Жамилечка пишет

Это был очень долгий, очень сложный, но очень интересный путь длиной в целых 6 лет. MSU graduated официально, получается? 🥹❤️

Что-то меня прорвало на посты :) Но мне все равно нечего сегодня делать, поэтому я и не против. Раз уж я поделилась с вами ДокПсиФестом, я хочу добавить, что такие мероприятия ОЧЕНЬ важно посещать специалистам не только для получения новых знаний, но и для получения нового опыта общения с другими психологами. Я правда не знаю, как на психфаках других вузов, но на психфаке МГУ местами очень агрессивная среда. Наши преподаватели в большинстве своем — это люди, очень много добившиеся в своей жизни и внесшие большой вклад в психологическую науку, и в своей среде большинство из них — настоящие звезды. И для части их них это видимо является оправданием совершенно неадекватного отношения к тем, кто как бы ниже — к своим студентам. Я уж надеюсь, что никто из них не делал этого намеренно, но именно благодаря действиям и словам некоторых из них, мне кажется, значительная часть студентов психфака хотя бы какой-то промежуток времени чувствует себя полнейшими ничтожествами, тупыми (вы кстати гляньте средние баллы людей, которые чувствуют себя тупыми, это чистой воды ирония), никчемными существами, которые не имеет права помогать другим людям, которые никогда не станут такими крутыми и классными, как эти величайшие божества. Только очень жаль, что величайшие божества забыли весь свой собственный опыт студенчества, а еще какие-то основы профессиональной этики и той самой психологии, которой они нас так упорно учили все 6 лет. Может быть, когда-нибудь я расскажу обо всем подробнее, может быть — забуду со временем, как часто и забываю все плохое. В любом случае, слава богу, что есть еще огромное множество очень хороших преподов, которые всегда сохраняли и свою профессиональную позицию, и просто-напросто — свою человечность. Храни вас господь, как говорится, я выжила в этом месте только благодаря вам)) Ну так вот, а сейчас я хочу сказать вот что: психолог — это профессия невероятно высокого риска профессионального выгорания, потому что основной фактор риска выгорания как явления вообще — это работа с людьми. А мы работаем не просто с мимо проходящими людьми, а с людьми, с которыми мы выстраиваем эмоциональный контакт, которые обращаются к нам со своими проблемами, болью и прочим, и это ставит нас как профессионалов в очень уязвимое положение. И поэтому очень, нет, ОЧЕНЬ важно заботиться о своем собственном здоровье, быть в сообществе других психологов, которые не гнобят тебя и унижают, а поддерживают и искренне сопереживают, где не «ну как можно этого не знать, да как тебе не стыдно, еще спецталистом себя называешь?», а «обратись за помощью, это окей — что-то не знать, мы поможем». Ну вот и мне кажется, что этот фестиваль собирает таких людей по максимуму. И это просто КРИТИЧЕСКИ важно — поддерживать друг друга и помогать в профессии, которая очень дискредитируется всякими недоучками извне и у которой есть всякие вот такие подводные камни внутри.

Решила ещё написать, кого смотреть я точно пойду, потому что это люди, за которыми я долго слежу/ периодически пересекаюсь в сообществах/ у которых я училась, и мне очень откликается, что они делают: Андрей Каменюкин, Полина Тур, Яков Кочетков, Наталья Гегель, Татьяна Рыцарева, Дарья Сучилина. Выступлений очень много, может кому-то поможет сориентироваться (хотя я каждый раз для себя там открываю новые имена очень крутых людей)

Очень хочу порекомендовать вам онлайн-фестиваль доказательной психологии и психиатрии ДокПсиФест'25. Я принимаю участие в нем уже раз четвёртый, и до сих пор в шоке, что команда делает его абсолютно бесплатным и доступным для всех. Это неделя выступлений от очень крутых специалистов в области психического здоровья. Я каждый раз очень многое беру у них для своей практики и для своей жизни. Это просто моя чистосердечная рекомендация — специалистам и просто интересующимся. Начинается завтра: https://docpsyclub.ru/docpsyfest25

