Нутрициология с Екатериной Марковой

🔥КЕЙС: Девушка 37 лет Запрос был такой: ⚫️Нормализовать работу печени (Синдром Жильбера 7/7) ⚫️Повысить энергию и работоспособность ⚫️Нормализовать сон, убрать ночные походы в туалет ⚫️Миома, киста на левом яичнике, эстрогендоминирование 🔍Будем смотреть анализы. Потому что вы часто сдаёте анализы, приходите в поликлинику, и вам говорят: «Всё в порядке», но вы давно не чувствуете себя в порядке. Здесь у девушки хороший гемоглобин, но тем не менее есть тенденция к железодефициту, потому что MCV, RDW — они ближе к нижней границе референса. Мы смотрим коридоры здоровья, которые находятся внутри референсов. Лейкоциты находятся в нижней трети референса — самое нижнее значение, 4,2. Они практически лежат на нижней границе. Это говорит о том, что у иммунной системы есть дефицит ресурса, дефицит витамина С. Низкие лейкоциты могут указывать на состояние стресса. У подопечной действительно был стресс: период развода, плюс ребёнок в аутистическом спектре. Нагрузка серьёзная, фоновый стресс зашкаливал. С этим активно работали. Гранулоциты тоже лежат на нижней границе. Это говорит о высокой уязвимости к вирусной нагрузке, о дефиците меди, дефиците витаминов В9, В12. Моноциты, наоборот, на верхней границе. Моноциты — клетки-уборщики: то, что нейтрофилы не убрали до конца, бегут убирать моноциты. АЛТ, АСТ низкие. Как минимум, можем заподозрить дефицит В6. Печень не будет пересобирать аминокислоты — дефицит белка. Несмотря на то, что общий белок 75,3, здесь нет альбумина. Надо смотреть в соотношении с альбумином. Не обманываемся цифрой общего белка: при таких низких показателях печени всё равно будет идти распад белка. ГГТ тоже низковатый — 11. Это говорит о недостатке глутамина, цистеина, аминокислот, из которых строится глутатион — наш главный антиоксидант. Дефицит В2, селена. В совокупности, если мы возьмём АЛТ, АСТ и то, что они низкие, несмотря на референсы лаборатории — всё это говорит о том, что печень не может полностью осуществить детоксикационную функцию. Это очень важно. Билирубин высокий за счёт токсичной непрямой фракции. Синдром Жильбера проявляет себя во всей красе. Холестерин повышен за счёт липопротеинов высокой плотности. Это характерная картина для эстрогендоминирования. Результаты через два месяца: ✅ Снизился вес на 1 кг ✅ Перестала вставать в туалет ночью ✅ Улучшился сон и его качество ✅ Стресс стал переноситься легче ✅ Киста на яичнике рассосалась Вот что я хочу, чтобы вы поняли из этого кейса. Анализы в бланке были «в норме». Но внутри уже шла борьба. Тело просто не может сказать словами — оно говорит цифрами. Но не теми, которые выделяют красным. Мы не лечили кисту. Мы не сбивали билирубин таблетками. Мы начали с другого: поддержали печень, закрыли дефициты, наладили работу ЖКТ, сняли нагрузку с нервной системы. И тело откликнулось. 🔥 Именно так работает детокс! Мы не даём волшебную таблетку. Мы даём системе возможность заработать. Мягко разгружаем печень, запускаем лимфу, восстанавливаем кишечник. Убираем то, что мешает, и даём то, чего не хватает. В результате уходят отёки, налаживается сон, появляется энергия, вес начинает уходить, женские болячки перестают расти. Потому что убрана питательная среда. Если вы сдаёте анализы и слышите «всё в норме», а чувствуете — нет, этот ДЕТОКС марафон для вас. 💎 В VIP-тарифе мы будем разбирать ваши анализы досконально. Что скрывается за «нормой» ✔️ Два чекапа с готовыми списками анализов — не «на всякий случай», а точечно под ваши симптомы ✔️ Расшифровка ваших анализов — я и куратор разбираем каждый показатель, как в этом кейсе ✔️ Ваша первопричина — находим и показываем, что именно мешает вам чувствовать себя хорошо ✔️ Персональные рекомендации по нутрицевтикам, питанию и образу жизни ✔️ План действий после марафона — чтобы результат закрепился ⬇️ Заполните анкету предзаписи, чтобы узнать, подходит ли вам марафон и какой тариф лучше АНКЕТА ПРЕДЗАПИСИ

