Be Well club

Каша достойная Мишлен На мой скромный взгляд, уж по функционалу так точно. Я очень сильно радуюсь когда случайно получается вкусно и полезно, полезно на первом месте. Итак, основа: ▪️семена льна (перемолоть) или взять готовую льняную кашу 2-3 ст.л. ▪️1 мерная ложка шоколадного растительного протеина ▪️1/2 банана ▪️1 ст.л. чёрной смородины/ клюквы ▪️1 ч.л. тахини ▪️1.ч.л. тыквенных семечек Приготовление: залить тёплой водой кашу с протеином (50°) хорошо размешать. Добавить все остальные ингредиенты. Что полезного: ▪️растительный белок ▪️полезные жиры ▪️клетчатка ▪️полифенолы Очень сытная, до обеда можно не думать о еде спокойно. P.S. в комментариях оставлю ингредиенты

Be Well club pinned «Лето, как-то совсем неожиданно подкралось....(лично для меня). А я ещё не в своей "рабочей" форме. Поэтому, ПОРА....пора что-то делать. Мы вдвоём с моей подругой, международным тренером по пилатесу решили протестировать новый формат. Питание +Пилатес. ПП!…»

Лето, как-то совсем неожиданно подкралось....(лично для меня). А я ещё не в своей "рабочей" форме. Поэтому, ПОРА....пора что-то делать. Мы вдвоём с моей подругой, международным тренером по пилатесу решили протестировать новый формат. Питание +Пилатес. ПП! Потому что чистое питание это прекрасно, но без физической активности результат не тот. Итак, кому актуально, пишите +

Со звуком! Ничто так не заряжает, как выходные на природе. Кукушка сначала умиляла, потом начала немного напрягать..... Она как будто что-то хотела сказать.... И кажется, я поняла ЧТО.

Be Well club pinned a photo

Жду всех кому актуально! Открываем сезон FMD с моего любимого гурманского протокола. Пишите "хочу" подробности напишу 😉👌

Что общего между мной и подснежником? ▪️пряталась всю зиму под снегом ▪️ начала проявляться с первыми лучами солнца ▪️готова радовать и вдохновлять людей, которые ждали моего появления А если серьёзно, хочу ворваться в эту весну с моим любим FMD (диета имитирующая голодание). Не знаю как вам, а мне очень актуально 😉

Мы уехали в зиму! За новогодним настроением однозначно нужно приезжать туда, где есть снег, а если ещё и сосны в белых шапках, тогда это комбо. Мне, человеку степному, эта красота кажется каким-то чудом, произведением искусства. Это лесное спа начало своё действие уже из окна машины, а когда ты гуляешь внутри квинтэсенции фитонцидов и кислорода, голова начинает кружится... Буду принимать лесотерапию 1 раз в день после еды, посмотрим на результаты.

Бывает, когда соберёшь хороший лук (это не про овощ) и радуешься: ну всё замечательно, и фигуру подчеркивает и детали можно рассматривать часами, и все вместе рождает магию. Вот также получилось собрать тарелку сегодня. Каждый ингредиент подчёркивает фигуру, в сочетании рождается симфония во рту, а цветовое разнообразие - estetic кайф. Разберём состав: База: ▪️пшенная каша с маслом ГХИ и специями для птицы (куркума, кари, кунжут, имбирь, кориандр, укроп,соль, уцхо-сунели) ▪️яйцо пашот ▪️хумус 1ст.л. Детали: ▪️красная смородина ▪️авокадо ▪️фрилис ▪️съедобные цветы и микрозелень Приятного аппетита 🙌 Надевайте красоту и ешьте красоту, красоты много не бывает 😉

Вафельница проверку прошла на ура 🤗 Воскресные вафли из кабачка оттестированы 👌 Будет, чем завтракать на Чистом Питании. А секрет их зелености - витграсс, ещё один суперфуд в словарь незнакомых слов. Попробуйте добавить в вафли, смузи, соусы. Тот случай когда и красиво и полезно 🙌

Всем хорошей, релаксирующей субботы! Я в своей любимой скипидарной (капилярной ванне). Впереди новая группа и новые трансформации 💫💫💫. Любите ванны?

Принцесса на Бобах или почему женщинам нужны бобовые. Что мы знаем про бобовые? В нашем детстве была фасоль, обычно в грузинских салатах с мясом на новый год и гороховое музыкальное пюре в столовке. А на самом деле в мире насчитывают до 700(!) видов бобовых. Сейчас на полках супермаркетов можно найти около 20 разновидностей. И это целая вселенная со своими супер-героями. Вот базовые возможности этих суперфудов: ▪️источник растительного белка (всегда его недобираем) ▪️богаты железом и фолиевой(самой женской) кислотой ▪️нормализуют гормональный фон, зачёт фитоэстрогенов (прощай ПМС) ▪️снижают уровень плохого холестерина (профилактика ССЗ) ▪️нормализуют сахар в крови (сладкоежкам на заметку) А теперь о каждом супергерое и его супер возможности: 1. Чечевица - королева Белка. владеет легкоусвояемым белком, содержит минимум антинутриентов. Сделает твою кожу красивой. 2. Нут - гроза голода. Надолго продержит тебя сытой и активной. 3. Красная фасоль - Королева сердца. Снизит плохой холестерин, замедлит старение. 4. Соевые (тофу, эдамаме, темпе) на страже твоих гормонов. Сбалансируют, добавят кальций. 5 .Маш - чемпион спокойствия. Богат магнием. Успокоит и тебя и метеоризм. 6. Черная Фасоль - Богиня Антиоксидантов. Уменьшит воспаление и заставит кожу сиять. 7.Лима и Фава - Чемпионки витаминов группы Б. Они и успокоят и кожу с волосами преобразят. 8. Зелёный горох - Лидер усвояемости, можно всем. Поддержит твои кости, зачёт витамина К. Это лишь немногие и самые популярные. Есть один минус у бобовых это их музыкальность (метеоризм) Что делать?: ▪️замачивать, чтобы вывести фитиновую кислоту ▪️правильно сочетать: идеально - с овощами Сколько добавить в рацион? ▪️700-800 гр приготовленных бобовых в неделю идеально для женского организма. Лично мне захотелось попробовать фасоль Лима и Темпе, пошла искать

FMD подходит к концу. А это вкусный завтрак, почему-то самый вкусный, вернее я знаю почему, расскажу позже 😉 А состав очень прост: ▪️маш отварной ▪️петрушка ▪️помидоры черри ▪️авокадо ▪️оливковое масло. И спасибо FMD, что напомнил мне про бобовые, я их забросила немного. А они ведь ооооочень полезные, буквально суперфуды для anti-age. У меня созрел целый пост, читайте ниже

#зожгаджет Пришла, моя прелесть. Breville DuraCeramic. И сразу вопрос от детей: "мама, зачем нам 2 вафельницы?" Потому что она красивая слово Ceramic является основной причиной этой покупки. Моя старушка Tefal, конечно мощная и быстрая, но тефлон в составе не давал моей зожсовести покоя. Понимаю, что нет ничего безвредного, но если эта вафельница будет хоть немного полезнее, уже всё не зря! ✅️PTFE, PFOA free Завтра же буду пробовать на ней свои вафли. P.S. при съёмках ни один эублефар не пострадал. Возможно, подкинула идею НГ подарка 😉👌