Ваш нутрициолог Ирина Фомичева

Я НЕ ХОЧУ В ОСЕНЬ НЕПОДГОТОВЛЕННОЙ. И ВАМ НЕ СОВЕТУЮ 😅 Я очень люблю лето. И каждый август у меня примерно одно и то же чувство: ну почему оно опять закончилось так быстро? Но сентябрю совершенно всё равно на нашу грусть по уходящему лету. Лично у меня начинается школа, ранние подъёмы, работа, у детей кружки, у меня миллион дел. Плюс погода начинает меняться, световой день постепенно сокращается, и весь этот переход организм тоже проживает. Поэтому лично я не жду момента, когда в сентябре все дружно скажут: «Что-то сил вообще нет», а дети начнут по очереди приносить из школы всё, что там успело поселиться 😅 Я предпочитаю подготовиться заранее. И именно поэтому 24 августа мы начинаем 7-дневный интенсив «Подготовка иммунитета и нервной системы к рабочему сезону: школа, любимая работа и грусть по уходящему лету» Причём мне хочется, чтобы после этих семи дней у вас осталось не очередное: «Надо купить витамин D, магний, цинк, витамин С... А ещё что там советовали?» Наоборот. Хочу, чтобы вы наконец понимали, что нужно конкретно вам, зачем вы это принимаете и что вообще можно не покупать. За 7 дней разберём: ✔️ что меняется для организма, когда после лета мы резко возвращаемся в рабочий и учебный режим; ✔️ что можно сделать уже сейчас, чтобы поддержать иммунную систему перед осенью; ✔️ какое отношение нервная система имеет к тому, как мы себя чувствуем в этот период; ✔️ какие добавки действительно имеет смысл рассматривать, а какие вам совершенно не нужны; ✔️ как выбирать БАДы под свои задачи, а не по принципу «все пьют, и я буду»; ✔️ как собрать свою понятную систему поддержки на осень, чтобы утром не стоять перед десятью банками с вопросом: «Так... а это я вообще зачем купила?» И будет одна часть, которую я особенно люблю. 🔥 Каждый участник сможет получить индивидуальный разбор тех добавок, которые УЖЕ стоят у него дома. Потому что иногда прежде, чем покупать новое, гораздо полезнее открыть собственный шкафчик и разобраться, что мы там уже насобирали 😂 И теперь самое приятное. Сам интенсив покупать не нужно. Чтобы попасть к нам, с сегодняшнего дня по 24 августа закажите любую подходящую вам добавку BioOrganio, заберите заказ и пришлите мне скриншот выкупа @irinafomicheva1. Это всё, добавкой пользуетесь, интенсив проходите) 👉 ссылка на магазин BioOrganio https://ozon.ru/s/bioorganio После этого получите доступ к интенсиву в подарок 🎁 Стартуем в Макс 24 августа И я бы не откладывала до сентября. Потому что готовиться к новому режиму гораздо логичнее до того, как этот режим накрыл нас школьными будильниками, рабочими чатами и первым «мам, у меня горло» Присоединяйтесь 💚 Будем входить в осень подготовленными, а не собирать себя по кусочкам уже в процессе.

❤️🤍❤️❤️ Девочки, всем привет! Скоро выложу анонсы всех новых идей! Подписывайтесь на мой канал в Макс и участвуйте в розыгрыше подарков. 👉🎁Розыгрыш подарков 🎁 👉Подписывайтесь на канал в Макс

Девочки, всем доброе утро! Подписывайтесь на мой канал в Макс и участвуйте в розыгрыше подарков. Розыгрыш подарков 👈 Подписывайтесь на канал в Макс👈

