ru/room/fBSrk1NPaz

Дни 27-30 из 92 нашего марафона. 27 июня - 5 125 шагов 28 июня - 11 359 шагов 29 июня - 4 626 шагов 30 июня - 15 573 шага Итого за 4 дня: 36 683 шага. За лето: 267 124 шага. ✅ Мысль дня: прогулки, кажется, больше накачали мне мозг, чем ноги 😁 Были дни, когда я сознательно не уходил далеко. Не потому что не мог, а потому что понимал: впечатлений и так уже слишком много, надо их как-то переварить. Часто во время прогулки останавливаюсь что-то сфоткать, посмотреть, зайти в новое место, кого-то встретить, что-то обдумать. И в какой-то момент понимаешь: прогулка - это не только про шаги. Это пища для ума. Для наблюдений. Для анализа. Для каких-то новых мыслей, которые дома за столом часто просто не приходят. О, сколько же всего может дать обычная прогулка, если просто выйти и смотреть по сторонам ✌🏻. #ЛетнийПешийМарафон #ПешкомОтГрыжи #АлмазШагай Была грыжа L5-S1 - 17 мм. Рассосалась без операции. 🚶‍♂️ 📱 Сообщество пациентов и врачей "Грыжа, протрузия и друзья" в телеграм (14000+...) 🇷🇺 Мы есть в Максе (1500+...) 📱 Наш Ютуб 📱 Мы в ВК