ИНАЯ МЫСЛЬ

Жизнь часто ставит нас перед выбором, особенно в молодости: «Учиться там, куда поступил, или перевестись?» «Расстаться или сохранить отношения с партнером?» «Переехать в другой город или жить в своём?» 🟣Хочется найти «правильное» решение дилеммы, отыскать «верный» путь который стал бы максимально удачным, безопасным, выигрышным. Безусловно это абсолютно ок - нам свойственно анализировать и продумывать лучший вариант развития событий. Но что если я вам скажу, что не существует «верного» и «неверного» выбора? 🟣Давайте для начала разберемся откуда ноги растут у желания сделать выбор «правильно». Мы все взрослели в определенной системе. Эта система была не только внутри семьи, но и внутри школы, страны. Даже мира. Маленькому ребенку система позволяет взять пример поведения и мышления, а также снабжает его опытом, как личным, так и наглядным. Потом малыш вырастает, и ему говорят: ну, теперь ты сам. 🟣А человек ещё не совсем знает, как это, «сам»? Хочется шаблон/пример/подсказку. Ведь взрослел он там, где было довольно четко понятно, как нужно и как не нужно. И теперь становится страшно, и хочется исключительно «правильно» потому, что в системе внушили – правильно – хорошо, неправильно – плохо. В какой-то момент подросший человек настолько устает от постоянного разрыва и метания «между двух огней» что желание решать может отпасть совсем. Или необходимость выбора становится источником тревоги, невроза, сильного стресса. Что может помочь определиться с выбором и не бросить идею вообще что-то решать: 1️⃣Работа с бумагой. Бесплатно без смс и регистрации – выписывать страхи, описывать эмоции и чувства, раскидывать плюсы и минусы, рисовать. Отличное упражнение, чтобы помочь себе с выбором: квадрат Декарта. Оставлю в комментах как выполнять. 2️⃣Обсуждение. С тем, кому доверяешь, и кто заведомо не будет склонять к определенному итогу. 3️⃣Осознание факта: мозг не любит что-то решать и новизну. Он любит то, где всё известно и понятно, даже если некомфортно. 4️⃣Психотерапия. С помощью нее можно не только реализовать первые три пункта, но еще и принять само решение в конце концов. Ну и возвращаясь к тому, с чего начинали, почему же нет «правильного» и «неправильного» выбора? Потому что на самом деле выбор — это просто выбор. У любого варианта будет своя цена, свои приобретения и потери. Гораздо важнее не то, что мы в итоге выбираем, а то, верим ли мы в свою способность вынести последствия выбора.

Новая бумажка в коллекцию 😀 Вторая ступень (из двух) пройдена! Продолжаю тюнинговаться как АСТ- терапевт Поздравить можно реакцией или в комментариях 🤍

«Взрослые очень любят цифры. Когда рассказываешь им, что у тебя появился новый друг, они никогда не спросят о самом главном… Они спрашивают: “Сколько ему лет? Сколько у него братьев? Сколько он весит? Сколько зарабатывает его отец?” И после этого воображают, что узнали человека» «Я боюсь стать таким, как взрослые, которым ничего не интересно, кроме цифр». Антуан де Сент-Экзюпери Мне вспомнились эти цитаты из маленького принца, когда я села писать этот пост. А рассказать я хотела об одном из самых главных достижений моей личной терапии Я научилась делать что-то по приколу Когда ты делаешь что-то по проколу, а не ради результата, выигрыша, достижения, желанной цифры, все встает на свои места: ⭐️Больше не страшно ошибаться ⭐️Не дергается глаз от того что я не лучше всех ⭐️Не чувствую себя «в общей гонке на соревнованиях» ⭐️Получаю удовольствие от процесса И вообще дышать как-то стало легче. Да и ты сам перестаешь быть бесконечным проектом по улучшению себя. Потому что внезапно оказывается, что танцы могут быть просто танцами, а не попыткой попасть в шоу Телеграм канал - не вечной проверкой своей ценности через цифры просмотров Кстати, есть такое понятие: гедонистическая адаптация. Психика очень быстро привыкает к новым достижениям. То, о чем ты мечтал полгода назад, через время становится просто «ну ок» Получается такая схема: добился → порадовался 5 минут → я снова недостаточный Ели человек умеет получать удовольствие только в конечной точке, то жизнь начинает ощущаться как бесконечный марафон, где финиш всё время двигают вперед 🙏 В этом и была мудрость «маленького принца». Взрослые действительно часто забывают о главном. Жизнь не только цифры, результаты и измеримые итоги. Это еще и интерес, любопытство, дурацкие хобби, смех, процесс, ошибки Короче делать что-то по приколу оказалось не инфантильностью, а одним из самых взрослых навыков в моем арсенале. Спасибо терапии 🤍 ______________________________ Запись на консультацию @larina_olesya

