Школа РАЗВИТИЯ МОЗГА

Найден участок мозга для общей работы рук и рта во время еды! Американские нейробиологи обнаружили в коре мозга мышей специализированную зону с двумя отдельными типами нервных клеток, которая координирует совместную работу рук и рта во время еды. 🤟👄🧠 Один тип клеток отвечает за силу и точность самих движений – например, за то, с каким усилием рука подносит еду ко рту. Второй синхронизирует движения рук и челюсти по времени, обеспечивая слаженный «укус в нужный момент». При отключении каждого из двух типов клеток мыши теряли разные моменты пищевого поведения, но сохраняли способность просто кусать и жевать, то есть найденная зона отвечает именно за координацию, а не за сами движения по отдельности. Работа опубликована в журнале Neuron. Читать дальше: https://neuronovosti.ru/najden-uchastok-mozga-dlya-obshhej-raboty-ruk-i-rta-vo-vremya-edy/ Находится эта зона на границе первичной моторной коры и премоторной зоны, где зоны проекции кисти руки и челюстей/языка тесно перекрываются и связаны общими нейронными сетями. Нейроны этой зоны синхронизируют подъем рук к лицу и одновременное открытие рта или жевательные движения. Между прочим, когда мы делаем Пальчиковую гимнастику (Нейрогимнастику) мы тоже тренируем координацию с помощью асинхронных движений мелкой моторики. Зная об этом открытии ученых, я придумала несколько отличных упражнений, используя связь: руки, пальцы, рот, язык и глаза! Все это эффективно тренирует мозг!🧠 Кому интересно?))🤪

С первым днем последнего месяца лета))) Немного с опозданием😂 Извините за джетлаг) Только из Китая и пока не понимаю: где я… кто я… который час?)😅 Зацените мои 23 тысячи шагов, однако! Хвастайтесь своим шагомером в комментах!))💪

Друзья, всем привет! Уже несколько недель путешествую по Китаю! Тот ещё квест! Это невероятно, мозг постоянно решает сложные задачи! Вот когда пригодилась смекалка, быстрое принятие решений и широта мышления. Нужно все замечать, все понимать, что происходит, почему это так, зачем это так и что это дает? Сплошная практика выживания в незнакомой стране, со сложным языком и иным менталитетом. Необыкновенно полезно вот так барахтаться и побеждать среди странных народов, где на тебя смотрят с любопытством, ты всегда полон внимания и интереса! Со мной путешествовали несколько женщин. Вначале мы тренировались в Шаолине, изучали традиционные комплексы монастыря боевых искусств, потом разъехались по разным городам Китая. Пока мы были вместе, я наблюдала, сколько ошибок совершают люди, когда не используют мозг, и как их жизнь усложняется. И именно здесь, в путешествии у меня родилась идея написания книги о жизненных лайфхаках, которые помогут жить, избегая досадных промахов и улучшить качество жизни. И я уже начала писать эту книгу! Так что, даже в путешествии я работаю. А также тренирую мозг, разгадывая всемозможные ребусы! Попробуйте разобраться только в метро Пекина, Шанхая, Даляня!))😅🤪 Вскоре расскажу вам много интересного о Китае!) и, может начну уже здесь делиться полезными советами для мудрой и счастливой жизни!)✌️ Не расходитесь!)

Друзья! Кто-то из вас делает ритуалы? С точки зрения нейрофизиологии и нейротеологии, ритуалы работают как сложные эпигенетические технологии, которые «взламывают» стандартные алгоритмы обработки информации мозгом. Они переводят абстрактные культурные коды в физиологические состояния. На уровне нейронных сетей это работает так… Деактивация сети пассивного режима работы мозга (DMN): Ритуальные действия, мантры и молитвы задействуют медитативные нейронные сети. Они снижают активность теменной доли, отвечающей за восприятие пространства и времени, а также тормозят сеть пассивного режима, которая генерирует внутренний диалог и эго-концепцию. В результате стирается граница между «я» и «окружающим миром» — возникает чувство трансцендентности или единства с высшим. Практики движения и социальный синхронизм: Синхронные ритуалы (хоровое пение, совместные поклоны, барабанный бой) активируют зеркальные нейроны и стимулируют выброс окситоцина и эндорфинов. Это биологический механизм «социального клея», который вызывает чувство глубокого доверия, эмпатии и безопасности внутри группы. Снижение тревожности через предсказуемость: Мозг ненавидит хаос и неопределенность. Выполнение строгой последовательности стереотипных действий (ритуал) успокаивает миндалевидное тело (центр страха), дает чувство контроля и снижает уровень стресса даже в стрессовых ситуациях. Архитектура как «нейронный триггер»: Сакральные пространства (храмы, мегалиты) проектируются с использованием симметрии, высоких сводов и особой геометрии. Такие стимулы погружают мозг в состояние благоговения (awe), снижают бета-активность (ритм бодрствования) и настраивают сенсорные системы на восприятие скрытой информации, переводя человека в состояние повышенной нейропластичности. Но даже уединенное место для практик, медитаций становится сакральным пространством… Мы можем использовать эти знания для того, чтоб улучшать свое состояние, особенно снижать уровень стресса и повышать чувство безопасности, которое возникает при активации блуждающего нерва. Напишите, кто какие ритуалы совершает регулярно? А я — расскажу вам о своих!🔥

