Внутренняя Света

С таким видом сижу делаю сайт. С 1.09 будет увеличение стоимости на услуги. Кто хочет зайти в терапию по действующему тарифу, пишите.

Перед осенью - немного времени для себя Лето уже подходит к концу. Совсем скоро снова школа, работа, привычный ритм, списки дел и ощущение, что надо успеть всё. А прежде чем снова включаться на полную мощность, предлагаю немного остановиться и восстановиться. 📍 14 августа в 17:30 приглашаю вас на групповую сессию в ДПДГ/EMDR-подходе. Встречаемся очно: Новосибирск, ул. Кирова, 108 Это будет не лекция и не разговор о том, «как правильно справляться со стрессом». Это практическая групповая работа, во время которой мы будем помогать нервной системе переработать накопившееся напряжение и вернуть больше ощущения спокойствия и внутренней опоры. На встречу можно прийти, если сейчас вы: — чувствуете усталость, которую не получается нормально «отоспать»; — живёте в постоянном напряжении и тревоге; — никак не можете переключиться с рабочих и семейных задач; — замечаете, что какие-то ситуации до сих пор вызывают слишком сильную эмоциональную реакцию; — хотите отпустить то, что накопилось за последнее время; — просто чувствуете, что вам очень нужна пауза и возможность побыть с собой. Что такое ДПДГ/EMDR? Это психотерапевтический подход, разработанный в конце 1980-х годов. В его основе представления о механизмах переработки травматического опыта, стресса и воспоминаний. Метод широко используется в работе с психотравмой и ПТСР и рекомендован рядом международных профессиональных организаций. При этом EMDR применяется не только при ПТСР, с его помощью можно работать с последствиями сложного опыта, тревогой, страхами, эмоциональным напряжением и другими запросами. И мне особенно нравится формат групповой работы: вы не обязаны рассказывать группе свою историю. Можно просто прийти со своим внутренним запросом и пройти практику в безопасном пространстве. 14.08 | 17:30 📍 Кирова, 108 Стоимость участия: 3500 руб. Группа небольшая. Если хотите присоединиться, напишите мне в личные сообщения @blezintsova_svetlana.

Что ещё можно успеть этим летом Ничего грандиозного. Прост для ДУШИ: ➕Погулять в лесу и уйти туда без цели. ➕Встретить рассвет или закат. ➕Купить мороженое и съесть его по дороге домой. ➕Походить босиком по траве. ➕Купить сезонных ягод и съесть их прямо из контейнера. ➕Покататься на велосипеде. ➕Устроить пикник. ➕Полежать с книжкой и не чувствовать, что в это время надо делать что-то полезное. ➕Искупаться, если есть где. А если холодно — хотя бы постоять ногами в воде и сделать вид, что это закаливание. ➕Съездить куда-нибудь недалеко, просто сменить картинку. ➕Нарвать букет полевых цветов. ➕Провести вечер без телефона. ➕Поспать днём. Просто потому что можно. ➕Долго сидеть с кем-то на кухне и разговаривать обо всём подряд. ➕Посмотреть кино под открытым небом. Или просто посмотреть фильм. ➕Выйти вечером на прогулку без цели и маршрута. И, пожалуй, самое важное: хотя бы один день ничего не планировать. Просто проснуться и спросить себя: «А чего мне сегодня хочется?» И попробовать это сделать. А если какой-то пункт откликнулся, просто напишите его в комментариях.

