Performing Forward

Если вы хотите не просто тренировать баскетболиста, а понимать, как системно развивать его физические качества, предотвращать травмы и выводить игру на новый уровень, книга «Баскетбол. Физическая подготовка» для вас! Что в книге? - Готовые программы разминки и восстановления, которые используют команды высшего уровня. - Практические методы профилактики травм. - Инструменты для развития скорости и координации. - Тесты и методики оценки выносливости и силы. - Подходы к планированию тренировок, набору мышечной массы и поддержанию максимальной силы. - Упражнения для укрепления опоры и повышения устойчивости спортсмена. - Работа над мобильностью суставов. И это далеко не все. Десятки приложений, упражнений и практических рекомендаций, которые можно применять в тренировочном процессе. Книга будет особенно полезна: 🏀 молодым спортсменам; 🏀 тренерам; 🏀 специалистам по физической подготовке; 🏀 спортивным педагогам; 🏀 игрокам, которые хотят глубже понимать своё тело и свой спорт. Если вы хотите тренироваться не больше, а эффективнее, эта книга точно должна быть у вас. 📎 https://ozon.ru/t/RhiDEZx 📎 артикул ozon 391486768

Листайте 👉🏻 Книга "Травмы и заболевания плечевого сустава. Диагностика, лечение и реабилитация" на ozon: 📎ozon.ru/t/Muic3q6 📎артикул ozon 2018644862

Изометрическая фаза — это момент передачи энергии для всех мышечных действий, во время которого поглощенная эксцентрическая энергия переходит во взрывные, концентричечкие действия. Значение изометрических упражнений для развития спортсмена и улучшения спортивных результатов 👇🏻 🔹Изометрическая фаза = «сцепление» для динамического движения; 🔹«Скорость нарастания силы» (RFD) в специфических для определенных видов спорта углах можно применить к специфической для определенного угла силы; 🔹Ускорение сигнальной трансдукции: 🔹Утолщение миелиновой оболочки; 🔹Сокращение разрыва между эксцентрическим и концентрическим движением. Важно, чтобы спортсмен мог незамедлительно остановить эксцентрическую нагрузку. Исследования показали, что улучшенное нейромышечное действие возможно благодаря тому, что изометрические тренировки улучшают активацию мышечных волокон, «кодирование» и сопряжение ведет к улучшению скорости нарастания силы (RFD) 📈 Больше интересного читайте в книге «Волейбол. Система, работа, результат». 📎https://ozon.ru/t/MbK7J9a 📎артикул ozon 1403626954

Упражнения со свободными весами требуют от атлета не только силы, но и баланса, стабилизации и контроля движения. Многосуставные упражнения (приседания, становая тяга, тяжелоатлетические упражнения) одновременно вовлекают большое количество мышц, в том числе мышцы кора. Они помогают развивать координацию, силу, скорость и мощность, а также улучшают двигательный контроль. В отличие от стабилизированных упражнений в тренажёрах, свободные веса заставляют тело самостоятельно удерживать равновесие и контролировать положение в пространстве. Поэтому для развития спортивных качеств и активности мышц кора многосуставные упражнения со свободным весом имеют важное преимущество. Балансировочные устройства (фитбол, балансировочная доска или диск) могут дополнительно улучшать координацию и равновесие. Их использование особенно актуально в тех случаях, когда полноценная работа со свободными весами в положении стоя не подходит. Подробнее в книге «Развитие мышц кора». 📎https://ozon.ru/t/9oEjpLM 📎 артикул ozon 755590205

С Днем физкультурника! От лица команды Performing Forward спешим поздравить с действительно важным праздником! За каждым результатом стоят регулярность, дисциплина и работа, которую не всегда видно со стороны. Мы желаем каждому из вас сохранять интерес к физкультуре и спорту, уважение к своему телу и удовольствие от собственного прогресса. Работайте, занимайтесь спортом, читайте книги и держите темп на любой дистанции!