🟣 دکتر بنفشه امین دانشپور

⚠️8⃣ باورهای اشتباه درباره دیابت ❌ باور غلط «فقط افراد چاق دیابت می‌گیرند.» ✅ واقعیت اضافه‌وزن و چاقی، به‌ویژه برای دیابت نوع ۲، عامل خطر مهمی هستند؛ اما دیابت فقط مختص افراد چاق نیست. افراد با وزن طبیعی یا حتی لاغر هم ممکن است به دیابت مبتلا شوند؛ به‌خصوص در صورت وجود عواملی مثل سابقه خانوادگی، افزایش سن، کم‌تحرکی، برخی عوامل ژنتیکی و بیماری‌های پانکراس. از طرفی، دیابت نوع ۱ ارتباطی با چاقی ندارد و در می‌تواند در افراد با هر وزنی ایجاد شود. ادامه دارد: کانال بله: ble.ir/join/6TLTGBNWbs کانال تلگرام: t.me/dramindaneshpoor اینستاگرام: https://instagram.com/dramindaneshpour

⚠️7⃣ باورهای اشتباه درباره دیابت ❌ باور غلط «قند خون من عصبی است؛ پس به رژیم غذایی من ارتباطی ندارد.» ✅ واقعیت استرس و هورمون‌های مرتبط با آن می‌توانند باعث افزایش قند خون شوند؛ اما این به معنی بی‌تأثیر بودن تغذیه نیست. مقدار و نوع کربوهیدرات مصرفی، دریافت کالری، وزن بدن و میزان فعالیت بدنی همچنان بر قند خون اثر دارند. در فرد مبتلا به دیابت، استرس می‌تواند کنترل قند را دشوارتر کند، اما جایگزین سایر عوامل مؤثر بر قند خون نیست. ادامه: t.me/dramindaneshpoor/304 کانال بله: ble.ir/join/6TLTGBNWbs کانال تلگرام: t.me/dramindaneshpoor اینستاگرام: https://instagram.com/dramindaneshpour

⚠️6⃣ باورهای اشتباه درباره دیابت ❌ باور غلط «زخم‌هایم زود خوب می‌شوند، پس دیابت ندارم!» ✅ واقعیت ترمیم طبیعی یک زخم دیابت را رد نمی‌کند و از روی سرعت بهبود یک زخم نمی‌توان فهمید قند خون کاملاً کنترل است. دیابت ممکن است سال‌ها بدون علامت واضح وجود داشته باشد و حتی فرد مبتلا به دیابت با قند نسبتاً بالا نیز ممکن است زخم‌های معمولی را به‌خوبی ترمیم کند. از طرف دیگر، اختلال ترمیم زخم در دیابت بیشتر در زخم‌های مزمن، به‌خصوص زخم پای دیابتی و در حضور عواملی مثل نوروپاتی، بیماری عروقی و عفونت اهمیت پیدا می‌کند. ☂️ برای تشخیص دیابت یا ارزیابی کنترل قند، آزمایش‌های معتبر مثل HbA1c و قند خون استفاده می‌شوند، نه سرعت خوب شدن زخم.☂️ ادامه: t.me/dramindaneshpoor/303 کانال بله: ble.ir/join/6TLTGBNWbs کانال تلگرام: t.me/dramindaneshpoor اینستاگرام: https://instagram.com/dramindaneshpour

⚠️5⃣ باورهای اشتباه درباره دیابت ❌ باور غلط «من که بچه‌ام را دنبال می‌کنم و تمام روز در خانه مشغولم، پس آدم کم‌تحرکی نیستم.» ✅ واقعیت انجام کارهای خانه و حرکت‌های پراکنده در طول روز مفید هستند، اما لزوماً جایگزین فعالیت بدنی منظم نمی‌شوند. برای سلامت قلب و متابولیسم، توصیه می‌شود بزرگسالان در هفته حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط داشته باشند و در کنار آن، حداقل ۲ روز در هفته تمرین تقویت عضلات انجام دهند. 🚨نکته مهم‌تر: کم‌تحرکی فقط نداشتن ورزش نیست، نشستن و بی‌تحرکی طولانی‌مدت هم خودش یک عامل خطر است. ادامه: t.me/dramindaneshpoor/302 کانال بله: ble.ir/join/6TLTGBNWbs کانال تلگرام: t.me/dramindaneshpoor اینستاگرام: https://instagram.com/dramindaneshpour

