kovalerass | Лера о фитнесе

ягодицы, растите! 😡 пожалуйста 😭

а еще Даша доехала до своей родины с МК по ягодичкам. Ну а кто я такая, чтобы не доехать до самой Даши? иследования иследованиям, теория теорией, а опыт пальцем не раздавишь. Очень ценно впитать самый сок, выжимку из многолетней работы от профессионала у ягодичных все меньше шансов не вырасти до размеров планеты Земля...

активно обучалась вот в период отсутствия 🤓 все ради родненькой гипертрофии по науке мозги приятно шевелились, лайк

апдейт по моему набору долго (месяца 3) топталась на месте, не могла «пробить» 70 кг. Организм не хочет кабанеть, никогда столько не весила с другой стороны, конечно, это здорово. Мышцы так-то ультра медленно растут, а жиром заплывать еще больше ну такое себе сейчас я 70,6 ☺️ надеюсь изо всех сил, что эти крохи прироста именно мышцульки

честно, даже не знаю, что тут написать. Просто вернулась всем физкульт-привет! ну как вы, накачались? Я, чуть что, нет 😁

вот такой вот наборчик повышение ккал начала с сентября и уже вешу больше, чем на пике прошлого годичного набора. Но форма кратно лучше, я довольна планирую еще год посидеть на профиците. Приятного мне аппетита 👅

утречко! тренировочку ягодиц отпахала просто вопреки всему, тяжко пошло. На такие дни у меня одна единственная задача: повторить силовые прошлой недели и не просесть по повторениям все получилось, я жива. Гипертрофии быть, ура 🥳

субботка традиционно проходит в попытках прокачать зпб 💪 тем самым финалю свою тренировочную неделю, юхууу буду немного балдеть и прилично работать со своими онлайн птичками а в пн снова топать на ягодицы 😁 ох уж эта жизнь от одной тренировки ягодицепсов до другой. Ай лайк ит!

это я вчера 215 поднимала. Пока на 8 повторений тормознулась на время моя прогрессия по весу из-за восстановления после удаления вен в августе + после этого я делала 3 процедуры склеротерапии. А это всегда пропуск тренировок низа и возвращение силовых не одним днем. Тогда фокус был не на прогрессии, а просто на возвращении своих рабочих весов помотали меня эти варикозы, признаюсь честно. Прежде всего, морально. Каждый вынужденный перерыв как ножом по сердцу сейчас я в норме, поэтому намерена все-таки согнуть эту штангу окончательно. Всем прогресса и здоровых вен!

спинища вываливается из топа, найс тренировки верха по-прежнему в формате поддержания. И если бы вы только знали, чего мне это стоит. Каждый раз хочется потягать побольше но и низ свой узкий не хочется визуально сужать еще больше. Короче, держусь пока

хуею с нормализации фармы в тт день 134678589….