Вторая молодость | Ольга Пронина

Шаффл. Танец, который придумали для клубов, освоили подростки, а теперь вот я. Первый раз увидела его в интернете: люди делают ногами что-то невозможное, будто под ними едет пол. Подумала — красиво, но это точно не про меня. Через два дня уже стояла на кухне и пробовала. Кухня для шаффла, кстати, идеальное место: всегда есть за что схватиться)) Первую неделю ноги жили отдельной жизнью и явно не хотели дружить друг с другом. Вторую — начало что-то получаться. Соседи снизу, если вы это читаете: простите. Но я не остановлюсь. Зато теперь у меня есть кнопка. Включаю музыку, делаю первые пару шагов — и всё, настроение переключилось. Работает быстрее кофе и без побочных эффектов. Название придумалось само. Ноги делают шаффл, а душа в это время просто поёт. Причём громко и не всегда в ноты 🙂 Смотрите. И если вдруг решите повторить — начинайте у стены. Я серьёзно. ❤️ — если тоже когда-нибудь пробовали учить что-то новое сильно позже, чем «положено».

Мама у меня белоруска. И это, я вам скажу, определённая школа жизни. Гость на пороге — стол уже накрыт. Гость сказал «я не голоден» — стол накрыт дважды. Ты приехала на два дня — уезжаешь с банками, в которых можно пережить зиму. Вопросов не задают, банки просто появляются в сумке сами. Ещё оттуда у меня привычка называть всех «родненькие». Даже когда сержусь. Особенно когда сержусь — звучит грозно и ласково одновременно, очень удобно. А когда включается белорусская песня, ноги начинают двигаться раньше, чем я успеваю принять решение. Гены, ничего не поделаешь. Так что вот. Танцую и передаю привет всем родненьким — тем, кто в Беларуси, тем, у кого там корни, и тем, кто просто любит, когда музыка сама поднимает со стула. ❤️ — если у вас в роду тоже кто-то есть оттуда. И 🥔 — если сейчас вспомнили драники. Я вспомнила.

Признаюсь честно: под моими видео иногда такое пишут — хоть в рамочку вешай 😄 «Как не стыдно», «уймись уже», ну вы жанр поняли. А мне — ноль реакции. И это не выдержка святой, не подумайте. Это профессия. Я ведь регрессолог и гипнотерапевт. Целыми днями брожу у людей по самым дальним подвалам души. И давно усвоила простую вещь: кто пишет гадость незнакомому человеку в интернете — пишет не про него. Он про себя пишет. Про то, что у самого внутри свербит и покоя не даёт. Злой коммент — это всегда селфи, а не портрет. Так что открываю очередное «в вашем-то возрасте» — и вместо обиды у меня сочувствие. Мне-то хорошо, я вон танцую. А человеку каково с такой музыкой внутри? Поэтому я просто пляшу дальше 💃 А вам, мои хорошие, спасибо, что вы светлые. С вами и танцуется легче ❤️

Танец — проще некуда. Два движения ногами, одно руками, и всё. А эффект такой, будто вы сходили в спортзал, к психологу и на массаж одновременно. Потому что грустить я умею отлично. С опытом, с чувством, с расстановкой. Могу лечь и грустить полтора часа подряд — качественно, профессионально. Вот только за эти полтора часа не улучшается вообще ничего. А включаешь музыку погромче — и через минуту оказывается, что двигаться и грустить одновременно организм просто не умеет. Что-то одно. Он выбирает движение, ему там интереснее. Так что рецепт мой такой: включить, сделать погромче, подвигаться. На кухне, в коридоре, между делом. Хоть криво, хоть плохо — плохо даже веселее. Уметь не надо. Красиво не надо. Готовиться не надо. Повторяйте за мной. Или просто смотрите и заражайтесь 🙂 ❤️ — если пошли включать музыку.

