Pugacheva.fit

Всем новым участника с привет В закрепленных сообщениях есть много комплексов, листайте , найдете много интересного https://t.me/pugachevafit1/2353 Тут от боли в пояснице https://t.me/pugachevafit1/2129 Урок Дыхание для расслабления и снятия тревожности Там же от отечности и много интересных комплексов

Наверное, многие из вас пришли сюда совсем недавно, поэтому давайте познакомимся ❤️ Сейчас вы видите меня тренером, мамой троих детей и человеком, который постоянно говорит про тело, осанку, дыхание и движение. Но так было не всегда. В детстве у меня было косоглазие. Каждый день нужно было делать упражнения для глаз. Наверное, именно тогда я впервые познакомилась с дисциплиной и поняла, что тело может меняться, если работать с ним регулярно. Мы жили очень скромно. Платных кружков не было, поэтому я ходила на все бесплатные: рисовала, мастерила поделки, выпиливала лобзиком, училась программированию. Мне всегда было интересно учиться и пробовать новое. В третьем классе меня заметил учитель физкультуры и отправил в спортивную школу. Так спорт вошёл в мою жизнь на много лет. Потом были соревнования, тренировки, победы и поражения. Были моменты, когда приходилось идти пешком на соревнования, потому что других возможностей просто не было. Но именно тогда я поняла одну важную вещь: неважно, какие у тебя условия — важно, что ты делаешь с тем, что у тебя есть. По образованию я химик. Окончила техникум с отличием, потом университет. Но любовь к движению никуда не исчезла. Я танцевала, работала с детьми, вела тренировки по вечерам, а потом полностью ушла в фитнес. После рождения первой дочери я столкнулась с тем, о чём тогда почти никто не говорил. Боль. Дискомфорт. Проблемы с восстановлением. Ощущение, что тело стало чужим. Я не знала, как помочь себе. Именно тогда появился мой интерес к женскому восстановлению, осанке, дыханию и работе с телом после родов. Параллельно жизнь подбрасывала свои испытания. В какой-то момент нашей семье пришлось буквально начать всё заново в новом месте. Без привычной жизни. Без стабильности. Практически с нуля. Было страшно. Было тяжело. Были моменты, когда хотелось всё бросить. Но именно этот период научил меня ценить людей, поддержку и никогда не сдаваться раньше времени. Сегодня я мама троих детей. Я всё ещё учусь. Всё ещё ошибаюсь. Всё ещё ищу ответы. Но я точно знаю одну вещь: тело умеет восстанавливаться намного лучше, чем нам кажется. Именно поэтому я не обещаю вам «минус 10 кг за неделю». Я учу понимать своё тело. Слышать его. Возвращать ему силу, здоровье и движение. Спасибо, что вы здесь ❤️ Расскажите о себе в комментариях. Откуда вы? Сколько времени проводите за компьютером? И какая проблема с телом беспокоит вас сейчас больше всего?

Сегодня гуляли с малышами у озера. Какие красивые уточки у нас живут

Хочу поделиться замечательным видео , от врача онколога Заодно проверить кто есть тут в канале Ставьте реакции если читаете

Вот уж полюбился мне этот стиль , полезно, информативно 😂🙏 Про БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ Когда человек ходит неправильно, например, с неправильной осанкой или неравномерной нагрузкой на ноги, это может привести к избыточному напряжению в пояснице. Неправильная техника ходьбы создает дисбаланс, что увеличивает ударную нагрузку на позвоночник. Это может вызвать боли и дискомфорт в области поясницы, а также привести к травмам со временем. Правильная осанка и техника ходьбы помогают распределить нагрузку равномерно и уменьшить риск повреждений.

Вот пара упражнений для улучшения оттока от ног! А еще у меня есть классная смесь для втирания, кому актуально ставьте ❤️❤️❤️

Очень частый запрос, оперировать или прятать? Я скажу так - профилактировать !!!!

Нет я не пропала, много работы , дел….. Малыши просели по здоровью, после ветрянки никак их не вычухаю 😩 Но верю мы на финишной прямой ❤️ Пришла напомнить вам , что не смотря ни на что, нужно не забывать о себе 🙏 Да , сложно, да лень , но хотя бы 5-10 мин в день можно выделить себе Всем хорошего дня и настроения

Вот и закончились праздничные выходные, осталось немного кадров Было тепло и по семейному 🤗 Приключения в ПРОСТОКВАШИНО , я называю это так . Папа вылавливает кротов в огороде и выносит в лес, а малыши с Интересом наблюдают. Как прошли ваши праздники?

А вообще смотрю на эти фото, и понимаю Что я даже не мечтала , что эта обычная девочка из периферии, которая несколько раз начинала жизнь с ноля, сможет просто полететь на день рождения в Москву Для меня это огромное достижение, рост , развитие…. Страх, что не получиться, тоже был, но я верю в лучшее и всегда пру вперед ❤️❤️❤️❤️ П.С верьте в себя, мечтайте, живите сегодня.

Это были очень насыщенные выходные Работа, съемки, день рождения коллеги, встреча с друзьями ❤️и клиентами , которыми работаю в онлайн Эмоционально очень много событий, но они такие кайфовые Перезагруз удался Теперь домой к малышам ❤️

Пользы вам в ленту, знаю много у меня тут фрилансеров 🤭 кто работает за компьютером 👩‍💻