«Нет человека, что был бы сам по себе, как Остров; каждый живущий - часть континента; и если море смоет утес, не станет ли меньше вся Европа - меньше на каменную скалу, на поместье друзей, на твой собственный дом. Смерть каждого человека умаляет и меня, ибо я един со всем человечеством. А потому никогда не посылай узнать, по ком звонит колокол, он звонит и по тебе» Джон Донн

Смаковать жизнь Смаковать - какое-то забытое, потерянное слово, согласитесь? Дремучее. Не помню когда последний раз его слышала в повседневном обиходе даже касательно пищи. Но на самом деле мы с этим понятием очень хорошо знакомы. Только не совсем с правильной стороны Вот стоишь ты и ждешь автобус, опаздываешь. А он не приезжает, хотя должен. Внутри уже разворачивается целый спектакль: «ну почему именно сегодня», «за что мне это все» Мы как правило в таком застреваем, начинаем себя накручивать, науськивать, накидывать сверху больше: «меня точно уволят», «самый ужасный день в моей жизни» А теперь представим обратную сцену. Автобус приезжает идеально вовремя Мы забежали быстренько, плюхнулись и…всё В голове если есть мысли, то это из серии «так и должно быть» Позвольте???? 🤨 А где глубочайшее проживание радости и удовольствия от вовремя приехавшего транспорта? Ситуация обратная, значит и реакция должна быть пропорциональной? Думаю вы много раз слышали что мозг с удовольствием цепляется за плохое и очень лениво - за хорошее. Поэтому злость мы проживаем как фильм с полным погружением а нормальные и даже приятные моменты - как фон (абидна…) Но в такой момент можно вспомнить про смакование. Смаковать - это не заставить себя радоваться автобусу, а именно тормознуть в том хорошем, что случилось Не обесценить момент из серии «это база» а действительно побыть в нем. Ощутить этот комфорт, благодарность, тепло, удачу, что угодно Только не пролистывать один из моментов своего дня, а впиться в него зубами Как в любимую булку с маком, как в мамин домашний торт, папин шашлык и что угодно, что вы любите с м а к о в а т ь ❤️‍🩹

🌟Небольшой дайджест постов за начало 2026 года 🌟 Тыкай и читай то, что заинтересовало 🤍 Цели вас душат, а вы брыкаетесь 2026 это новый 2016? Нас тянет в то, от чего мы ушли Хороший отдых - половина дела А вам тоже надоели ИИ-тексты? Тренд на медленную жизнь Поздравление с 8-м марта (там прикольная фотка Интерактивчик (МАК карты) Зумеры изобрели бабушек Как выглядит прогресс. Точка выбора

