Голая перед зеркалом

Ровно 19 лет назад я впервые встретила своего будущего мужа. При очень забавных обстоятельствах. У себя дома. А ровно через 9 месяцев мы поженились Любимый муж, рада, что мы встретились. Мне с тобой очень повезло. И с каждым годом люблю тебя всё больше ❤️ Да, это я — ваш эстет. И это мой первый «выход в свет» ☺️ И ещё немного обо мне для новеньких: - Кто я - Для чего я создала этот канал Привет, эстет!

Показываю вам примеры того, что я ем дома или в ресторанах и заодно хочу сформулировать правило похудения №8 Осознанное питание Вы наверняка уже слышали это словосочетание, но, возможно, как и я, не до конца понимали его смысл. Не буду приводить вам общее описание значения этого термина, а объясню только то, что это сейчас значит лично для меня и именно в том контексте, который помогает мне худеть. Осознанность применительно к еде для меня означает, что я больше не ем с целью быстренько что-то закинуть в рот лишь бы притупить чувство голода и побежать дальше работать / готовить / убирать / заниматься детьми и т.д. (а именно так я в основном после третьих родов и питалась...), а ем исключительно по принципу пользы. Когда всё, что попадает в мой рот, сначала проходит мысленную проверку на потенциальную пользу для моего организма в плане питательных веществ (витамины, клетчатка, белки, жиры, углеводы) и калорийности. Если я понимаю, что польза нулевая или даже отрицательная, то просто не ем это. И уже даже не хочется. Это понимание пришло ко мне не сразу, а как-то постепенно, но окончательно тумблер в голове переключился после очень отрезвляющих слов какого-то врача: Представьте, что вы купили хорошую и дорогую машину с бензиновым двигателем. В инструкции написано, что ее можно «кормить» бензином не ниже 95-го, и вы, конечно же, будете заправлять её исключительно 95-ым, а то и 98-ым, чтобы она служила вам долго и не ломалась. Так почему же вы относитесь к своему автомобилю лучше, чем к телу, в котором планируете жить 8-9 десятков лет? Почему считаете, что ему сойдет и 92-ой бензин в виде фастфуда и прочей «мусорной еды»? Лично я в тот момент не смогла ответить себе на этот вопрос... #похудение Предыдущие 7 правил: - Первые 5 правил - Правило №6 - Правило №7 Привет, эстет!

Тем временем пролетел еще один месяц. Итого уже 7 месяцев похудения и 7 месяцев, как я питаюсь очень чисто и... хотя это слово уже затерли до дыр, используя по поводу и без повода, но другое здесь просто не подойдет — осознанно. На этот месяц пришлись новогодние каникулы, которых в глубине души я немного боялась, потому что понимала, что режим питания и вообще всего дня будет сильно нарушен, что, возможно, приведет к откату. Но нет. Всё прошло на удивление хорошо, и я даже умудрилась немного похудеть за время каникул. Тем не менее в целом за месяц результат далеко не выдающийся — ровно 1 кг. Очень мало, если посмотреть результаты предыдущих месяцев: 1-ый месяц — 5,3 кг. 2-ой месяц — 4,1 кг. 3-ий месяц — 3,3 кг. 4-ый месяц — 1,7 кг. 5-ый месяц — 2,7 кг. 6-ой месяц — 1,9 кг. 7-ой месяц — 1,0 кг. Итого: минус 20 кг. По ощущениям, в теле есть какая-то отечность, от которой я никак не могу избавиться. И опять же по ощущениям, это следствие лечения после операции по удалению желчного пузыря. Я пью разные лекарства и витамины горстями и, возможно, какие-то из них задерживают воду в организме. Обсужу это завтра с врачом. Зато (помните, я рассказывала про эту чудесную технику?) в сумме у меня уже целых 20 кг.! А это ого-го какой результат, о котором мечтают тысячи, если не миллионы людей по всему миру, так что мне все равно есть, чем гордиться! Это же не выглядит, как хвастовство, эстеты? Мне просто очень хочется поделиться с вами результатами своего труда и, может быть, вдохновить вас на то, чтобы составить мне компанию #похудение Как я худею: - Мои правила похудения - Что я ем и пью, чтобы активно худеть - Спорт во время похудения Привет, эстет!

