НутриЛОГИКА Горлановой

ЧАШКА КОФЕ УБИРАЕТ ЖИРОВОЙ ГЕПАТОЗ Сейчас все привыкли хаять кофе (и я иногда это делаю 😂) Но что если я вам скажу, что кофе убирает жировой гепатоз Есть много исследований где говорится, что именно черный кофе без добавок и сахара, сиропов и сливок снижает риск прогрессирования болезни, а если добавить физическую активность, то процесс пойдет быстрее В крупном исследовании UK Biobank употребление любого типа кофе, включая растворимый, ассоциировалось с более низким риском хронической болезни печени. У пьющих кофе риск хронической болезни печени был ниже на 21%, риск хронической/жировой болезни печени — примерно на 20%; Максимальная связь наблюдалась при употреблении около 3–4 чашек в сутки. Но не стоит борщить. Одна чашка в день вполне подойдет если у вас есть тахикардия и высокое давление Как лучше пить? Согревающий рецепт Черный кофе: 1 чашка (сваренный любым способом). 🟦Корица: ½ ч. ложки (основное жиросжигающее действие, до 2–3 г в день). 🟦Куркума: щепотка (уменьшает воспаление печени, куркумин работает лучше с перцем). 🟦Имбирь: щепотка молотого (стимулирует обмен жиров) или свежий корень. 🟦Черный перец: маленькая щепотка (усиливает усвоение куркумы в 10 раз!). 🟦Лимонный сок: по желанию (витамин C для антиоксидантной защиты). Как приготовить? Смешайте кофе с корицей и имбирем перед варкой для раскрытия вкуса. В готовый напиток добавьте куркуму и черный перец. Для улучшения усвоения куркумы добавьте каплю растительного масла. Да, людям с высоким гистамином и забросами кислоты и желчи в пищевод тоже не подойдёт. Кофе расслабляет пищеводные сфинктеры и усиливает эти состояния Любите кофе? А я вот со своей питтой уже давно не пью #кофе #жировойгепатоз #желчь #гастрит #заброс #ГЭРБ

📆 Недельный дайджест: главное о здоровье 🎯 Коротко, по делу, с пользой 1️⃣ Низкие АСТ и АЛТ почему это даже хуже чем высокие? 2️⃣ Дефицит желчи — это проблема печени 3️⃣ Витамин D может поднять давление 4️⃣ Прямой эфир «Стресс и лишний вес. Почему мы толстеем когда нервничаем и как это остановить?» 5️⃣ Капли, которые реально убирают заложенность носа 6️⃣ Масло монарды: кишечник, микробы и ногти Поставьте ❤️, если читали всю неделю.

МАСЛО МОНАРДЫ: КИШЕЧНИК, МИКРОБЫ И НОГТИ Есть растение, которое интересно сразу по нескольким направлениям. Это монарда. Её эфирное масло содержит активные ароматические соединения, среди которых особенно интересны тимол и карвакрол. Именно они во многом отвечают за антимикробные свойства масла. В лабораторных исследованиях компоненты монарды способны подавлять рост некоторых бактерий и грибов Его используют в нескольких вариантах и формах 1️⃣ Кишечник Масло монарды изучается благодаря способности воздействовать на различные микроорганизмы. Поэтому его рассматривают как растительный компонент при нарушениях микробного баланса, избыточном росте некоторых бактерий и грибковой нагрузке. Как использовать? Принимать в чистом виде по 1 чайной ложке за 20 минут до еды или во время приема еды в течение 1 месяца Вариант 2️⃣ Ногти Тимол и карвакрол обладают противогрибковой активностью, поэтому масло может использоваться как дополнительное средство ухода за ногтями, особенно если ногти ломаются, расслаиваются или есть подозрение на поверхностное грибковое поражение. Как использовать? Если у вас именно эфирное масло монарды, не наносите его на кожу и ногти в чистом виде. Для домашнего ухода можно сделать мягкое разведение: 1 капля масла монарды + 1 чайная ложка базового масла например, кунжутного или жожоба. Наносить небольшое количество на ногтевую пластину и кожу вокруг 1 раз в день. Вариант Спасибо моей клиентке, что напомнила мне об этом продукте #кишечник #вздутие #ЖКТ #желчь

Вчера я была в больнице В той больнице, в которой принимают в срочном порядке И принимала женщина. Я не сразу заметила, что она была беременна И я подумала: вот работа, когда на 6-7 месяце приходится не спать ночами. Такая работа людей в белых халатах Я раньше этого не понимала. А теперь я сама в эгрегоре врачей. И за год обучения в медицинском колледже я по-другому стала думать. По-другому стала относится ко всему У меня не осталось претензий ни к кому. Такова жизнь А потом я заходила домой. И возле подъезда сидели 2 пьяных подростка. Один из них спросил меня: а вы знаете в чем смысл жизни И я ответила, не задумываясь, что его нет Я поняла, что в этом уверена. И что смыслы ей придаем только мы сами Больше никто

