Бубубу про питание

Вы наверняка слышали: есть «дешёвый» дофамин — от соцсетей, сладкого и бесконечного скроллинга. И есть «дорогой» — от спорта, учёбы и достижений. Первый вроде бы «плохой», второй — «хороший». 💡А на самом деле нейробиологически дофамин один и тот же. Разница — не в нём, а в контексте: какие нейронные цепи активируются и к каким действиям это приводит. Понимание этого снимает ненужный стыд и помогает работать с мотивацией осознанно. Об этом и не только — новая книга эндокринолога Анны Аксёновой «Мозг на дофамине». Вы узнаете: ✨ почему дофамин отвечает за предвкушение, а не за удовольствие; ✨ как формируются привычки и почему от них трудно избавиться; ✨ почему «дофаминовый детокс» — бессмыслица; ✨ как влиять на мотивацию без БАДов и сомнительных методик. Книга — не про то, как «хакнуть» мозг, а про то, как перестать воевать с собой и начать понимать свою биологию. 🧠 В карточках — подробно разбираем миф о «дешёвом» и «дорогом» дофамине. 📘 «Мозг на дофамине. Как работа главной молекулы мотивации влияет на ваше физическое и психическое здоровье»

Подержала в руках свою книгу и осталась в а*уе! Я всю жизнь, с самого детства мечтала стать писателем, и когда подошло время определяться с профессией, мне казалось, что все решено: я поступаю или на журфак, или на сценариста. В общем, куда-то, где я буду много писать и практиковаться. Но жизнь сложилась иначе и я стала офигенным детским эндокринологом (ахах, нескромно, ну как есть). Но, видимо, детские мечты не пропьешь, и они все равно найдут, как реализоваться, пусть даже через научпоп😂 Я так нормально и не рассказывала, про что моя книга про дофамин и кому она будет интересна, потому что, если честно, мне было страшно не то что рассказывать на большую аудиторию про нее, мне даже дышать на эту мечту было страшно. Все время казалось, что что-то пойдет не так - ну не может быть, чтобы у меня была своя книга! Но сейчас, когда я подержала их в руках, поплакала (не шучу, реально всплакнула))), как будто уже пора и рассказать, и показать, и дать ссылку на заказ!) Так вот. Если вам интересно читать про мозг, про медицинские эксперименты, истории и скандалы из мира ученых и нравится тема обучения, мотивации и удовольствия, то вам точно стоит заказать "Мозг на дофамине", выделить вечерок и кайфануть! Купить можно в Читай Городе, но зачем куда-то ходить, если можно заказать прямо сейчас? Заказать в Читай городе Заказать в Буквоед Заказать на Озон Закать на ВБ Купить электронную версию на Литрес А еще совсем скоро выйдет аудиоверсия. Я такого сладкоголосого диктора выбрала, закачаетесь 🫦

Люди, кто похудел к лету, вы нормальные вообще? Иконы, которые сегодня сели на диету, к вам вопросов нет

День сегодня начался в ветеринарке с моим одноглазым псом. Ну как одноглазым - пока еще не совсем, но учитывая, как пренебрежительно он распоряжается своим имуществом, выданным Боженькой - а именно глазами - до одноглазовости ему недалеко. Но мы с ветеринаром абсолютно, тотально не поддерживаем такое расточительство и вот уже две недели пытаемся уговорить Филча покинуть этот мир с тем же набором органов, с каким он в него пришел, чтобы мне потом не пришлось краснеть перед Создателем. Сидя в очередях этими длинными томными вечерами, мы кого только не встретили. Филч был особенно приветлив и общителен с соседями по очереди – возможно, советовался и брал на вооружение новые идеи по самоуничтожению. С некоторыми хозяевами мы спустя короткое время даже стали друг друга узнавать. Типа: о, ты тута? И я тута!🤗 Правда, оказалось, что это не совсем хозяева, а просто неравнодушные люди, которые помогают бездомным животным. В свободное от работы время они кормят бездомышей, ловят их, стерилизуют, лечат, ставят прививки. Кого-то пристраивают в семьи, кого то – на передержку. Если честно, для меня это просто святые люди. Вот так ходить по вечерам, ловить чужих собак, возиться с ними – это же сколько любви надо в себе иметь, насколько небезразличным быть. Я понимаю, что я никогда в жизни так не смогу, но нам с Фичей захотелось немного облегчить жизнь этим святым людям, так что мы сделали самое простое: взяли шефство над шабакой по имени Барсик и теперь каждый месяц перечисляем ему немного денежек на корм. Эта шабака по имени Барсик после смерти хозяина сбежала от новых хозяев и попала под машину, но сейчас у него все чики-пуки: его вылечили, выкормили. Не, ну как чики-пуки: вообще-то он до сих пор торчит на платной передержке, как хрен на конопляном поле, хотя уже давно заслужил хлебать домашние харчи🤌🏽 Так что пользуясь случаем, хочу сказать: если вы давно мечтали о шабаке по имени Барсик, то это ваш шанс! А если не мечтали, но всё равно хотите чуть-чуть облегчить жизнь людям, которые проводят вечера за заботой о бездомных хвостах, носах и лапах, – можно сделать самое простое - отправить какую угодно денежку и таким образом стать немножечко причастным к тому волшебству, которое они творят 🤝 Вот тут все реквизиты для помощи и отчеты по Барсику: https://t.me/+itRAV7M2CtdlNTcy