ДАЙДЖЕСТ ЛЕТА Если коротко, это было лето без гонки. Я работала в довольно размеренном режиме, много отдыхала и впервые за долгое время поймала себя на мысли: а ведь жизнь не обязательно должна всё время куда-то нестись и чего-то добиваться. 🎉 отметила свой день рождения. Мне очень нравится мой нынешний возраст. Без «ой, а дальше что?» и без попытки срочно стать лучше, моложе, успешнее, стройнее. Просто хорошо быть собой именно сейчас. ☀️ три недели без детей. Дети у бабушки гостили, а я сначала привычно пыталась придумать, чем бы себя занять, а потом… просто жила. Спала. Работала. Встречалась. Ходила по своим делам. И обнаружила, что тишина - это тоже роскошь. 🌳 отдыхали всей семьёй. Вот это люблю особенно: когда никуда не надо спешить, можно долго завтракать, куда-то ехать просто потому, что захотелось, и быть вместе без программы «успеть всё». 💤 начала и закончила новое обучение: про проблемы со сном. Потому что даже летом психолог не перестаёт быть психологом: давно работаю с этими запросами, а разбираться глубже тоже важно. 😍 и, пожалуй, самое личное: этим летом я стала по-другому выстраивать свой образ жизни. Меньше жить из «надо», больше замечать, чего хочется мне самой. Не революция конечно и не «новая жизнь с понедельника». Скорее тихий сдвиг, который почему-то ощущается очень важным. И ещё я заметила одну вещь. Раньше я могла думать, что хороший отдых - это когда ты всё успела, всем уделила внимание и ещё остались силы. А сейчас хороший отдых для меня - это когда мне хорошо. Без дополнительных достижений. Кажется, это и есть одно из главных приобретений этого лета. Август, я тебя вижу. Давай теперь без подвигов. Дети в лагере (этим летом уже в 2). Поэтому просто поживём. А каким было ваше лето? Расскажите в комментариях хотя бы про один момент, который хочется забрать с собой дальше.

Новая рубрика: «Что ты сейчас делаешь на психологическом?» 😂 Это когда вроде обычная жизненная ситуация… А потом такой: «Аааа. Понятно. Это не характер. Это уже психика подключилась.» Например: — Не пишу первой, чтобы не показаться навязчивой. Хотя мысленно мы уже поженились и родили троих детей. — Устала так, что решила “отдохнуть” генеральной уборкой. — Сама всё сделала, сама обиделась, что никто не помог. — Услышала сухое «ок» и уже придумала конец отношениям. — Не могу расслабиться дома, пока всё не убрано. — Всем помогла. Себя в список случайно не внесла. — Сижу молчу, потому что «если любит — сам поймет». — Переутомилась настолько, что начала смотреть квартиры в лесу и вакансии смотрителя маяка. И смешно ведь не потому что это глупо. А потому что многие в этом узнают себя. Психика вообще очень любит создавать свои маленькие стратегии выживания. Где-то промолчать. Где-то всё контролировать. Где-то заранее отдалиться. Где-то быть «удобной». Лишь бы не столкнуться с болью, отвержением, чувством ненужности или тревогой. И вот живет человек. Вроде взрослый. А внутри целая система: не навязываться, не мешать, не просить, всё предусмотреть, всё держать под контролем. Так что… Добро пожаловать в рубрику. Пишите в комментариях: что вы недавно делали «на психологическом»? Уверена, там будет отдельная энциклопедия человеческой психики 😄

Культурная программа прошлой недели: ✅ поход на концерт Ленинград ✅ театр Глобус «Горе от ума» И вот чем хочется поделиться. Сейчас люди всё чаще говорят: «У меня нет ресурса.» Но при этом весь отдых — это бесконечно листать телефон, смотреть сериалы. А потом мозг перегружен еще сильнее. Театр, музыка, выставки, книги, живая культура — это ведь не «для умных» и не «для галочки». Это вообще про психику. Про возможность остановиться, замедлиться, почувствовать, быть в моменте, в контакте. Побыть не в режиме «успеть», а в режиме «прожить». И мне кажется, культура очень развивает одну важную способность - глубину. А ее сейчас многим не хватает. Потому что человек, который никогда не остается наедине с чувствами, постепенно перестает слышать себя. И давайте честно… После хорошего спектакля внутри часто остается больше мыслей, чем после 5 часов в соцсетях. Интересно, а вы любите театры? Или вам ближе кино, концерты, выставки? 🎭❤️