⚠️4⃣ باورهای اشتباه درباره دیابت ❌ باور غلط «وقتی چربی خونم با قرص کنترل شد، دیگر می‌توانم قرص چربی را قطع کنم» ✅ واقعیت در افراد مبتلا به دیابت، داروهای کاهنده چربی به‌خصوص استاتین‌ها برای کاهش خطر سکته قلبی و مغزی تجویز می‌شوند، نه فقط برای پایین آوردن عدد LDL. پایین آمدن LDL معمولاً به این معنی است که دارو مؤثر بوده؛ نه اینکه دیگر به آن نیاز ندارید. ادامه: t.me/dramindaneshpoor/301 کانال بله: ble.ir/join/6TLTGBNWbs کانال تلگرام: t.me/dramindaneshpoor اینستاگرام: https://instagram.com/dramindaneshpour

⚠️ باورهای غلط مردم درباره شروع دیالیز در بیمار دیابتی بخش سه: ❌ «اگر بیمار دیابتی دیالیز را شروع کند، عمرش خیلی کوتاه می‌شود.» ✅ شروع دیالیز به‌خودی‌خود به معنی پایان زندگی نیست، هدف آن جایگزین کردن بخشی از عملکرد کلیه و کنترل عوارض نارسایی کلیه است. پیش‌آگهی به سن، بیماری‌های همراه، وضعیت قلب و عروق، تغذیه و وضعیت کلی بیمار نیز بستگی دارد. 🚨 دیالیز را نباید بر اساس «یک عدد» شروع کرد. زمان شروع دیالیز معمولاً زمانی فرا می‌رسد که نارسایی کلیه باعث مشکلاتی مثل علائم اورمی، اختلالات شدید و مقاوم پتاسیم یا اسید–باز، تجمع مایعات غیرقابل‌کنترل، یا افت وضعیت تغذیه‌ای شود. KDIGO تأکید می‌کند این تصمیم بر اساس مجموعه‌ای از علائم، نشانه‌ها، کیفیت زندگی، ترجیحات بیمار، GFR و یافته‌های آزمایشگاهی گرفته شود. #نارسایی_کلیه #دیالیز 🟣 دکتر بنفشه امین دانشپور ادامه دارد: کانال بله: ble.ir/join/6TLTGBNWbs کانال تلگرام: t.me/dramindaneshpoor اینستاگرام: https://instagram.com/dramindaneshpour

⚠️ باورهای غلط مردم درباره شروع دیالیز در بیمار دیابتی بخش دو: ❌ «هرچه زودتر دیالیز را شروع کنیم، بهتر است.» ✅ غلط است. شروع زودهنگام دیالیز بدون اندیکاسیون بالینی، مزیت اثبات‌شده‌ای برای افزایش طول عمر ندارد. ❌ «اگر بیمار هنوز ادرار دارد، پس کلیه‌اش خوب است و دیالیز لازم نیست.» ✅ غلط است. ممکن است بیمار حتی با نارسایی پیشرفته کلیه همچنان ادرار داشته باشد، مقدار ادرار به‌تنهایی عملکرد تصفیه‌ای کلیه را نشان نمی‌دهد. ❌ «دیالیز یعنی کلیه کاملاً از کار افتاده و دیگر هیچ کاری نمی‌کند.» ✅ غلط است. بسیاری از بیماران هنگام شروع دیالیز هنوز مقداری عملکرد کلیوی باقی‌مانده دارند. ❌ «اگر دیالیز را شروع کنیم، دیگر راه برگشتی وجود ندارد.» ✅ در نارسایی مزمن و پیشرفته کلیه معمولاً دیالیز یک درمان طولانی‌مدت است، اما تصمیم‌گیری باید بر اساس علت و شرایط بیمار انجام شود، ضمن اینکه در برخی شرایط حاد کلیوی، دیالیز می‌تواند موقتی باشد. #نارسایی_کلیه #دیالیز 🟣 دکتر بنفشه امین دانشپور ادامه: t.me/dramindaneshpoor/299 کانال بله: ble.ir/join/6TLTGBNWbs کانال تلگرام: t.me/dramindaneshpoor