Друзья, моя книга участвует в Литературном конкурсе Союза Писателей, и сейчас я уже прошла на второй этап, попала в Longlist. Здесь статья об этом. Держим за меня кулачки))🤗 Готовлюсь к Питчингу, который состоится на следующей неделе! Если сумею защитить свой проект и донесу актуальность и ценность своих идей про мозг и биохакинг — попаду в Shortlist!) Поддержите, друзья!❤️ http://izdat-kniga.ru/ekspertnoe/tpost/mjxuz90rf1-open-book-pitch-itogi-pervogo-etapa-long

Ну что, хотите иметь большой, пухлый, пушистый, здоровый, счастливый мозг? Хотите исследовать возможности вашего мозга? Обратим внимание на гиппокамп… внутри височной доли (в виде морского конька)! Это важнейшая структура мозга, для сохранения долговременной памяти: воспоминаний, событий, имен, фактов. Ухудшение этой функции может стать признаком деменции и болезни Альцгеймера. Также, префронтальная кора (прямо за вашим лбом) критически важна для фокусировки внимания, вашей личности и принятия решений; Она переключает внимание, помогает навыку сосредоточенности. Эти части мозга отлично поддаются тренировкам, с помощью медитаций и практик, так как мозг чрезвычайно пластичен! Используйте это свойство мозга! Чем раньше вы начнете заниматься, тем больших результатов вы добьетесь. Физические занятия улучшает активность лобных долей префронтальной коры. Асинхронные движения активируют гиппокамп и улучшают память. Мелкая моторика активирует кору головного мозга, улучшает работу мотонейронов и мозжечка, укрепляет связь мозга с иннервацией мышц. Проекция кисти руки занимает обширную площадь в моторной зоне коры, поэтому каждое точное движение запускает сложный комплекс нейробиологических процессов! Регулярные упражнения повышают проводимость нервных импульсов от двигательной зоны коры к мышцам кисти. Это делает мышечные сокращения более точными, быстрыми и скоординированными. Если вам интересно какие это упражнения — рекомендую курс «Разноцветная Нейрогимнастика». Мелкая моторика обеспечивает мощную нейростимуляцию! Если хотите больше движения, использовать баланс и координацию, суставную нагрузку рекомендую изучить «Комплекс Антихрупкость»; Выполнение этих движений по определенному алгоритму способствует миелинизации нервных волокон — оболочка нервов становится толще, что ускоряет передачу сигнала. В результате мозг эффективнее управляет телом, а кроме того, снижает расход энергии при выполнении бытовых или профессиональных задач.

