Привет, эстет!

Кстати, обещала вам рассказать про свои первые впечатления от скакалки. Они такие: 1. Это сложно! Очень! Нагрузка в разы выше, чем во время бега. Дыхалка отказывается продолжать эту жесть уже через пару минут 2. Это непривычно и необычно. Я буквально физически ощущаю, как у меня в головном мозге создаются новые нейронные связи 3. Это приятно. Не знаю, как и чем это объяснить… может, какими-то детскими воспоминаниями. Но со скакалкой я чувствую себя как будто лет на 20-30 моложе! 4. Это круто! Да, сложно, но именно поэтому и круто. Даже сейчас я уже(!) чувствую себя крутой, а что будет потом, когда я научусь прыгать восьмерки и крутить мамбы и мик релизы?! Улечу в стратосферу! Одним словом, мне нравится! Так что я решила продолжать. Пока по этой схеме через день. Прыгала уже дважды: позавчера и сегодня. Занимаюсь на спортивной площадке во дворе дома: там хорошее и мягкое покрытие. Минуты не считаю, а просто делаю 100 прыжков. Сначала 50 без остановки. Потом еще 30 и еще 20. Думаю, получается как раз около 3-5 минут. Вот такие новости… А как у вас? #спорт Привет, эстет! в Max ⬅️

Простите, что пропала. Сегодня не было абсолютно ни-ка-ко-го желания работать. Решила для разнообразия заняться наведением порядка в комоде, в который я не заглядывала года три. В итоге день превратился в день ностальгии и приятных воспоминаний Не помню, рассказывала я вам или нет, но до создания этого канала я 6 лет занималась дизайном и созданием украшений: ювелирных и бижутерии. Так вот в этом комоде хранятся в буквальном смысле горы сокровищ: полудрагоценные и поделочные камни, фурнитура, цепочки, шнуры и даже готовые украшения — серьги, браслеты и несколько колье. Разбирали всё вместе с дочкой. Часть украшений отправилась в её коллекцию, часть в мою, а остальное я бережно разложила по ящикам с мыслью «может быть, когда-нибудь мы встретимся опять»… Привет, эстет! в Max ⬅️

Здравствуйте! Читаю ваш канал с удовольствием и очень рада за ваш результат- минус 22 кг за год, это колоссальный труд! Восхищаюсь вами. Меня интересует вопрос качества тела. Предполагаю, что вам 40+ лет. Обращаете ли вы внимание на упругость кожи сейчас? Или на данном этапе у вас всё ещё в приоритете именно работа с весом, а вопросы тонуса отошли на второй план?

Эффектно врываемся в пятницу, эстеты. Доброе утро! Привет, эстет! в Max ⬅️

И ещё один немаловажный момент, если вы хотите не просто 1-2 раза попробовать и бросить, а рассчитываете внедрить в свою жизнь новую спортивную привычку Сколько прыгать на скакалке новичку? В целом идея в том, что не стоит в первый же день ставить рекорды. Начинайте с минимума и увеличивайте нагрузку мягко и постепенно. Тренируйтесь сначала через день, чтобы мышцы успевали отдохнуть и вырасти, и только через пару недель переходите к ежедневным тренировкам Схема примерно такая: - Неделя 1–2: 3–5 минут через день - Неделя 3–4: 5–10 минут каждый день - Месяц 2+: 10–15 минут каждый день #спорт Привет, эстет! в Max ⬅️

Знаю, что вчера многие вдохновились и заказали себе скакалки. Этот пост для вас. Не спешите сразу прыгать. Первым делом вам нужно разобраться Как настроить скакалку под себя Это важный момент, который определяет удобство и простоту прыжков. Длина стандартной скакалки обычно 300-320 см. Для большинства людей это слишком большая длина. Если пытаться прыгать с такой длиной, у вас 100% будет неправильная техника, слишком низкая скорость, неоправданно много усилий, ноль удовольствия и бесславный финал Так что первым делом нужно укоротить скакалку, ориентируясь на свой рост, анатомические особенности и уровень подготовки Обычно ориентир такой: для новичков ручки скакалки должны доходить до подмышечной впадины. Но поскольку ручки бывают разной длины и анатомия у всех разная, лучше ориентироваться не на ручки, а на основание троса. Для новичков трос должен доходить до нижней границы груди. В целом алгоритм измерения и укорачивания подробно описан на видео. Отмечу лишь один важный момент: если у вас бисерная скакалка, то между последней бусиной и ручкой нужно оставить немного свободного троса на ширину 2-3 пальцев И от себя добавлю ещё один важный момент: отмерять скакалку, наступая на неё ногой, лучше в кроссовках, потому что они шире голой ступни и добавляют пару сантиметров роста. Я опрометчиво делала это голой ногой, поэтому скакалка получилась чуточку короче, чем нужно #спорт Привет, эстет! в Max ⬅️

#музыка Привет, эстет! в Max ⬅️

Октябрь 1968 года. Легендарная группа Beatles находится на грани распада, и весь квартет понимает и чувствует, что конец близок Пол Маккартни который больше всех верил в Beatles, очень тяжело переживает этот период. Напряжение, стресс и усталость буквально ломают его. Однажды ночью Полу приснилась его мама — Мэри Патрисия Маккартни, которая скончалась от рака груди 12 лет назад. Ей тогда было всего 47 лет, а Полу 14. И вот в самый сложный для Пола момент мама пришла к сыну во сне и сказала: Всё будет хорошо. Не переживай. Let it be — Пусть будет так Это было так чудесно, она меня очень поддержала в тот момент, — вспоминал потом Пол Под впечатлением от этого сна Пол сел за рояль в своём доме на Кавендиш-авеню в Лондоне и написал песню со словами мамы Let It Be Я написал её, когда все эти проблемы с бизнесом начали меня угнетать. Я действительно переживал свой час тьмы, а написание этой песни было для меня способом изгнать призраков В итоге Let it be стала одной из величайших песен Beatles за всю их карьеру. И одной из последних. 2 года спустя Beatles решили, что «Пусть будет так» и официально заявили о распаде группы #музыка #истории Привет, эстет! в Max ⬅️