Важное напоминание! Прогресс не выглядит так ⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️ Он выглядит так ⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️ Знаете, самый главный «секрет» наполненной жизни в соответствии со своими ценностями в том, что ты постоянно из неё выпадаешь Серьезно, мы же живые У нас постоянно что-то происходит Случается хорошее и плохое Тревоги и страхи Сомнения и сравнения Переоценка Возвращение к началу должно стать привычкой (Кстати писала про это тут) Потому что в конечном итоге выиграет не железная дисциплина а мягкое направление себя на желанную траекторию И чем чаще вы будете практиковать это мягкое перенаправление в момент спада ⬆️ тем легче будет это делать и тем заметнее будет результат В терапии принятия и ответственности есть классное упражнение «точка выбора» Смысл в том что любое наше действие приближает или отдаляет нас от наших ценностей. Разверни и читай пример: Сегодня запланирована тренировка, но мне очень лень 1. Замечаю что мне лень 2. Чувствую усталость и вину «не хочу никуда ехать, я устала. Но если не поеду то я безвольная тряпочка». Замечаю эти мысли 3. Вспоминаю про свою ценность «заботиться о своем здоровье» Заметьте! Не «похудеть». Не «быть красивее всех». Не «нравится другим» 4. Вспоминаю про точку выбора (смотри картинку) 5. Маленький шаг. Я могу не ехать на тренировку, но тогда я сделаю упражнения дома. Это тоже приблизит меня к моей ценности, а не отдалит. Тут важно не уходить в торг с самим собой и не воспринимать точку выбора как строгое правило. Вполне может быт что конкретно сегодня ценность «заботиться о свое здоровье» может быть реализована тем чтобы полежать дома с чаем. И это прекрасно!!! Это суть данного «ракурса». Разные действия могут поддерживать наши ценности. Важно оставаться гибким

ШОК! Зумеры изобрели бабушек 🤯 Точнее, «бабушкины» хобби Поднимите руку в комментариях, кто: вяжет, копается в земле, делает квашеную капусту и далее по списку Есть такой классный термин - заземление. Это общее понятие для техник/занятий, которые помогают вернуться в «здесь и сейчас» и снизить тревогу Вот все эти старые как мир интересы, способы почувствовать жизнь, тактильные ощущения и процесс ради процесса, а не ради результата, как раз про это самое заземление Почему сейчас это особенно важно? Честно, мне тут хочется ответить просто как Олеся. Вы сами знаете и понимаете, почему ➡️ У всех новостей, бесконечного скроллинга цель одна - оторвать нас от нашей собственной жизни. А иногда и запугать ➡️ Заставить сомневаться в собственной силе и способности влиять. Заставить нас замереть Мы не можем поменять очень многое. Реальность всегда была и будет непредсказуемой, нестабильной, шаткой. Но в наших силах влиять на себя. Брать ответственность за свое состояние Как практиковать заземление? Обязательно ли надо копаться в земле? 👑 Нет конечно! Придумайте свой способ. Переносите внимание на органы чувств! Уходите в тело. Моете чашку - думайте о чашке. О том какая она на ощупь, какая температура у воды, как пахнет мыло. Это - уже заземление В комментариях оставлю легкое классное упражнение по этой теме, заглядывай 👇

Привет! Меня унесло потоком дел и забот, и пока не принесло обратно ⭐️ Предлагаю начать вторник с небольшой приятной практики: ⭐️задай себе открытый вопрос или ⭐️ответь на тот, который предлагаю я Затем выбери любую карточку. Как она может помочь с ответом? Что она подсказывает? Вопрос от меня: как качества, которые мне было сложно принять в себе, сейчас помогают мне?

