AQUALIBRIUM ONLINE

Ловим последние теплые деньки☀️ Тренировка уже завтра! Регистрация на сайте👇 Плавание с Сергеем Кикевичем Фридайвинг с Мариной Губановой

Сегодня день рождения у невероятно жизнерадостного, разностороннего и заряжающего своим оптимизмом человека — Константина Борисова @borisov_cosmonaut! 🎉 16 лет назад Константин вместе с Ириной Нарычевой основали Акавалибриум. За эти годы клуб стал настоящим сообществом людей, объединённых любовью к воде, приключениям и новым открытиям. И как же здорово быть его частью! 💙🌊 Костя, поздравляем тебя! Желаем неиссякаемой энергии, вдохновения и ещё множества интересных и успешных проектов — и личных, и общественных. Пусть рядом всегда будут люди, которые поддерживают твои идеи и с удовольствием отправляются вместе с тобой в новые приключения!

Нам очень повезло с погодой, пловцы отмахали 4 км в качестве подготовки к стартам на открытой воде, фридайверы отлично разнырялись и готовы к новым глубинам. В следующую субботу (15.08) продолжим нырять и плавать в удивительно прозрачной воде подмосковного озера.

Погода на этой неделе будет жаркой. На следующей жара спадет и вряд ли уже Солнце нас так побалует. Не упускаем шанс потренироваться в 🌊открытой воде недалеко от дома Суббота (8 августа) Регистрация на сайте👇 Плавание с Сергеем Кикевичем Фридайвинг с Мариной Губановой Поставьте ❤️, если планируете с нами

🌊Результаты чемпионок Европы впечатляют: 5 км со скоростью 1 мин 12 сек на каждые 100 м. Представляете какое количество и качество тренировок стоит за таким плаванием? Достаточно посмотреть на фигуры девушек:) Любителям просто невозможно иметь такую же физическую форму, объёмы тренировок и скорость. Зато есть то, что доступно каждому пловцу — правильная техника. Именно техника позволяет проходить длинные дистанции экономично, то есть вообще иметь возможность преодолеть свои 5 км. Ведь каждое лишнее движение забирает энергию, а каждая ошибка в технике превращается в борьбу с водой. Если вы хотите узнать: 🔹 почему скольжение в кроле — это самый доступный способ плыть быстрее 🔹 когда пловец может отдохнуть (спойлер: не висеть не буе, болтая с напарником) 🔹 как меняется скорость на открытой воде по сравнению с бассейном ➡️ Читайте статью о технике кроля на открытой воде #техника_кроля

Российские спортсменки завоевали весь пьедестал юниорского чемпионата Европы по плаванию на открытой воде 🇷🇺🌊 Чемпионкой Европы стала Кира Гусева. Дистанцию 5 км она преодолела в среднем темпе около 1:12 на каждые 100 метров. Разница между победительницей и третьим местом составила всего 8,73 секунды — борьба за места на пьедестале сохранялась до самого финиша. В этой же возрастной категории среди юношей Алан Носов стал серебряным призёром на дистанции 5 км.

В эту субботу тренировка в Спас-Каменке в 10:00 🐬 фридайвинг с Натальей Путилиной 🏊‍♀️ плавание с Марией Чайковский

Простые и, что самое приятное, одинаковые правила для всех 3х фаз гребка: 1⃣ Кисть перпендикулярна направлению вашего движения. Попробуйте уделить 2-3 тренировки этому фокусу. Точно увидите прогресс в плавании 2⃣ Увеличивайте гребущую поверхность, включая предплечье. Правило посложнее, но у нас есть упражнения для отработки этого навыка: в бассейне плавание на кулаках. На суше – упражнения с резинками. Видео с упражнениями на Рутуб и ВК #гребоквкроле

Завтра расскажем о простых правилах для каждой фазы гребка и покажем простые упражнения на суше, доступные каждому

Фазы гребка - не просто теория Взрослый может научиться плавать, только четко понимая, что он делает в воде. Ведь у нас нет возможности тренироваться ежедневно по 3-5 часов как у детей-спортсменов. Разбираемся: 1я фаза: ЗАХВАТ — начало подводной части гребка после скольжения. Кисть и предплечье находят опору в воде и подготавливают дальнейшее движение 2я фаза: ПОДТЯГИВАНИЕ — рука движется под корпусом от вытянутого положения к уровню груди. В этой фазе тело начинает продвигаться вперёд относительно созданной опоры 3я фаза: ОТТАЛКИВАНИЕ — завершающая и наиболее мощная часть гребка. Рука проходит от уровня груди к бедру, направляя воду назад и придавая телу дополнительное ускорение Кроль будет выглядеть так: захват → подтягивание → отталкивание → пронос → скольжение Удерживайте фокус внимания на одной из фаз гребка 1-2 бассейна. Тренировка станет интересной, потому что вы улучшаете технику на каждом занятии вместо наматывания километров в бассейне на автомате❤️ #гребоквкроле

Правильному вдоху сложно научиться, но всё-таки кроля не получится без вдоха, а вот неправильный гребок люди сохраняют годами даже на продвинутом уровне. В ближайшее время будем рассказывать про технику гребка. В завершении покажем важные упражнения, которые наконец помогут расположить руку в воде так, чтобы гребок стал максимально эффективным🏊‍♂️ #гребоквкроле

Базовый курс по фридайвингу с Сергеем Кикевичем 18-26 июля Сегодня крайний день действия скидки 32000 27000 р. Приглашайте друзей и получайте бесплатные тренировки Друг при регистрации указывает ваше имя

Начался курс плавания на открытой воде в Хосте. Первые километры в непростых условиях пройдены. В этом году участники готовятся к заплыву на озере Тургояк

В эту субботу ныряем с Мариной Губановой в глубоководном бассейне МЧС. Осталось 1 место. Если вы ещё не ныряли нигде кроме Труда — это отличная возможность познакомиться с глубиной в комфортных условиях.

Поздравляем с началом сезона открытой воды! 🌊 Отважные Лариса Сокольникова и Наталья Шпадаренко Плавание 🏊‍♂️ Лариса проплыла первые в своей жизни 2 км, увеличив свою лучшую дистанцию сразу в два раза!

Открытая вода в Спас-Каменке в эту субботу Прозрачная чистая вода, видимость 5-6 м 🐬Ныряем с Мариной Губановой 🌊Плаваем с Сергеем Кикевичем Отдыхаем все вместе:) Регистрируйтесь на сайте на 🏊плавание или 🐬фридайвинг

5 километров через морской пролив... Хрупкая девушка, старт в темноте. Впереди — течение, волны, Японское море и только далекие ориентиры на горизонте. В статье — честный рассказ о подготовке, страхах и впечатлениях, запоминающихся на всю жизнь. Читайте полную историю на сайте👇