Всем привет! Ох, никогда еще не выпадала отсюда на такой большой период. Что ж, мне нужно было решить много больших задач, так что за это время я: 🔴успешно сдала госы и защитила диплом, так что теперь у меня красный диплом мгу! 🔴победила в научном конкурсе и поступила в аспирантуру без экзаменов 🔴получила права! 🔴провела больше 250 диагностических встреч с детьми в садах и школах москвы 🔴иии нашу статью опубликовали в крупном колумбийском журнале В общем, было не до канала. Честно говоря, иногда было даже не до еды, не до сна, не до близких, не до жизни, не то что не до канала)) Но получилось ровно так, как я все задумывала, а кое-где — даже лучше, поэтому я сейчас на каком-то пике веры в себя и свою способность справляться с жизненными трудностями. Кажется, что мне все по плечу и что передо мной открыты любые дороги. Но параллельно переживаю огромную смесь чувств и состояний — и радость, и гордость, и грусть, и очень сильную усталость, и какие-то даже элементы горевания — по своему студенчеству, своим друзьям, своей группе, кафедре, по стремительно заканчивающейся юности в конце концов, да и много по чему еще. Это был такой сложный, но такой крутой и важный жизненный период, и он подходит к концу. Пока не знаю, что буду делать с этим каналом. Сейчас вести его в прежнем режиме у меня нет никаких сил. Возможно, реабилитируюсь, возможно — придумаю что-то новое, но пока как-то так.

ЛЬГОТНЫЕ КОНСУЛЬТАЦИИ Всем привет! Я планировала сделать к этому объявлению какую-то хорошую подводку, но жизнь за месяц до окончания МГУ оказалась слишком загруженной для того, чтобы найти в ней время ещё и на ведение канала. Поэтому просто объявление как оно есть. Для моей учёбы мне нужно представить клиентский кейс на супервизию. Супервизия — это фактически форма контроля деятельности психолога, когда более старшие, опытные и квалифицированные специалисты смотрят на то, как ты работаешь, и оценивают/дают комментарии/помогают разобрать сложные вопросы. Я не могу предоставить кейсы тех, с кем я уже работаю, потому что с самого начала у нас с ними не было такой договорённости. Поэтому я ищу новых клиентов, которые будут готовы на запись наших консультаций и предоставление их в учебную организацию. Из-за того, что консультации будут использоваться в учебных целях, стоимость на них будет почти вдвое ниже средней стоимости рынка сейчас — это 2000 рублей за консультацию. Мне кажется, это может быть отличным вариантом для тех, кто чувствует, что ему нужна помощь, но сталкивается с тем, что психологические консультации сейчас не являются финансово доступными. Более подробная информация обо мне (в том числе все подтверждающие сертификаты) есть в закрепе — но если кратко, то через месяц я заканчиваю 6-летнее обучение на факультете психологии МГУ и работаю в КПТ-подходе. Я сейчас готова взять только двух человек на этих условиях. Также я смогу взять в работу не любой запрос, потому что не во всех вопросах я компетентна, поэтому для того, чтобы принять решение, мне нужно узнать, что вас беспокоит. Если вы хотите поработать в таком формате или нужна какая-то дополнительная информация — либо напишите мне в лс @dzhansaidova, либо поставьте "+" в комментариях, я напишу сама. Мы с вами обсудим вашу проблему и условия и с обеих сторон примем решение о дальнейшей работе.

