Анастасия Давыдова про тело

2 способ. Поддержать себя в начале пути, чтобы закрепить в голове позитивный опыт. У меня уже есть позитивный опыт (я знаю, что если буду заниматься, то после будет крутой результат), так как я уже проходила этот путь — об этом кстати читала в книге по психологии, тем, кто уже когда-то получал результат, будет проще не сдаться в последующие разы, поэтому самое сложное — первые месяцы. Поэтому тут надо себя поддержать: выбрать тренера, который нравится, подыскать свой формат, найти друга, с которым будете тренироваться вместе. Для меня это не особо работает, мне норм и одной и дома в трусах🤣потому что я уже прошла этот путь. 3 способ — его использую сейчас. Делаю из интереса, по приколу — возможно это будет кому-то ближе, чем вариант 1🤣без давления на себя, а из интереса на что способно мое тело. Например, мне недавно писали, почему я не занимаюсь в тренажерах. Один из ответов: мне интересно, когда мое тело может сделать что-то новое, у меня от этого сразу крутое настроение и это мотивирует, видеть, как ты не просто поднял больше вес, а освоил крутой навык, смог то, что когда-то не получалось! Результат всегда там где фокус, но СПОКОЙНЫЙ, БЕЗ ТРЕВОГИ!

Расскажу о своих способах мотивации👇🏻 1 способ. Ее отсутствие🤣, я умею делать даже через не хочу (если это действительно моя цель) и даже, когда долго нет прогресса, у меня самый сильный прилив дофамина от результата🤣но важно чтобы был фокус. У меня было такое, что в какой-то период мне нужно было накопить определеную сумму и фокус был на этом, и вместо своей тренировки — я всегда выбирала работу. Мне это удалось, но по телу результат был хуже и я спокойно это принимала, потому что понимала, что сейчас приоритет другой. И это нормально, когда-то занятия могут быть просто поддерживающими. Поэтому тут надо ответить себе честно: а мне точно это нужно? Например, сейчас я активнее занимаюсь формой, потому что хочу развивать соц сети и клуб, а в этом деле визуал важен. Поэтому отчасти тренироваться меня мотивирует работа и карьера.

Сегодня хочу обсудить важную тему — отсутствие мотивации тренироваться Обычно в конце каждого потока клуба мы берём обратную связь у участниц: какие были сложности, есть ли результат. Но несколько поделилась, что не хватило силы воли заниматься онлайн🥲поэтому решила написать поддерживающий пост на эту тему и рассказать, что помогает мне. Но если честно, я вообще такой себе мотиватор🤣, я всегда поддерживаю на пути, рассказываю о своих сложностях и как с ними справлюсь, ищу решения для клиентов в сложных ситуациях, горю желанием решить проблему, буквально не успокоюсь пока не разберусь, но вы никогда не услышите от меня что-то из разряда «подними жопу», «преодолей себя»🤣я считаю, что нужно просто научиться лучше понимать себя: как работает конкретно ваша психика и какой подход лучше работает на вас. Но, хочу отметить, что бывают причины и физиологические, типа низкого железа/депрессии, недостатка сна и питания. Поэтому сначала налаживаем эти процессы.

https://youtu.be/M-yLMWi2gjk?si=_GH63gLnKVY_2r50

Всем привет! 👋 Для красивой спины нам нужно несколько условий: •свободная шея •баланс мышц передней и задней линии: если грудные мышцы и пресс в спазме — спина не будет оптимально работать •хорошее скольжение фасций и подвижность лопаток •ну и, конечно, силовая нагрузка На видео показала упражнения, с которых можно начинать, и чтобы вы не просто повторяли, а действительно смогли разобраться в деталях — сняла полноценную тренировку спины, пробуйте и пишите о своих ощущениях💚(загружаю и выложу через пару минут) А также, напоминаю, что через 3 дня стартует 12 поток онлайн-клуба ( ЗАНЯТЬСЯ СВОИМ ТЕЛОМ), где мы будем сбалансированно укреплять все тело, улучшать осанку и снижать напряжение в теле🤌 в этом потоке у нас каждую неделю будут: 2 силовых занятия+1 занятие по пилатесу+3 разминки для снятия напряжения, улучшения мобильности — на них работаем с дыханием, тазовым дном, уменьшением боли в теле

Всем привет! Сегодня сняла рилс с техникой расслабления поясницы (можно использовать перед тренировкой, чтобы не отменять ее из-за дискомфорта👌) — круто работает, когда много сидели в течении дня, долго проходили в неудобной обуви или носили ребенка сместив таз вперед. При длительной хронической боли, конечно, требуется больше времени и полноценная работа с телом. Полноценное объяснение техники есть вот в этом занятии из закрытого клуба 👇🏻 🧘‍♀️Занятие на расслабление поясницы (с последующей активацией кора и ягодиц) прислушивайтесь к ощущением — усиление дискомфорта во время выполнения упражнений недопустимо❗️если пока не готовы к упражнениям на активацию пресса можно остановиться на дыхании Расслабляем поясницу YouTube Расслабляем поясницу VK А дальше обязательно добавляем грамотную силовую работу👌

На выходных отдыхала на природе, а с понедельника — «в бой»🤣помогать девчонкам строить красивые, здоровые и сильные тела

Всем привет! Уже завтра стартует 11 поток онлайн-клуба и тема потока — ОСАНКА! Что будем делать👇🏻 • занятия для улучшения осанки я использую разные методики, которые проверены мной на практике: реабилитационный фитнес, дыхательные упражнения, mobility, элементы пилатеса для максимального результата • силовые тренировки — без укрепления мышц осанку будет улучшить сложно • приглашенный эксперт — психолог, который поделится практиками для снятия хронического напряжения и расскажет о связи психики и тела СТАРТ УЖЕ ЗАВТРА — 29 июня! 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 https://trinity.fitness/

Тренировка спины, пресса и рук: мобильность и рельеф

Тестирую сейчас новый формат рилс, хочу показать как построить работу исходя из ваших целей и как могут выглядеть комплексы для улучшения осанки, но естественно тренироваться по рилсам так себе в плане эффективности, поэтому решила, что изредка буду делиться занятиями из клуба, чтобы вы могли позаниматься с правильной техникой, но РЕАЛЬНО ИЗРЕДКА, потому что чаще всего бесплатное вообще не ценится и мотивации делать у большинства 0, будь там даже кладезь пользы😅 Но сегодня тот самый день👇🏻