Беременный тренер | Оля Рау

например вот: вкусняшки из Фикс прайса до 200 калорий🔥которые легко добавить в рацион без угрозы лишнего веса конечно, если все это съесть за один день, то это будет жестко ну, а если каждый день съедать что-то одно, то ничего страшного с фигурой не произойдет🤌🏻

итого с 1 го июня + 1.350 вроде не много, но это из-за того, что мышечная масса горит, а жир в любом случае прилипает🤷🏻‍♀️ прибавка веса в беременность — это норма но с помощью питания можно контролировать количество набора этого веса поэтому я сейчас стараюсь выбирать менее калорийные сладости и гадости 💩😁

второй триместр – это прайм эра в беременности? Или как я себя чувствую в 14 недель🤰🏻 - токсикоз похоже отступает я могу есть практически все, но бывает, что может резко чего-то захотеться и больше думать ни о чем не получается - я чувствую, как меняется осанка в пояснице😢живот к вечеру после тяжелого дня становится больше и появляется нагрузка на поясницу [толи ещё будет] - если долго хожу, то начинает стрелять седалищный нерв - грудь неприлично большая, мне не очень даже это нравится - живот малюсенький, но привычная одежда особо не налазит🤷🏻‍♀️ - очень сильные вздутия живота, отчего живот сильно болит и иногда кажется, что это матка в тонусе, и приходится нервничать - сил и энергии намного больше, чем в первом триместре, оно и понятно, когда тебя постоянно тошнит, откуда силы будут🙄 - то, что раньте казалось простым, теперь таковым не является [прополка картошки оказалась очень сложным занятием для тела] - кофе я по прежнему не пью😐но в целом, моя жизнь без него никак не изменилась - уже хочется покупать детские вещи, хотя я пол даже не знаю, но есть ощущение, что это мальчик☺️ - с тренировками практически контакт налажен, 2 раза стабильно силовые тренировки, это очень радует🥹 - с питанием в целом ок, но иногда херня какая-то, бывает хочется всякого 💩 и отказать себе сложно практически невозможно - прибавка в весе ощущается, но узнаю только сегодня на приеме у гинеколога меня пугает прибавка, но в то же время я понимаю, что это неизбежно🫣 пора бы брать под контроль питание, но увы и ах пока это слишком сложно 😅 вот такие новости на сегодняшний день, буду следить за изменениями, кажется, что они происходят буквально каждый день 🙄

сладкие напитки этого лета, в которых 0 калорий🤌🏻 это ли ни сказка? с недавнего времени я активно начала пить колу🫣 но выбираю исключительно без сахара, дабы не перебирать калории из «пустых» продуктов что значит «пустых»? это когда продукт имеет калорийность, иногда высокую, но он не имеет индекса насыщения, вроде съел, а чувство голода никуда не делось🤷🏻‍♀️ стараюсь избегать или минимизировать такие продукты, мне лишние калории сейчас в период беременности и активного набора веса не нужны

сух поёк беременной женщины после скрининга нужно сдать кровь натощак, а я итак вечно голодная, а тут мне запрещено есть 🙄 это стресс, поэтому я взяла себе быстрый и доступный перекус, чтобы сразу закинуться едой и не упасть в обморок в такую жару и токсикоз вообще легко можно свалиться, резко сахар в крови понижается и туши свет