Новый ежедневник Мелоди Битти

17 августа ЦЕЛИТЕЛЬНЫЕ МЫСЛИ Пусть у вас будут целительные мысли. Когда вы испытываете гнев или возмущение, просите Бога помочь вам его прочувствовать, научиться чему-то через него, а затем отпустить. Просите Его благословить тех, на кого вы злитесь. Просите Его благословить и вас. Когда испытываете страх, просите Бога вас от него избавить. Когда тоскливо на душе, вызывайте в себе чувство благодарности. Когда чувствуете себя обделенными, помните, что в мире всего достаточно. Когда становится стыдно, заверяйте себя, что с вами все в порядке. Вы достаточно хороший человек. Когда возникают сомнения по поводу своевременности событий или нынешнего положения в жизни, заверяйте себя, что все хорошо, вы находитесь именно там, где нужно. Заверяйте себя, что и другие тоже там, где нужно. Когда задумываетесь о будущем, говорите себе, что все будет хорошо. Когда оглядываетесь в прошлое, отпускайте сожаления. Когда замечаете проблему, утверждайте, что придет своевременное решение, и проблема обернется даром. Когда сопротивляетесь чувствам и мыслям, практикуйте принятие. Когда чувствуете дискомфорт, помните, что он пройдет. Когда определяете желание или потребность, говорите себе, что они будут удовлетворены. Когда волнуетесь о тех, кого любите, просите Бога защитить их и позаботиться о них. Когда беспокоитесь о себе, просите Его о том же для себя. Когда думаете о других, думайте с любовью. Когда думаете о себе, думайте с любовью. Затем наблюдайте, как ваши мысли меняют реальность. Сегодня у меня будут целительные мысли. Обновленный перевод первого ежедневника Мелоди Битти «День за днем из созависимости» (или «Язык освобождения от созависимости») (The Language of Letting Go: Daily Meditations on Codependency) Переводчик: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go

17 августа Покинуть гнездо «Мать-орлица учит птенцов летать, делая гнездо настолько неудобным, что они вынуждены покинуть его и устремиться в неведомый внешний мир. Таким же образом поступает с нами Бог». Ханна Уиталл Смит Порой давление идет изнутри. Порой это внешние причины. Работа не спорится. Отношения перестают развиваться. Алкоголь и наркотики не оказывают нужного эффекта. Что делать? Я поняла! Бог снова учит меня летать. Спасибо, Боже, что вытолкнул меня из гнезда. Из книги Мелоди Битти «День за днем из созависимости. 366 новых размышлений» (More Language of Letting Go: 366 New Daily Meditations) Переводчик: Нурия Бакирова Переводчик-редактор: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go

16 августа СПАСАТЬ СЕБЯ Никто не любит мучеников. Какие чувства возникают рядом с ними? Чувство вины, гнев, ощущение, что мы в ловушке, нам плохо и возникает желание уйти. Так или иначе, у многих из нас сложилось убеждение, что, лишая себя всего, не заботясь о себе, будучи жертвой и страдая без необходимости, мы получим то, чего хотим. Замечать свои способности и сильные стороны и заботиться о себе, развивая их и опираясь на них, – это наша задача. Замечать свою боль и усталость и заботиться о себе – это наша задача. Заметить, что мы всего себя лишаем, и начать давать себе изобилие – это наша задача. Все начинается внутри нас. Мы меняем свои убеждения о том, чего мы достойны. Мы перестаем лишать себя того, чего хотим. Мы начинаем обращаться с собой достойным образом. Жизнь трудна, но не нужно ее усложнять, пренебрегая собой. Нет ничего славного в страданиях, есть только страдания. Боль прекратится не тогда, когда придет спасатель, а когда мы возьмем ответственность за себя и остановим свою собственную боль. Сегодня я стану сама себе спасателем. Я перестану ждать, пока кто-то другой разберется с моими проблемами и решит их за меня. Обновленный перевод первого ежедневника Мелоди Битти «День за днем из созависимости» (или «Язык освобождения от созависимости») (The Language of Letting Go: Daily Meditations on Codependency) Переводчик: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go

