Поговори с Дари

Наверное вся суть терапии в том, чтобы научиться по-настоящему регулировать себя так, как регулировал бы значимый взрослый 💔

Take me back to them!!

А еще мне хочется кричать от бессилия повлиять на эту бюрократическую систему! Но еще больше от того, что я ужасно хочу съездить домой в Россию, ужасно хочу увидеть, обнять, почувствовать запах родных и друзей, ужасно хочу гулять по теплой Москве и пить гранатовое вино с подружкой, не замечая и не считая сколько времени у нас есть! 😭💔 Я надеюсь на чудо и на то, что каким-то образом я получу ВНЖ до этого дня! А пока мне не остается ничего, кроме как горевать свое бессилие перед системой и говорить близким как сильно я скучаю 🫂

Сейчас моя жизнь выглядит как много часов сессий с клиентами, просмотр сериалов (ибо только так я знаю как отдохнуть мою голову) и попытки хоть как-то повлиять на готовность моей внж карты в Испании. По второму пункту у меня есть классная рекомендация для вас — сериал I Will Find You! Я просто залипла, утонула, ушла с головой и какие еще эпитеты написать, чтобы сказать, что этот сериал просто бомба! Крайм, семейные отношения, схемы и запутанность — все, что мы любим!

Ну вот просто молча (и настойчиво) советую вам посмотреть это!

Если у вас или у близких СДВГ 9 книг, чтобы понять и жить легче За последние годы вышло много книг для людей с СДВГ и их близких. В этой подборке мы постарались собрать самые новые. И еще добавили несколько не про СДВГ, но которые написаны с целью помочь людям с нейроотличиями справляться с работой, бытом и эмоциями. 1️⃣ Кажется, у меня СДВГ. Признаки, причины и скрытые выгоды — Анастасия Афанасьева Книгу написал врач-психиатр, психотерапевт. В ней доступная база с акцентом на скрытые выгоды от нейроотличий и на развенчание мифов и стигмы. 2️⃣ СДВГ 2.0. Новые стратегии успешной жизни — Хэлловэлл Эдвард Книга от врача-психиатра. У него вышло несколько книг, эта — самая новая. Хэлловэлл рассматривает особенности людей с СДВГ как сильные стороны. 3️⃣ Совладание с СДВГ у взрослых. Достижение успеха на работе, дома и в отношениях — Баркли Бентон Это руководство для быта, работы, отношений. Её плюс — практичность: упражнения, самопроверка и конкретные техники для управления временем, эмоциями, вниманием. 4️⃣ Жизнь с СДВГ. От прокрастинации к самоорганизации — Александра Березович Ключевая идея — прийти к бережной самоорганизации, управлению вниманием и отдыху. Написана очень доступным языком. 5️⃣ Извините, случился СДВГ. Как справиться с прокрастинацией, тревогой и гиперактивностью — Тамара Розье Автор — коуч взрослых с СДВГ, в 40 лет получила диагноз СДВГ. В книге акцент на поведенческих стратегиях и инструментах для жизни. Написана очень понятным языком. 6️⃣ Путь джедая. Поиск собственной методики продуктивности — Максим Дорофеев Эта книга — переосмысленное продуктивности с юмором от IT «прокрастинатолога» Дорофеева. Она не про СДВГ, но рассказывает, как собрать уникальные подходы через эксперименты и наблюдение за собой. 7️⃣ Ненавижу уборку — КейСи Дэвис Как сделать так, чтобы дом служил вам, а не наоборот? Эта книга снимает колоссальное чувство стыда за беспорядок. Написана автором с СДВГ специально для нейроотличных людей. 8️⃣ Мозг и его потребности 2.0. От питания до признания — Вячеслав Дубынин Научно-популярная книга, чтобы понимать работу мозга. Автор объясняет нейробиологические основы поведения: как потребности влияют на решения и мотивацию. 9️⃣ Экстремальное материнство. Счастливая жизнь с трудным ребенком — Ирина Лукьянова Рука помощи для родителей маленьких детей. Помогает успокоиться и лучше понять ребенка. Автор рассказывает, как организовать домашние дела, как взаимодействовать со школой, где граница нормы и патологии. Автор подборки: Алексей Буланов @bulanovcoach Какие ещё книги вы бы добавили? Напишите в комментариях.

Вообще раньше когда что-то сложное происходило в жизни, я как-то поняла спустя года, что оставляла это себе и в себе и никак не помогала прожить. Прям как «терпи казак атаманом будешь». С годами и лучшим контактом с чувствами поняла людей, которые херачат в зале или еще что делают, чтобы помочь себе прожить. А у вас какие способы помочь чувствам?

В комментариях поем «открой мне дверь и я войдууууууу»!

В сложные рабочие дни иду гулять и слушаю эту песню

Ссылка на Apple Podcasts Остальные ссылки лежат в шапке профиля в запрещенной в РФ сети

«Я не стремилась быть красивой, я стремилась быть собой». Напоминаем о том, что красота проявляется там, где вы остаетесь собой. В естественности, в живых эмоциях, в том, как вы чувствуете и проживаете каждый момент. Именно в этой искренности и есть та красота, которую невозможно повторить. NS. Искусство быть женщиной. Канал в MAX

А в среду выйдет наш подкаст про красоту, где мы обсудим все самое трепетное и трепещущее. Среда 12:00, save the date 🩵