НутриБиолог Ольга. Красота изНутри 🦋

Работа+работа 😍 Сегодня на работе была торжественная планерка по случаю Дня медицинского работника 🧑‍⚕️ Держу в руках букет и Благодарность за вклад в здравоохранение ЯНАО и думаю, как же все-таки тесно переплетаются моя основная специальность клиническая лабораторная диагностика и клиническая нутрициология 🙂 Подробнее написала пост в своем Макс канале ♥️

‼️ Друзья, приглашаю вас на бесплатный марафон! У меня для вас хорошая новость — идём в марафон, такого не было никогда! 💯 Мой партнер BioOrganio проводит бесплатный марафон «Успешный старт в ЗОЖ 2.0». И для меня это действительно хорошая новость, потому что это тот формат, который давно хотелось дать. 😁❤️🎴😁😁🔥❓: Я регулярно вижу одну и ту же ситуацию. Вы покупаете добавки, начинаете пить… и не понимаете, работает это или нет. Потому что нет системы. Есть просто набор банок. И в итоге — разочарование. Этот марафон как раз про то, чтобы это наконец разложить по полочкам. Что будет: ✅ 7 дней понятной информации ✅ разбор любых ваших БАДов ✅ 2 прямых эфира с ответами на вопросы ✅ чат с поддержкой кураторов То есть вы не просто «послушали и забыли», а реально начинаете понимать, что и зачем вы делаете. Подойдёт и если вы только начинаете, и если уже пробовали, но не получили результата. Условия участия: — желание чувствовать себя лучше — покупка любой добавки BioOrganio в период с 1 по 14 апреля в магазине BioOrganio Eсли у вас дома уже стоят баночки и вы не до конца понимаете, что с ними делать — вам точно стоит зайти. По моему опыту работы с клиентами, всё начинает меняться именно с момента, когда появляется понимание, а не просто действия «наугад».

‼️ Друзья, в связи с нестабильной работой площадки ТГ я расширяю наше пространство общения, открыв дополнительно свой канал в MAX Чтобы нам с вами не терять друг друга, подписывайтесь по ссылке В случае любой блокировки мы будем вместе! ПОДПИСАТЬСЯ

Загляните в свой аквариум! 👀 🙂 На днях слушала серию лекций спикера национального проекта Союза Здоровье здоровых 🔥 Очень понравилась аллегория, которой хочется поделиться с вами! Представьте аквариум, где рыбки это наши клетки 🐟🐠🐟 Что нужно, чтобы им там было комфортно? ✅ Вода, с необходимой для них средой и в достаточном количестве. ✅ Аквариум, который необходимо периодически чистить 🧹 ✅ Качественное питание и добавки 🥑🌰 ✅ Благоприятное окружение, которое несомненно влияет на все живые существа 💯 Эти факторы основной фундамент для того, чтобы каждая клетка человека выполняла свои функции так, чтобы предупредить заболевание органа и организма в целом. 📎Так вот и человек более чем на 70. % состоит из воды 📎У организма «чистый аквариум» это своевременное выведение токсинов 📎А о влиянии на нас окружения -это вообще отдельная история У меня на эту тему был как раз пост, про банку с солеными огурцами, жми сюда🔙 Весна как раз благоприятное время для «генеральной уборки», избавления организма от токсинов и восполнения дефицитов витаминов и минералов, чтобы позаботиться о клетках и их «аквариуме»- организме, приходите! В работу беру только через разбор Что такое разбор здесь

Какой хороший у вас холестерин! - сказали в поликлинике моей знакомой, которая попросила меня посмотреть все анализы вместе. Посмотрела ее анализы и вижу 👀, цифра холестерина лежит на нижней границе референса лаборатории. Ну да, вроде бы есть повод порадоваться, ведь все боятся повышенного холестерина, а здесь прямо низенький. А у девушки вялость, усталость, сбитый женский цикл 😢 и «депресняк» На первый взгляд не плохо, но так ли это? Разбираю подробнее 🙇‍♀️ ‼️Холестерин это вещество из которого в последствии вырабатываются женские (и мужские) половые гормоны прогестерон, тестостеронон и др, ‼️он тот, из чего начинает строится витамин Д в нашем организме ‼️он предшественник важного антиоксиданта и источника энергии для организма коэнзима Q10 и др Так что в этом случае вопрос как человек питается, был у меня первичен, а дальше по ситуации. Еще важный момент: только по одному анализу «исследование уровня холестерина в крови» мы толком ничего оценить не можем 🤷‍♀️ Важны такие его составляющие, как ЛПНП и ЛПВП, а еще важен уровень триглицеридов. В своей практике встречаю ситуации, когда в анализах общий холестерин вижу в норме, а вот соотношение его составляющих нарушено 😔 и уже вот это будет более важно в состоянии здоровья, когда подопечный задает вопрос: «все ли у меня в порядке?» Для чего нам вообще холестерин писала здесь (жми на синий текст)

