Кафе смерти «Жить нельзя умирать»

Ну, что, похоже, очень невероятно хорошая мастерская предстоит нам в понедельник про тепло и холод человеческие ☀️❄️ Я прямо завидую участникам :))) Круг набран, остались места только в наблюдатели 👉 https://olgaevstafyeva.taplink.ws/p/1123b30/

Мы привыкли спасать. А что, если просто быть рядом? В ближайшие дни я буду говорить о помощи. О том, как мы её даём. О том, что стоит за желанием спасать. И о том, как не потерять себя в этом. Но сначала — один простой вопрос. Мы привыкли всё оценивать. Правильно? Неправильно? Что это значит? Что теперь делать? А что, если просто заметить? Не анализировать. Не искать причины. Не придумывать, как исправить. А просто увидеть: «Я сжимаю челюсть, когда думаю о разговоре с мамой». Или: «У меня тяжесть в груди, когда я вспоминаю ту ситуацию». Без «почему». Без «что с этим делать». Просто — замечать. Этот простой навык меняет многое. Особенно в том, что касается помощи. Потому что когда мы перестаём оценивать и начинаем просто наблюдать — мы перестаём автоматически «спасать». Мы перестаём сразу давать советы, решать чужие проблемы, заполнять собой пустоту другого. Вместо этого мы можем просто быть рядом. Видеть. Присутствовать. Когда вы видите, как вы сбегаете от своих чувств, у вас появляется выбор. Вы перестаёте быть заложником своих реакций. И можете выбирать. Спасать или поддерживать. А это — основа настоящей помощи. Без спасательства. Без истощения. Просто — быть. С собой. И с другим. --- В ближайших постах я расскажу: - Почему мы так часто выбираем роль спасателя - Чем помощь отличается от спасательства - Как не сгорать, когда рядом кто-то страдает - Что такое присутствие и почему оно важнее советов Если эта тема отзывается — оставайтесь.

В экзистенциальной психологии есть умное понятие «бытие-в-мире». Но если честно, оно про очень простую вещь: как мы на самом деле живём свою жизнь. Оказывается, чаще всего мы не живём. Мы — рядом. Мы смотрим на себя со стороны. Оцениваем: правильно или неправильно. Анализируем: почему я такая. Сравниваем: у других-то лучше. Мы прокручиваем прошлое — как надо было сделать. Или планируем будущее — как будет, когда... Внутри постоянно звучит голос, который комментирует, критикует, советует. Он не замолкает никогда. Мы привыкли к нему и даже не замечаем, как между нами и реальностью вырастает стена. И мы перестаём слышать ветер за окном. Чувствовать, как усталость разливается по телу вечером. Замечать, что мы вообще — есть. Настоящий контакт с собой начинается с остановки. С того момента, когда мы перестаём думать и начинаем просто замечать: — Я здесь. — Я дышу. — Я чувствую. И вот здесь — страшно. Потому что если остановиться, можно услышать не только радость. Но и боль. Грусть. Вину. Злость. Можно заметить, как сильно мы устали. Как давно мы не чувствовали себя живыми. Можно увидеть пустоту, которую мы привыкли заполнять делами, суетой, мыслями о других. И тогда мы снова убегаем. Включаем защиту. Замораживаемся. Суетимся. Делаем вид, что всё хорошо. Моё пространство — это место, где не дают «правильных ответов». Здесь можно просто быть. Без оценок. Без масок. Через то, что происходит прямо сейчас. Не про «что делать», а про «что я чувствую» и «кто я есть». Не ответы на все вопросы. А право задавать их себе честно. Не способы «стать лучше». А разрешение — быть собой. И, возможно, впервые за долгое время — почувствовать, что ты не одна. Группа «Реальный разговор» стартует в сентябре. Всего 10 мест. 🔗 Подробности и запись 🤝 Я не приглашаю вас «купить» что-то. Я приглашаю рискнуть быть. По-настоящему. Вместе. --- P.S. Если вы пока не готовы к группе — у меня есть и другие форматы. Как выбрать — написала в закреплённом посте. Приходите, когда будете готовы.

Вопрос: «Как часто вы чувствуете, что по-настоящему "здесь" и "сейчас"?»