❓ ЧТО ТАКОЕ ДЕТОКС МАРАФОН и как это работает? Детокс — это не про то, чтобы что-то из себя выгнать. Это про то, чтобы перестать мешать телу делать то, что оно и так умеет. У вас уже есть печень, кишечник, лимфа. Они работают круглосуточно — просто сейчас на пределе. И одна из главных задач этой системы — выводить эстрогены. Когда она перегружена, эстрогены не выводятся, а возвращаются обратно. Это прямая дорога к миомам, кистам, мастопатии, эндометриозу и тяжёлому ПМС. ⚡️Две недели мы даём телу три вещи: 🌿 Разгрузку — убираем то, что мешает 🌿 Ресурс — даём то, чего не хватает 🌿 Движение — запускаем лимфу и желчь Эстрогены начинают выводиться, а не накапливаться. И тело перестаёт «строить лишнее». Что изменится за две недели? ❤️ Уйдут отёки — лицо утром, ноги к вечеру ❤️ Начнёт уходить вес — без голодовок и изнурительных тренировок ❤️ Живот станет спокойнее — уйдёт тяжесть и вздутие ❤️ Наладится стул и сон ❤️ Появится энергия — та, которой раньше не было ❤️ Тяга к сладкому ослабеет ❤️ ПМС станет мягче, цикл — спокойнее ❤️ Вы начнёте понимать своё тело 📌Как устроен марафон Неделя 1 — Разгрузка. Тело перестаёт бороться. Неделя 2 — Восстановление. Тело начинает отвечать. 📌Каждый день с вами: ✔️ Ежедневные видеокружки от меня — короткие, по делу. Что делаем сегодня, на что обратить внимание. ✔️ Гайды-инструкции — не теория, а пошаговые действия: что делать, сколько, когда. ✔️ Утренние зарядки и тренировки через день — 10–15 минут. Без зала, без оборудования, без «нет времени». ✔️ Три прямых эфира — старт, практика с разбором вопросов, выход из детокса. ✔️ Закрытый чат участниц со мной и куратором — вы не одна, есть обратная связь и поддержка. Всё готово к старту — меню, списки продуктов, инструкции приходят заранее. К первому дню вы уже знаете, что делать. Два тарифа — под ваши задачи 💚 БАЗОВЫЙ — 4 900 ₽ Если вы хотите просто начать. И чтобы наконец получилось. Вам не нужно ничего решать и высчитывать. Всё готово: меню, продукты, задания. Каждое утро вы открываете телефон и точно знаете, что делаете сегодня. ✅Все материалы программы и доступ к записям ✅Ежедневные видеокружки ✅Три прямых эфира ✅Гайды, меню, зарядки и тренировки ✅Закрытый чат участниц Вы будете не одна. Рядом — женщины, которые проходят ровно то же самое. Именно на «одна не справилась» ломается большинство попыток. 💎 VIP — 8 900 ₽ Если вы хотите наконец понять, что с вами происходит. Когда симптомов много, кажется, что чинить надо всё сразу — и не получается ничего. Мы собираем вашу картину целиком и показываем, откуда всё растёт. Один участок, с которого стоит начать. ✅ Всё из базового ✅ Два чекапа — базовый и расширенный. Готовые списки анализов, а не «весь чекап на всякий случай» ✅ Расшифровка ваших анализов — куратор разберёт каждый показатель, даст обратную связь. Я тоже участвую в разборах ✅ Ваша первопричина — найдём и покажем ✅ Персональные рекомендации по нутрицевтикам, питанию и образу жизни ✅ План, что делать после марафона ‼️ Две недели закончатся, а понимание останется. У вас на руках будет ваша картина и следующий шаг. Я скажу честно: за две недели невозможно решить то, что копилось десять лет. Кто обещает — продаёт сказку. Но начать можно за две недели. И почувствовать разницу — тоже. 👇🏻Заполните анкету предзаписи — я читаю каждую и собираю группу под ваши запросы АНКЕТА ПРЕДЗАПИСИ