Уважаемые, ценные, многогранные Сестры, подруги, жены, матери, бабушки, соратницы, партнерши, преподавательницы, директрисы, психологини, исследовательницы Поздравляю вас с праздником солидарности и силы 🤍 Я счастлива что в своей работе я чаще сталкиваюсь с женщинами, я говорила это и буду говорить Потому что женщина - всегда про глубину, выносливость, прозорливость, ресурс Спасибо каждой из вас 🌞 Помните - нам доступны любые вершины

Такс, а мы будем обсуждать с вами тренд на slow life? Я была в отпуске на прошлой неделе (прошу заценить мои счастливые фотографии 👆🏻 ) и мне удалось поисследовать это направление Если вы не очень в курсе - этот тренд об отказе от многозадачности, спешки, стресса, в пользу качества жизни и наслаждения моментом через замедленность Я наблюдаю сейчас в контенте и соц.сетях два ярких направления: ⭐️Успешный успех, фитнес мамми, подъем в 6 утра, жим штанги, рамки эстетики во всем: от полки в ванной до личной жизни, учеба пяти языков, зеленый смузи, вечный вызов ⭐️Дзен, медитация и йога, отказ от идеи «мега успеха», творчество, замедленность, психологическое здоровье, комфортное питание, принятие течения Мы живем в эру нарциссической травмы (переживание несоответствия между я-реальным и я-идеальным), и тот факт, что сейчас стало все больше контента второго вида нежно шепчет нам о том, что возможно мы потихоньку излечиваемся Но тут все равно есть некая ловушка, в которую лично я попалась 🤡 Как это было? (Разверни) Я, вдохновившись слоу лайф стала в повседневной жизни стараться больше замедляться, меньше сталкиваться с делами, вызывающими стресс (по возможности). Думала, о, как круто. Щас я тоже преисполнюсь. А потом я конечно быстренько столкнулась с холодной реальностью где быть в полном умиротворении даже 70% времени не выходит Тренды, даже на первый взгляд очень хорошие и приятные могут развивать в нас чувство тревоги и неполноценности: «Ну как же так, мне нравится вот эта вот философия, я стараюсь её придерживаться. Но жить по ней не получается…наверное со мной что-то не так» Тут я вспомнила полезный навык «сверяться с реальностью» То есть проверять, соответствуют ли мои мысли, ожидания и интерпретации фактам, а не только моим чувствам и ощущениям Делаю это примерно так: (разверни) 1) Называю мысль, которая прозвучала в голове «у меня появилась мысль о…» «я та, у которой возникла мысль о..» 2) Перечисляю свои ожидания, стараюсь вынести их в осознаваемое поле «я ожидала…мне бы хотелось…» 3) Сопоставляю с реальными фактами, нахожу аргументы почему не получилось так, как ожидалось Готово ✔️ Хочется завершить пост пафосной фразой 😂 Иногда на первый взгляд благое и притягательное не приводит нас туда, где мы хотим быть на самом деле. Не забывайте сверять выбранный путь с реальностью и со своим внутренним компасом 💚

А вам тоже надоели ИИ-тексты? Это не про усталость. Это про жизнь. Это — нормально. 🥲 🤡 Да что там тексты, иной раз смотришь видео с котятами и не понимаешь где реальность а где подстава Как говорится: а мы все дальше от бога Нет цели демонизировать нейросети. Все хорошо в меру, в пользу. Это ещё один классный инструмент для работы и учебы, для познания Но я вот тут недавно пыталась вспомнить времена без ии, и промелькнула мысль что если бы они резко пропали, мне было бы ну…не так комфортно. Я сама активно пользуюсь: изучаю сорта чаев, прошу советов по стирке пухового платка 😀 Но ведь это ещё одна зависимость. Зависимость, которая диктует переложить ответственность. Избавляет нас от систематизации, обработки информации, поиска От того, чтобы мыслить самостоятельно Возможно мы и узнаем, как отстирать чернила от белой шторы, но теряем возможность получить опыт самостоятельно, пробовать решить задачу Мы теряем возможность получить ошибку А значит теряем возможность быть живым Вы спросите: ну и что я теряю, если сама не научусь пятно отстирывать? Да ничего конечно. Но только ли про отстирывание пятна мы там запрашиваем информацию? Мы доверяем туда личное «Что ответить на это сообщение» «Почему он так со мной поступил» «Расскажи мне про мой тип личности» Мы доверяемся обесчеловеченному в обработке самой ценной информации. И в этом посте мне хочется оставить открытую концовку, выводов не будет Нет хорошего и плохого, правильного и неправильного. Этот текст - приглашение к размышлениям и анализу Почва 💚

