Ксения Бесчетнова.

Я ушла в отпуск ☀️ А для вас оставляю специальное предложение на три программы, которые считаю лучшим фундаментом гармоничной работы тела👇🏻 🎁 До 6 сентября будет действовать скидка 30% по промокоду LETO26 на интенсивы: 👣 ЖИВОЙ ШАГ – восстановить стопы, улучшить походку и осанку. Ведь правильная работа стоп снимает напряжение в спине и даже влияет на эстетику лица. Курс «Живой шаг» будет полезен при: 🔸 травмах стоп, переломах и ушибах; 🔸 болях в пояснице, спине, шейном отделе, мышцах ног и стоп; 🔸 неправильной походке: если неравномерно стирается каблук, сбивается «нос» обуви, появляются брызги на одежде в дождливую погоду, носки стоп при ходьбе направлены в стороны; 🔸 деформации стоп: вальгус/варус, плоскостопие, деформации большого пальца, косточка на стопе. 🌬 ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ – снять зажимы в шее и плечах, улучшить работу мышц тазового дна и уменьшить отёки. Интенсив «Функциональное дыхание» будет полезен тем, у кого есть:  🔹 нарушения венозного оттока в конечностях и органах малого таза; 🔹 напряжение в области шеи и плечевого пояса; 🔹 переразгибание и хроническая боль в области поясницы; 🔹 перенесённые бронхиты, воспаление лёгких или ковид; 🔹 отёки на лице и шее, целлюлит. ✨ ПРОБУЖДЕНИЕ ТЕЛА – идеальный старт, если давно откладывали. Всего 5–15 минут в день, чтобы вернуть телу легкость и выработать привычку регулярно заниматься (если у вас уже есть доступ к «Ритуалам красоты», этот интенсив не нужен). ❗️Для участниц клуба на программы «Живой шаг» и «Функциональное дыхание» действует скидка 50% (оплата через личный кабинет). Пусть в августе у вас появится чуть больше времени для себя. А я с нетерпением буду ждать нашей встречи в сентябре! 🧡

Пока Богдан с утра до вечера учился в Parsons School of Design, я впервые за долгое время получила возможность организовывать свои дни только вокруг себя. По утрам я работала, а потом выходила из дома и шла куда хотелось: в музей, на прогулку, по магазинам, пить кофе — да, здесь я его пью 😁, — или просто бродить по Нью-Йорку без определённого маршрута. Казалось бы, идеальная жизнь. Никто не спрашивает, куда мы пойдём, где будем есть и что будем делать вечером. Перед тобой целый город и целый день, которым можно распоряжаться исключительно по собственному желанию. Но к концу первой недели я поймала себя на том, что с огромной радостью жду выходных. Наконец-то Богдан не идёт на занятия, и я снова смогу организовывать досуг сыну: придумать, куда мы пойдём, что посмотрим, где пообедаем и чем займёмся вечером. Вот это меня знатно встряхнуло. Оказалось, придумать хороший день для сына мне гораздо проще, чем понять, чего хочу я сама. Когда рядом семья, день обычно складывается вокруг множества понятных обстоятельств. Кто-то голоден, кто-то устал, кому-то хочется в музей, а кому-то уже пора домой. Ты учитываешь всё сразу, выбираешь подходящий вариант, покупаешь билеты, находишь ресторан, строишь маршрут, и жизнь движется дальше. Я это умею прекрасно. А тут кроме себя учитывать было некого. Передо мной был целый день, полный возможностей, и временами я буквально стояла посреди Нью-Йорка, пытаясь понять, куда мне хочется идти дальше. За годы заботы о детях привычка замечать их потребности становится почти автоматической. Ты не садишься специально анализировать, кто устал, кто проголодался и кому сейчас нужна помощь. Ты просто это видишь. А собственные желания тем временем никуда не исчезают, но перестают осознаваться что ли. До них ещё нужно добраться. Нью-Йорк дал мне для этого много практики. Я много гуляла, ходила в музеи и театр, смотрела балет, вместе с Богданом — бродвейского «Гарри Поттера», встречалась с участницами клуба и подписчицами. Некоторые музеи приводили меня в восторг, из других я выходила довольно равнодушной и постепенно училась не убеждать себя, что мне обязательно должно нравиться всё великое и знаменитое. К культурной жизни города я привыкла подозрительно быстро. Возможность выйти из дома и пешком дойти до произведений искусства, которые раньше видела только в книгах, для меня бесценна. Театр, балет, выставки, мировая живопись в нескольких кварталах от дома — именно по этому я буду отчаянно скучать. И чем ближе конец поездки, тем яснее я понимаю, что эта поездка для меня вообще не только про Нью-Йорк. С сентября Богдан будет жить отдельно. И вопрос «Чего хочу я?» уже не будет возникать лишь в редкие дни, пока сын занят на учёбе. Он станет частью моей повседневности. И это одновременно захватывает и пугает. Естественным образом много лет дети задавали структуру части моей реальности. Я работала, строила бизнес, путешествовала, встречалась с друзьями, но всегда существовало множество понятных задач, связанных с ними. Теперь эта структура постепенно меняется, и освободившееся место придётся заполнять уже не только обязанностями, работой и заботой о других. Похоже, меня ещё не раз будет потряхивать. Ещё не раз захочется вернуться к тому, что я хорошо умею: организовать, предусмотреть, помочь, сделать кому-то хорошо. Но вопрос всё равно останется. Чего хочу я? В Нью-Йорке я только начала учиться на него отвечать. И, судя по всему, впереди у меня много практики.