Давайте разбираться, почему вредно часами просматривать короткие ролики, скролить ленту соцсетей, ведущую к клиповому мышлению? Концепция клипового мышления, означает фрагментарное восприятие информации… Учёные говорят, когда мы зависаем в телефоне, мы получаем быстрый дофамин, тупеем, серое вещество у нас в мозге уменьшается, ухудшается концентрация внимания, снижается критическое и логическое мышление; Почему же это происходит? А все очень просто: вы не успеваете переварить всю информацию, полученную за это спрессованное время. Как правило блогеры пытаются впихнуть сконцентрированный объем информации, который сложно переосмыслить за такое короткое время.  Мозг не старается запомнить полезные советы, не старается понять сказанное. Он просто потребляет контент, как мусорную еду в виде чипсов.  (Такая еда не дает нужных витаминов, нутриентов, полезных белков и клетчатки, она просто заполняет желудок и лежит там бесполезным грузом…) Также, и мусорная информация просто забивает мозг. Мы не размышляем над тем, что увидели, через секунду все забываем; Это просто мелькающие картинки на экране, калейдоскоп разноцветных стеклышек, которые доставляют нам удовольствие от просмотра. Нам приятно, невозможно оторваться от этой магии… Это и есть дешёвый дофамин.  Здесь нет когнитивной нагрузки: когда мозг работает, решает какие-то задачи, тренируется… – и он идёт к деградации(( Рассказать вам, как поступаю я сама? Вот мои личные советы: Если хотите получить пользу от роликов – не смотрите их подряд. Просмотрев один ролик – выпишите из него полезные мысли, задумайтесь о них, подумайте, где вы можете использовать услышанные советы, применить новые знания; Сделайте упражнение, которое вам только что показали; Или проверьте рецепт, так ли он хорош? Включите критическое мышление: на сколько верна информация? Подумайте, что можно улучшить или добавить? И только после этого переходите к другому видео, с которым также поработайте.  Потом, к третьему… Тогда вашим мозгом будет проделана реальная работа! Вы будете развивать свой мозг, а не уничтожать; На следующий день можно повторить все то, что вы услышали, увидели и записали, закрепить знания.  Можете кому-то пересказать все, что запомнили; И только тогда просмотр ленты превратится в полезную когнитивную тренировку, а не сливание времени в унитаз…!🧠

Недавно купила на Маркетплейсе суперфуд: зерна амаранта. Честно говоря, не знала, что с ним делать, и как из него готовить блюда? Решила погуглить, классная штука оказалась)) Амарант рекомендуют тем, кто хочет укрепить организм, нормализовать режим питания, и снизить вес. Он подходит для вегетарианцев и веганов, нуждающихся в сбалансированном рационе.  Стоит ознакомиться с его составом, это действительно очень полезная и питательная пища))  Вот такие активные вещества в нем: 🔸Белок. В сравнении с другими злаками, амарант содержит внушительное количество Белок содержит необходимые аминокислоты, которые организм не способен синтезировать самостоятельно. 🔹Клетчатка. Поддерживает нормальную работу пищеварительной системы и улучшает обмен веществ. Очищает кишечник, стимулирует выведение токсинов и аллергенов. Восстанавливает микрофлору, предупреждает запоры. 🔸Минералы. Амарант является источником железа, магния, кальция и других минералов, которые необходимы для здоровья костей, сердца и мышц. 🔹Витамины. Суперфуд богат витамином С, повышающим иммунитет и защищающим организм от свободных радикалов. Амарант содержит витамин Е, который является мощным антиоксидантом и помогает замедлить процесс старения. Представлены витамины B-комплекса, способствующие нормализации работы нервной системы. 🔸Фитонутриенты. Это биологически активные вещества растительного происхождения, оказывающие благотворное влияние на здоровье человека. В составе сапонины, флавоноиды и фенольные соединения, имеющие антиоксидантные и противовоспалительные свойства. Они снижают риски развития сердечно-сосудистых заболеваний и предотвращают некоторые виды рака. 🔹Зерна изобилуют протеинами и жирными кислотами. Можно перемолоть зерна в муку,  в кофемолке или в измельчителе, чтоб раскрыть его вкус и улучшить усвояемость. А вот это я решила сделать)) Сливочная каша на молоке: При необходимости можно заменить молоко на растительное (кокосовое, миндальное, овсяное).  — 1 стакан зерен; — 2 стакана воды; — 2 стакана молока; — 1/2 чайной ложки соли; по вкусу мед или сахар; можно добавить свежие фрукты, орехи, сухофрукты. Промыть зерно под проточной водой. (Это важно, чтобы удалить горечь из злака и получить кашу с нежным вкусом)  В большой кастрюле смешать крупу, воду и соль. Довести до кипения, уменьшить огонь до минимума, накрыть кастрюлю крышкой и готовить блюдо около 20-25 минут, иногда помешивая.  По готовности каши добавить кипяченое горячее молоко, мед, измельченные орехи или семена, свежие фрукты или сухофрукты, в общем все, что пожелаете) Также заинтересовал меня рецепт — попкорн из семян амаранта) готовить также, как кукурузные зерна) на раскаленной сковородке, без масла. Еще очень достойное сочетание амаранта с йогуртом или кефиром! Комбинация такого полезного кисломолочного напитка подходит для перекуса в вечерние часы или на завтрак; Кто из вас уже пробовал готовить из зерен амаранта? Поделитесь в комментах🙌