Так, кто у меня хочет больше энергии к школе? Сейчас в вилави действует АКЦИЯ Я считаю крутая! Я сама ей воспользуюсь! И так С 14 августа, 10:00 до 17 августа, 10:00 по МСК действует специальное предложение VILAVI. Выбирайте 3 продукта одного наименования — оплачивайте только 2. Третий продукт получаете в подарок! 🎁 В акции для  России участвуют: NASH ViMi  T8 EXTRA 90% Предложение доступно представителям VILAVI, кроме юридических лиц и клиентов. Для тех кто уже зарегистрировал свой личный кабинет. Кто хочет купить и зарегать свой личный кабинет и все думал — пишите, кину инструкцию Вся информация в интернет-магазине в разделе “АКЦИИ”

КАПЛИ, КОТОРЫЕ РЕАЛЬНО УБИРАЮТ ЗАЛОЖЕННОСТЬ НОСА Я люблю аюрведу. Все бады и процедуры, которые там используют, имеют профилактический смысл и реально решают причину, а не следствие Есть такие камли Anu thailam. Это травяное масло для носа, применяемое в процедуре насья. Его задача не в том, чтобы моментально «пробить» нос, как сосудосуживающий препарат. Масляная основа помогает увлажнить и смягчить слизистую, а растительные компоненты традиционно используются для поддержки носовых ходов. В зависимости от производителя состав отличается. В формулах встречаются кунжутное масло, девдара, солодка, барбарис, шатарвари, киперус, эмбелия и другие растения. Вот вариант на кунжутном масле, который я брала себе Как применять: Слегка согреть масло. Лечь и немного запрокинуть голову. Закапать 2–4 капли в каждую ноздрю. Спокойно вдохнуть. Полежать несколько минут. Особенно интересно такое масло, когда слизистая сухая, раздражённая, есть ощущение корок и дискомфорта. Но если нос постоянно заложен, есть гнойные выделения, температура или сильная боль в области пазух, Anu thailam не должен заменять диагностику и лечение. Нужна, естественно, комплексная работа Применяли такое масло? #кишечник #воспаление #иммунитет

🎙 Провели эфир с нутрициологом Татьяной Горлановой и психологом Евгенией Родиной 🔥 Для тех, кто садится на жёсткие диеты, изнуряет себя тренировками, а вес стоит на месте, и нервы сдают ещё сильнее. Разобрали главное: 🧠 Почему хронический стресс запускает механизм накопления жира, даже если вы едите мало. 📉 Почему диеты и спорт не работают, пока нервная система «в огне» — и как высокий кортизол мешает похудению. 😴 Как сон, режим дня и снижение информационной перегрузки влияют на аппетит и гормоны сильнее, чем подсчёт калорий. ⚡️ Почему не каждый живот — «кортизоловый», и как понять свою истинную причину набора веса. 🫁 Простые шаги для снижения стресса: дыхание, питание, физическая активность — без жестких ограничений. 🔋 Отдельное внимание уделили здоровью митохондрий и стабильному уровню энергии в течение дня. Вопросы мне и Евгении можно задать под постом #вебинар

Кто был на эфире, пишите + и мы вас найдем Мы вас помним, но все таки нам нужны ваши сообщения И задавайте вопросы мне и Евгении здесь и в ее тг канале

Через 30 минут стартует прямой эфир по теме: «Стресс и лишний вес. Почему мы толстеем, когда нервничаем, и как это остановить» В 19:00 мск к нам придет волшебный специалист Подробный пост ЗДЕСЬ

ВИТАМИН D МОЖЕТ ПОДНЯТЬ ДАВЛЕНИЕ. НО ВЫ НЕ УГАДАЕТЕ, КАК Витамин D настолько прочно закрепился у нас в голове как «полезный витамин», что почти все начинают принимать его практически постоянно. А он напрямую участвует в регуляции кальция и фосфора. Что происходит при избытке? Витамин D усиливает всасывание кальция в кишечнике. Если витамина становится слишком много, кальция в крови может стать слишком много. Это состояние называется гиперкальциемией. И именно она является главным механизмом токсичности витамина D. При гиперкальциемии часто можно видеть повышение давления Не любой витамин D = повышение давления. И уж тем более нельзя сказать, что обычная профилактическая доза витамина D обязательно приведёт к гипертонии. Сначала нужно понять: 🔹 какой у вас 25(OH) витамин Д 🔹 сколько витамина D вы принимаете 🔹 как долго 🔹 принимаете ли дополнительно кальций 🔹 какой общий и/или ионизированный кальций 🔹 какой паратгормон 🔹 что происходит с почками Для большинства людей уровень 25(OH)D около 20 нг/мл и выше считается достаточным для большинства задач костного здоровья, а концентрации выше примерно 50 нг/мл уже требуют более внимательного отношения из-за возможных неблагоприятных эффектов. А все сейчас хотят поднять витамин Д под сотку не учитывая других показателей Что у вас с витамином D? Пьете? Отслеживаете? #кишечник #дефициты

