Нутрициолог Юлия Kombucha Шуленина 🌺

Есть впечатление, что многие меня неправильно считывают и думают, что всё, что я делаю - это, в первую очередь, забота о здоровье любой ценой. Но основная моя мотивация - это удовольствие. И так уж сложилось, что то, что мне нравится, часто оказывается полезно. Хотя есть и спорные пункты)) ❤️Я ЕМ мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, мёд, потому что для меня это вкусно и такая еда меня насыщает, в отличие от постной или вегетарианской. Я люблю вкус мяса и некоторых видов рыбы и молочных продуктов. Если раньше я металась и даже вегетарианила и исключала на время молочное, то уже лет 8 как этого не делала и не собираюсь. Так же как и не собираюсь следовать палео, интервальному голоданию или какому-либо другому протоколу питания. ❤️У меня в рационе нет ни одного «полезного» продукта, который мне бы не нравился по вкусу, как и я не исключаю продукты из рациона, только потому что они считаются «вредными». Даже глютен, в том числе белая мука, есть в моем рационе. Впрочем, так же, как и сахар. Любой сахар. ❤️Я тренируюсь не потому что это полезно, или я хочу какую-то определенную форму, а потому что мне нравится сам процесс и я всегда чувствую, как мне становится лучше после тренировки. Уходит зажатость, распрямляется спина, легче держать осанку, уходит боль в пояснице. Единственное, что может меня остановить от запланированной тренировки, - это голод и нытье малыша (обычно после кормления он даёт мне заниматься). ❤️И аналогично как с едой, ни один спорт не появится в моей жизни только потому что он полезный. Сначала – удовольствие, а потом – польза. Я буду кайфовать на танцах или миофасциальном релизе, а когда надоест, найду что-то новое, от чего буду кайфовать. ❤️Я очень редко пью алкоголь. Мне нравится вкус красного полусладкого вина и некоторых коктейлей. Мне не нужен никакой крепкий соло-алкоголь или большие его количества. Я могу выпить, если мне очень хочется и не корить себя за это. ❤️Я не курю сигареты и электронки, потому что мне противны их запахи и не хочу быть постоянно зависимой от какой-то вещи (от того, что всегда с собой должны быть сигареты, электронки итд). ❤️При этом я могу покурить кальян, потому что это в моменте и в своей компании это атмосферно и расслабляюще. И если говорить о частоте моих походов в кальянную, то это пара раз в месяц, потому что там проходит Мафия, но за последние 3 года я курила самый слабенький кальян 1 раз. Да, я осознаю, что все равно вдыхаю пары от тех вейпов и электронок, которые курятся в одном помещении, но я всегда прошу включать вентиляцию и в целом меня это не тревожит. ❤️Сон с 23 до 8 является для меня приоритетом, но часто я всё-таки пренебрегаю циркадными ритмами и заканчиваю дела по дому с книгой в ушах после отбоя детей или провожу время с мужем, в том числе за просмотром кино. Так случается, потому что чаще всего я все равно не высыпаюсь из-за совместного сна с малышом и ночного ГВ, плюс меня греет мысль, что я смогу поспать в дневной сон с ребенком. Это время для меня особенно сакрально: к нам в спальню нельзя заходить и будить, я не ставлю мероприятия/походы куда-то на время дневного сна. Если я выспалась ночью, то работаю с телефона. Очень редко такой сон случается в машине. ❤️Я изучаю добавки потому, что мне это интересно и полезно, в первую очередь, для моих детей. Я получаю удовольствие как от самих этих знаний, так и от того, когда делюсь ими, рассказываю близким или на своем канале. ❤️Я читаю (слушаю книги) в рамках книжных клубов, потому что сам процесс даёт мне удовольствие, а дедлайны и ожидания встреч для обсуждения прочитанного дают мне мотивацию выделить на книги время. А ещё я очень радуюсь, что удалось по-новому взглянуть на прочитанное в детстве или ознакомиться с оригиналом книги, по которой снят фильм, например. Так что чтение меня очень наполняет. И я приравниваю прослушивание книги к чтению бумажного экземпляра, и чаще выбираю первый вариант, потому что так удобнее (пока укладываю малыша или убираюсь) и дешевле (подписка Яндекс). ❤️Я много учусь, потому что мне нравится процесс и ощутимая польза от этих знаний, а не из-за перфекционизма или синдрома самозванца. Мой дофамин вырабатывается при получении новых знаний и умений, особенно при записи лекций от руки (и запоминается в разы лучше). ❤️Я не покупаю кучу одежды, обуви, косметики и сумок не потому что это экологично, модно или ещё что-то. В приоритете нашей семьи вкусное и сбалансированное питание, поддержка здоровья (добавки, осмотры, чек-апы), строительство и обновление жилья, учеба (автошкола, профессиональные курсы), и только потом - одежда и прочее. Да, порой мне хочется ещё одну пару босоножек, например, но для этого нужно выйти на новый уровень дохода. ❤️У меня нет ритуалов через силу. Я пью воду, потому что мне хочется. Я часто забываю пить добавки (но я давно закрыла дефициты и теперь в приоритете именно поддержка), но если вспоминаю, то сразу пью. Часто утром раскладываю добавки на день. Но не всегда. ▶️▶️▶️Получается, моё здоровье - это побочный эффект того, что я делаю то, что мне нравится и не делаю то, что не нравится. А не наоборот 🤪

Праздник лета! Да, это был классный, яркий, фееричный праздник-ода нашему короткому, но весьма жаркому сибирскому лету 🤎🌸💗 Мы нарядились в стиле родео-диско: часть костюма взяла напрокат в Карнавале, часть мне одолжила тьютор из школы, где учится старший сын. На главной сцене выступала и моя прекрасная подруга, - певица и ди-джей Лара, которая прилетела в очередной раз из Дубая в родную Сибирь. Я много фотографировала, снимала видео, попала на расклад к тарологу, увиделась с множеством знакомых (там была и моя ученица, которой я преподавала английский года 4 назад; и крутой визажист, с которой мы танцевали в одном коллективе в детстве; и команда школы танцев, где я дэнсила до второго декрета). Мы пили воду и безалкогольное пиво, подпевали артистам, танцевали! ❤️А как вы празднуете лето и радует ли оно вас?

Даю ссылки на топовые наборы, которые можно и нужно и без анализов принимать, и для аптечки для всей семьи: Здоровая нервная система и крепкие кости - магния цитрат с В6, метилфолат и Д3. Крепкий иммунитет - цинка бисглицинат, аскорбат натрия (витамин С) и Д3. Иммунитет и нервная система - магния цитрат с В6, аскорбат натрия (витамин С) и Д3. Занятия спортом, а для беременных - на третий триместр (чтобы родовая деятельность не угасла) - кофермент Q10, таурин и магния цитрат с В6. Стоп железодефицит (при высоком гомоцистеине и низком ферритине) - липосомальный витамин С, железо с активными формами В9 и В12, плюс В12 в жидкой форме.