16 августа Благодарность за свое сердце «В прошлый четверг я нашла в себе мужество прекратить отношения, в которых мне было тяжело. Я понимала, что в них нет развития, и что-то в характере этого человека меня пугало. Теперь мне очень грустно. Это говорит о том, что желание связать себя с другим человеком и стремление к близким отношениям невероятно сильны. Моя благодарность гораздо сильнее моей грусти». Всего лишь короткое сообщение на интерактивной доске объявлений, которую я вела на сайте hazelden.org. Вот и все, что этой женщине нужно было сказать. По моему мнению, понятный и исчерпывающий урок: благодарность за свое сердце. Боже, благодарю за способность и желание любить. Любовь – это Твой драгоценный дар. Из книги Мелоди Битти «День за днем из созависимости. 366 новых размышлений» (More Language of Letting Go: 366 New Daily Meditations) Переводчик: Нурия Бакирова Переводчик-редактор: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go

15 августа ОСТАВЛЯТЬ МЕСТО ДЛЯ ЧУВСТВ Нужно оставлять достаточно места себе и другим для чувств и их проживания. Мы люди, а не роботы. Наша важная часть – кто мы, как растем и как живем – связана с нашим эмоциональным центром. У нас есть чувства, порой сложные, подчас разрушительные и взрывоопасные, и с ними нужно работать. Встречаясь и работая с ними, растем мы и другие люди. В любовных или дружеских, семейных или деловых отношениях требуется место для чувств и их проживания. Некоторые называют это процессом. Неразумно ожидать, что нам или другим людям не понадобится время и место для работы с чувствами. Если мы не выделим время и место в жизни, мы обречем себя и свои отношения на неудачу. Для работы с чувствами нужно время. Требуется место и разрешение, чтобы проработать чувства – порой неловко, неудобно и неумело. Это жизнь. Это рост. Это нормально. Мы можем оставлять место для чувств. Мы можем давать людям время и разрешение разобраться в своих чувствах. Не нужно так жестко контролировать себя и других. В работе с чувствами не нужно зря тратить силы, реагируя на каждое чувство, которое возникает у нас и у других. В процессе этой работы мы не должны так серьезно относиться ко всем своим чувствам и чувствам других людей. Позвольте быть потоку чувств и доверяйте тому, куда он вас ведет. Я могу устанавливать разумные границы поведения и при этом оставлять место для целого ряда эмоций. Обновленный перевод первого ежедневника Мелоди Битти «День за днем из созависимости» (или «Язык освобождения от созависимости») (The Language of Letting Go: Daily Meditations on Codependency) Переводчик: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go

15 августа Шкатулка благодарности Как-то раз, спустя годы после знакомства с силой благодарности, я почувствовала, что застряла, оказалась в тупике и перестала испытывать благодарность. Опять. Вскоре я поняла, что нужно делать. Я четко знала, какое средство может исправить сложившуюся ситуацию. Я пошла в магазин в центре города и купила самую красивую шкатулку. Она была серебряной, с гравировкой, около четырех дюймов в высоту и шести дюймов в ширину. Вернувшись домой, я достала лист бумаги, разрезала его на небольшие части и на каждой написала о том, что меня беспокоит и тревожит, от финансов до работы и любви. Закончив список проблем, я перешла к следующему. На каждой бумажке я записала имена людей, за которых хотела молиться, тех, кого я любила и для кого просила у Бога благословения. Закончив, я положила все бумажки в шкатулку. Я подержала ее в руках и поблагодарила Бога за все, что было внутри. Я все еще храню эту шкатулку благодарности. И держу ее на видном месте. Все думают, что это просто красивое украшение, но для меня она значит гораздо больше. Время от времени, когда я подавлена, я ее открываю. Достаю одну бумажку и практикую благодарность. Иногда я вытаскиваю имя того, для кого прошу у Бога благословения. И моей задачей в этот день становится окружить этого человека своими молитвами. Большинство проблем, которые я положила в эту шкатулку, давно уже решены. Но шкатулка все еще стоит рядом, напоминая мне о силе благодарности. Есть ли у вас проблемы, которые вы никак не можете решить? Попробуйте сделать шкатулку благодарности, если у вас еще такой нет. Помните, существует разница между знанием о силе благодарности и ее применением в жизни. Боже, помоги мне делать то, что, как я думаю, поможет мне чувствовать себя лучше. Задание. Выделите время на изготовление шкатулки благодарности. Положите в нее бумажки со своими проблемами и неприятностями, с тем, что вас беспокоит, с именами людей, за которых вы переживаете и для которых просите Божьего благословения. К ним относятся не только ваши близкие, но и те, на кого вы обижены. Каждый день в течение двух-пяти минут благодарите Бога за все, что есть в этой шкатулке, либо берите одну бумажку и благодарите Бога за то, что там написано. Поставьте шкатулку на видное место. Пусть она станет ежедневным напоминанием о том, что практика благодарности изменит вашу жизнь. Из книги Мелоди Битти «День за днем из созависимости. 366 новых размышлений» (More Language of Letting Go: 366 New Daily Meditations) Переводчик: Нурия Бакирова Переводчик-редактор: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go