Слушаю сейчас новую книгу Александра Григорьевича. Он нас конечно всех в себя безвозвратно влюбил ещё на своих самых первых лекциях на психфаке 3-4 года назад. Но именно эта книга увидела свет в самое подходящее для неё время. Асмолов размышляет о том, о чем я очень много думаю в последнее время — какие задачи перед нами, как перед людьми, ставит сегодняшнее время, какую сильную мы претерпеваем трансформацию и как нам в этом всем сохранить себя. Вопросы, интересующие меня не только как психолога и исследователя, но и как человека, друга, партнёра, гражданина. Аудиокнига есть на Яндекс-музыке. Возможно, это будет моя главная книжная рекомендация за 2025 год

От стабильности — к хаосу: как изменились правила игры в жизнь за несколько лет? Наблюдение за событиями последних дней на мировой арене заставили меня вновь задуматься о том, как мне вообще выжить в таком мире. Чтобы объяснить, какой такой мир я имею в виду, как мы в нем оказались и почему в нем так тяжело живется, мне нужно сделать шаг назад и рассказать о существующих концепциях современного мира. Деление, конечно, очень условное, но для ознакомления сгодится. Итак, концепции мира (преимущественно западного) за последние полвека: 🔜 SPOD-мир (1980-2001) Основные черты: устойчивость, предсказуемость, простота и определенность. В таком мире была очерченная логика развития: заканчиваю в школу, иду в институт, работаю всю жизнь на одном месте, ухожу на пенсию. Мне понятно, как будет выглядеть моя жизнь через 10, 20 и 50 лет, все в целом ясно и предсказуемо, и кажется, что так будет всегда. В конце XX века наступают масштабные нефтяные кризисы, распад СССР, цифровая революция, и все это показывает: жизнь больше не укладывается в привычные схемы. В 2001 году случаются башни-близнецы, подрывающие одним днем у всей Америки, а затем у всего мира ощущение какой-либо стабильности и предсказуемости. И наступает: 🔜 VUCA-мир (2000 — 2020) Его основные характеристики: volatility (нестабильность) — изменения слишком быстрые и резкие, uncertainty (неопределённость) — будущее туманно, complexity (сложность) — миллион факторов влияют на результат, ambiguity (неоднозначность) — происходящее очень сложно оценить только с одной позиции. За это время происходит мощнейший финансовый кризис 2008 года, а еще распространяется интернет и соцсети. Мир меняется с непостижимой скоростью. В 2020 году нас накрывает пандемия, и на смену просто нестабильному и неопределенному миру приходит мир абсурдный. 🔜 BANI-мир (2020 → ?) Его черты: brittle (хрупкость), anxious (тревожность), nonlinear (нелинейность, то есть единичное событие приводит к глобальным нелинейным последствиям, связь между причиной и следствием уже не такая очевидная), incomprehensible (непостижимость — переизбыток противоечивой информации, реальность слишком сложна для понимания). То есть мир не просто нестабильный, он настолько абсурдный и в нем могут происходить такие непредсказуемые вещи, что бессмысленно даже пытаться прогнозировать. За это время мы переживаем COVID-19, экономический кризис, военные конфликты, а еще взрывное развитие ИИ. Я рассказала совсем по верхам, но уже из этого ясно, что правила игры меняются слишком быстро, и мир требует постоянного, каждодневного приспособления к нему. Мне бы хотелось обойти стороной объект, на котором написано “Осторожно! Хрупкий, непостижимый, непредсказуемый и вызывающий тревогу”, но так сложилось, что этот малопривлекательный объект — теперь наш с вами общий дом. Возможно, даже до конца наших дней. И мне кажется действительно важным размышлять о том, как я могу сделать отпущенное мне время жизни более счастливым и осмысленным. Даже вот в таком мире.

Раз уж первое апреля, стырила у своей преподавательницы мем, чтобы похихикали не только её подписчики, но и мои 🤪

Интересный момент из наблюдений за детьми :) Когда я проводила диагностику психического развития детей в детском саду, я спрашивала у малышей, с кем они из своих сокамерников любят играть больше всего и почему. Самым частым ответом было «потому что с ним/с ней весело» или «потому что он/а приносит классные игрушки». Сейчас я лезу с этим же вопросом к школьникам, и они по-прежнему часто говорят «потому что весело», но в их ответах стало звучать то, что никогда не звучало раньше — «мне с ней/ним нравится, потому что он/а меня понимает». Немножко конечно хихикаю с непривычки, но все, перед ними уже маячит подростковый возраст, а ведущая деятельность в подростковом возрасте — интимно-личностное общение, когда важнее всего на свете становится близкое общение с другими, понимание, принятие и т.д. И быть веселым чилловым парнем с крутыми игрушками уже недостаточно, чтобы с тобой хотели дружить. Ну все как Даниил Борисович описал 🤌