НАЧНИ ЗДЕСЬ 👇 Мне 65. И сейчас я чувствую себя лучше, чем в 45. Меня зовут Ольга Пронина, я обычная женщина — мама троих детей, бывшая офисная сотрудница... А сейчас — блогер, автор курсов по омоложению и оздоровлению, создательница клуба «Активная и счастливая». Но так было не всегда. Когда мне было чуть за 50, моё тело каждый день напоминало, что я старею: — боли в спине, коленях и руках — анемия, усталость, скачки давления — онемение пальцев, отёки, лишний вес — врачи, таблетки, и ощущение «так теперь всегда» Однажды я просто устала бояться и терпеть. И начала с обычной школьной зарядки, 15 минут в день, без тренера и фитнес-залов. Просто движение с любовью к себе. И теперь в свои 64 я: — С легкостью танцую шаффл и другие танцы, а также записываю уроки шаффла для всех желающих — Сбросила 15 килограмм без диет и изнурительных тренировок — Забыла, что такое обезболивающее, а в аптеку хожу только за пластырями — 10 лет не была в больнице, потому что просто не возникает поводов — Помогла 200+ женщинам похудеть на 5-20 кг, обрести здоровье и вторую молодость ⚡️ Десятки историй и отзывов на занятия со мной тут: @transformationfeedback Если вы хотите, чтобы тело было вашим союзником, а не источником боли — добро пожаловать на канал! Здесь вы найдете: 👉🏻 Простые, эффективные тренировки с акцентом на здоровье, суставы, спину, силу и выносливость 👉🏻 Уроки танцев: от первых шагов до шаффла и бачаты 👉🏻 Полезные посты про питание, похудение и долголетие 〰️〰️〰️ 📌 Почитать: — 3 мифа о похудении, в которые вы до сих пор верите — Почему так важно питаться сбалансированно — Я нашла волшебную таблетку? — Главная причина лени — Почему вы переедаете — Хорошо выгляжу, потому что не замужем? — Как работать с негативными мыслями — Как сохранить суставы здоровыми? 〰️〰️〰️ 🏋️‍♀️ Потренироваться: — Комплекс для развития равновесия — Простая тренировка с гантелями для начинающих — Мягкая растяжка для начинающих (часть 1-я, часть 2-я) — Шаговая тренировка (20 минут) — Шаговая тренировка (45 минут) — Жиросжигающая шаговая тренировка (30 минут) — Гимнастика для коленей — Жиросжигающая тренировка (15 минут) — Марафон утренних зарядок 〰️〰️〰️ 💃 Потанцевать: — Все уроки из моей закрытой программы «Трансформация жизни» — Урок твиста — Самый простой танец — Шаффл для начинающих: Running man, Kick. Плейлист с уроками для начинающих на Дзен: ссылка на плейлист

Инструкция к 65 годам прилагается такая: вязать, беречь спину, не ходить на ветер, обсуждать давление и начинать фразы со слов «в наше время». Инструкцию я потеряла. Кажется, лет в 59. И уже не искала 😆 Вместо этого подумала: а ведь жизнь может быть другой, разной, вдохновляющей! Дети взрослые. Муж бывший. Планы только мои. Утром я никому не должна ничего объяснять, и это, скажу вам, покруче любого отпуска. Меня иногда спрашивают, не поздно ли танцевать в моём возрасте. Отвечаю честно: поздно было в сорок, когда я всё откладывала. Сейчас в самый раз. Кто-то в моём возрасте наконец начинает себя беречь. Я наконец начала себя тратить. Разница огромная, рекомендую. Ставь ❤️ — если тоже потеряли где-то инструкцию.

Мы привыкли думать, что стресс проходит сам. «Ну ничего, потерплю…» «Когда-нибудь станет легче…» Но наш организм устроен совсем по-другому. Недавно ученые опубликовали крупнейший обзор исследований о влиянии физической активности на психическое состояние. Вывод простой: регулярное движение помогает снижать тревожность, эмоциональное напряжение и симптомы депрессии. И знаете, меня это совсем не удивило. Я много лет наблюдаю это и на себе. После тренировки меняется не только самочувствие. Голова становится спокойнее, настроение — легче, а проблемы уже не кажутся такими огромными. И совсем не обязательно ставить спортивные рекорды. Достаточно двигаться регулярно. Танцы, прогулки, зарядка — выбирайте то, что приносит вам радость. Потому что движение — это не наказание за съеденную булочку. Это один из самых простых способов позаботиться о себе. ❤️ Если видео оказалось полезным, поставьте любую реакцию. Так я понимаю, какие темы вам особенно интересны.

Каждый раз, когда я оказываюсь на природе, меня догоняет одна и та же мысль. Здесь ничего не держится. Свет через десять минут будет другой. Вода уже не та, что секунду назад. Дерево, рядом с которым я стою, за одно лето поменялось трижды и даже не расстроилось по этому поводу. И только человек стоит посреди всего этого и требует, чтобы у него было стабильно. Навсегда. С гарантией. А не будет 🙂 Хорошее закончится — да, обидно. Но и плохое закончится тоже, а это, согласитесь, новость приятная. Это видео — без объяснений и без пользы. Просто вода, свет, немного меня и одна фраза, которая много лет вытаскивает меня из самых мутных периодов: «В жизни всё временно. Если всё идёт хорошо — наслаждайся, это не будет длиться вечно. Ну а если всё паршиво — не кисни, это тоже не навсегда». Посмотрите. Несколько минут тишины сейчас точно никому не повредят. И поставьте ❤️, если у вас прямо сейчас как раз то самое «не навсегда».