14 августа ВЛАДЕТЬ СВОЕЙ СИЛОЙ У многих из нас в жизни есть человек, который ставит под сомнение нашу способность доверять себе и заботиться о себе. Когда мы слышим его голос или оказываемся в его присутствии, мы забываем все, что знаем о том, что реально, во что мы верим и что считаем истиной, как владеть своей силой, как говорить прямо, как мы важны. Мы отдаем ему свою силу. Ребенок, который в нас живет, попадается на крючок таких сильных чувств, как любовь, страх и гнев. Мы чувствуем себя в ловушке, ощущаем беспомощность или так увлекаемся, что теряем способность здраво мыслить. Идет ожесточенная борьба между гневом и потребностью в любви и принятии, между разумом и сердцем. Мы так очарованы или напуганы, что возвращаемся к убеждению, что не можем иначе реагировать на этого человека и общаться с ним по-другому. Мы попались на крючок. Но мы не должны оставаться под действием чар. Мы начинаем с осознания, что есть люди, которые нас цепляют, а затем мы это принимаем. Мы можем делать над собой усилие и пытаться по-другому реагировать на этого человека, даже если это неудобно и неестественно. Выясните свои мотивы. Пытаемся ли мы контролировать другого человека и влиять на него? Мы не можем изменить другого человека и можем больше не участвовать в игре. Отстраняться и отпускать потребность контролировать – это один из способов. Следующий шаг – учиться владеть своей силой, чтобы заботиться о себе и оставаться собой, не поддаваясь влиянию этого человека. Мы можем научиться владеть своей силой в общении с трудными людьми. Это не произойдет в одночасье, но сегодня мы можем начать менять свои самоподавляющие реакции на людей, на чей крючок мы попались. Боже, помоги мне определить отношения, в которых я утратила свою силу. Помоги мне сорваться с крючка и начать владеть своей силой. Обновленный перевод первого ежедневника Мелоди Битти «День за днем из созависимости» (или «Язык освобождения от созависимости») (The Language of Letting Go: Daily Meditations on Codependency) Переводчик: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go

14 августа Благодарность за то, где вы находитесь сейчас – Легче поверить в то, что все происходит по определенной причине, чем принять то, что есть основания для того, кто я и где я сегодня, даже если я не знаю почему, и даже если мне это не особо нравится, – сказал мне друг. – Когда мне удается это принять, уходят недовольство и негатив, и я могу спокойно и с благодарностью продолжать жить. Вот что такое для меня духовность. Вера и надежда предназначены не только для будущего. Попробуйте использовать их сегодня. Может, есть причины для того, кем вы являетесь и где находитесь? Поблагодарите Бога за жизнь, такую, какая она есть сейчас. Боже, дай мне достаточно веры, чтобы верить в настоящее. Из книги Мелоди Битти «День за днем из созависимости. 366 новых размышлений» (More Language of Letting Go: 366 New Daily Meditations) Переводчик: Нурия Бакирова Переводчик-редактор: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go