Кафе смерти «Жить нельзя умирать» pinned a photo

5️⃣ форматов — 5️⃣ шагов к себе В моём проекте «Достучаться до небес» есть несколько уровней работы. Они не заменяют, а дополняют друг друга. И каждый — это ответ на свой запрос, своё состояние, свою готовность. --- 1️⃣Курсы *в записи Самый гибкий и доступный формат. Вы проходите материал в своём темпе, когда вам удобно. Это — возможность начать путь к себе без обязательств. Познакомиться с языком терапии, с собой, с тем, что важно. Доступ к материалам остаётся навсегда. «Море внутри» — про ресурсное состояние, саморегуляцию и возвращение к себе. 🔗 Подробнее «Глаголы любви к себе — 1 уровень» — 26 дней, 26 глаголов, 9 спикеров. Про то, как начать слышать себя и наполнять жизнь радостью. 🔗 Подробнее «Глаголы любви к себе — 2 уровень» — продолжение пути. 10 спикеров, новые темы, больше глубины. 🔗 Подробнее «Исцеление души» — женский клуб. Упражнения и групповые встречи в записи. 🔗 Подробнее —- 2️⃣Мастерские «Девять сказок» Короткая встреча на 3 часа. Мы берём одну сказочную метафору — и через неё исследуем то, что живёт внутри: контроль, злость, страх, закрытость. Это способ попробовать. Понять, как работает экзистенциальный подход. Без обязательств. Без длительных вложений. 🔗 Подробнее о мастерских --- 3️⃣Встреча «Восстановление целостности» Это глубже, чем мастерская. 2 часа теории и практики с предварительным тестированием. Мы не только касаемся темы, а идём в неё с разных сторон. Это способ погрузиться — в свой контакт с собой, в свои паттерны, в своё право быть собой. 🔗 Подробнее о встрече --- 4️⃣Группа «Реальный разговор» Это долгосрочный путь. Мы встречаемся еженедельно, работаем через сны, кино и живой диалог. Это способ идти вглубь — системно, в сопровождении, в контакте с другими. Там, где можно не только понять, но и прожить изменения. 🔗 Подробнее о группе --- 5️⃣Индивидуальная терапия Это самый глубокий и личный формат. Встречи один на один, в своём темпе, с фокусом именно на вашем мире. Здесь мы можем исследовать то, что сложно вынести в группу. Идти туда, куда нужно именно вам. Без спешки. Без сценария. Только вы, ваша жизнь и ваш запрос. Это пространство, где можно быть собой — целиком. Без масок. Без оценок. 🔗 Подробнее об индивидуальной терапии --- Как выбрать? ▫️Хотите попробовать, но боитесь обязательств? — начните с курса в записи. Пройдите в своём темпе, без давления. ▫️Хотите просто попробовать живой экзистенциальный контакт?— начните с мастерской. ▫️Чувствуете, что нужна глубина, но пока боитесь группы? — приходите на встречу 27 августа. ▫️Готовы к системной работе, контакту с собой и другими? — группа «Реальный разговор» ждёт вас с сентября. ▫️Чувствуете, что нужно самое личное пространство? — индивидуальная терапия. Все эти форматы — про одно: про право быть собой. Просто уровень глубины, формат сопровождения и цена входа — разные. И вы можете выбрать тот, который откликается именно сейчас. P.S. С сердечной благодарностью ко всем клиентам за доверие ♥️

Выберите один или несколько вариантов:

Что для вас сейчас самое сложное в контакте с собой?

🍁 Осень — это как последний отрезок пути в году. Когда вокруг становится больше неизвестного и сложного (а сейчас время именно такое), хочется бережнее относиться к тому, что у нас есть и может быть: к силам, времени, вниманию, возможностям и выборам. Казалось, лето только началось, а 2/3 его уже прошло. Но еще можно успеть побыть в последний день июля и август чуть внимательнее к себе. Не чтобы «всё успеть». А чтобы заметить — что происходит сейчас в жизни, что из наличного будет также важно в будущем, чего нужно добавить, убавить или отрегулировать. И хороший шаг к этому - маленькое действие к смыслу - предлагаю сделать прямо сейчас и решиться. ••• Сегодня открываю осенний набор в экзистенциальные группы 2026-2027 и приглашаю вас и ваших близких к участию. Количество мест ограничено. 🍁 ГРУППА «КЕМ БЫТЬ?» | для подростков 14-17 лет 👉 смотреть подробности и записать подростка * с 12 сентября 2026 по май 2027 * по субботам * с 11:00 до 13:00 * количество мест: 10 * очно: СПб, Б.Конюшенная 29, кабинет 4 🍁 ГРУППА «РЕАЛЬНЫЙ РАЗГОВОР» в 2-х вариантах 👉 смотреть подробности и записаться * с 10 сентября * по четвергам * с 18:30 до 21:45 * количество мест: 10 * онлайн: Яндекс Телемост * с 15 сентября * по вторникам * с 18:30 до 21:45 * количество мест: 10 * очно: СПб, Б.Конюшенная 29, кабинет 4 P.S. С сердечной благодарностью ко всем участникам групп за доверие ♥️

