заметки хатавакса

не считаю, но ем примерно так, когда готовлю себе сама почему-то не сформировалась у меня привычка делиться едой, наверное, потому что я ей не уделяю такое внимание, в отличие от тренировочного процесса из сладостей очень люблю зефир и мармелад - это чистые угли, которыми на наборе спокойно можно перебирать в остальном все весьма просто: мясо+крупа+овощи все. это БАЗА

моя жизнь би лайк: впервые кто-то про фарму написал, я аж засмущалась… ну а про питание настоящая правда - ничего не считаю уже давно, даже белок, а хотя надо бы)) так намного быстрее был бы прогресс, конечно в этом плане мне очень повезло генетически ☹️

держите инсайт: если после 4-х упражнений на ягодицы вы задумываетесь о том какое бы сделать 5-6-7, то эти предыдущие упражнения были с нулевым кпд… *не относится к новичкам

меня сегодня тренила вот эта красивая жепка)) думаю некоторые даже угадают чья 😊 не получить практически ни одного замечания от опытного человека - достижение… 🐾

я вот этот вопрос все чаааще и чаще получаю, хотя я практически не понимаю что даст ответ на него… качество > количество. так было, есть и будет. с первой недели что посещаю тренажерку хожу 3 раза в неделю. не потому что так хочется, а потому что такие правила в Дагестане 😁 у нас раздельные мужские и женские дни, на неделю приходится 4 мужских дня и 3 женских соответственно, чтобы мне ходить больше 3-х раз - надо покупать абоник в еще один зал, либо искать чисто женский, который можно каждый день посещать) но даже если бы ходила в женский зал, то вряд ли больше 3-х раз. ягодицы вполне достаточно тренить 2 (можно и 3) раза в неделю, тем более что мышцы растут не во время тренировок, а во время восстановления от них 🍌

я как этот трек услышала сразу захотелось до/после сделать…

я к вам с крууутейшей новостью! 👅 у TRIPLE H (кликабельно) появились новые вкусы протеина, а именно клубника, банан, черника и шоколад 💔 особенность данного протика в содержании сывороточного и казеинового белка, что позволяет насытить организм аминокислотами сразу после употребления и еще в течение следующих часов 👀 что насчет розыгрыша каждого вкуса среди вас?? жду реакции! 🎸

хочу просушиться только ради ног…так хочется увидеть эти четкие очертания всех мышц на ногах, но я себя не представляю сухой совершенно оч люблю смотреть на сухих девочек, но будто бы себя в таком теле совсем не смогу принять 😶

последствия румынки на первой фотке 🎸