Весь день держитесь, а вечером как будто в вас вселяются бесы. 😣 Холодильник открывается сам. Шоколадка. Печенье. Ещё одна. И потом лежите и думаете: ну почему я опять слопала все, что увидела. Мои хорошие, я хочу вам кое-что сказать. Это не слабость характера. Это не «нет силы воли». Это ваше тело в восемь вечера буквально кричит: мне не хватает ресурса. Дай хоть что-нибудь, хоть крошечку. Вот что происходит на самом деле⤵️ Вы просыпаетесь уже уставшей. Весь день на бегу — дети, работа, дом, собака. На себя времени нет, как обычно, ну классика. А к вечеру тело истощено, сахар в крови падает, и мозг требует быстрой энергии. Самой быстрой, которую знает — сладкого. ☹️ И вы срываетесь. Не потому что слабая, а потому что тело дошло до края. Туман в голове, трудно сосредоточиться, к вечеру сил нет совсем — это всё звенья одной цепи. Тело давно сигналит. Просто мы привыкли терпеть и винить себя вместо того, чтобы услышать. 📌 На детокс-марафоне мы начинаем именно с этого. Убираем причину срывов, а не боремся с последствиями. Когда тело получает то, чего ему не хватает, тяга к сладкому уходит сама. Без запретов и изнурительных пыток. А пока я подготовила для вас гайд: «Что съесть вместо сладкого. 15 замен без чувства вины». Не «ешьте морковку вместо шоколада» 😅 А то, что действительно помогает пережить этот момент без срыва и без вины. Забирайте ниже⤵️

💔Эстрогендоминирование и застой желчи — две проблемы, которые почти всегда идут рука об руку. Пока вы с ними не разберётесь — тело будет продолжать кричать. Вы просыпаетесь с отёчным лицом. Тяжесть в правом боку после еды. Горечь во рту по утрам. ПМС с каждым месяцем всё жестче. Вес стоит. Кожа тусклая. Волосы редеют. Врачи говорят «всё в норме». А вы чувствуете — нет. Как это работает? Эстроген должен выводиться через печень и кишечник. Печень связывает его, отправляет в желчь, желчь — в кишечник, и оттуда он выходит с калом. Но если желчь густая, если печень перегружена — эстроген не выводится. Он всасывается обратно в кровь и снова стимулирует рост тканей. Миомы, кисты, мастопатия, эндометриоз. Этот круг называется энтерогепатическая циркуляция. Он не даёт вам чувствовать себя легко. 🤩 Какие симптомы говорят о застое желчи и эстрогендоминировании? 🔸 Тяжесть после жирной еды 🔸 Горечь во рту по утрам 🔸 Отёки, тусклая кожа, пигментация 🔸 ПМС стал жёстче 🔸 Миомы, кисты, мастопатия, эндометриоз 🔸 Вес стоит, даже если вы всё делаете правильно 🔸 Запоры или нерегулярный стул 🔸 Усталость, разбитость, снижение энергии 🚨 Это сигналы о том, что система детоксикации даёт сбой. Почему это важно для детокса? Детокс — это восстановление работы печени, кишечника и лимфы. Когда эти системы работают — уходят отеки, начинает снижаться вес, отработанные гормоны выводятся. Это самая главная профилактика всех женских болезней. Именно поэтому я запускаю детокс-марафон. Две недели мы мягко, без голодовок, восстанавливаем работу этих систем. Вас будет ждать меню, легкие упражнения, четкие шаги и максимальная поддержка от меня. Что изменится за две недели: ✅ Уйдут отёки ✅ Начнёт уходить вес ✅ Уйдёт тяжесть после еды ✅ Наладится стул ✅ Улучшится сон ✅ Появится энергия ✅ Снизится тяга к сладкому ✅ Вы поймёте, как работает ваше тело Если чувствуете, что это про вас — заполните анкету предзаписи⬇️ 📌 АНКЕТА ПРЕДЗАПИСИ на детокс марафон ❤️ Она ни к чему не обязывает, но помогает понять, подходит ли вам марафон и с чего начать именно вам. Ваше тело заслуживает того, чтобы его услышали

🔥ДЕТОКС МАРАФОН Август запустит изменения в вашем теле. ВЫ ГОТОВЫ? ❤️Девочки, я знаю — многие из вас давно хотели недорогую, но по-настоящему эффективную программу вместе со мной. И вот впервые за очень долгое время я делаю Detox-марафон —это специально для вас. Две недели — лично со мной. За эти две недели вы: 🔥уберёте отёки и увидите своё лицо утром таким, каким оно должно быть 🔥почувствуете энергию в теле без кофе и сахарных качелей 🔥увидите минус на весах — без голода и самонаказания 🔥уйдет вздутие и дискомфорт в жкт 🔥и главное, получите технологию, которую сможете применять дальше сами, в своей жизни Если у вас есть желание НЕ ПРОСТО «пройти марафон и забыть». А понять, как работает ваше тело — и держать результат. Если хотите убрать лишний вес, отёки, усталость, вздутие — и наконец почувствовать себя собой — заполняйте анкету предзаписи 👇 В анкете вшита моя личка, пишите мне свои вопросы, расскажите свой запрос, пришлю подробную программу и сориентирую вас🤍 АНКЕТА ПРЕДЗАПИСИ

