ЗОЖ и другие радости

⛓ Прекрасное гормональное «преступление» Мы адаптировали на русский язые эту потрясающую песню, потому что о перименопаузе говорят слишком мало, слишком тихо или чересчур медицинским языком. А ведь это огромный, сложный и часто пугающий этап, через который проходит наше тело. Но давайте хотя бы разрешим себе не только страдать, но и смеяться над этим! Смех — это абсолютно легальный способ снять напряжение, когда внутри просыпается орущая коза. Помните: с вами всё нормально. Выговоритесь, здесь можно! Обнимаем каждую. ❤️ И мы рядом 💚 @vse_inache_now #разнаяменопауза

Со мной это происходит сейчас, моя гормональная форма рака не оставила шансов пережить этот период по научному теперь не климакс, а менопаузальный переход безболезненно Поэтому следующая песня попала прямо в 💘 И канал, откуда взяла очень полезный

Насколько вам близка тема перименопаузы?

Неожиданное решение, оказалось очень вкусно и по-летнему: дачный салат с листьями зеленого салата, помидорами и смородиной! Еще варианты «девочковых» салатов: 🍓С клубникой и фетой 🍉Арбузный 🫜Свекольный с гранатом Тык на ♥️, если тоже любите такие сочетания #готовимвместе #салат

#завтрак_нутрициолога Творог, греческий йогурт, малина протертая с сахаром, нектарин 🍑 Бутерброд с арахисовой пастой и нектарином 532 ккал 30 гр белка 21 гр жира 63 гр углеводов Кто сказал, что приготовить сбалансированный завтрак долго и муторно? Я бы еще стакан малины сверху бахнула, но в моем молодом саду столько малины пока нет 🙂‍↔️ Если интересно, кидайте свои завтраки в личку @alfyhasanova- проанализируем вместе

Из новостей: первая неделя лучевой позади, стараюсь набрать максимум белка и витаминов из еды 🥗 🥗 🫐 Если тоже хотите сбалансировать свой рацион, пишите в личку @alfyhasanova, могу взять пару человек на консультацию. Особенно буду рада помочь в случаях, когда предстоит серьезная операция, восстановление после травм и болезни

Дачный завтрак, когда есть огород 🥬🥒🥬 Хлеб как источник сложных углеводов остался за кадром 🍞 Делитесь своими завтраками в комментариях! Зачем нужна зелень на столе и сколько ее нужно в день подробно писала тут Ответ на животрепещущий вопрос: «сколько можно сьесть яиц?» здесь

Ребята, я снова на связи! Закончила на неделе химиотерапию, очень рада что этот этап лечения позади. Идем дальше Хочу поделиться с вами статьей про чекапы из журнала «Популярная нутрициология», в которой я готова подписаться под каждым словом Я по роду деятельности всегда активно пропагандировала диспансеризацию, именно она помогла мне вовремя выявить онкозаболевание. А вы уже сходили в этом году на диспансеризацию??? Если нет- это знак!🏃‍♀️🏃‍♂️🏃 Летом меньше всего очередей в поликлиниках😉

Просто для настроения, не смогла оторваться от картинки, так мне красиво Удается смотреть видео в телеге- ставьте 👍 Я установила прокси, что за зверь не знаю- но работает 😊

Дорогие мои девочки, девушки, женщины! Поздравляю вас всех с Международным женским днем 🌷🌷🌷 Каждый год этот праздник приносит мне какой-то новый оттенок смысла. В этом году я прошу вас задуматься: как часто вы терпите неудобства, чтобы не побеспокоить окружающих? Выбираете самый некрасивый кусок торта или самое помятое яблоко (кто же его сьест)? Терпите, потому что нет времени добежать до туалета? Не ложитесь вовремя спать, потому что не все дела доделаны? А давайте учиться выбирать себя! Хотя бы раз в день остановиться и спросить: «Чего хочу я?» Выбрать любимый сорт чая, музыку под свое настроение, самый красивый фруктик на столе, 15 минут в тишине наедине с собой, намазюкаться самым роскошным кремом для рук. Желаю вам быть бережной и заботливой к себе- самой главной женщине в вашей жизни. Нежно обнимаю 🤗 🩷🩷🩷

Сегодня очень значимый день для моей профессиональной жизни- Международный день борьбы с ожирением К сожалению, этому хроническому рецидивируюшему заболеванию со множеством осложнений до сих придается недостаточно внимания Мы по старинке продолжаем лечить только последствия, а самого айсберга не видим Если интересно вникнуть глубже, подробно про ожирение я писала тут. Если мое здоровье не подведет, завтра собираюсь на ежегодный Конгресс по ожирению, принесу вам свежие новости. Здесь были новости с прошлого конгресса (фоточка тоже оттуда) #на_научном

Принимаете ли вы добавки омега-3? (можно выбрать несколько ответов)

Как часто вы едите рыбу и морепродукты?

В опросе с большим отрывом побеждают омега-3, значит в ближайшее время буду подробно рассказывать про них Давайте ответим на несколько вопросов, чтобы понимать на каких моментах останавливаться подробно

Квадратные сырники на завтрак- когда захотелось немного похулиганить с утра🙃 Как приготовить такие сырники я подробно писала тут Самый быстрый вариант формовки: скатать колбаску, придать ей форму паралеллепипеда широким ножом или лопаткой и разделить на кубики

С Днем Святого Валентина нас всех 💘 Еще один повод признаться в любви: близким, себе, да просто к жизни! Любовь окрыляет, дает опору и привносит яркие краски в жизнь 💞 Желаю вам, друзья, много любви во всех ее проявлениях 💕❤️❤️‍🔥🫶 Собрала подборку рецептов, если хочется приготовить для любимых что-нибудь быстрое и небанальное: ♥️ Салат из морепродуктов за 5 минут ♥️ Классический картофельный салат (можно приготовить заранее) ♥️ Баклажаны Пармиджано ♥️ Мидии с томатом и сельдереем ♥️ А-ля чизкейк с черникой Кто собирается отмечать? С вас ♥️ Если устраиваете романтический ужин дома, делитесь любимыми блюдами в комментариях ⬇️ #готовимвместе #радости_жизни #праздники #идеи

В преддверии Дня святого Валентина хочу напомнить рецепты необычных завтраков с яйцами для самых любимых: Омлет Пуляр для любителей пышных белков Яйца Орсини в духе Клода Моне Шпинатная сковородка, если хотим добавить больше цвета и пользы По хэштегу #яйца можно почитать много интересного про яйца, способы их приготовления и маленькие кулинарные хитрости для лучшего результата

В ПВЗ Яндекс маркета появился стол для упаковки подарков 🎁, ленты и бумага абсолютно бесплатно Как мама сотрудника Яндекса просто в восторге от маркетологов ЯМ Как вам идея? Сподвигнет заказывать подарки на ближайшие праздники именно в ЯМ?

Ребята, давайте голосуем за следующий пост А то я в растерянности: голоса разделились пополам 😅

Всем привет! На канале появилось довольно много новеньких (диагноз расширяет круг общения- се ля ви☺️) С чего начать, если вы раньше не интересовались темой питания? Тарелка здорового питания- основа основ! Ответ на вопрос: сколько пить воды- здесь Кстати, интересное наблюдение из больницы- хуже всего приходили в себя после наркоза те мои соседки по палате, кто не привык пить достаточно воды 💧 К сожалению, чувство жажды теряется, если его не тренировать 😔 Если хочется просто познакомиться с каналом- тут есть шпаргалка с хэштегами