⚠️ باورهای غلط مردم درباره شروع دیالیز در بیمار دیابتی بخش یک: ❌ «اگر دیابت باعث نارسایی کلیه شده، بالاخره حتماً باید دیالیز شود.» ✅ غلط است. همه بیماران دیابتی مبتلا به نارسایی کلیه به دیالیز نمی‌رسند، کنترل عوامل خطر و درمان مناسب می‌تواند پیشرفت بیماری را آهسته کند یا بهبود بخشد. ❌ «همین که کراتینین خیلی بالا رفت، باید دیالیز شروع شود.» ✅ غلط است. یک عدد مشخص برای کراتینین وجود ندارد که به‌تنهایی شروع دیالیز را تعیین کند. ❌ «وقتی eGFR زیر ۱۵ شد، یعنی باید دیالیز شود.» ✅ غلط است. eGFR پایین اهمیت زیادی دارد، اما به‌تنهایی اندیکاسیون دیالیز نیست. #نارسایی_کلیه #دیالیز 🟣 دکتر بنفشه امین دانشپور ادامه: t.me/dramindaneshpoor/298 کانال بله: ble.ir/join/6TLTGBNWbs کانال تلگرام: t.me/dramindaneshpoor اینستاگرام: https://instagram.com/dramindaneshpour

⚠️3⃣ باورهای اشتباه درباره دیابت ❌ «در خانواده ما کسی دیابت ندارد، پس من هم دیابت نمی‌گیرم.» ✅ نداشتن سابقه خانوادگی، شما را در برابر دیابت مصون نمی‌کند. دیابت نوع ۲ حاصل تعامل ژنتیک، افزایش سن، اضافه‌وزن به‌خصوص چربی شکمی، کم‌تحرکی، تغذیه و عوامل متابولیک است. سابقه خانوادگی فقط یکی از عوامل خطر است. بسیاری از افراد مبتلا به دیابت، هیچ خویشاوند درجه‌ یک مبتلا به دیابت ندارند. ❌ «من قند و شکر را حذف کرده‌ام، پس دیگر دیابت نمی‌گیرم.» ✅ حذف قند و شکر افزوده، به‌خصوص «نوشیدنی‌های شیرین»، می‌تواند به کنترل وزن و کاهش خطر دیابت کمک کند، اما دیابت نوع ۲ فقط به مصرف شکر وابسته نیست. عوامل مهم دیگری مثل اضافه‌وزن و چربی شکمی، کم‌تحرکی، افزایش سن، استعداد ژنتیکی و سابقه دیابت بارداری نیز نقش دارند. حتی اگر فردی هیچ‌وقت شیرینی و قند مصرف نکند، باز هم ممکن است به دیابت نوع ۲ مبتلا شود. چون پیشگیری از دیابت، فقط حذف قند نیست، کنترل وزن، فعالیت بدنی و الگوی غذایی سالم هم مهمند. ادامه دارد: t.me/dramindaneshpoor 🟣 دکتر بنفشه امین دانشپور کانال بله | کانال تلگرام | اینستاگرام

