Ключи к движению

Что такое телесное внимание и как его развивать 👇 Для развития телесного внимания у меня записано более 116 видеоуроков на развитие мобильности, телесной осознанности и танцевальной импровизации. И я пополняю их каждую неделю. Всё в закрытом телеграм группе. Там же есть чат, в котором можно присылать свою практику для получения моей обратной связи. Участие в группе по ссылке: http://andreilazarev.com/telegram

Одно из действенных упражнений по работе со скоростями – это резко менять скорости во время танца. Представьте шкалу от 1 до 10, где 1 – самое медленная скорость движения, а 10 – самая быстрая. В рандомный момент меняйте скорость своего движения в разнобой, к примеру: 5 – 3 – 7 – 2 – 5 – 9 – 1 , и так далее. Хорошо, если есть второй человек, который будет давать вам команды – так задача будет приходить к вам неожиданно и ум не будет подготавливаться. Но можно давать задачу и самому себе. Это упражнение учит тело и ум в моменте менять мышечный тонус, паттерны и форму движения, что в итоге позволит разнообразить ваш танец. 🌀 Более 116 видеоуроков на развитие мобильности, телесной осознанности и танцевальной импровизации в закрытом телеграм канале. Участвовать: http://andreilazarev.com/telegram

Пока лето и все ходят в минималистично одежде, посмотрите сзади на улице на уровень плеч тех людей, кто на одном плече носят сумку. Вы можете увидеть, как плечо, на котором носят сумку (или в руке) поднято выше свободного плеча. Этот перекос у тела закрепляется годами и сохраняется везде. Рюкзаки на двух лямках — выбор здоровых людей.

Чуть больше двух недель остается до ОНЛАЙН-ИНТЕНСИВА: «Геометрия тела в пространстве — от точки к линии, от линии к фигуре, от фигуры к визуальному ритму и танцу на его основе.»🔥 В его преддверии я хочу поделиться с вами одним из способов задействовать геометрию тела в своей практике — через работу с точками в теле, исследование их положений и расстояния между ними. Вы можете брать любые точки и их количество: я же сегодня работаю с локтями и коленом. 1. Я начинаю с поиска как можно большего разнообразия тех положений, в которые я могу направить точки своих локтей: для простоты я могу использовать отдельно правую, затем отдельно левую руку, и только после этого объединять их и играть с расстоянием от локтя до локтя, от минимума до максимума. 2. После этого я отдельно прорабатываю положения колена — через этот этап я работаю с мобильностью в тазобедренном суставе, которая будет помогать мне найти как можно больше направлений, в которые может «смотреть» эта точка. Помимо этого, моя нога работает на весу, и я ищу динамический баланс в самых разных, порой непривычных для меня положениях. 3. «Прорисовав» для своего восприятия положения обоих локтей и колена, я работаю уже со всеми тремя точками одновременно, удерживая во внимании как их направление в пространстве, так и расстояние от точки до точки. Так я выхожу из привычных позиций и траекторий, исследую разные вариации объема своего тела в пространстве, а также делаю свое движение и восприятие этого движения более трёхмерным. Возьмите эту задачу в свой танец, пробуйте и делитесь ощущениями в комментариях 🙏🏻 С этой и другими задачами мы будем работать на онлайн-интенсиве: 📆 15-16 августа, ⏱️ 12:00-14:00 📍Две сессии в Zoom с последующим доступом к записи: — Каждый из классов доступен в течение 14 дней после интенсива: можно пройти в удобное время или возвращаться к практике, чтобы закрепить её. Стоимость двух дней классов и доступа к записи: 2200р. Забрать свое место можно, написав мне в личные сообщения: @dariaaaadaria

В августе у Даши будет двухдневный онлайн-интенсив «Геометрия тела в пространстве». Мне нравится как она исследует, какие упражнения находит для импровизации, у нас получается очень схожий набор инструментов. Приходите исследовать танец)

Расширение вариативности движения в импровизации происходит через ограничения. Когда мы можем делать что угодно – мы будем танцевать так, как танцуем всегда, как привыкли. Когда мы ограничиваем свою практику заданием, мы входим в неудобное, непривычное для себя положение, и нам приходится искать как действовать по-новому. В этой практике я предлагаю танцевать, соединив ладони вместе. Это очень неудобно и непривычно, т.к. руки для нас являются самым используемым инструментом в танце. — Соедините ладони и не разрывайте их — Исследуйте, как вы можете двигаться с такой формой в руках — Используйте позвоночник, рождайте в нём движение, которое будет перетекать в руки — Меняйте уровни, ищите как можно мягко опускаться в пол и вставать обратно без рук — Не забывайте про ноги, используйте их для танца и перемещения себя в пространстве 🪬 Более 100 видеоуроков на развитие мобильности, телесной осознанности и танцевальной импровизации в закрытом телеграм канале. Участвовать: http://andreilazarev.com/telegram

🌐 20-минутная сессия: Мобильный таз В этой сессии мы мягко работаем над мобильностью и включённостью таза, раскрытием тазобедренных суставов. Новый урок на Ютуб: https://youtu.be/lb1yfyqf_NQ 👇 Более 100 видеоуроков на развитие мобильности, телесной осознанности и танцевальной импровизации в закрытом телеграм канале. Участвовать: http://andreilazarev.com/telegram

С походами интересно, что там я продолжаю исследовать своё тело, но уже в другом ключе. С помощью походов мне интересно смотреть, как я могу преодолевать свои физические границы: как я могу пройти больше км за день, набрать больше метров набора за день, пройти нетипичным сложным маршрутом, пройти большой километраж за один поход. Это очень отличается от того, как привыкли и как хотят ходить в походы другие люди. Для этого мне нужно держать своё тело в тренировочной дисциплине, довольно специфичной, отличимой от танцевальной практики. И изучать снаряжение, собирать лёгкие комплекты, изучать насколько я могу убрать комфорт лагеря, чтобы снизить вес рюкзака. Плюс в соло походах я сталкиваюсь сам с собой и с преградами на пути, учусь их решать, развиваю различные человеческие качества, которые мне пригождаются в обычной жизни.