⚡️ Прямой эфир: «Стресс и лишний вес. Почему мы толстеем, когда нервничаем, и как это остановить» Друзья, все мы знаем, что стресс вредит фигуре. Но мы часто совершаем одну и ту же ошибку: садимся на жесткие диеты или начинаем изнурять себя тренировками, игнорируя первопричину. В итоге — вес стоит на месте, а нервы сдают ещё сильнее. Эфир пройдёт совместно с нутрициологом Татьяной Горлановой и Евгенией Родиной. Евгения Родина — психолог, коуч, член ассоциации врачей Preventage. За плечами — многолетняя работа в госпитале им. Бурденко (реанимация, экстренная хирургия), преподавание в Военно-медицинской академии им. Кирова и руководство отделением УЗИ в Клинике питания РАМН. Разберем главное: ✅ Как хронический стресс запускает механизм накопления жира. ✅ Почему диеты и спорт не работают, пока не успокоена нервная система. ✅ Простые шаги, чтобы снизить кортизол и вернуть телу лёгкость без жёстких ограничений. 🗓 Когда: 12 августа (среда) в 19:00 МСК. 📍 ССЫЛКА НА ЭФИР Контакты: Telegram

НЕ НУЖНО ГОНЯТЬ ЖЕЛЧЬ ЕСЛИ ЕЕ ДЕФИЦИТ Очень часто вижу одну и ту же ситуацию. Человек чувствует тяжесть после еды, вздутие, запоры, плохо переносит жирную пищу. И начинает: желчегонный чай => желчегонный БАД => тюбаж => снова желчегонный БАД. Это неплохо и вы молодцы. Но проблему это не решает Потому что иногда проблема не в том, что желчь плохо выходит из желчного пузыря. Её может быть недостаточно образовано или нарушена сама циркуляция желчных кислот. Откуда вообще берётся желчь? Желчные кислоты производятся в печени из холестерина. Затем они попадают в желчь, которая накапливается в желчном пузыре. После еды, особенно жирной, желчный пузырь сокращается и выбрасывает желчь в кишечник. Там она помогает переваривать жиры и усваивать жирорастворимые витамины. После этого примерно 95% желчных кислот возвращается обратно в печень, а небольшая часть теряется с калом и должна быть произведена заново. (PubMed Central (PMC) Желчные кислоты организм очень бережет. Они для него максимально ценны Почему желчных кислот может образовываться меньше? 1️⃣ Нарушается работа самой печени Образование желчных кислот требует работы множества ферментов. Если нарушена работа гепатоцитов или есть заболевание печени, нормальная синтезирующая функция может страдать. (PubMed Central (PMC) Поэтому просто «погнать желчь» в такой ситуации недостаточно. 2️⃣ Нарушается энтерогепатическая циркуляция Это вообще один из самых недооцененных моментов. Желчные кислоты должны пройти путь: печень → желчный пузырь → кишечник → обратно в печень. Если их нормальное возвращение нарушено, меняется весь пул желчных кислот и организму приходится компенсировать это новым синтезом. (PubMed Central (PMC) То есть проблема может находиться не только в желчном пузыре. А при слабой работе печени очень сложно синтезировать новые желчные кислоты даже тз высокого холестерина 3️⃣ Проблема может быть вообще не в количестве желчи Вот это я бы особенно выделила. «Плохо перевариваю жиры» ≠ автоматически «у меня мало желчи». Причиной могут быть проблемы с желчным пузырем, желчными протоками, поджелудочной железой, кишечником или самой циркуляцией желчных кислот. А что тогда делать? Первое — не пытаться бесконечно стимулировать желчный пузырь. Второе — разобраться: ✔️ есть ли застой или нарушение оттока; ✔️ как выглядят АЛТ, АСТ, ГГТ, ЩФ, билирубин; ✔️ что показывает УЗИ печени и желчного пузыря; ✔️ есть ли признаки нарушения переваривания жиров; ✔️ как работает кишечник; ✔️ нет ли проблем с поджелудочной. И только после этого подбирать поддержку. А что из БАДов может помочь? 1️⃣Бессмертник 1 столовая ложка на 500 мл кипятка и пить за полчаса до еды. Хорошо сочетается с корнем одуванчика, который помогает эту желчь гнать 2️⃣Артишок После приема экстракта наблюдается увеличение секреции желчи по сравнению с исходным уровнем 3️⃣Таурин Таурин участвует в образовании конъюгированных желчных кислот: в печени желчные кислоты соединяются, в том числе, с таурином и глицином, чтобы стать более растворимыми. То есть он является частью желчи Эти базовые вещи помогут вам увеличить количество желчных кислот. Про урсодизоксихолевые кислоты я здесь не пишу. Это само собой разумеющееся А также помним, что мы не гоним желчь при камнях в желчном. И все манипуляции делаем под присмотром специалиста Пост длинный, но важный Стало понятнее? #жкт #вздутие #воспаление #кишечник #желчь