⚠️2⃣ باورهای اشتباه درباره دیابت ❌ «اگر قندم خوب شده، می‌توانم دارو را قطع کنم.» ✅ طبیعی شدن قند خون ممکن است نتیجه مؤثر بودن درمان باشد؛ قطع «خودسرانه» دارو می‌تواند باعث برگشت قند بالا شود. تغییر درمان فقط باید با نظر «پزشک» انجام شود. ❌ «فقط قند خون بالا مهم است، اگر قندم کنترل باشد، دیگر نگرانی ندارم.» ✅ مراقبت از دیابت فقط کنترل قند نیست، بلکه فشارخون، چربی خون، کلیه، چشم، اعصاب و خطر بیماری قلبی‌عروقی نیز باید بررسی و مدیریت شوند. ❌ «افت قند فقط برای کسانی اتفاق می‌افتد که انسولین می‌زنند.» ✅ انسولین و برخی داروهای کاهنده قند خون می‌توانند باعث هیپوگلیسمی (افت قند خون) شوند، بنابراین نوع دارو اهمیت دارد. افت قند شدید می‌تواند خطرناک باشد. ❌ «هرچه قند خون پایین‌تر باشد، بهتر است.» ✅ هدف درمان، کنترل ایمن و فردمحور قند خون است، نه پایین آوردن قند به هر قیمتی، هیپوگلیسمی شدید می‌تواند عوارض جدی ایجاد کند. 🟣 دکتر بنفشه امین دانشپور ادامه: t.me/dramindaneshpoor/296 کانال بله | کانال تلگرام | اینستاگرام

⚠️1⃣ باورهای اشتباه درباره دیابت ❌ «اگر دیابت دارم، دیگر نباید هیچ شیرینی یا میوه‌ای بخورم.» ✅ دیابت به معنی حذف کامل یک ماده غذایی نیست؛ مقدار، نوع، ترکیب وعده غذایی و کنترل قند خون اهمیت دارند. برنامه غذایی باید فردمحور باشد. ❌ «اگر داروی دیابت شروع کنم، یعنی بیماری‌ام خیلی شدید شده.» ✅ دیابت نوع ۲ یک بیماری پیشرونده است و ممکن است با گذشت زمان نیاز به داروهای بیشتر یا حتی انسولین ایجاد شود؛ این موضوع به معنی شکست بیمار نیست. برعکس با شروع به موقع درمان طول عمر بیمار بیشتر و عوارض دیابت کمتر می‌شود. ❌ «انسولین باعث عوارض دیابت می‌شود.» ✅ انسولین در صورت نیاز، یک درمان مؤثر است و هدف آن کنترل قند و کاهش عوارض دیابت است. 🟣 دکتر بنفشه امین دانشپور ادامه: t.me/dramindaneshpoor/295 کانال بله | کانال تلگرام | اینستاگرام

⚠️💉 مصرف «خودسرانه» آمپول‌های لاغری تیرزپاتاید و سماگلوتاید چه خطرهایی دارد؟ این داروها اگر با انتخاب صحیح بیمار، دوز مناسب و پیگیری پزشک مصرف شوند، معمولاً ایمن هستند، 🚨اما مصرف خودسرانه می‌تواند خطر عوارض جدی را افزایش دهد: 🔹تهوع، استفراغ، اسهال و یبوست شدید 🔹کم‌آبی و آسیب حاد کلیه 🔹سنگ و التهاب کیسه صفرا، 🚨به‌ویژه همراه کاهش وزن سریع 🔹پانکراتیت حاد،✨ نادر اما جدی 🔹تشدید اختلالات تخلیه معده و مشکلات گوارشی 🔹افت قند خون، به‌خصوص همراه بعضی داروها 🔹در برخی بیماران دیابتی، تغییرات رتینوپاتی با کاهش سریع قند خون بدون نظارت پزشک 🔹واکنش‌های آلرژیک شدید، ✨نادر 🔹در افراد دارای سابقه شخصی/خانوادگی سرطان مدولاری تیروئید مصرف ممنوع است. 🔹 و..‌. ❗️یک مشکل مهم دیگر: اشتباه در دوز یا استفاده از فرآورده‌های نامعتبر و ترکیبی می‌تواند باعث مصرف بیش از حد و عوارض شدید شود. 💡 بنابراین «لاغر شدن با این داروها» به معنی بی‌خطر بودن مصرف «خودسرانه» آنها نیست. ‌🟣 دکتر بنفشه امین دانشپور #مهم: ❓💉 پاسخ به سؤالات آمپول‌های لاغری: t.me/dramindaneshpoor/257 🎧 نکات دیگر: کانال تلگرام | کانال بله | اینستاگرام