13 августа ДРУЗЬЯ Не забывайте о ценности дружбы. Не пренебрегайте друзьями. Друзья – это радость. Благодаря дружбе во взрослом возрасте мы можем учиться весело проводить время и понимать, как много в этом радости. Друзья нас поддерживают. Кто, как не хороший друг, знает нас лучше и способен оказать поддержку? В дружбе можно быть собой. Часто выбор друзей отражает те проблемы, над которыми мы работаем. Оказывая и получая поддержку, оба человека растут и развиваются. Некоторые дружеские отношения на протяжении многих лет развиваются циклично, то усиливаясь, то ослабевая. Некоторые сходят на нет, когда один человек перерастает другого. Разумеется, в дружеских отношениях бывают проверки и испытания, и время от времени нужно обращаться к поведению выздоровления и практиковать его. Но дружба может длиться и всю жизнь. Бывают особые любовные отношения, а бывает дружба. Порой дружба – особенно дружба в процессе выздоровления – также может стать особыми любовными отношениями. Сегодня я обращусь к другу. Я позволю себе наслаждаться радостью, поддержкой и прочностью дружеских отношений. Обновленный перевод первого ежедневника Мелоди Битти «День за днем из созависимости» (или «Язык освобождения от созависимости») (The Language of Letting Go: Daily Meditations on Codependency) Переводчик: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go

13 августа Благодарность за уроки «Говорят, что ничего не бывает просто так, и у Бога на все есть план. Я верю, что всему есть своя причина. И я верю в Божий промысел. Но если мы не извлекаем уроки из ситуаций и не позволяем себе полностью исцелиться – будь то прошлое или настоящее, снова и снова будет просто происходить то, что случилось по какой-то причине». Мелоди Битти «Играть по памяти» (Playing It By Heart) – Сегодня я кое-что поняла, – сказала мне одна женщина. – Прежде чем я смогу полностью что-то или кого-то отпустить, мне нужно поблагодарить человека и опыт, который он мне дал. Иногда последнюю тонкую ниточку, связывающую нас с человеком или переживанием, той частью нашей жизни, от которой мы так доблестно пытаемся освободиться, можно успешно перерезать ножницами благодарности. Обижены ли вы на бывшего или старого друга? Затаили ли обиду из-за проблем с работой или деловой сделкой? Вы все еще держитесь за ту часть своей жизни, которая была болезненна и полна горечи и злобы? Держитесь ли вы за особенно хорошо проведенное с кем-то время из страха, что если что-то изменится, вы отпустите прошлое и начнете жить настоящим, то станет хуже? Возможно, вам нужны были эти отношения, чтобы узнать что-то о какой-то части себя. Возможно, вы узнали о сострадании и чуть больше о том, чего хотите от жизни. Может, тот друг или подруга, даже если их больше нет в вашей жизни, помогли вам открыть часть себя, которая была скрыта и которую нужно было привести в действие и освободить. А как насчет болезненных переживаний? Вы чему-то научились, и даже многому. А наполняющий опыт? И это все нужно отпустить, если мы хотим открыть свое сердце для нового. Поблагодарите. За опыт в вашей жизни. За бывшего, друга, бизнес или начальника. Еще и еще раз мысленно скажите «спасибо». Присядьте и обдумайте, что это были за уроки и дары. Если вы не понимаете, попросите помощи у Бога. Станьте на шаг ближе к тому, чтобы все отпустить и освободиться, поблагодарив за людей и ситуации, обогатившие вашу жизнь. Боже, спасибо за прошлое. Помоги мне отпустить его с благодарностью, чтобы я смогла жить более полной и радостной жизнью. Из книги Мелоди Битти «День за днем из созависимости. 366 новых размышлений» (More Language of Letting Go: 366 New Daily Meditations) Переводчик: Нурия Бакирова Переводчик-редактор: Ленара Давлетова При копировании текста перевода, пожалуйста, указывайте переводчика и ссылку на этот канал! https://t.me/new_letting_go