Хороший отдых - половина дела Сегодня хочу порекомендовать штуки, которые как психолог (и просто человек) супер одобряю для восстановления ресурса или более комфортной рабочей деятельности 🤩Перкуссионный массажер, особенно в небольшом формате. Супер снимает спазмы, зажатые от тревоги плечи и вообще любые места 🤩Практики ароматерапии. Запастись парой баночек любимого масла (мята, лаванда и тп) и растирать между ладонями перед сном или когда хочется сделать паузу и переключить фокус внимания на тело и органы чувств 🤩Магниевая соль для ванны. Думала, что не работает, пока сама не попробовала) действительно имеет расслабляющий эффект 🤩 Ортопедическая сидушка на стул, особенно если много работаете сидя! Разгружает спину на ура, стоит мало, есть на маркетплейсах 🤩Качественный чай. Ничего не имею против кофе или гринфилд из пакетиков, но качественный чай может дать наслаждение и эффект, которого не ожидал (например концентрация + расслабление без тревоги). Мой любимый: колодец дракона, очень советую Не забывайте заботиться о себе по-разному 🤩 В комментариях можно делиться что вам помогает восстановить силы и отдохнуть 👇

Нас тянет в то, от чего мы ушли Я не про бывших 😀 Точнее сейчас не про них Начну наверное с личной ноты: я давно интересуюсь культурой стран, фольклором, сказками, мифами, положением женщин в обществе, легендами, музыкой, и в целом тем, как наши предшественники жили и переживали Этот интерес дает мне много пищи для размышлений и анализа, и вот, что я заметила: В большинстве культур течение времени воспринималось циклично, а не линейно, как сейчас. Чем больше мы развивались тем больше мы теряли связи с тем, к чему пришли наши предки. Мы больше не чувствуем почву ногами, не рвем плоды с деревьев и не живем по схеме, давно придуманной и осмысленной за нас За то отлично чувствуем дедлайны, и тревогу без причины 👀 В нашем сознании теперь есть конец и начало. Крайности. Мы живем от А до Б: рождение - смерть, понедельник - пятница, молодость - старость, черное - белое, и тп. Мы стали строже, производительнее, но как будто потеряли не меньше, чем обрели Нам бы уходить в зимний покой и спячку, а у нас начало года, надо планы и цели ставить и вообще быть клин герл аестэтик 💅🏻 Чем дальше уходим от цикличности, чем больше нас туда тянет. Возможно, не потому, что мы регрессируем, застреваем или «не развиваемся», а потому что внутри нас всё ещё живёт потребность в цикле и в праве быть разной в разные периоды жизни Карл Юнг писал: психика по своей природе циклична, и человек постоянно проходит одни и те же этапы, но на новом уровне. Не по прямой, а по спирали. И тогда возвращение - это не шаг назад, а способ что-то доосмыслить, переварить, допрожить Этнологи говорят о том, что для традиционных культур повтор был не врагом, а опорой. Праздники, ритуалы, обряды, смена сезонов, инициации - всё это помогало человеку не терять себя во времени Не требовалось каждый год «становиться новой версией себя». Достаточно было проживать свой этап. А мы живем в мире, где нужно всё время идти вперёд, быть быстрее, выше, сильнее, как в этом посте. И если вдруг хочется остановиться, замедлиться, вернуться к старым смыслам, интересам, состояниям - кажется, что с нами что-то не так Но, возможно, с нами как раз всё так И возвращаясь к тому, от чего мы ушли, мы не предаём развитие. Мы ищем утраченную точку опоры, ту самую «почву под ногами», без которой рост затруднителен ps а на картинке бхавачакра - колесо жизни и смерти в буддизме