❓برای از دست ندادن عضلات حین دریافت آمپول‌های لاغری چه باید کرد؟ ۱. تمرین مقاومتی: اولویت اول «حداقل ۲ تا ۳ جلسه در هفته» ☂️ترجیحاً با فاصله یک روز بین جلسات☂️ «تمام گروه‌های اصلی» عضلات را درگیر کند. برای فرد مبتدی می‌توان از دستگاه، دمبل، کش یا وزن بدن شروع کرد. 💜 تمرین باید progressive باشد، یعنی به‌تدریج مقاومت یا تعداد تکرار افزایش پیدا کند. ✨ عضلاتی که حتماً باید تمرین داده شوند: چهارسر و همسترینگ عضلات باسن (سرینی) ساق عضلات پشت سینه سرشانه بازوها عضلات مرکزی بدن مثلاً یک برنامه ساده می‌تواند شامل: Squat یا leg press + hip hinge/deadlift variation + row + chest press + shoulder press + calf raise + abdominal exercise باشد. ۲. هوازی هم لازم است، اما جای تمرین قدرتی را نمی‌گیرد برای سلامت قلبی‌عروقی و متابولیک: پیاده‌روی تند دوچرخه الپتیکال شنا مناسب هستند. ۳. پروتئین کافی بخورید در دوره کاهش وزن، دریافت پروتئین کافی همراه با تمرین مقاومتی به حفظ توده عضلانی کمک می‌کند. #ورزش #تیرزپاتاید #سماگلوتاید ‌‌🟣 دکتر بنفشه امین دانشپور #مهم: ❓💉پاسخ به سؤالات آمپول‌های لاغری: t.me/dramindaneshpoor/257

۱۶. مکمل فیبر را جایگزین غذای فیبردار نکنید بدون تجویز پزشک از مکمل فیبر استفاده نکنید مکملهای فیبر در مواردی که درست انتخاب شده باشند بسیار مفیدند اما جایگزین کامل غذاهای پرفیبر طبیعی نیستند. مکمل فیبر تنها حاوی فیبر است در حالی که غذاهای کامل حاوی مجموعه‌ای از مواد مغذی و ترکیبات زیست‌فعال هستند. در غذاهای کامل، فیبر در کنار پلی‌فنولها، ویتامینها، مواد معدنی و ساختار فیزیکی خاص قرار دارد که به‌طور هم‌افزا بر متابولیسم و سلامت اثر می‌گذارند؛ این اثر در مکملهای جداشده وجود ندارد. غذاهای طبیعی طیف متنوعی از فیبرها (محلول، نامحلول، تخمیرپذیر، ویسکوز) را فراهم می‌کنند، در حالی که مکملها معمولاً یک یا چند نوع محدود دارند. در مکملها احتمال مصرف دوزهای بالا بدون تنظیم تدریجی بیشتر است که می‌تواند منجر به عوارض گوارشی یا تداخل با جذب برخی مواد مغذی شود. اتکا به مکملها ممکن است باعث شود فرد به جای اصلاح الگوی غذایی، به راه حلهای ساده اما ناقص روی بیاورد. مثلا مصرف پودر پسیلیوم نمی‌تواند جایگزین مصرف میوه، سبزی و حبوبات شود زیرا فاقد بسیاری از ترکیبات مفید موجود در این غذاهاست. نکات مهم دیگر: t.me/nutritionpedia