Почему «150»? О названии нашей встречи Вы наверняка обратили внимание на необычное название нашей встречи. И возможно, подумали: «При чем тут 150? Это возраст? Шутка? Фантастика?» Давайте честно. Когда мы слышим фразу «жить до 150 лет», воображение рисует седого старичка с клюкой. Скучно, страшно и совсем не хочется. Но давайте представим иначе... 150 лет — это не про дряхлость. Это про возможность. Возможность увидеть, как растут правнуки и праправнуки. Возможность путешествовать, когда захочется. Возможность просыпаться с энергией, а не с болью в спине. Возможность в 100 лет выглядеть на 60 и чувствовать себя на 30. Звучит как сказка? А вот и нет. О чем говорят на самом верху Знаете, сегодня Россия ставит перед собой амбициозные цели — увеличить продолжительность жизни граждан. И президент Владимир Путин публично выразил уверенность: человек может доживать до 150 лет. Но ключевое слово здесь не «доживать», а «жить». Жить активно. Жить красиво. Жить в здравом уме и ясной памяти. Для этого государство развивает здравоохранение, строит новые подходы к медицине, вкладывается в качество жизни. Но есть одна важная деталь... Главный человек, который отвечает за ваше долголетие, — это вы сами. Мы назвали нашу встречу «150», потому что хотим говорить не о болезнях и старости. А о ресурсе, энергии и качестве жизни. Приходите. Будем растить свое долголетие вместе. С улыбкой и заботой о себе. 🗓 Когда: 14 марта, 15:00 – 19:00 🏯Где: Гостиница «Юрибей» 🗳️Стоимость: бесплатно 🔗 Регистрация: https://forms.yandex.ru/u/67bff619493639b9dc4db95d/ 🔗 Подробнее о встрече на сайте проекта: womensbusinessclub.tilda.ws/ *Организатор: Женский бизнес-клуб 89 💕*

А что, если поел «запрещенки» ? 🍰 🙈 Сегодня проводила консультацию 👩‍💻 и подопечная рассказала, что на днях ела блины 🥞со сгущенкой и как потом себя чувствовала… Сейчас праздничная, неделя, Масленица, и понятно, что сложновато отказать себе в том, что любишь 🫣 Но это и не обязательно! Во всем главное мера и правильная последовательность употребления продуктов, что я и разбираю во время своих консультации и сопровождений с моими любимыми подопечными ♥️ А еще важно, как вы поступаете после поедания «вкусняшек». Садитесь ли сразу за работу, компьютер, телевизор, ложитесь вздремнуть пол-часика 💤 или выходите на прогулку минут на 15 👍 Второй вариант как раз поможет быстро убрать лишний сахар 🍡, который поступает в кровь из еды, чтобы он не оказал своего негативного действия, из которого самое безобидное -раннее старение кожи 🛑, хуже, когда из-за этого нарушается баланс микробиоты кишечника 🦠 Если нет возможности прогуляться (допустим, вы обедаете на работе), после обеда можно хотя бы открыть форточку и подвигаться за каким-нибудь занятием ♥️

Подборка постов ПРО АНАЛИЗЫ (☑️ на синий текст) ✅Для чего нужен чек-ап (лабораторный техосмотр 🙂)? ✅ Анализы в порядке, а самочувствие не очень? 🤔 ✅ Клинический минимум, что смотрим? Подкаст 🎧 ✅ Какие анализы сдать при тяге к сладкому? ✅ Ваша энергия ⚡️и общий белок крови ✅ Как высокий сахар крови повышает гемоглобин? ✅ Тест толерантности к глюкозе, который вы точно сами себе хоть раз , да делали 🌝 ✅ Как подсмотреть состав вашей кишечной микробиоты ✅ 💩расскажут о пищеварении ВСЕ! 🫢 ✅ Витамин Д проверить или хватит и 2000? Подкаст 🎧 ✅ Еда не дает вам энергию, если ЭТИ анализы не оптимальны👀 Посты канала Нутрибиолог Ольга/красота изНутри