ШРИ-ЛАНКА УЖЕ БЛИЗКО🏄‍♀️ Кто помнит, как я взяла ипотеку за 1 рубль? В 2021 году я взяла ипотеку на квартиру. Для Мишки. Для его будущего. И условия были такие, что до сдачи дома я платила всего по 1 рублю. Да, вы не ослышались. Один рубль в месяц. Это был мой план, который сработал 🔥 А дальше план был такой: 🌼 Беру квартиру 🌼 После сдачи сдаю её в аренду 🌼 Она оплачивает сама себя 🌼 А лет в 18–21 отправляю туда Мишку 🌼 А сама — на Шри-Ланку гонять на серфе 🏄‍♀️ И вот, мои хорошие , я получила ключи 🔑 Мастер-приёмщик всё проверил, я сняла все замеры и уже начала наводить тут красоту. Заказала кухню уже. Если честно, я пока не знаю, как всё успеть. Потому что сейчас идёт активная подготовка к детокс-марафону, а тут ещё и ремонт. Но я люблю такие вызовы 😅 Показывать вам, как я превращаю эту квартиру в уютное гнёздышко? Пишите в комментариях, и если вам откликается — я буду показывать каждый этап 🤍

🥊 НЕРАВНЫЙ БОЙ С ПИГМЕНТАЦИЕЙ который длился больше 10 лет Мои хорошие, сегодня я расскажу вам историю, которую обычно не показываю. Про свою кожу. И про то, как я сама её испортила в подростковом возрасте. Признавайтесь, кто уверен, что прыщи у подростков — это нормальная история и перерастёт? Я тоже так думала. И очень зря. У меня с детства были проблемы с желчным и печенью. Плюс гормональная перестройка. Но я тогда ничего этого не знала. И конечно же, о нутрициологии я даже не слышала. 🔸 Я давила прыщи 🔸 Мазала спиртовым раствором 🔸 Снова давила 🔸 Замазывала лицо толстым слоем тонального крема 🔸 А летом загорала как сумасшедшая, чтобы «подсушить» и выровнять кожу загаром Помните средство Clearasil? Я с ним не расставалась. В итоге в 13 лет у меня появилась пигментация. И казалось что она будет все жизнь со мной. Её много, она была стойкая, избавиться от неё крайне сложно, а иногда и невозможно. Сейчас моя главная задача — чтобы новых пятен не появлялось. Для этого я регулярно работаю с: ❤️ желчным пузырём ❤️ печенью ❤️ дефицитами ❤️ правильным уходом за кожей И вот что я поняла: если бы тогда кто-то объяснил мне, что подростковые высыпания — это не просто «возраст», а сигнал о том, что органы детоксикации работают с перебоями, я бы избежала этих последствий. Самое важное я справилась. Да, это заняло много времени. Но это возможно. И всё зависит от системы детоксикации. Поэтому я не перестану говорить: детокс нужен всем. Но не тот, который транслируют из каждого утюга. А грамотный и системный. Который поддерживает печень, желчный, кишечник и лимфу, а не просто «чистит» соками Потому что кожа — это отражение того, что происходит внутри. И когда система работает — кожа отвечает благодарностью. Сталкивались с пигментацией? Делитесь в комментариях, я всё читаю

Отхожу после плотной рабочей недели 💃 Знаете это состояние, когда всё хорошо, но тело просит переключиться? У меня как раз оно. Насыщенная неделя: эфиры, работа, контент, ремонт в квартире, голова кипит, эмоции зашкаливают. Я люблю это, но без перезагрузки никак. Я восстанавливаюсь всегда через танцы. Знаете, даже если будет землетрясение или цунами — я всё равно пойду на танцы. Для меня это не просто хобби, а глобальная стратегия заботы о себе. И да, для тех, кто не успел вчера на эфир — запись уже готова❤️ Я разобрала там всё, о чём мы говорили: почему тело меняется, как вернуть энергию, убрать отёки и остановить рост женских болячек. Только то, что работает. Запись эфира здесь👇🏻 СМОТРЕТЬ ЗАПИСЬ Смотрите, когда будет удобно. Но лучше не затягивать и выделить час для себя! Можно смотреть Х2. И не забывайте давать себе время на восстановление 😉