۱۵. در شرایطی مصرف زیاد فیبر می‌تواند مشکل‌ساز باشد. فیبر برای بیشتر افراد جزء ضروری رژیم غذایی است. مشکل معمولاً زمانی ایجاد می‌شود که: مقدار فیبر خیلی سریع افزایش یابد، مقدار زیاد فیبر در یک وعده مصرف شود، نوع فیبر با وضعیت فرد سازگار نباشد یا بیماری خاصی وجود داشته باشد. برخی از مواردی که نیاز به شخصی‌سازی و رعایت نکاتی دارند عبارتند از: ۱. پیش از کولونوسکوپی محدودیت فیبر طبق دستورالعمل آماده‌سازی؛ معمولاً از روز قبل ۲. بیماریهای التهابی روده (IBD) محدودیت فیبر ممکن است برای کنترل علائم در برخی افراد لازم شود اما محدودیت عمومی و دائمی برای همه بیماران توصیه نمی‌شود. ۳. تنگی روده یا خطر انسداد احتیاط جدی با فیبرهای حجیم ۴. بلافاصله پیش از ورزش شدید یا طولانی از وعده بسیار حجیم و پرفیبر درست قبل از ورزش، در صورت ایجاد علائم، خودداری شود. ۵. افزایش ناگهانی مصرف فیبر حتی در فرد سالم می‌تواند باعث نفخ و گاز و مشکلاتی شود. ۶. در IBS و حساسیت به FODMAPها افزایش فیبر باید شخصی‌سازی شده و تدریجی باشد. ۷. اختلال بلع یا بیماریهایی که عبور فیبر حجیم را مشکل می‌کنند. t.me/nutritionpedia

۱۴. نیاز افراد مختلف به فیبر یکسان نیست هم از نظر مقدار، هم از نظر نوع مقدار مناسب فیبر به سن، جنس، میزان انرژی مورد نیاز و دریافت انرژی، وضعیت فیزیولوژیک و شرایط پزشکی فرد بستگی دارد. افزایش دریافت فیبر در بسیاری از افراد فواید مهمی دارد، اما هدف، مصرف مقدار کافی و متناسب با نیاز و تحمل فرد است، نه رساندن مصرف فیبر به بالاترین مقدار ممکن، بدون برنامه و رعایت جوانب. علاوه بر مقدار فیبر باید به تنوع منابع فیبر هم توجه شود. برای بیشتر افراد، افزایش مصرف حبوبات، غلات کامل، سبزیجات، میوه‌ها، مغزها و دانه‌ها راه عملی مناسبی برای افزایش فیبر است. اگر افزایش فیبر از طریق غذا کافی نباشد یا هدف درمانی مشخصی وجود داشته باشد، فیبرهای افزودنی یا مکمل‌هایی مانند پسیلیوم می‌توانند در شرایط مناسب تحت نظر پزشک یا متخصص تغذیه مورد استفاده قرار گیرند. ادامه دارد: t.me/nutritionpedia

۱۳. توزیع متعادل مصرف فیبر در طول روز تقسیم دریافت فیبر در چند وعده غذایی از نظر تحمل گوارشی بهتر از مصرف مقدار بسیار زیادی فیبر در یک وعده است؛ به‌ویژه اگر فرد تازه مصرف فیبر را افزایش داده باشد یا به فیبرهای قابل‌تخمیر حساس باشد. مصرف مقدار زیادی فیبر در یک وعده، به‌خصوص فیبرهای سریع‌التخمیر مانند اینولین، FOS و برخی حبوبات، می‌تواند در بعضی افراد باعث افزایش نفخ، گاز یا تغییر اجابت مزاج و ... شود. ادامه دارد: t.me/nutritionpedia