С праздником Великой победы, друзья! Один из самых главных праздников в году, который мы обязаны хранить в памяти и передавать детям. Мы можем наблюдать, как из года в год запад методично пытается присвоить подвиг наших предков себе, но у них это не получится: мы всегда будем помнить, что на самом деле именно советский народ совершил великий подвиг и заплатил огромную цену за всех нас, и мы всегда будем благодарны им.

Как я использую искусственный интеллект Я тут вписалась в новое обучение (хаха, а когда было по другому??), но на этот раз не по питанию и не по эндокринологии, а по искусственному интеллекту. Я еще только на первом модуле, но уже осознала, что то, что раньше я использовала чат жпт чисто как гугл - это все равно что использовать айфон в качестве фонарика. А еще увидела, что многие воспринимают ИИ совершенно неверно. Многие (и я раньше была среди них) думают, что ИИшка - это такой волшебник. Мол, сейчас я опишу проблему, он подумает за меня, и я получу готовое решение. Особенно это видно по людям, которые лезут с нейросетями в темы, в которых сами никогда не разбирались. Заводят бизнес по ИИшке, пишут код по ИИшке, лечатся, не зная что такое "патогенез" "дифдиагностика" и "действующее вещество". Но прикол в том, что ИИ только усиливает то, что ты уже знаешь. Сам по себе это не источник качественной инфы, он только структурирует и ускоряет то, что ты уже знаешь. Но если полагаться на него в областях, в которых не шаришь, он заведет в такие дебри, что выбраться оттуда потом отдельный квест. Потому что чтобы отличить хороший ответ от плохого, надо самому понимать, как должен выглядеть хороший. У меня перед глазами наглядный пример: Димон у меня сам по себе оооочень талантливый разработчик, вы не представляете, какие вещи он умеет делать. И сейчас, с нейросетями под рукой, он за один вечер делает то, на что раньше нужна была целая команда. Еще раз: В одиночку. За вечер. То, на что нужна целая команда. Чувствуете разницу? А если бы я сейчас села программировать с теми же ИИшками – я бы сделала какую-нибудь дичь, потому что у меня нет базы и я бы не отличила хороший ответ от плохого. Поэтому использую ИИ в том, в чем я и так изначально хороша. Генерирую идеи для контента. Выстраиваю маркетинговую стратегию для Bodyess. Анализирую научные статьи. Планирую меню заготовок на неделю. Оптимизирую процессы в школе коррекции веса и пишу конспекты по учебам. Веду заметки и дневник продуктивности (хаха, да, и такой у меня есть))))) Так что ИИ – это множитель. Если вы в чем-то ноль - то на выходе ноль и получится. Но если есть компетенции, то ИИ может дать сумасшедший буст. По крайней мере на сегодняшний день ситуация такова, правда, что будет через год и тем более лет через 5 - судить не берусь))

У нас в приложении уже 1400 пользователей🤩 Теперь каждый мой день начинается не с кофе, а с передергивания на статистику приложения (извините, ну как есть)🙃 Мы продолжаем внедрять новые функции, сейчас на очереди - добавление других единиц измерения кроме граммов. Так что приложение станет еще удобнее. Из личного - все не могу определиться, когда уходить с работы из поликлиники - душа требует уходить прям завтра, мозг уговаривает подождать до конца года. Вообще уже с января во мне сидит ощущение, что я выросла из амплуа врача амбулаторного звена - хотя, отдаю должное, это место работы очень многое мне дало и вырастило из меня отличного врача с большой насмотренностью и опытом. Но пора идти дальше. Куда только - пока неясно)) не в тиктоке ж танцевать. Кстати, вот ссылки на приложение, вдруг вы захотите стать 1401-ым пользователем: Ссылка на айфон Ссылка на андроид

Какую выбираем?