Мой реактор - это музыка. Если музыка мне нравится, то меня уже не удержать. И да, нам всем по 65, если что 🤣 Это я так пошутила)) Красотки мои, позвольте себе больше любимой музыки и больше танца 💃💃 Как сказал один квантовый физик: "Природа мироздания - это танец энергий и частиц" Радуйтесь каждому шагу, каждому мгновению этой жизни. Радость принесет в вашу жизнь свет и любовь. Жду ваших реакций! А то что, я зря старалась? Всех обняла ❤️

А это продолжение предыдущего видео. Надеюсь я вас не очень утомила своими соображениями 😳

Приветствую, мои звезды! ✨ Отвечаю на вопрос подписчицы по поводу питания. Как я ем, сколько ем, когда я ем и ем ли вообще 😆 Ладно, шучу)) На самом деле, тема питания не менее важна, нежели тема про фитнес и танцы. Это все взаимосвязано. Без полноценного и правильного питания и фитнес будет так себе. Всегда рада вашим вопросам и комментариям. Интересны ли вам подобные темы? Дайте знать вашими ❤️❤️❤️

ЕСЛИ Я КОМУ-ТО НЕ ПО НРАВУ Иногда читаю комментарии и думаю: какие же мы все разные. 😊 Кому-то нравится, что я танцую. Кто-то уверен, что в моем возрасте пора сидеть тихо. А кто-то вообще считает своим долгом рассказать, как мне правильно жить. Спасибо, что переживаете! 😄 Но знаете, что я поняла за последние годы? Если очень стараться нравиться всем, времени на жизнь просто не останется. Поэтому сегодня радостный танец. Простите за нецензурные слова, но по-моему, эта песня идеально подходит к таким комментариям. 😉 Желаю всем — и тем, кто меня поддерживает, и тем, кто пока не понял моих танцев, — побольше радости, легкости и поводов улыбаться. Жизнь слишком короткая, чтобы тратить ее на чужое недовольство. Если улыбнулись вместе со мной, поставьте любую реакцию. Мне будет приятно увидеть ваши огоньки и сердечки. ❤️

Моя дача тихо плачет 😒 Прочитала такой комментарий и подумала: «Ну, с огородом вы немного опоздали!» Я ведь много лет была самой настоящей огородницей. Занималась своими грядками до работы, в обеденный перерыв, после работы... А потом нашла другой способ: у меня был огород по Курдюмову — с умом, без лишней перекопки и подвигов с лопатой. Так что сравнить мне есть с чем. И знаете, что скажу? Иногда после шаффла я устаю сильнее, чем после работы на грядках. 😄 Только есть одна маленькая разница. После танца я еще и счастливая. Настроение — хоть песни пой, энергии больше, чем было до тренировки, а улыбка сама появляется. Так что неважно, где вы сегодня двигаетесь: на огороде, в парке или танцуете у себя на кухне. Главное — чтобы тело не забывало, что оно создано для движения. А в конце видео рассказываю еще и про свой второй канал. Он совсем не про танцы. Там мы говорим о душе, медитациях, внутреннем спокойствии и о том, что помогает чувствовать опору в жизни. Если видео вам откликнулось или просто улыбнуло, черкните сердечко ❤️ или любую реакцию. Мне всегда очень приятно видеть, что вы рядом. Канал НОВАЯ ЭНЕРГИЯ здесь 👉🏻 https://t.me/Re_inkar

Заметила одну интересную вещь. Чем старше становишься, тем чаще окружающие считают, что нужно вести себя «солидно». 😄 А я вот не согласна! Если ноги сами идут в пляс, зачем им мешать? Пусть танцуют! Тем более в таком красивом месте. Курорт, музыка, солнце... Тут даже чайки, кажется, готовы присоединиться. 😄 Знаете, я уверена, что умение иногда немного подурачиться — это не про возраст. Это про внутреннюю молодость. Про то, что вы не потеряли вкус к жизни. Так что ловите хорошее настроение 🍀 Если вы сейчас улыбнулись — значит, день уже стал чуточку лучше. И помните: иногда лучший способ выглядеть моложе — не новый крем, а хорошее настроение и танец от души! 💃❤️