۱۲. برچسب‌های فیبر روی محصولات غذایی ممکن است گمراه‌کننده باشند. عباراتی مانند “high fiber” یا “rich in fiber” می‌توانند باعث برداشت نادرست از سلامت یک محصول شوند. وجود فیبر بالا لزوماً به معنی سالم بودن محصول از همه نظر نیست. بسیاری از محصولات پرفیبر صنعتی ممکن است هم‌زمان حاوی قند افزوده، چربی‌های اشباع یا سدیم بالا باشند. برخی محصولات با افزودن مقدار کمی فیبر، از نظر بازاریابی «سالم» جلوه داده می‌شوند در حالی که کیفیت تغذیه‌ای کلی آنها پایین است. یک بیسکویت «پرفیبر» ممکن است همچنان قند و چربی بالایی داشته باشد و نسبت به یک منبع طبیعی فیبر، مانند میوه یا حبوبات انتخاب مناسبی نباشد. ارزیابی سلامت غذا باید بر اساس کل ترکیب تغذیه‌ای (مواد مغذی، میزان فرآوری، قند و چربی و ...) انجام شود، نه فقط مقدار فیبر درج‌شده روی برچسب. فیبر بسیار مهم است اما تنها عاملی که باید برای انتخاب غذا در نظر گرفته شود نیست. t.me/nutritionpedia

۱۱. فیبر به‌طور طبیعی در برخی غذاهایی که می‌خوریم وجود دارد اما اینکه از منبع غذایی جداسازی شده یا سنتز شده و به برخی محصولات غذایی افزوده شده باشد هم رایج است. باید فیبر مورد نیاز خود را همزمان با سایر مواد لازم مانند پروتئین، ویتامینها و مواد معدنی در رژیم غذایی معمول تأمین کنیم؛ اما در صورت لزوم با شناخت کافی یا توصیۀ پزشک و متخصص تغذیه از فیبر افزوده کمک می‌گیریم. فیبر افزوده می‌تواند در شرایط مشخص یک ابزار درمانی یا تغذیه‌ای مفید باشد؛ مثلاً زمانی که فرد با رژیم غذایی‌اش به مقدار کافی فیبر دریافت نمی‌کند یا برای یک اثر مشخص درمانی به نوع و مقدار مشخصی فیبر نیاز دارد. تمام نکات ضروری و هشدارهای بحث فیبرها و جنبه‌های دیگر تغذیه نیز باید در نظر گرفته شود. این که به یک محصول غذایی فیبر افزوده شده به‌تنهایی نشانۀ باکیفیت یا بی‌کیفیت بودن آن یا مفید و مضر بودن آن نیست. هر فرد باید با دانش لازم دربارۀ نیازهای فیبر و غیرفیبر و آگاهی از هدف، یا توصیۀ پزشک و متخصص تغذیه رژیم غذایی خود را بهبود ببخشد. t.me/nutritionpedia

⚠️🚨 ۱۰. فیبر و احساس سیری زودرس مصرف فیبر، به‌ویژه انواع محلول و ویسکوز (مانند پسیلیوم، بتاگلوکان، گوار گام و پکتین)، می‌تواند احساس سیری را افزایش و دریافت انرژی را کاهش دهد. این اثر از نظر متابولیک در بسیاری از افراد مفید است (کمک به کنترل وزن، کاهش کالری دریافتی و بهبود کنترل قند خون)، اما در برخی شرایط می‌تواند مشکل‌ساز شود. در سالمندان، بیماران مبتلا به سوء تغذیه، یا افرادی با نیاز انرژی و پروتئین بالا، مصرف زیاد فیبر (به‌ویژه اگر وعده غذایی با حجم زیادی از سبزیجات پرفیبر یا منابع فیبری کم‌انرژی شروع شود) می‌تواند باعث سیری زودرس شود و در نتیجه دریافت کلی انرژی و پروتئین را کاهش دهد. در این گروه‌ها، باید تعادل بین فیبر و تراکم انرژی/پروتئین رعایت شود. برای این افراد توصیه می‌شود منابع پروتئینی و انرژی‌زا در ابتدای وعده قرار گیرند، افزایش فیبر تدریجی باشد، و در صورت نیاز از منابع فیبری با تراکم انرژی بالاتر یا مکمل‌های تحت نظارت استفاده شود. ادامه دارد: t.me/nutritionpedia ⚠️یک هشدار مهم دیگر: دارو را ۲ ساعت قبل یا ۴ ساعت پس از مصرف «فیبر زیاد» یا «مکملهای فیبری» بخورید: t.me/nutritionpedia/90