Анализы 🧪🩸 Вчера коллега попросила помочь разобраться с непростым случаем у своего подопечного. Мы переписывались, обменивались своими гипотезами… А потом у меня возникла мысль, что в канале я не часто пишу про анализы, хоть я сама с ними работаю в прямом смысле (я их не только смотрю, но и сама делаю 🙂) Мне кажется, возможно, это и не так 🙂, что это не совсем интересно большинству моей аудитории, особенно если писать на языке, непонятном тем, кто далек от медицинской сферы, поэтому если когда и пишу про анализы, то стараюсь «переводить» с медицинского на русский ♥️ Так или иначе об анализах я упоминаю в своих постах и если у вас есть на руках какие то из них, то можно по ним иметь определенный ориентир Если вас что-то беспокоит по самочувствию или вы просто планируете пройти индивидуальный чек-ап в целях профилактики, но не знаете с чего начать или как потом все это понять, связать , пишите мне в личные @nutribiolog слово «Разбор» и мы наметим план действий!💪♥️ В следующем посте сделаю подборку своих постов в канале, так или иначе связанных с анализами ⬇️

Йод уже не нужен❗️❓ Начав работу со своей подопечной Наташей, я обратила внимание на признаки дефицита йода у нее: 💥Частые простудные, вирусные заболевания, слабость 💥Грибковое поражение ногтя на стопе🦶 💥Стало сложнее решать текущие задачи по работе 💥Давно уже страдает от запоров и др. В рационе питания, который у Натальи практически «на повседневке», не оказалось продуктов-существенных источников йода😁 Когда я спросила, принимала ли она когда-нибудь этот микроэлемент в добавках, Наташа ответила, цитирую дословно: Ну мне же удалили щитовидную железу! А в кабинете врача мне сказали, что как таковой необходимости в дополнительном приеме йода у вас теперь нет! 🙈 Да, щитовидной железы, как самого крупного потребителя йода теперь не стало, ❤️❤️ у йода есть много эффектов, не связанных с щитовидной железой! В нем по прежнему нуждаются молочные железы, эндометрий, желудок и кишечник!!! 😁Желудок йод защищает от роста далеко не безвредной бактерии H.Pylori 😁В кишечнике препятствует проникновению токсичных продуктов в кровь, создает комфорт для проживания в нем дружественной микрофлоры 🦠 Он, по сути, работает там как антисептик для патогенов, в том числе и дрожжевых грибков 😁 Улучшает продвижение 💩 на выход, профилактируя запоры и ряд других эффектов… И теперь мы будем плавно корректировать ее рацион питания, учитывая эти нюансы, плюс посмотрим содержание этого микроэлемента по анализу И тогда будет понятнее, а нужен ли будет в случае Натальи дополнительный прием нутрицевтиков, содержащих йод, или обойдемся без них, но учитывая, что в ныняшней почве его стало мало, и соответственно, поступление из продуктов питания, увы, меньше. Так что йод для нас крайне важен и нужен, случаи, когда он НЕ показан есть, но это не связано с отсутствием по причине удаления щитовидной железы 🦋