Ой, что-то я все поудаляла, заново)) Ужасно досадно, что у меня нет никакого знакомого старика-волшебника, который даст мне моховик времени, он бы мне сегодня очень пригодился. Когда я пытаюсь в одну неделю вместить: переезд, экзамены в автошколе, гигантскую работу по диплому, занятия по снижению стресса у детей на другом конце москвы, старых клиентов, новых клиентов, диагностику 150+ детей в детских садах и школах, подготовку к госам и поступление в аспирантуру, мне наконец приходит ответ из журнала с 8 страницами требуемых правок в статью с миленьким комментарием "если вы не успеете внести в правки в течение месяца, ваша статья будет отозвана ☺️". Спасибо, что подгадали подходящее время, чуваки)) Ладно, на самом деле я не жалуюсь, скоро выйдет моя первая статья, я выпущусь из универа, получу права и буду qualified psychologist и vodila (аминь). Всего этого я сама очень хотела и очень для этого старалась, остался реально последний рывок. Так что улыбаемся и пашем (ну или просто пашем) 🤪 Ну да, испытываю потребность в видимости своих стараний (и страданий)

Прокрастинация, дедлайны, побег из лагеря для военнопленных А вы знали, что словом дедлайн (deadline, типа смертельная линия) изначально называли линию в лагерях для военнопленных в США, которую нельзя было пересекать, а если узник за нее все-таки заступал, то по нему сразу открывался огонь на поражение? Забавно, что такое миленькое словечко стало неотъемлемой частью нашего сегодняшнего словаря, и несмотря на то, что слово утратило свое первоначальное значение, мы сегодня, думая о дедлайнах, зачастую чувствуем себя так, как будто реально приближаемся к той самой DEAD line, а за ней — огонь на поражение И при всем нашем ужасе от мыслей о предстоящих дедлайнах мы умудряемся очень часто откладывать важные дела на потом и делать все, что угодно, кроме того, что нужно. Я вот в период написания диплома в три раза чаще начинаю намывать квартиру. Я готова делать вообще все, что угодно, лишь бы не эту очень сложную задачу, с которой сопряжено так много неприятных чувств, и в первую очередь — тревога Коварно вообще работает прокрастинация: Я тревожусь из-за каких-то дел => я откладываю эти дела, чтобы не сталкиваться с тревогой => дела никуда не исчезают, проблема не решается, дедлайны приближаются => тревога в итоге возрастает. Прилагаешь столько усилий, чтобы не испытывать тревогу, а в итоге — как будто поливаешь бензином начавшийся пожар. Знакомая история? Как справляетесь?

Всем привет! Я снова к вам со своим дипломом. Вы мне очень помогли набрать выборку людей, в жизни которых случались какие-то травмирующие ситуации (где была угроза здоровью и жизни самого человека или другим людям), а теперь мне нужны люди, в жизни которых подобного опыта НЕ было (то есть вашей жизни или жизни ваших близких НЕ угрожала никакая прямая угроза - военные действия, ДТП, тяжелые болезни и т.д.). 🎁 Файлик с набором упражнений на регуляцию эмоций в качестве благодарности за вашу помощь (прохождение опросника или его распространение) остается актуальным - просто напишите мне @dzhansaidova или оставьте свой контакт, и я его вышлю. Этот опросник покороче, минут на 10: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc-s-AzFjl3h4UPkqqxAJhPjJgm-C0ZGA1TfrikpMxAnJJG7w/viewform?usp=sharing Огромнейшее спасибо каждому! 🥹

У фонда «Дари еду» сегодня акция помощи женщинам, оказавшимся в трудной ситуации. Вдруг кто-то может и хочет помочь: https://dariedu.ru/8march2025?utm_source=telegram&utm_medium=blogger&utm_campaign=istominakarina&utm_content=8march2025

