БегоБлагодарность!☀️

Первый круг зашел отлично, как по маслу) Второй Диме пришлось потерпеть, и даже местами сбавляли - но я знала, где можно нагнать! На спусках к набережной можно было раскатить, отдохнуть, чем мы и пользовались🔥 А наша удивительная способность - на любой скорости бежать с одинаковым пульсом - помогала контролировать процесс и не перебарщивать с темпом! Удобно😁 Я вообще кайфовала😁 всем улыбалась и обменивалась приветами)) Мужу было не до улыбок, старался на все 💯 Средний пульс вышел 140-150, и для меня это "база", а у Димы - целевой пульс ( зоны всё-таки у нас разные). Давнооо не бегала среди заряженной бегущей толпы бегунов, чувствовался общий драйв и задор - мне понравилось! Соскучилась уже по этому всему🤗 Финишировали за руки, и вот теперь улыбка была уже у обоих на лицах 😅 Получилось! Любовь победила, и теперь это наше семейное ❤️‍🔥🤗🙏 Благодарю вселенную за все, что мы проходим вместе! И пусть Любовь побеждает всегда! В каждом из нас❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Первый наш семейный старт!  Пробежали 10ку на БЗК в Рыбинске🏃‍♀️🏃 И сразу на личник у Димы! 🌺🏆 Он давно пытался выбежать из 50минут, и вот они заветные цифры - 49:31'👏 За лето собрала все свои тренерские навыки, для самого любимого ученика❤️‍🔥 Каждый день делали вместе зарядку, бегали по плану, а после тянулись подолгу, - и этот старт должен был показать результат ✊ Я была пейсом, но совсем не чётким 😁 Без gps хотелось унестись по 4 минуты, но все же - примерно держала нужный темп, по отсечкам✊

Первый наш семейный старт!  Пробежали 10ку на БЗК в Рыбинске🏃‍♀️🏃 И сразу на личник у Димы! 🌺🏆 Он давно пытался выбежать из 50минут, и вот они заветные цифры - 49:31'👏 За лето собрала все свои тренерские навыки, для самого любимого ученика❤️‍🔥 Каждый день делали вместе зарядку, бегали по плану, а после тянулись подолгу, - и этот старт должен был показать результат ✊ Я была пейсом, но совсем не чётким 😁 Без gps хотелось унестись по 4 минуты, но все же - примерно держала нужный темп, по отсечкам✊

Почему тем, кто любит асфальт, тоже стоит смотреть в сторону трейлов? С каждым годом трейловых стартов в нашем клубном календаре становится всё больше. Решил досконально разобраться зачем они вообще нужны и попросил Полину Осипову поделиться своим мнением. Полина знает толк и в асфальтовых забегах, и в трейлах. Она экс-рекордсменка Европы на 100 км, чемпионка России 2025 года на этой дистанции и дважды занимала второе место в абсолюте на ГРУТ Т100. Кто, как не она, должна знать ответы на такие вопросы, подумал я. Её ответ был очень простой. Трейлы нужны не только для тела. Они нужны ещё и для души. На асфальте мы чаще работаем. Держим ритм, смотрим на часы, контролируем отрезки, стараемся быть собранными и эффективными. Там много структуры и дисциплины. На тропе всё иначе. Там можно отключить голову от цифр и обратить внимание на то, что на асфальте часто проходит мимо. На вкус воздуха, красоту леса, свет между деревьями и какой-нибудь неожиданный цветок у дороги. В этом есть что-то очень простое и детское. Перепрыгнуть через лужу. Вляпаться в грязь. Подняться в горку шагом и не считать это поражением. Почувствовать, что бег — это не только тренировка, но и приключение. Не только работа над формой, но и способ выдохнуть. Полина рассказала, что один из лучших способов вернуть себе радость от бега — просто выйти на тропу. Побегать по лесу, по полю, по пересечёнке. Не для рекорда, а чтобы снова почувствовать, что бег может не только утомлять, но и наполнять. Что касается пользы для асфальта, то у трейла тоже есть смысл. Он задействует то, что на ровном покрытии часто остаётся в стороне. Постановка стопы, работа корпуса, рельеф, покрытие, подъёмы, спуски и повороты. Трейл на полную вовлекает в работу голеностоп, стопы, ягодицы, икры, квадрицепсы и стабилизаторы, а заодно развивает координацию. По сути, это силовая тренировка без зала. Для шоссейного бегуна трейлы — не замена темповой, длинной или специфической работы под старт. Это дополнение, которое развивает то, чего часто не хватает на ровном покрытии. Главное — не переборщить. - Начинать с простых троп без сложного рельефа. - Не сравнивать трейловый темп с шоссейным. - Первые пробежки делать лёгкими. - На спусках не геройствовать. - После трейла учитывать мышечную усталость. - Не ставить трейлы вместо ключевых шоссейных тренировок, если впереди дорожный старт. Если всё время бегать только по лесам и горам, можно потерять скорость, ритм и ту самую шоссейную собранность. Если всё время бегать только по асфальту, можно потерять живость и адаптивность. Поэтому сила — в балансе. Асфальт даёт ритм, скорость, структуру и возможность проверять себя на результате. Трейл даёт свободу, внимание, свежий воздух и другую работу тела. Если вы хотите быстрее бегать по асфальту, иногда полезно с него сойти. Не навсегда. Не радикально. Не потому, что трейл лучше шоссе. А потому, что асфальт учит ритму, а трейл учит адаптации. Хороший бегун — это не только тот, кто умеет держать темп. Это тот, кто умеет справляться с разными условиями и всё равно продолжать движение. Бегали трейлы в этом году? Делитесь любимым маршрутом!