Протеиновый батончик: за или против? 🤪 «Посмотрите, какой взять лучше протеиновый батончик для меня!» На днях коллега подошла ко мне с такой просьбой, открыв на телефоне страничку маркетплейса 🏪, где уже выбрала фаворитов! 🤓 Знаю, что она интересуется вопросом восполнения белка, поэтому и батончик подбирала себе так, чтоб протеина в нем было побольше! 👍 К сожалению, большинство вариантов, что вышли, содержали быстрые углеводы, дадут сахарные качели и усиление тяги к сладкому😔, а в сочетании с другими компонентами состава похожи на ядерную бомбу 😎 Загустители, ароматизаторы, Е-шки, порошковое сухое молоко, несколько видов сахарозаменителей. Вся эта химическая лаборатория не что иное как подкормка для патогенной микробиоты 🦠 кишечника, а если увлекаться таким лакомством, может стать причиной вздутия, пердутия, тумана в голове, трудности в снижении веса или вообще диареей 💩и мало ведь кто свяжет потом весь этот «наборчик» и батончик 🙂 Дальше: в батончике заявлено 22,0 белка на 60,0 батончика. Смотрю состав: пюре манго, пюре банана, малина, вода, влагоудерживатель (привет отеки), -это все не про белок, есть и «смесь белков», но вот сколько белка в ней на самом деле я засомневалась. Есть, конечно, добросовестные производители и можно найти батончик с чистым составом (стоимость не будет низкой!), но по мне (баба яга против 🤣) для восполнения белка людям, не тренирующимся активно в спорт зале, имеющим проблемы с сахаром, холестерином крови и т.д, лучше съесть полноценный завтрак или обед с яйцом, мясом или морепродуктами, а такие батончики выбирать придирчиво🧐и в целом не воспринимать их с целью восполнения белка в рационе♥️ А девушке я заменила те батончики на альтернативный вариант, будет пробовать 👍

Сегодня смотрела анализы женщины с образованием в теле желудка 😢 По анализам видно, что человек проходит химиотерапевтическое лечение. Женщине 54 года. Значит, первые изменения в желудке могли начаться еще 15 лет назад 🤔 Еще раз понимаю, как важно делать чек-ап организма хотя бы раз в год или хотя бы раз в несколько лет для тех исследований, которые рекомендованы в возрасте 40+ И если вроде-бы ничего не беспокоит тоже делать!!! Изменения появляются ни за неделю, ни за месяц, а идут длительно, начинаясь с единичных клеток, проходя ряд стадий, причем начальные могут быть обратимы, если найти причину! Вот в данном случае наверняка задолго до того, как обнаружилась проблема, были моменты указывающие на то, что надо уделить внимание желудку (например, снижен белок, активный В12, железо и гемоглобин, тяжесть в животе от некоторой пищи, вздутия живота и др.) В большом проценте случаев виновником неприятностей в желудке вплоть до таких, как у женщины, является бактерия Helikobacter pilori, которой чаще мы заражаемся в детстве. Если условия жизни для бактерии благоприятные, она активно размножается, выделяя токсины, которые влияют на качество самих клеток желудка. И если вы не настроены, например, сразу на инструментальную гастроскопию («лампочку», «кишку глотать» - так иногда слышу 🙂), есть лабораторные исследования, особо не доставляющие дискомфорт . Мне например, в этом плане нравится анализ крови на гастропанель, есть еще исследования кала, есть также информативное исследование -дыхательный тест (надо просто сделать длинный выдох в специальный контейнер), дальше все сделает лаборант. Что-то из этого уже даст определенную информацию, чтобы определиться с дальнейшей тактикой или убедиться, что все в порядке ♥️ В моей практике есть кейс сопровождения, в котором один из этих анализов, рекомендованный мной Юле помог в дальнейшем врачу выбрать нужную, а главное своевременную тактику лечения

День шоколада! 🍫😋😍 ‼️Сегодня всемирный День шоколада — десерта, который у многих ассоциируется с удовольствием и приятной заботой о себе! 😍 💚 Помню несколько лет назад не могла оторваться от поедания шоколада, пока не «прикончу» плитку полностью 🙈🙂 Теперь, будучи специалистом в области питания и добавок, я понимаю, почему сейчас мне стало достаточно всего небольшой части плитки и больше не «колбасит» от одного вида шоколадки! 💥 🤓 Теперь отношусь к шоколаду спокойно, потому что в моем рационе всегда присутствует минерал, дефицит которого в современном мире практически «поголовный» и ведет к шоколадно-конфетной зависимости (но это не единственная причина тяги к 🍫) А своим подопечным я не запрещаю шоколад! Здесь мы находим самые полезные его варианты, да так, чтоб без вреда для фигуры ❤️ Ну раз уж сегодня день шоколада, то грех не сказать о его пользе: 💕богат флаванолами — веществами, которые улучшают микроциркуляцию кожи и делают лучше цвет лица! 💕какао является мощным источником антиоксидантов. Исследования показывают, что темный шоколад превосходит по антиоксидантной активности даже чернику и ягоды асаи! 🔥 💕Качественный шоколад в небольшом количестве поддерживает здоровье сосудов! 🔥 🍒Качественный шоколад содержит вещества, которые подавляют рост бактерий в полости рта! Базовые ориентиры при выборе шоколада: ✅ Содержание какао — 80% и выше ✅ Без пальмового масла и искусственных ароматизаторов ✅ В составе преимущественно какао-бобы, какао-масло ✅ Если выбираете шоколад с добавками, отдавайте предпочтение орехам, сушеным ягодам и натуральным специям! Шоколад может быть частью здорового рациона, если выбирать качественный продукт и есть его в правильное время и правильном сочетании с другими продуктами! Приятного аппетита! ♥️