Доесть углеводов — трудная задача Хорошо, что есть рис. Обычно ем басмати и приходится есть его много Вся дозировка крупы указана в сухом виде

НИЗКИЕ АЛТ И АСТ ПОЧЕМУ ЭТО ДАЖЕ ХУЖЕ ЧЕМ ВЫСОКИЕ Важно понять один принцип: алт и аст — это ферменты, которые при избытке и воспалении выходят в кровь и показывают, что печени плохо Но если их мало, то значит, что этих ферментов вырабатывается мало. И значит функция печени неполноценна Важно понимать, что рассматриваем 2 варианта: 1️⃣ есть проблемы в выработке ферментов 2️⃣ есть проблема в работе самих гепатоцитов, которые эту работу запускают Рассмотрим по отдельности Выработка ферментов: Для выработки АЛТ и АСТ нужны обязательно: белок и витамин В6 Если у вас есть проблемы с усвоением белка, то будут проблемы Это значит, что печень постепенно потеряет возможность и нормально пересобирать свой белок из полученного из вне Нужно еще помнить, что если есть проблемы с почками, то алт и аст могут слишком быстро выводится И отсюда будут другие проблемы: 💙детокс и выведение «мусора» встает — вы становитесь «свалкой» и начинаете тратить все свои антиоксиданты на поддержание хоть какого то гомеостаза Поэтому я считаю, что прием Т8 экстра и Т8 стоун обязательны если вы уже накопили токсины 💙выработка желчи Когда я вижу низкие АЛТ и АСТ, я понимаю, что объем желчи небольшой И можно сколько угодно стимулировать желчеотток, но он будет, вы выжмете все, что есть и все равно будет не хватать А если уберете желчегонные, то все проблемы вернутся снова Поэтому для желчеоттока я рекомендую 9-ку желчегон от Витаукт (скидка 5% по промокоду gorlanova) 💙обменные процессы встают Не только щитовидка ответственна за обменные процессы. Еще и поджелудочная и печень В итоге вы становитесь неэнергичным и пассивным. Холестерин накапливается и билирубин тоже А жир не уходит даже если вы сидите на строгой диете и пашете на тренировках 💙витамины перестают храниться Им негде И вам приходится постоянно пополнять депо и покупать все новые и новые витамины, чтобы хоть как-то чувствовать себя ок Поэтому низкие АЛТ и АСТ — это полужизнь, низкая энергия и мусорка внутри Хорошие показатели: Алт 20 Аст 30 Если алт ниже 15 — низкие, если аст ниже 20 — низкие Ставьте огоньки и завтра я расскажу как улучшить количество желчи #желчь #жкт #кишечник #воспаление #вздутие

📆 Недельный дайджест: главное о здоровье 🎯 Коротко, по делу, с пользой 1️⃣ Самый полезный чай при синдроме Жильбера 2️⃣ БАД, который восстанавливает «дырявый» кишечник 3️⃣ БАД для защиты слизистой 4️⃣ Пропал стул на Урсосане 5️⃣ Сухость и корки в носу Поставьте ❤️, если читали всю неделю.

Корки в носу — дефицит витамина А Взрослым людям с весом от 46 до 75 кг необходимо в профилактике пить 5000 МЕ В терапии — 5000-10000 МЕ Для тех кто планирует беременность, забеременел, на ГВ предпочтительнее бета каронин, а не ретинол Дозировка Беременные - 3600 МЕ Кормящие первый год - 10000 МЕи #коркивносу

ПРОПАЛ СТУЛ НА УРСОСАНЕ Такое бывает И дело не в урсосане, а в том, что ваша поджелудочная наконец-то начала работать и усваивать Поэтому теперь, чтобы стул появился, нужно добавить воды и клетчатки в рацион Можно использовать: 1️⃣ псиллум по 1 ч л с едой (можно посыпать еду или запить водой) 2️⃣ яблочный пектин за полчаса до еды и на ночь чтобы собирать лишнюю желчь и холестерин 3️⃣ Т8 стоун чтобы убирать и не давать поднимать голове патогенке в кишечнике Ну и Урсосан продолжать пить так как он отлично снимает воспаление с печени, разбавляет желчь полезными желчными кислотами удхк и притягивает воду в желчный. Так что вода вам точно понадобится Был такой симптом? Что делали? #кишечник #вздутие #воспаление #жкт

Стригу каскад???