Срочно! Друзья, общий сбор, все дела в сторону! Какую обложку для книги выбираем? Голосуйте, друзья, вам потом ее на книжные полки ставить и друзьям дарить….

Наше приложение вышло👀 У меня новость! Мы запустили приложение по питанию не только на айфон, но и на Андроид и готовы вам его презентовать! Напоминаю фишечки нашего приложения, почему он лучше Фэтсикрет, почему он достоин вашего внимания. Я давно работаю с лишним весом и точно знаю, без каких навыков похудение невозможно. Первое и самое важное - это пищевой дневник Когда ты методично записываешь все, что попадает в рот, начинаешь видеть всю неучтенку и иллюзия, что ничего не ешь, а вес растет - улетучивается. Вести такой дневник вручную очень муторно, но в нашем приложении можно просто сделать фото и приложение само распознает продукты и внесет их в дневник. В планах - сделать голосовой ввод. Второе - иметь представление, как твой обед влияет на цель. Приложение анализирует каждый ваш прием пищи, дает обратную связь и более того - дает подсказки, что добавить или убрать, чтобы скорее прийти к цели! Больше не нужно вечером ломать голову и думать, чем бы таким поужинать, чтобы набрать норму белков. Третье - вовремя анализировать свое пищевое поведение. Часто причина лишнего веса в голове и в поведении: сам не замечаешь, как перекусываешь, или заедаешь стресс, или переедаешь, потому что жаль выбрасывать еду. Если не лениться и вести приложение хотя бы пару недель, оно пранализирует пищевое поведение за вас и скажет, сколько раз в день вы в среднем едите, в какое время чаще и так далее. Это, по факту, основная инфа, по которой уже понятно, что с вашим пищевым поведением и куда копать. Поэтому друзья! Меньше слов, больше дела! Вот ссылка, скачивайте и начинайте путь к здоровой версии себя Ссылка для андроид: И напоминаю про ссылку для айфон

История о пропаже детской крови из моего морозильника... ...или как я устроила себе такую магию утра, про которую не напишут ни в одной книге Итак, в пятницу встала пораньше, чтобы неторопливо насладиться своей морнинг рутин….. Выпила кофе, сделала масочку, нарядилась на работу…. И вдруг поймала себя на ощущении... знаете то чувство, когда в рандомный момент понимаешь, что давно не видел свой СНИЛС? Вот я так же поняла, что давно не видела пробирок с кровью в своей морозилке. Заглядываю в морозильник и реально. Котлеты на месте. Заготовки на месте. А крови действительно нет. А я два года ее собирала. Знаете, досталось всем. Димону, который в последний раз заглядывал в морозильник на Новый год, когда шампанское доставал. Маме, которая имела неосторожность нянчиться с Фичей, пока мы с Димоном были в отъезде. Фиче, который близко к сердцу воспринял движ и слишком радостно скакал вокруг. Версий, куда делась кровь, было много, но основных - три: - я случайно выбросила все образцы и мне пиздец - я перепутала образцы крови и отвезла на анализы не те пробирки и мне пиздец - Господь не хочет, чтобы я становилась кандидатом наук и мне пиздец Я бегаю по дому и ору что только у Димона был доступ к этому морозильнику и по любому это он выбросил и что я никогда ему этого не прощу. Параллельно гуглю, сколько стоит инсценировать свою смерть, потому что этот вариант предпочтительнее, чем рассказать своему научруку о сложившейся ситуации. Тем временем загазлайченные Димон с Фичем с виноватым видом создают имитацию бурной деятельности: ищут замороженную кровь в шкафу для обуви, в багажнике, под диваном... Филч на всякий случай сбегал на задний двор, пробирок там не оказалось, зато удалось под шумок обоссать мангал. Не знаю, на что он рассчитывал, но в поисках крови это не помогло. А я вспоминаю события последних недель и понимаю, что ну не могла я ни выбросить эти пробирки, ни перепутать их с другими, потому что там специальная защита от дурака, так что их не перепутать ни с чем. И до меня доходит, что в какой-то момент пробирок в морозильнике стало так много, что я........ увезла их на хранение в университет и забыла об этом. Што ж. Сообщила об этом семье, пожелала всем хорошего дня и уехала на работу☺️😇🙂 (вот с таким видом:)