🧐Посмотрите мой анализ! Сегодня ко мне обратилась девушка с просьбой посмотреть ее биохимический анализ крови. Вот что вижу: ✅ Общий белок 76,5 г/л (очень хорошая цифра) ✅ Мочевина 2,88 ммоль/л (низкая) ✅ Креатинин 77,1 мкмоль/л (в референсе) ✅С-реактивный белок 42,5 мг/л (высоко!) Вот казалось бы, прямо идеальный общий белок в крови, но я здесь вижу, что на самом деле организму ❤️😁хватает белка! Низкая мочевина- первое, на что я обратила внимание! 👀 Часто ее смотрят с позиции повышена-не повышена (повышена-вопрос к работе почек), а вот на низкие цифры мало кто обращает внимание. А так как мочевина по факту конечный «отход» белка, который был съеден, ее показатель прямо показывает нехватку этого важного строительного материала организма! Мало мочевины-значит мало белка - будет восприимчивость к вирусам, ослабленный иммунитет, отеки, тяга к сладкому, дефициты микроэлементов (например, железо без белка будет плохо усваиваться), дефицит энергии, и др Второй момент, в анализе повышен С- реактивный белок, а это значит что в красивую цифру общего белка 76.5 входит кроме функционального белка еще и белок воспаления, а значит истинное значение первого будет ниже, что и видно по низкой мочевине! Я бы здесь посмотрела в сторону источника воспаления в организме девушки, а уже потом основательно уделила внимание рациону питания и качеству усвоения этого важного всем нутриента !!! Но это уже индивидуальная работа, потому что факторы снижения белка у всех разные, может быть даже сочетание их друг с другом! ♥️

А вы знали, что язык является зеркалом желудочно-кишечного тракта? В конце прошлой недели на консультации моя подопечная сказала, что стала отмечать белый, как будто крошками, налет на языке (появился на фоне лечения антибиотиками) Решила записать по этому мотиву коротенький подкаст 👆 ведь размер языка, форма, имеющиеся трещинки могут нам подсказывать, все ли в порядке с ЖКТ. Исследовать состояние своего языка лучше утром, после сна перед 🪞 Каким 👅 должен быть в норме и на что обратить внимание, если: ✅ На языке есть белый налет ✅ Желтый оттенок ✅ Серый налет на языке ✅ Есть отпечатки зубов ✅ Гладкий и красненький ✅ Есть трещины, - рассказала в этом подкасте ♥️

А что если время работает против? 🕤 Вчера встретила свою знакомую, с которой в разговоре затронули тему здоровья 🤗 Алина, назову здесь девушку так, поделилась, что в последнее время замечает, что в какие-то моменты на ровном месте появляется слабость, нет сил и хочется срочно прилечь. Бывает что здесь же появляется тошнота, аж до желания 🤮 Обеспокоенная этим обстоятельством она в один из таких моментов сдавала анализы, в них был повышен сахар крови, а инсулин «вроде бы в норме», но уже ближе к верхней границе 📈 (про инсулин подробнее было здесь ⬅️) Вот это как раз тот момент, когда принимать меры по факту нужно «еще вчера» Здесь не все однозначно и инсулин ближе в верху нормы для одних это начальная стадия нарушения обмена углеводов, для других это уже диабет 🙈 Я бы посмотрела у Алины еще и другие показатели углеводного (и не только) обмена в совокупности, чтобы понимать, в конкретном случае нужно работать с коррекцией рациона питания (и это не совсем про убрать сладкое и мучное из рациона), образа жизни или уже нужно бежать к врачу за диагнозом и назначением сахароснижающих препаратов (но и в этом случае, без коррекции питания, дозировки лекарств со временем придется увеличивать 😢) Предиабет (и даже СД 2 типа в начальной стадии) - это те последствия жизни, которые еще можно повернуть вспять. Но что здесь ❣️ ? Важно время, которое здесь играет против нас, и важно не допустить наступления точки невозврата ⛔️(чем раньше, тем лучше) Поэтому не игнорируйте слабость, приступы дрожи в руках при пропуске еды, папиломы на коже, нарушения в работе кишечника (диарея, запоры) и др., ведь сахарный диабет 2 типа очень грозен своими последствиями♥️

