Психолог Мартынова Марина

1⃣ ▫️▫️▫️▫️▫️ в районном конкурсе "Учитель здоровья". Впереди региональный тур.

Как опыт работы психологом помогает мне на практике. С командой парикмахеров #волонтерыкрасоты прихожу в госпитали Санкт-Петербурга наводить порядок на голове (стрижка, бритьё, мытьё головы) ранеными бойцам. Это не только про работу парикмахера. Здесь на первый план выступает многозадачность и корректность. Нужно уметь непросто подстричь, но и настроить, поддержать, если есть необходимость, поговорить с бойцом, иногда помолчать, порой проявить сочувствие, но не унижающую жалость. Это требует большого запаса внутренней силы. Потому, что отдавать может лишь тот, у кого есть с избытком. Из дефицита не получится делиться. Мой опыт работы с людьми, ведение психологического консультирования, личная терапия, которую я прохожу уже 5й год, супервизия помогают в волонтёрской деятельности мне самой "не провалиться" в слабую позицию, и грамотно поддержать коллег.

Состояние человека, находящегося в середине жизненного пути, чем-то напоминает пробуждение в одиночестве на корабле, находящемся в бурном море, когда вокруг до самого горизонта не видно земли. Остается только либо продолжать спать дальше, либо броситься в море, либо встать за штурвал и взять на себя управление кораблем. Джеймс Холлис, психотерапевт ✨ Что выбираете?

Дорогие мои подписчики, "переезжаем в Мах". Постоянные сбои в работе telegram вызывают раздражение - а это не наш метод. Постепенно перенесу информацию в новый канал. Адаптируемся к новым задачам и условиям.

Присоединяйся к каналу по ссылке: https://max.ru/join/6UjHcxslFbKMJqAMqvDLIqbfDQ52HpSqglbISzSFFyc

Когда есть опора, мы растем, развиваемся, преодолеваем разные периоды жизни ровнее, можем справиться с вызовами. В процессе работы с клиентом отчасти такой опорой является психолог. И главная задача работы специалиста отстроить внутреннюю опору и научить человека вновь опираться на самого себя. Чувствуете, что нужна помощь? Записывайтесь на консультацию.

Только вчера говорили с клиентом об этом процессе... Психика обладает удивительным свойством: она "добровольно идет" в эпицентр боли и осознавания, чтобы совершить акт интеграции и принятия отвергнутых, отщепленных, замерших частей в процессе психоэмоциональной травматизации. ✨ Принять и вернуть их себе, чтобы наконец стать целостными.

#педагог_психолог@doroga_k_sebye Простые рекомендации для родителей школьников.

Не путайте период адаптации, нервное истощение и необходимость работы с психологом. К сожалению, часто встречаю на практике: 🔽 Смена работы, незнакомый коллектив, новый начальник вызывают тревогу. Подожду, само пройдёт. 🔽 Не могу уснуть вечером, встаю невыспавшимся, усталым с самого утра. Лягу спать раньше. Само пройдёт. 🔼 Не пройдёт. Сходите к терапевту, сдайте анализы: посмотрите уровень гемоглобина и ферритина. 🔼 Проконсультируйтесь с неврологом. 🔼 Если на уровне физиологии всё в порядке, тогда приходите на консультацию, будем разбираться с Вашей тревожностью. Но, в любом случае, само собой не пройдёт. Нужно основательно разбираться.

Сегодня был такой вид из рабочего кабинета. Рs: старший сын помог настроить нормальную работу tg. ⭐️

Горькая, но правда. 🔽 Наша психика часто использует депрессию, чтобы привлечь наше внимание и указать нам на то, что где-то в глубине нас кроется ложь. Джеймс Холлис, психотерапевт

Фото не грузятся, сториз тоже. 😒 Поэтому, пишу так. Командовать мной не сложно, но бесполезно.

В состоянии сильного кризиса, когда все опоры разрушены и «не понятно, как жить дальше», лучшее, что мы можем сделать для себя, — ставить цель просто прожить этот день. Прожить с мягкой заботой о себе. Заметить как тело реагирует на боль, дать себе право на слезы. Попытаться найти опору в самых простых вещах: глотке воды, тепле душа, тишине. Это не слабость. Это мужество — позволить себе просто быть, когда наш мир вокруг разлетается на куски. Кризисы всегда приходят внезапно. Мы можем интуитивно предчувствовать, что что-то грядёт, но подготовленным к нему быть невозможно. Жизнь в какой-то момент требует, чтобы мы пересобрали себя заново. Внутри нас есть нечто, что глубже нашего настроения и состояния «здесь и сейчас». Это наша Самость — она мудрее той боли, что бушует на поверхности. И иногда она создаёт такие ситуации, где не остаётся ничего, кроме того, что в простонародье называют «безысходность и тлен». Когда старая конструкция нашей личности, старые смыслы и способы быть и жить эту жизнь не работают.. или себя уже изжили.. В такие моменты наша задача — не искать смыслы и не строить планы на годы вперед. Психика сейчас на это не способна. Наша задача — просто помочь себе прожить очередной день. Сделать чай. Умыться. Дойти до магазина. Позвонить другу или подруге. Попытаться оплакать то, что болит. Проживание становится главным действием. И в этом проживании, день за днём, постепенно начинает прорастать что-то новое. Не сразу. Не быстро. Но это единственный путь — через тёмный лес, шаг за шагом, держась за стволы тех деревьев, что ещё стоят. И иногда именно так, день за днём, постепенно начинает складываться наша новая внутренняя опора..

Зарепетировалась. Финальная часть подготовки видео-материала для конкурса. Волновалась? Да. Отслеживала сопротивление организма к публичному выступлению? Да. На самом деле интересно наблюдать за своими процессами. То горло першит, то голос пропадает. Так тело сопротивляется и включает программу выживания "Не высовывайся, спрячься". 😄 Но, я ж подкованный человек. Процессы не отрицала, наоборот, открыто объясняла себе и окружающим, что сейчас происходит. Преодолела. Теперь буду ждать результатов конкурса "Я - учитель здоровья".

Действительно так.

Данность нашей жизни: никогда не будет идеальных условий. Это иллюзия детства, что взрослые - они всё-всё знают, умеют, понимают. Реальность такова,что мы ошибаемся, бывает с чем-то не справляемся, волнуемся, расстраиваемся. Но, встаём, исправляем, начинаем заново и/или действуем иначе. Что если отнестись к сложной задаче, решению, с интересом, как к игре. ✨ Что тогда ощущаете? ✨ Получится пройти этот уровень?

💭 Задание для взрослых, особенно для родителей. Напишите, как Вы ласково называете своих детей. + Слова-комплименты, которые Ваши дети могут сказать одноклассникам. Только чур! В зоопарк не играем. Зайчик и котик с медвежонком в списке уже есть. ✔️ Расширяем словарный запас.

Когда я не только раздаю рекомендации другим родителям, но и следую им сама. Играли вечером с младшей в "Монополию".

✨ Сегодня был подарок для себя. Сессия с моим психологом. Фраза специалиста: Молодец, что пришла. Нужно работать с возникающей болью. Иначе она спрячется, уйдет вглубь, и будет только хуже. Сижу после отработки довольная, спокойная, счастливая. ✨ Чего и Вам желаю.