Тюнин вещает

Зарядил батарейку на сегодня 🔋

https://t.me/academiya_sporta_72/1420

На регулярной основе, всегда и не зависимо от места «УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА» батарейка на максимум 🔋

Сегодня 2х2 (10 интервалов) 🔥✅

Спасибо, я не сдох 😅 Что за тренировка и для чего я это делаю 🤷🏻‍♂️ Вот тут рассказывал про тест

Если кто не знал, сохраняйте 🔥 Вот несколько на мой взгляд интересных способов, как можно разнообразить данное упражнение 1. Отжимания (лодочка) Сохраняете ровное положение корпуса, в поясничном отделе не прогибаетесь во врем подъема и ноги остаются всегда прямыми и не расслабляются. Рук выпрямляем и поднимаем как можно выше 2. Меняем постановку рук. Все вышесказанные рекомендации сохраняются. Меняем постановку рук. Сначала стандартная стойка, затем узкая ( руки идут вдоль туловища) 3. Подъем рук Касаемся грудью, корпус невытянут, напряжен. После касания груди руки в согнутом положении поднимаются от пола и далее выходим в исходное положение. Пользуйтесь на здоровье😇 И вы так же можете поделиться своими интересными вариантами в комментариях (снимайте видео и присылайте) может кто возьмет себе на заметку 😉

❗️Вопрос назрел тут. По поводу одного упражнения Накидайте ❤️ выложу небольшой опрос

В прошлом посте я писал о том, как часто спортсмены выполняют упражнения, не понимая их цели и техники. Именно поэтому я решил создать систему сухой подготовки, которая отвечает на главный вопрос: не просто что делать, а зачем делать и как делать правильно. За годы работы со спортсменами и пловцами-любителями я заметил одну закономерность: большинство программ на суше строятся по принципу «один комплекс для всех». Но стили плавания отличаются друг от друга настолько, что одинаковая подготовка далеко не всегда дает максимальный результат. Брасс требует одних двигательных качеств. Баттерфляй — других. Кроль и плавание на спине имеют свои особенности в работе плечевого пояса, корпуса и ног. Поэтому я разработал отдельные комплексы под каждый стиль плавания. 🏊‍♂️ Доступны программы для: ✔️ кроля ✔️ плавания на спине ✔️ брасса ✔️ баттерфляя Каждый комплекс построен с учетом биомеханики конкретного способа плавания и направлен на развитие качеств, которые действительно помогают улучшать работу в воде. Что внутри: 🔹 упражнения для ног 🔹 упражнения для кора 🔹 упражнения для плечевого пояса Но самое главное — это не просто набор упражнений. Каждое упражнение сопровождается подробным видеоразбором, где я объясняю: ✔️ зачем оно нужно пловцу; ✔️ как правильно его выполнять; ✔️ на какие детали обращать внимание; ✔️ какие ошибки встречаются чаще всего. Моя задача — чтобы спортсмен не механически повторял движения, а понимал, как каждое упражнение влияет на его технику и результат в бассейне. Комплексы подойдут как спортсменам, так и любителям, которые хотят тренироваться более осознанно и эффективно. 🏆Если хотите получить структурированную систему сухой подготовки для своего стиля плавания — напишите мне в личные сообщения слово «СУША», и я расскажу подробности.

Вот так и рождается иллюзия тренировочного процесса 🤦🏻‍♂️ Ребенок выполняет упражнение. Тренер дал задание. Со стороны кажется, что идет работа. Но если посмотреть глубже, возникает неудобный вопрос: а чему именно сейчас учится спортсмен? Если движение выполняется с сутулой спиной, неправильным положением плеч и без понимания задачи упражнения, то тренируются ошибки.😞 Многие считают, что достаточно просто дать упражнение. Но упражнение само по себе ничего не развивает. Развивает правильное выполнение, структура дает прогресс и понимание того, зачем оно вообще нужно. К сожалению, часто можно увидеть одну и ту же картину: спортсмены механически повторяют движения, не получая объяснений, не понимая ключевых акцентов и не получая обратной связи. В итоге нарабатываются двигательные шаблоны, нет силы, нет выносливости, нет четкого понимания, которые потом приходится исправлять месяцами. Поэтому я всегда придерживаюсь другого подхода. Перед тем как дать упражнение, спортсмен должен понимать: ✔ зачем оно нужно; ✔ что даст то или иное упражнение; ✔ на чем нужно концентрироваться; ✔ какие ошибки недопустимы. Именно по такому принципу построены мои тренировочные комплексы. Это не набор случайных упражнений из интернета и не список заданий «для объема». Каждое упражнение имеет конкретную цель и сопровождается подробным видеоразбором: правильная техника, ключевые акценты, частые ошибки и способы их исправления. Потому что настоящий прогресс начинается не тогда, когда спортсмен сделал тысячу повторений. А тогда, когда он сделал правильно первое. Если вы хотите тренироваться осознанно и получать от каждого упражнения реальную пользу для плавания — напишите мне в личные сообщения. Я расскажу вам, как получить комплекс упражнение для вашего стиля плавания, чтоб вы были сильнее, выносливее и мощнее💪

Плеометрические упражнения важны для спортсмена Такие упражнения помогают спортсмену вовлекать в работу больше мышечных волокон, улучшать работу мышечно-сухожильного комплекса, что дает ему «халявную» энергию для дальнейшего действия. Так же данный метод помогает спортсмену быть быстрее, мощнее, реактивнее и эффективнее в взрывных движения. В данной тренировке акцент был сделан на развитие нейромышечной координации и укрепления мышечно-сухожильного комплекса. Важно понимать, что плеометрика не для новичков, но подготавливать нужно и начинается все с малого. Тут я показал пример всего 2х упражнений. Вы же понимаете, что это мииииизерная часть того, что можно сделать и как это все можно разнообразить 🙌🏻 Если есть вопросы и нужна помощь, можете смело обращаться 😎

Нарезал небольшой отзыв😅 (хорошо, что помидорами не закидали 🍅) Это после очередной тренировочной программы 🙌🏻

Детишки приехали🔥 уже вспотели, уже обрадовались, удовольствие хлещет через край 😅