Пока вот как-то так… Форум продлится до конца недели! Очень полезные тренировки — силовые и растяжки, уже делали их дважды! Плюс интересное общение, которое обогащает и дает огромный заряд мотивации, когда видишь результаты других!🔥 Такие Форумы — это встряска, возвращение к здоровому образу жизни, новые исследования, новые факты и воплощение в жизнь новых подходов и открытий;

Сейчас я в Грузии, на Кэмпе «Нестарение», который проводит мой друг Дмитрий Веремеенко. Тбилиси — очень красивый и гостеприимный город! Замечательные лекции от Д.Веремеенко, Саши Карасева, Анны Беляевой, Юрия Хаита и других! Вскоре закину в чат слайды с полезной инфой по омоложению, продолжению жизни и советы по здоровью; И видео от нашего оператора Игоря Юрченко, с нашей экскурсии по городу;) Ощутите грузинский вайб, генацвали)👌

Бессмертие по версии тихоходки: поставить жизнь на паузу и жить вечно Представьте: вас замораживают почти до абсолютного нуля, кипятят, отправляют в открытый космос без скафандра, бросают в радиоактивный реактор, а потом вы просто просыпаетесь и идёте пить чай. Звучит как бред, но для одного существа это обычный будний день. Позвольте представить тихоходку - микроскопического супергероя, который живёт буквально у нас под ногами. Тихоходки (их ещё называют «водяными медведями») - это крошечные беспозвоночные размером 0,1-1,5 мм. У них восемь коротеньких ножек, и они очень похожи на миниатюрных пухлых медвежат. Они живут везде: во мхах, лишайниках, почве, пресной и морской воде. Их находили на вершинах Гималаев, на дне океана, в горячих источниках и даже в вечной мерзлоте Сибири. Так-то они обычные и даже милые. Но в их характере есть одна маленькая особенность… Когда тихоходке становится невмоготу (засуха, холод, голод, радиация), она не умирает. Она сворачивается в крошечный сухой бочоночек, втягивает лапки и практически останавливает жизнь внутри себя. Обмен веществ падает почти до нуля. Она теряет почти всю воду (97-99%) и превращается в «био-статую». В таком состоянии она может провести не просто несколько месяцев или лет. Известны случаи, когда их размораживали после 30 лет в антарктическом мхе, а они оживали и даже давали потомство. Исследователи полагают, что в принципе их криптобиоз может длиться десятками лет. Именно благодаря этому состоянию их рекорды выносливости выходят за все мыслимые пределы. · Температуры: от жуткого холода почти до абсолютного нуля (ниже -272°C) - до смертельной жары выше +150°C. · Давление: выдерживают давление в 6 раз выше, чем на дне Марианской впадины, и до 75 000 атмосфер. · Радиация: переживают дозы, в тысячи раз превышающие смертельную дозу для человека (до 5000 Гр). Их ДНК просто... восстанавливается, когда опасность минует. · Космос: в 2007 году они пережили 10 дней в открытом космосе (вакуум, космический холод и жесткое излучение). И когда их вернули на Землю, они ожили и размножились. · Ударная волна: их выстреливали из пушки в песок на скорости 3000 км/ч. Некоторые выжили. Секрет их живучести - в витрификации. Вместо воды их клетки заполняются сахаром трегалозой и особыми белками, образуя «стеклоподобную матрицу», которая защищает всё внутри от разрушения. Учёные всерьёз изучают их белки, чтобы сделать вакцины, которые не портятся без холодильника, или переводить астронавтов в анабиоз для полёта к Марсу. А некоторые уже заглядывают дальше. Прямо сейчас генетики экспериментируют, наделяя клетки человека «генами выживания» тихоходок (пресловутый белок Dsup) для защиты ДНК от радиации. Но пока это чистая футуристика с массой «но» и этических проблем. И если уж какой-то микроскопический «мишка» размером с песчинку может пережить конец света и проснуться через миллион лет, может, и у нас, людей, есть шанс? Как думаете, мы сможем когда-нибудь перенять у них эту суперсилу?