Рецепт мороженого с отрицательной калорийностью, ешь и худей Рецепт мороженого никто не попросил, вот вы меня удивили… 👉Здесь начало истории как у моей подруги текли слюни при виде мороженого на диете и что из этого вышло Это же мечта — есть мороженое и худеть. Кстати, подруга про которую я вчера писала попросилась ко мне в гости, попробовать мой шедевр. Так что завтра я буду готовить его еще. Тем более, что я трачу на этот десерт ровно 2 минуты. Но на самом деле, это был мой экспромт, я просто собрала что есть дома и за пару минут вышел мороженый красавчик. Да что уж там, я и своим клиентам постоянно накидываю вкусные и простые идеи, чем себя можно побаловать, когда хочется съесть всё что угодно, кроме зелени, кислых ягод и даже яблок. Сохраняйте рецепт: 🍓 Горсть замороженной брусники 🥬 Большой пучок зелени (у меня был шпинат и листья салата) 🍌 1 банан 🥥 80-100 г кокосовых сливок Всё отправляем в блендер и взбиваем до однородной массы. Тут есть маленький секрет 👇 Бруснику лучше брать именно замороженную. Тогда она не успевает полностью смешаться с основной массой и остаются эти красивые ягодные крапинки. Дальше разливаем по формочкам и убираем в морозилку на 2-3 часа. Готово ✨ И знаете, что мне нравится в таких рецептах больше всего? Что можно слопать 4 мороженых за раз и не думать о том 👇 ❌ что в коротких шортах ляжки будут плохо смотреться. ❌что надо будет купить слитный купальник чтобы животик предательски не складывался в гусеницу, когда сидишь ❌что муж обнимая нащупает твои бока на спине. ❌что откроешь холодильник и съешь всё, что попалось на глаза. 🥳 нравиться есть самой и кормить вкусняшками своих детей, друзей и конечно, клиенток))) Если приготовите, обязательно покажите результат в комментариях ❤️ Мне очень интересно посмотреть, какие варианты получатся у вас. Белковые конфеты для повышения гемоглобина 👈 скачали? И жду вас в своём Макс👈 подписывайтесь, мне важно оставаться с вами, польза разная, не дублируюсь🫡

Что бы я никогда не исключила из рациона, даже если бы нужно было срочно сбросить 5 кг Встретила вчера подругу в магазине. И она говорит: — Ира, я так хочу мороженое. Просто не могу уже. Я сейчас пытаюсь похудеть и скоро перестану ходить мимо магазинов, потому что это мороженое меня манит и манит. И знаете, что я ей ответила? Что я не исключаю мороженое из своего рациона. Да, иногда могу съесть самое обычное мороженое. Без чувства вины и мыслей, что теперь нужно срочно отрабатывать его в спортзале. Но больше всего я люблю мороженое, которое готовлю сама. Хочешь начать худеть? Начни тут 👉 рецепты ужинов, от которых уходят бока и живот Поэтому пришла домой и решила быстренько сообразить десерт из того, что было в холодильнике. На фото выше то, что вышло👆 И пока готовила, поймала себя на одной мысли. Сколько же женщин до сих пор уверены, что для похудения нужно первым делом убрать всё сладкое. ❌Мороженое нельзя. ❌Шоколад нельзя. ❌Бананы нельзя. ❌Фрукты тоже нельзя. Да и вообще лучше ничего нельзя. А потом они живут в режиме постоянных ограничений. Ходят, смотрят на витрины. 🔴Терпят. 🔴Держатся. 🔴Уговаривают себя ещё немного потерпеть. 👉А потом всё равно срываются… Я знаю, что срываются. Вот правда, я слышу это почти на каждой консультации. Было же у вас? У меня когда-то тоже было, признаюсь. Потому что практически каждая клиентка, которая приходит ко мне на сопровождение, рассказывает одну и ту же историю. …Сначала жёсткие ограничения. …Потом сильная тяга к сладкому. …Потом переедание. ….Потом чувство вины. ….И обещание начать новую жизнь с понедельника. 💬👉И круг замыкается⏺ А ведь проблема чаще всего не в мороженом, шоколаде или банане. Проблема в том, что многие пытаются худеть так, будто это временное наказание, которое нужно просто пережить. Но если питание невозможно выдержать долго, оно не приведёт к стабильному результату. Поэтому я всегда учу своих клиентов не бояться еды. ‼️Не делить продукты на хорошие и плохие. ‼️Не жить в постоянной борьбе с собой. Вывод: В общем, девочки, давайте просто есть. Точка. Без запретов, полезно, вкусно и так, чтобы не истекать слюной в Пятерочке возле дома и не бежать в нее перед закрытием за брикетом пломбира, потому что «Живем один раз, завтра похожу побольше или даже побегаю» Вон какое у меня аппетитное мороженое вышло)) дети со мной уплетали за обе щеки, потому что вкусно. Рецепт мороженого не влез😅 надо? Кстати, у меня теперь есть канал в Макс и там вчера выложила рецепт белковых конфет от которых можно сойти с ума от вкусовых ощущений 👉 скачать рецепт Я в Макс 👈 подписывайся