В прошлом посте я говорила о злости. О том, как мы гасим её на подлёте, как она остаётся внутри и жжёт нас самих. О том, что злость — это энергия границ. Но у злости есть обратная сторона. Та, о которой мы говорим реже. Это — бессилие. Когда я не могу выразить злость — я не просто «сдерживаюсь». Я перестаю чувствовать себя. Моё «я» становится меньше. Слабеет переживание: «Я здесь имеюсь». И начинается я есть здесь как отсутствие. Когда в какой-то ситуации у меня есть сильное чувство «я не могу», это стирает меня. Я исчезаю как личность. Бессилие возникает по четырём причинам по Альфриду Лэнгле: ▫️Первая — не-мочь. У меня нет возможностей. Я не способен что-то изменить. И тогда появляется тревога, страх, принуждение. Мне не хватает мужества для риска. ▫️Вторая — слабость. Я не могу делать то, что хочу. Мне не удаётся быть хозяйкой в собственном «доме». Это унизительно. ▫️Третья — неспособность решиться. Я не могу породить волю. Я не чувствую связи с собой. Я не могу выбрать — и не могу принять решение. ▫️Четвёртая — бессмысленность. Я не вижу более широкого контекста. Я не понимаю, ради чего. Бессмысленность демотивирует. Когда я подавляю злость — я попадаю в это состояние. Я перестаю чувствовать свою силу. Я перестаю видеть возможности. Я теряю связь с собой. И я перестаю понимать, зачем мне что-то менять. Бессилие — это не просто «нет сил». Это исчезновение себя. Но есть еще взгляд на бессилие. Не как про безвыходность, но как про «силу принимать бессилие». Об этом поговорим в следующем посте.

Мы привыкли думать, что злость — это «плохая» эмоция. Что она разрушительна. Что её нужно гасить, сдерживать, прятать. Но что, если злость — это не враг, а сигнал? Что, если она говорит о чём-то важном — о наших границах, о нашей силе, о нашей способности влиять на мир? На лекции Альфрида Лэнгле прозвучала важная мысль: «мощь — это не насилие. Мощь — это способность воздействовать». Она требует согласования и бережного отношения к другому. Но, когда мы НЕ осознаём свою мощь — мы делаем себя бессильными (про бессилие будет следующий пост). Злость — это один из каналов, через который к нам приходит ощущение собственной мощи. Это энергия, которая говорит: «Что-то идёт не так. Мои границы нарушены. Я имею право на защиту». Но мы часто гасим эту энергию на подлёте. Нам сказали: «Не злись, это некрасиво», «Ты должна быть удобной», «Ты же добрая девочка», «Злость разрушает отношения». И мы перестаём дышать огнём. Мы сжимаем челюсти, замираем, перестаём чувствовать себя. А огонь остаётся внутри — и начинает жечь нас самих. Куда-то ж ему нужно деваться, он же есть. В экзистенциальном анализе мощь имеет четыре предпосылки (о них подробно мы будем говорить по результатам тестирования на встрече о восстановлении целостности): ▫️Первая — «знание реальности и определяющих её законов». Это про то, чтобы видеть, что происходит на самом деле, а не в наших фантазиях. ▫️Вторая — «оценка энергии». Это про то, чтобы чувствовать, сколько у нас сил, чтобы что-то изменить. ▫️Третья — «подходящий инструмент», способность действовать, реализовывать свой потенциал. ▫️Четвёртая — «замысел» внутренний образ, предвосхищающий действие. Когда мы подавляем злость, мы теряем контакт со всеми этими уровнями. Мы перестаём видеть реальность — потому что боимся признать, что нас что-то задевает. Мы перестаём чувствовать свою энергию — потому что привыкли её гасить. Мы теряем способность действовать — потому что не знаем, как может выразить свою злость. Мы теряем смысл — потому что не разрешаем себе даже представить, что можем на что-то повлиять. 📍Злость, похоже, — не враг. Но энергия, которая охраняет наши границы. Когда мы разрешаем себе злиться, мы разрешаем себе быть. Быть настоящими, быть живыми, быть теми, кто имеет право на свою жизнь.

Это третий пост из серии про экзистенциальные данности в отношениях. Мы говорили о свободе — о том, как выбирать и не исчезать. Говорили об одиночестве — о том, что быть рядом не всегда значит быть вместе. Теперь — о том, о чём мы редко говорим вслух. О конечности. О том, что время дано на время. И о том, как это осознание может не пугать, а делать наши отношения живыми. Листайте карусель ➡️➡️➡️

Сегодня выяснилось, что мой августовский отпуск сдвигается, а до него время качественно меняется … Буду пока «сажать огород» :) ••• Вот, на «свалившееся с неба» время предлагаю желающим: ✅ 3 свободных места на индивидуальные консультации (про день и время договоримся), главное успеть 👉 записаться ✅ Новинка!!! 27 августа 2-х часовую групповую встречу с предварительным тестированием «Восстановление целостности» 👉 записаться *Кто уже прошел тестирование, можно оплачивать участие в группе, чтобы ознакомиться при встрече с результатами **Запись группы будет доступна участникам в течение месяца Вопросы можно в личку @olga_evstafyeva

Друзья! Приглашаю вас в Мах, в силу технических проблем с телеграмом. 👉 Присоединиться в Мах

🌳 *Что бы ни творилось...* Что бы ни творилось — на кухне, за окном, в небесах или в собственной голове, — всегда остаётся возможность поглядеть в зеркало, пожать плечами, не отводя глаз, сказать своему отражению: «Это — так». А потом отвернуться и жить дальше, не растрачивая понапрасну время и силы на бессмысленные сожаления. Жить дальше, потому что мы всё ещё живы, а жизнь — невероятно трудное порой, но увлекательное, весёлое дело, и это тоже — так. Макс Фрай «Одна и та же книга»