BY AINURA | fitness & food

🫐🥣☕️ - завтрак что у вас сегодня было?

Когда я выпадаю из жизни телеграмма, это значит, что у меня много работы и домашних дел. В феврале месяце у меня первый раз вылез на ноге фурункул, сейчас на другой ноге ситуация повторилась. Думаю, что после беременности организм дал сбой 🫠 По итогу «чудо» хирург не удалил мне все содержимое, и на днях я поеду вновь на экзекуция. Естественно тренировать низ я не могу, и вообще эта ситуация жутко сбила меня. Вот теперь сижу на качелях, наслаждаюсь тишиной, пью чай из советской кружки, с огорода рядом огурчики 🏡👒🌿 Пытаюсь поймать дзен

August 1 🌞🌳

Теперь тренируюсь по новой программе, 2 дня дома и 2 дня в зале. Это оптимальное решение для меня, чтобы все успевать и прогрессировать. Многие годами ходят в зал, но тело практически не меняется. И дело чаще всего не в тренировках, а в том, что где-то допущены ошибки. Основа результата — это питание. Именно рацион определяет большую часть успеха. Тренировки помогают сделать тело сильнее, подтянутее и красивее, но без правильного питания добиться заметных изменений сложнее. Поэтому если вы хотите увидеть результат, важно смотреть на картину целиком: питание, тренировки, восстановление и регулярность. Именно эта система дает стабильные изменения, а не поиск очередной «волшебной» программы.

Ранний завтрак КБЖУ - 488/29/19/47 Сейчас я очень полюбила хлеб из ВкусВилл "Двухсолодовый" c пророщенным зерном. Отличный состав, мягкая корочка. Видимо я перейду на завтраки, которые готовить быстрее повремени. Теперь мне надо кормить еще маленького человека, который переодически гундит в кресле и просыпается раньше петухов. Делитесь своими завтраками в комментариях ❤️