Не с праздником весны, не с праздником цветов и улыбок, не с днем, когда нам нужно продолжать радовать мужчин своей красотой, не с днем красоты, в конце концов, но с днем солидарности женщин в борьбе за права и эмансипацию. Мы будем бороться, пока мы не перестанем слышать омерзительные шутки про женщин за рулём, пока хоть один мудачелло будет позволять себе писать в комментариях под новостями о насилии «сама виновата», пока принцип активного согласия не будет заучен мужчинами как отче наш, пока в кормящих в общественных местах мамочек не перестанут тыкать пальцами, пока не имеющим детей женщинам не перестанут напоминать об их священном долге перед обществом и тикающих часиках, пока государства и составляющие их люди не перестанут считать, что женская вагина — это общественное достояние, пока «её тело — её дело» не перерастет из просто красивой фразы в непреклонный закон. Я родилась в Средней Азии, и то общество и та культура пророчили мне счастье и успех в том случае, если я разовью в себе такие качества, как: скромность, покороность, услужливость, заботливость, умение терпеть и прощать, умение сглаживать углы и идти на компромиссы. К счастью, что-то пошло не так, и вместо тех качеств развились другие: острый язык, резкость, настойчивость и напористость, смелость, любознательность и чувствительность к несправедливости. Забавно, что именно благодаря этим типа не женским (что естественно вообще не так) качествам я теперь имею то, что имею, и чувствую себя абсолютно на своём месте во всех сферах своей жизни. Я вспоминаю сегодня всех женщин, благодаря которым так сложилось. Тех, которые в далёких двадцатых прошлого века выходили на митинги под насмешки и угрозы расправы бороться за наши права. Тех, кто долгие годы вносил свой вклад в науку, в частности, в науку психологическую, несмотря на все препятствия на пути женщины в науке. Своих учительницам, преподавательницам, которые, конечно же, в большинстве своём — невероятно умные, образованные и очень сильные женщины. Женщину, которая меня родила и воспитала, на плечах которой оказался многолетний, невероятно сложный неоплачиваемый труд (и которая наверняка на что-нибудь поругается в этом посте 😁). И своих невероятных подруг, каждая из которых, клянусь вам, — восходящая звезда, и дружбой с каждой из которых я так сильно дорожу и горжусь. С праздником, дорогие женщины ❤️

Поход в музей снижает стресс Всем привет! Хочу поделиться с вами, как недавно дошла до Музея русского импрессионизма поглядеть на новую выставку, а вышла оттуда с новыми впечатлениями, а ещё — со снизившимся за время моего пребывания там уровнем стресса :) Одним из инструментов, эффективно в моменте снижающих проявления стресса, является воздействие на разные сенсорные системы: приятные световые, звуковые, тактильные ощущения. В центрах для реабилитации спасателей МЧС об этом хорошо знают, поэтому там для этой цели даже установлено специальное оборудование: массажные кресла, специальные проекторы, очки, гарнитура и т.д. Сомневаюсь, что кураторы выставки в МРИ ставили перед собой задачу снижения стресса посетителям, но с помощью того, как они эту выставку организовали, добиться этого все же удалось. Мало того, что картины импрессионистов в большинстве своем сами по себе очень приятные и воодушевляющие (как вам кажется? лично я большой фанат), так выставка еще сопровождается аудиоперформансом, можно постоять у картины и буквально послушать её. В целях инклюзии на выставке ещё представлены объёмные картины для того, чтобы с ними могли ознакомиться незрячие посетители, но клянусь, я на этой выставке общупала все, что позволяли общупать правила и осталась очень довольна :) Вот вам и приятные зрительные, звуковые, тактильные ощущения, а вместе с ними — снижение уровня стресса. А ещё там очень много предвестников весны, так что выставку открыли очень вовремя 🌸 В общем, за рекламу мне никто не платил (очень жаль), так что стопроцентный чистосердечный рекомендасьен! Искусствоведы, культуроведы, не ругайтесь, я психолог, о чем смогла, о том и написала :) 🌟Выставка «Изображая воздух», Музей русского импрессионизма