Иногда кажется, что вокруг слишком много всего: тревог, новостей, усталости, чужих слов... Но есть то, что зависит только от нас. Наш внутренний свет. Его не всегда легко сохранить. Иногда он становится тише. Но пока он жив, всегда есть силы подняться, сделать ещё один шаг, улыбнуться, включить любимую музыку и просто начать двигаться. Сегодня пусть этот небольшой танец станет напоминанием для каждого из нас: ✨ Неважно, какие перебои в вашей жизни. ✨ Главное — не выключайте свет внутри себя. ✨ Не позволяйте никому его погасить. ✨ Светите вопреки всему. Обнимаю вас. Пусть сегодня в вашей жизни станет чуть больше света. ❤️

Любимой мамочке ❤️

Озорная! Молодая!

Шаффл — это космос. Туда заходишь — и уже не выходишь. Несколько базовых движений — running man, T-step, cutting shapes — и миллион вариаций. Меняется музыка — меняется танец. Меняется настроение — меняется тело. Меняется день — и ты сегодня танцуешь не так, как вчера. Я обожаю это ощущение. Когда ноги сами знают, что делать, а голова отключается и просто радуется. Жизнь устроена так же. Просто нам долго внушали обратное. Базовые ингредиенты у всех плюс-минус одинаковые — те же дни, те же дела, та же чашка кофе по утрам. А вот танец из этого — у каждой свой. Хочешь скучный? Делай по шаблону. Хочешь живой? Импровизируй. Каждый шаг. Каждый день. Танцуй как хочешь. Живи как хочешь. Главное — двигайся! 🔥 Поставь огонёк, если откликнулось. И поделись в комментариях — какое «не получилось» в твоей жизни на самом деле было твоим лучшим движением?

Решила сегодня поговорить с вами о том, о чём обычно не говорят. О деньгах. И о том, почему я продолжаю снимать, хотя мои каналы сейчас ничего не приносит 🤍 В России YouTube не монетизируется. В Телеграм я рекламу не беру: не могу рекламировать то, чего сама не попробовала и не знаю. И многие спрашивают: «Оля, зачем ты тогда снимаешь? Зачем тратишь силы, время, энергию?» Отвечаю честно. Снимаю, потому что не могу не снимать. Потому что каждый раз, когда я вижу в комментариях ваше «Оля, я сегодня впервые за полгода потанцевала», «у меня перестала болеть спина», «я наконец встала с дивана» — я понимаю, ради чего всё это. Танец и движение лечат. Я это вижу каждый день — на себе, на вас, на тех, с кем работаю. А ещё канал — это мой способ говорить с теми, до кого иначе не дотянусь. Мой огонёк, отправленный в большое пространство. Кому надо — тот услышит. Кому надо — тот включит музыку и пойдёт танцевать вместе со мной 🔥 И знаете, что я заметила за годы работы? Тело начинает молодеть тогда, когда внутри становится легче. Когда уходит хроническая усталость, апатия, тревожность. Когда возвращается энергия и радость от каждого дня. Танец — это один путь к этому, через тело. А есть и другой путь — глубже, через работу с собственными внутренними процессами. Этим я и занимаюсь — веду авторский курс «Исцеление жизни». Это путь к здоровью, долголетию и омоложению через практики-медитации. Мои студентки избавляются от бессонницы, лишнего веса, скачков давления, начинают чувствовать себя моложе и привлекательнее, наполняются энергией для активной, радостной жизни. Всех обняла ❤️

Сегодня — никакого шаффла. Никаких сложных связок. Никаких «я не умею» 🤍 Самые простые танцевальные движения. Шаг в сторону. Поворот. Лёгкое покачивание. То, что умеет каждая. То, что не требует ни обучения, ни особой формы, ни даже хорошего настроения — потому что настроение придёт само. И знаешь, что самое удивительное? Учёные доказали: для выброса дофамина, серотонина и эндорфинов организму всё равно, насколько сложно вы танцуете. Хоть базовая «восьмёрка», хоть профессиональная хореография — мозг радуется одинаково. Это значит, что не нужно ничего «уметь», чтобы получить от танца всё самое лучшее. Улучшение настроения. Снятие стресса. Заряд энергии. Лёгкость в теле. Ощущение, что ты живая 🔥 Так что просто включай, двигайся со мной — и пусть тело само решит, как ему сегодня танцевать. 🔥 Поставь огонёк, если потанцевала. И в комментариях напиши, как себя чувствуешь после — мне важно знать.