Улыбкой каждый новый день встречая, Вдыхая утра свежесть на бегу - Мы вместе эту жизнь вдыхаем! И солнцу благодарны, и дождю) Мы этот день вдыхаем полной грудью, Без страха, ожиданий, всё как есть! С улыбкой на душе, живём с любовью, С открытым сердцем, ведь уже всё здесь! Дана нам эта жизнь и это счастье - Любить и видеть красоту во всем! Прожить, принять, прочувствовать, увидеть - Мы можем пока искренне живём! Любимые глаза напоминают О самом главном, ценном на земле. Любовь в моменте каждом открывают, И наполняют смыслом жизнь душе! ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥🤗🙏🌺❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

11 вещей, которые могут спасти ваш ГРУТ Уже в конце этой недели нас ждет большой трейловый старт — ГРУТ. Мы с Полиной Осиповой подготовили большой подробный текст о том, что может помочь пройти эту гонку спокойнее и с хорошим послевкусием. В 2024 и 2025 годах Полина была второй в абсолюте на этой гонке, поэтому к ее советам точно стоит прислушаться. Поговорили про темп, питание, заброски, мозоли, жару, ночь, грязь, обувь и те самые мелочи, которые на ультре внезапно перестают быть мелочами. Простым этот старт точно не будет. Но есть вещи, которые могут сильно помочь не усложнить его своими руками. Очень хочется, чтобы после финиша у вас осталось желание повторить :) Полный текст оставили в Дзене https://dzen.ru/a/alXNOxFiFgp1z5n3

Жизнь не всегда складывается так, как хотелось бы - иногда мы проходим трудные испытания, и это большой опыт для души🙏 И только благодаря Любви, только вместе с любимыми - можно понять и принять смысл всего, что посылает Бог. Причём Он делает это настолько любя, что даже сквозь боль и тяжесть эта Любовь видна, чувствуется, греет душу... Тогда и возникает понимание и благодарность за эти испытания🙏❤️‍🔥 Так удивительно создан наш мир - в нём столько можно достичь, заслужить, заработать - но самое ценное нам даётся как подарок, просто так - это Любовь!❤️‍🔥 И только с ней всё обретает смысл!!! Теперь душе стали понятны слова песни Марата Нигматуллина: "А в небе то солнце, то тучи.. Танцуй, не касаясь земли. Боль уйдёт, как только научит КАК ТОЛЬКО НАУЧИТ ЛЮБВИ! Когда мы любимы - Мы непобедимы! Мы непобедимы, Когда любим мы!"

Не бывает в жизни ничего случайно, Всё не просто так бывает в ней. Через то, что больно, трудно, ранит - Учит нас Господь Любить сильней! Испытания Он даёт по силам, Чтобы мы душою подросли. Крепче обнимаю я любимых, И того с кем судьбы сплетены. Главное, Любовь все так же с нами! И Любимого могу крепко обнять! Вместе мы всё всё преодолеем! И Любовь мы будем дальше продолжать! С большею заботой и вниманием, Искренней открытою душой! Бог нас очень любит, это знаем, Бережно Любовь храним вдвоем 🙏 Пусть мечта Творца осуществиться, Силою Любви через всех нас! Дождь прольется, смоет наши слезы, Выйдет солнце, чтоб огонь души не гас! И родные наши с нами рядом, И друзья по духу и душе! Через трудности, несём мы вместе знамя - Что Любовь жить будет на Земле!

Друзья, хочу поделиться интересным мероприятием, которое проводит моя подруга Таня Дунаева из РП Благодать, это Переславский район. Я когда ездила к ней в гости, всегда отдыхала душой и телом - красивые места, лесной воздух хвойный, атмосфера спокойствия - живой пример гармоничных отношений человека с природой, использование этого в жизни 🙏☀️ Если хотите пообщаться с природой, почерпнуть всякие знания и умения, в том числе по использованию дикоросов, то советую приехать 🤗 Особенно, наверное, это актуально для городских людей, уставших от городского шума и суеты, а так же семьям с детьми! Вот ссылка на ближайший семинар: https://t.me/rpchernichnoe/639?single И да, если что это не реклама, просто мне самой нравится такой формат! Ведь здорово, когда люди делятся своими знаниями, живым опытом! И как вариант это способ провести выходные с семьёй в поселении, посмотреть как люди живут, передать детям ценность и уважение природы и той красоты, которая рядом с нами!🌳🌲