После заплыва в свои дипломные дела возвращаюсь к продолжению поста про злость матери в ответ на падение ребенка. Важный дисклеймер: у меня нет цели кого-то здесь осуждать, я вообще не знаю всей ситуации и видела эту семью 3 минуты из своей жизни, поэтому все, что я напишу дальше - это буквально мои фантазии и соображения на тему эмоций, которые могут вообще не иметь никакого отношения к этой конкретной семье. Кстати, вы в комментариях уже многое написали за меня, а я добавлю немного теории. В эмоционально-фокусированной терапии есть идея о первичных и вторичных эмоциях. 🟠Первичные эмоции - это самые первые реакции, которые появляются у человека в ответ на какой-то раздражитель: кто-то наступил на ногу - разозлился, кто-то неожиданно выпрыгнул из-за угла - испугался и т.д. 🟢Вторичные эмоции - это уже более сложная конструкция, это эмоции, которые как бы являются реакцией на эти самые первичные эмоции: разозлился из-за того, что испугался. И вот прикол этих вторичных эмоций заключается в том, что они могут “маскировать” первичные эмоции и как бы “защищать” человека от них. Например, человека может пугать такая эмоция, как грусть, он в целом не знает, как с этой грустью обращаться и считает, что грустить - значит быть слабым и т.д., и тогда на малейшие проявления грусти у себя он может начать злиться, и тогда злость как бы маскирует грусть. Произошло то, что обычно вызывает грусть, а у этого человека никакого контакта с этой эмоцией, и он начинает орать и метать. И есть предположеньице, что в той ситуации злость - это вот такая вторичная эмоция, а первичная, возможно, как вы уже отметили в комментариях, страх. Мне страшно, и мне на помощь приходит злость, чтобы меня защитить (в т.ч. от моего же страха). Такие дела, такая психика. Разбираться и разбираться :) P.S: Огромное спасибо всем, кто помог мне с опросником! Я выслала всем, кто оставил свой контакт, обещанный бонус, обязательно проверяйте спам, если оставляли почту, потому что делала рассылку. Если кто-то что-то не получил, пишите в личку @dzhansaidova. Если кто-то ещё хочет/может пройти, обязательно проходите

Всем привет! Как многие из вас знают, я уже третий год занимаюсь изучением психической травмы на факультете психологии МГУ. Проведение исследований - это обязательная часть нашего образования В этом году я провожу свое финальное исследование, результаты которого я буду представлять на защите диплома. В прошлые разы все удалось реализовать только благодаря вашему отклику, и сегодня я снова очень прошу о помощи Больше всего мне нужны люди, которые пережили какое-то травмирующее событие (угрозу жизни или здоровью - своему или других людей: ДТП, пожары, военные действия, тяжелые болезни, травмы, насилие и т.д.). Такую выборку очень трудно собрать, потому что обычно это выходит за рамки привычного человеческого опыта. Поэтому я буду благодарна любой вашей помощи: если вы вдруг сталкивались с таким и заполните опросник, если разошлете его другим людям или подскажете мне, куда можно его отправить: @dzhansaidova. Сюда же можно адресовать любые вопросы 🎁 Чтобы поблагодарить вас за помощь, я решила подготовить небольшой файлик с набором упражнений на регуляцию эмоций: там будут простые, но действенные шаги самопомощи при столкновении с неприятными эмоциями. Вы можете оставить свой контакт при прохождении опросника или написать мне лично (даже если вы не прошли его, но например, где-то разослали) - и я отправлю вам материал в течение недели. В общем, очень-очень нужна ваша помощь. Спасибо большое! Ссылка на опросник: https://forms.gle/4jX5j38wje9LzVf57. Заполнение займет 10-15 мин.

Попробую открыть комментарии. В какой-то момент стало очень много спама, и у меня не было никаких сил на модерацию, поэтому закрыла все к чертям. Но без обсуждений с вами как-то пусто! Попробую снова