Не секретная помощь , которая работает 💯 Не секрет, что сдача экзаменов в школе, институте, аттестация на работе или экзамен на права 🪪 в автошколе - ситуация всегда стрессовая 😳, можно растеряться, при первой же ошибке расстроиться, переволноваться и «вообще все забыть» 🙈и т.д Но можно пройти этот этап легко и получить желаемый результат!👏 Так на днях и получилось у моей подопечной. С прошлой неудачной попытки сдать экзамен по вождению 🚗у нее постоянно была тревога: «А получится ли в этот раз?» Обучение, экзамены это всегда дополнительный расход витаминов и минералов, а у нас и без того 99.9 % их дефицит (если вы не биохакер, конечно 🙂) Я рекомендовала девушке комплекс добавок, которые уже во время подготовки к экзамену начали работать, а в день экзамена добавить еще эфирное масло терапевтического качества на кожу для улучшения концентрации внимания 🧠 И все получилось! 🔥 Конечно знания ПДД это база, а принимая нутрицевтики мы спланировали так, чтоб применить эту базу теоретических знаний ничего не помешало на практике. Что рекомендовала? ✅ Витамино-минеральный комплекс, благоприятно влияющий на спокойствие нервной системы ✅ Нутрицевтик, защищающий клетки мозга от стресса, повышающий обучаемость и скорость реакций, благоприятно влияющий на работу дружественной микробиоты кишечника (связь кишечник и мозг уже давно доказана) ✅ Эфирное масло, которое наносится как парфюм в моменты, когда волнующее событие происходит, его аромат прямо сразу начинает работать, помогая максимально сконцентрировать внимание своего хозяина на задаче, которую нужно сделать! Вобщем сдавать экзамены можно не вводя организм в более глубокие дефициты, а наоборот, помогая ему справиться с любой ситуации без потерь! ♥️

🔥🔥 🔥🔥🅱️🔥🔥 у нас люди правильное питание…! 🫢 Такую фразу услышала на днях от молодого крупного парня, нового продавца, когда пришла в один из полюбившихся магазинов. Этот магазин открылся всего два года назад, там предлагались продукты с хорошими составами, с минимумом Е-добавок и консервантов, качественными маслами и т.д Раньше для своих подопечных, проживающих в моем городе, как вариант, я давала ссылки для покупки таких продуктов на проверенные сайты и маркетплейсы 🏪 С открытием этого магазина им несомненно стало удобнее начинать свой путь к оздоровлению: а что, после консультации пошел и тут же купил хороший продукт 🫡👍, не надо ждать 2-3 недели доставки! (в удаленных от центра городах бывают и такие сроки доставки) Но уже в начале этого года магазин закрылся 😢 Мне очень жаль, что он уступил свое место магазину электронных сигарет. Да, покупатели есть, много молодежи. Я уважаю выбор каждого, но в моем видении это НЕ про здоровье!!! Полагаю, что пока люди продолжают курить сигареты, злоупотреблять алкоголем, НО при этом искать «волшебную таблетку» и считать, что от питания мало что зависит, скорее всего пройдет не один год (а пока возвращаю свои ссылки на маркетплейсы в арсенал земляков) 😊 Радует, что тренд на более полезный рацион и стремление к заботе о здоровье в России в целом растет 📈 По результатам социологического опроса среди россиян сохраняется заметный интерес к здоровому питанию,- говорит источник РБК, в статье «исследование рынков». В моем округе 2026 год и вовсе объявлен губернатором Годом здоровья, как одной из главных тем в жизни человека! 👍 А ведь фундамент, БАЗА для здоровья это ничто иное как питание и образ жизни ➕ Надеюсь, что картинка на фото к посту со временем приобретет иной вид 🙂♥️