Анастасия Графова

ВНИМАНИЕ! Завтра тренировка будет в 7 утра! В чт и пт в 9!

Анастасия Графова pinned a photo

Август — время стартов! Запускаю живые утренние онлайн-тренировки💪 Весь месяц занятия бесплатные: проверяю новый формат. Сама тренируюсь каждое утро по 30 минут и решила поделиться этим ритмом с вами🤗 График: Пн, ср, пт → 9:00 Вт, чт → 7:00 Сб, вс → отдыхаем Пока тестирую два времени, позже оставлю одно. Постоянная ссылка для входа: https://salutejazz.ru/calls/q5ef84?psw=OEIWUwoKXQAHUhFFVR5KEwhYDA Что понадобится: • блок для йоги • мяч 25 см • утяжелители 1–1,5 кг • гантели 1 кг (или бутылки) • лента-эспандер • фитнес-резинки Приходите каждый день — программы не повторяются. Убедитесь сами: 30 минут — это мощный заряд на весь день💥💣

Доброй все субботы❤️ После переезда я теперь постоянно что-то покупаю😁 для уюта, для комфорта, для жизни) У меня ощущение, что я приехала в отпуск и живу в каком-то отеле😁 Каждый день просыпаюсь, как в сказке. Иногда до конца не верю, что это случилось)

Доброй пятницы) Уже 24 июля) Все при деле😁 Я что-то сегодня поздно завтракаю, но будет вкусно🥰 Самый любимый приём пищи. Хорошо, когла не нужно бежать на работу, но без этого дел не меньше🤭 Улыбаемся и пашем) А как Ваша пятница?

Понедельник он такой😁 Несу добычу детям в виде конфеток😆 Благодарность - это всегда прекрасно🙏 А тренировки у меня всё также продолжаются😁 В чт будет в 18:55) Можно в зал прийти, можно онлайн подключиться) Ой, а ещё я хочу по утрам выходить в эфир на 30 минутную тренировку)) Вот думаю только о времени) Либо 7 утра, либо 9 утра) А может буду просто чередовать😊 Пока я тут подготавливаюсь технически, кто со мной?

У меня за долгое время не тяжелый понедельник😁 Я теперь, как маньячка, постоянно стираю😆 спасибо тем, кто придумал сушильную машину😅 Моя жизнь разделилась на до и после. Нет, ну надо же как мало нужно для счастливой жизни....просьл не развешивать белье, а доставать через 2 часа сухое! ну или мы просто разленились🤣 Но мир меняется и не пользоваться такими благами, когда есть возможность - это стрёмно😁 Я уже на приёме, а в видео хроника последних дней. Я вернулась к своим каждодневным 30минутным тренировкам. Я любитель тренироваться дома) в зал ходить не люблю. Отходила туда уже. Для меня тренажеры - это теперь скукота. Я лучше схожу на танцы😁 Мне кажется чем старше становишься, тем разнообразнее хочется нагрузку. И чем разнообразнее нагрузка, тем сильнее будет тело🤗

Доброго дня❤️ Я сегодня танцую под Майкла Джексона. Я обожаю танцевать. Моя близкая подруга (она у меня одна, мы как сестры😁) сделала мне подарок❤️ Мы должны были идти вместе. Но так получилось, что Даша не смогла. Ой, как мне не хотелось идти одной! Но послушав его песни и посмотрев клипы, не смогла не пойти. Как здорова, когда можешь делать то, что нравится. Я с детства любила танцевать. Если бы увлеклась бы профессионально, то поступила бы в танцевальное училище. Не забывайте про свои истинные желания🤗

Этот случай — один из тех, что заряжают меня по-настоящему. 💫 Ко мне пришла 22-летняя студентка, активная, жизнерадостная, но со сколиозом 2 степени и постоянными болями в спине. Она уже привыкла терпеть, но решила: хватит. Я работаю иначе: ищу первопричину. Через смещение кожи нахожу участок, который блокирует подвижность, и восстанавливаю питание мышц. После уже добавляю дыхательные и силовые упражнения, чтобы закрепить. Результат за 3 месяца и всего 4 встречи: боль ушла после первого же приёма и больше не возвращалась. Девушка сияла, когда поняла, что может жить без дискомфорта. А главное — никакого отката. Если нет возможности ходить в зал — даю домашние задания по диагностике. Но когда пациенты созревают до зала — я только за! Там уже работаю через неврологию и давление, потому что без этого результат не будет стойким. Моя задача — не просто убрать боль или выровнять плечи. Моя задача — удержать это. И именно здесь у многих специалистов случается провал.

Мой мозг отдыхает и отказывается возвращаться к былой нагрузке😁 Наступило лето, у меня снизилась нагрузка по исследованию и я вздохнула.... Знаете, как это прекрасно,когда у тебя не более 2-3 задач на день...у меня по истине мозг отдыхает и я вместе с ним. Но знаете не было печали,так черти накачали🤣 Я этим летом осознала,что оказывается взрослые летом работают,а не отдыхают. Здраствуйте,я Настя и мне 33😁 У меня до этого лета всегда было впечатление,что лето - это всегда отдых. Не знаю,как я с такими мыслями с двумя детьми дожила😁 У меня ощущение,что моё детство резко закончилось. Мне так хорошо выполнять по 2-3 задачи в день,что мозг активно сопротивляется работать больше. Ну а кто я, чтобы ему противиться. Всего лишь человек😁 У меня опять горят задачи и приходится активироваться. Стараюсь на это смотреть философски и беру пример с младшего сына, у которого самая главная мечта: "Наклеить лягушки на шторы!"🐸 (в конце видео смотрите)

«Почему одни упражнения не работают вдолгую?» Осанке нужен не просто спорт, а поиск «корня» проблемы 🧬🔍 Недавно мы закончили обработку данных нашего грантового исследования, и результаты расставили всё по своим местам. В проекте участвовали две группы детей. Мы замеряли всё: от силы диафрагмальной мышцы до параметров оптической топографии. 1️⃣ Первая группа получала классический комплекс упражнений для подвижности грудной клетки и таза. 2️⃣ Вторая группа помимо тренировок проходила кинезиологический массаж с прицельной отработкой очагов, которые были ПЕРВОПРИЧИНОЙ нарушений. Что мы увидели спустя 6 месяцев без тренировок? Группа, которая получала только упражнения, начала «откатываться»: мы снова наблюдали асимметрию плеч и таза. Упражнения дали временный эффект, но первопричина (те самые «очаги») осталась нетронутой. А вот у тех, кто работал комплексно — через кинезиологический массаж и проработку первопричин — результат сохранился. Осанка осталась стабильной даже спустя полгода после завершения проекта. Какой вывод я сделала как врач? Можно долго качать мышцы и бегать круги, но если в теле «заблокирован» сегмент, который тянет конструкцию на себя, спорт будет лишь временной заплатой. Чтобы результат оставался с вами на годы, нужно убирать причину, а не маскировать следствие. Именно этот подход — поиск и устранение первопричины — я использую на своих тренировках и консультациях. Мы не просто двигаемся, мы учим тело «отключать» старые зажимы и возвращаться к здоровой биомеханике. А как вы считаете, что важнее в работе со здоровьем: дисциплина или понимание того, почему тело дает сбой? Поделитесь своим опытом в комментариях! 👇 #Росмолодёжь #Росмолодёжьгранты #ПросветительскийпроектдлямолодыхродителейЗдороваяосанкадетям

Сегодня в 18:55 у меня будет тренировка) В зале мест уже нет, можно подключиться онлайн) Пишите, кто готов😉