В 40 лет я нашла ещё один способ выглядеть свежее и чувствовать себя лучше💚 В 40 лет я не хочу просто не болеть. Я хочу быть красивой, энергичной и цветущей ❤️ Если честно, многие женщины даже не замечают, как постепенно привыкают к небольшим отёкам, усталости, тяжёлым подъёмам по утрам и считают это нормой возраста. Я тоже думала, что у меня всё хорошо. Пока не увидела, как может быть еще лучше. ⬆️Здесь можно посмотреть немного рецептов и имитации голодания На прошлой неделе закончила свою имитацию голодания и хочу поделиться результатами. ❤️Первое - ушли отёки. Самое интересное, что мне казалось, что их у меня практически нет. Но когда они ушли, разница стала очень заметной. Лицо стало более чётким, лёгким и свежим. ❤️Второе - энергия. Последние дни я просыпалась около 6 утра без будильника. Без ощущения, что нужно ещё полежать. Просто открыла глаза, встала и пошла заниматься своими делами. Для меня это очень показательный результат. ❤️И третье - менструация. У меня никогда не было серьёзных проблем или болезненных месячных. Но была одна особенность, которую мне хотелось улучшить. И именно на этом протоколе я увидела изменения. И знаете, какую мысль я поймала? В 40 лет я уже не ищу волшебную таблетку. Я собираю свою систему здоровья, молодости и красоты. Из маленьких решений, которые помогают мне оставаться энергичной, красивой, цветущей женщиной и чувствовать себя хорошо не только сегодня, но и через 10-20 лет. Имитация голодания стала для меня ещё одним таким инструментом. Поэтому я искренне считаю, что стоит интересоваться новыми подходами, технологиями и возможностями для здоровья. Не потому что с нами что-то не так. Здесь 3 жесткие ошибки, которые мешают худеть А потому что качество жизни складывается из тех решений, которые мы принимаем каждый день ❤️

🌱Честно? Мне кажется, после этих фото вы больше не будете бояться слов “имитация голодания” 😝 Знаете, что оказалось самым неожиданным на имитации голодания? 👉Что мы вообще не голодали! Здесь берите рецепты стройных ужинов Некоторые девочки писали: “Я не могу всё доесть, тут очень много еды” 😆 ➡️Хотя перед стартом многие переживали, что будет голодно, сложно и страшно. А по факту всё оказалось намного мягче: ❤️ ушли отёки, ❤️ появилась лёгкость, ❤️ стало больше энергии, ❤️ уменьшилась тяга к сладкому. А пока, как и обещала, показываю 2 рецепта из меню 👇 🥝 Завтрак — смузи-боул Ингредиенты: 💚яблоко - 120 г 💚киви - 80 г 💚сельдерей, стебель - 60 г 💚листовой салат - 30 г 💚семена чиа - 10 г (замочить) 💚миндаль - 20 г 💚льняное масло - 10 г 💚вода - 50 мл Приготовление: Все ингредиенты, кроме части миндаля для посыпки, взбить в блендере до однородной консистенции. Сверху посыпать оставшимся миндалём. 🥗 Обед - салат с тофу Ингредиенты: 💚тофу, нарезанный кубиками - 60 г 💚цветная капуста на пару или запечённая - 120 г 💚редька ломтиками - 80 г 💚айсберг - 50 г 💚оливковое масло - 10 г 💚миндаль измельчённый - 10 г 💚чеснок измельчённый - 3 г 💚прованские травы, соль, перец - по вкусу Приготовление: Тофу обжарить на сухой сковороде или запечь. Смешать с овощами, заправить оливковым маслом, посыпать миндалём, приправить. 😁И да… это всё было в имитации голодания.