Ещё один месяц позади. Итого уже целых полгода! Пора подводить очередные итоги моего процесса восстановления. Или правильнее сказать, возвращения к себе. Как точно подметила тетя мужа, «Наташа вернулась». Итак, 6 месяцев похудения Результаты за этот период такие: 1-ый месяц — 5,3 кг. 2-ой месяц — 4,1 кг. 3-ий месяц — 3,3 кг. 4-ый месяц — 1,7 кг. 5-ый месяц — 2,7 кг. 6-ой месяц — 1,9 кг. Итого: минус 19 кг.! В целом очень неплохой результат, если учесть, что всего неделю назад у меня была операция по удалению желчного и что первые 5 дней после неё я 95% времени просто лежала и боялась чихнуть или кашлянуть. Более-менее хожу и функционирую я только последние 2 дня. О спорте, конечно же, речи пока не идет. Вообще с весом после операции интересная история: - почти 2 дня я вообще ничего не ела - на 3-4 день питалась только детскими пюрешками - с 5 дня начала есть обычную еду, но тоже очень диетическую. Поэтому, когда через 4 дня после операции я встала на весы, то была уверена, что увижу как минимум минус килограммчик от дооперационного веса, потому что вместе с желчным мне вырезали нормальный такой булыжник. И как вы думаете, какой был результат? Плюс 1,6 кг.! Карл! Так я вспомнила, что обычно после хирургического вмешательства бывает отёк мягких тканей. Но не плюс полтора же килограмма из-за 4 дырок в животе?! Правда, уже на 5-6-7 день вес начал очень активно уходить, и в итоге сегодня у меня уже минус 400 г. от дооперационного веса. Не вау, но уже хорошо! Когда я начинала полгода назад, в своих мечтах и вполне реальных планах в табличке Гугл.Докс я ставила цель -20 кг. к Новому году. Сомневаюсь, что за оставшиеся 8 дней я смогу сбросить еще 1 кг., но и -19 кг., я считаю, очень крутой результат, и у меня есть все основания собой гордиться. Так что Наташа не только вернулась, но и Наташа молодец! #похудение Как я худею: - Мои правила похудения - Что я ем и пью, чтобы активно худеть - Секретный ингредиент моего похудения Привет, эстет!

3 месяца похудения Ещё один месяц пролетел очень быстро, так что в сумме у меня за плечами уже... четверть года! По ощущениям это тот период, после которого можно сказать, что новые привычки уже неплохо закрепились, и дальше будет легче. Результаты за этот период такие: Результат за 1-ый месяц — 5,3 кг. Результат за 2-ой месяц — 4,1 кг. Результат за 3-ий месяц — 3,3 кг. Итого: минус 12,7 кг. Как видите, динамика снижается. И, с одной стороны, это, конечно же, не очень радует, а с другой, я понимаю, что это признак того, что процесс идет естественно и логично. Чем меньше остаётся лишних килограммов, тем меньше будет минус на весах в каждом следующем месяце. В любом случае, общим результатом за 3 месяца я очень довольна! Минус только один — по-хорошему нужно практически полностью обновлять гардероб. А делать это пока не очень хочется, потому что, если я не сверну с пути истинного, ещё через 3 месяца придется делать это снова. Дилемма… Пожелайте мне сил и удачи, эстеты! #похудение Как я худею: - Двухразовое питание - Дефицит калорий - Что я ем и пью, чтобы активно худеть Привет, эстет!

Привет, друзья! Простите, что я совсем пропала на этом канале, но я с хорошими новостями: Я снова / опять / всё ещё (нужное подчеркнуть) худею, но на своем основном канале — Привет, эстет! — потому что поняла, что на 2 полноценных канала меня физически не хватает, а вести какой-то из них плохо я не могу и не хочу. Поэтому делаю над собой волевое усилие и перевожу тему похудения и ухода за собой туда. И очень-очень надеюсь, что вы последуете за мной ❤️🙏 Заранее вам большое спасибо! А чтобы вы понимали, куда я вас зову, вот краткое описание моего канала: Блог Натальи Гольцевой, бывшего топа рекламного агентства, о «витаминах счастья» за пределами офиса: красота, косметика, мода, еда, ЗОЖ, искусство, музыка, кино, книги, юмор, путешествия, уютный дом и ещё тысячи других удовольствий. Действие: релакс, антистресс, эстетическое удовольствие для глаз, ушей и души, отличное настроение, любовь к жизни, энергия и вдохновение. Побочное действие: развитый кругозор и эстетический интеллект. Режим дозирования: 2-3 раза в день вне зависимости от приема пищи. Осторожно, вызывает зависимость!