Личное. По следам поездки. Я привезла сына в Нью-Йорк выбирать будущую профессию, а сама неожиданно училась жить одна. Но про меня — в следующем посте. Сегодня про Богдана. Главной целью нашей поездки была трёхнедельная программа Product Design в Parsons School of Design. Богдан всегда был творческим ребёнком. Он рисует, чувствует форму, умеет видеть красивое. Долгое время нам казалось, что он будет заниматься архитектурой, но примерно год назад стало понятно: архитектура ему неинтересна. Мы начали искать другие направления, в которых можно соединить творчество, работу с формой и создание реальных вещей. Так вместе с консультантом Богдана нашли программу Product Design. Цель была простой: не выбирать профессию по красивому описанию на сайте, а попробовать её руками. Потому что если бы не понравилось, у нас, конечно, оставались запасные варианты. Например, рисовать шаржи на днях рождения🤪 Или продавать картины на улице 😁 (я, как нормальная мать, иногда кошмарю своего подростка). Творческий человек всегда как-нибудь выкрутится. За три недели каждый студент должен был придумать и изготовить собственный предмет. Богдан решил сделать настольную лампу: геометричную, похожую на коробку, с прямыми линиями и интересной перспективой. Сначала были рисунки от руки, эскизы и чертежи. Потом нужно было выбрать материалы, продумать конструкцию и превратить идею из головы в реальный предмет. Богдан выбрал дерево, акрил и металл. Я, конечно, совершенно необъективная мать. Мне нравится всё, что он делает. И лампа мне кажется прекрасной. Если вы не согласны, не пишите 🤣, я предупредила! Иногда я могу не понять его творчество и попросить объяснить, какой смысл он вкладывал в картину или объект. После объяснения мне обычно нравится ещё больше. Я мать. Объективность здесь даже не предполагалась. Но интереснее всего мне было наблюдать не только за тем, что он создаёт, но и за тем, каким он становится. Тут значит за неделю до сдачи проекта преподаватель предложил ему изменения в конструкции. Богдан отказался и сказал, что хочет сделать именно так, как задумал. Я слушала и думала: «Вот это личные границы». Я бы, скорее всего, сказала: — Конечно, мастер. Как скажете, мастер 🙏 А потом пошла бы переделывать собственный проект и ещё долго сомневалась, имела ли я вообще право придумать его иначе. Богдан выслушал мнение преподавателя и сохранил своё решение. За эти три недели он как будто стал ещё взрослее и увереннее. Сам ходил на учёбу, общался, принимал решения, работал над проектом. Иногда вечером говорил: — Мам, я пойду гулять. Без тебя. Вот она, сепарация с сыном, которому 19 июля исполнилось 17 лет. В первые дни он возвращался и хотел подробно рассказывать обо всём, что происходило. Ему была нужна моральная поддержка и стандартный материнский сервис: еда, чистая одежда и сочувствие по запросу. К концу программы моя роль стала одновременно проще и сложнее: отойти в сторону, гордиться им и не мешать. Быть рядом тогда, когда ему самому этого хочется. От обучения Богдан остался в полном восторге. Теперь он страдает при мысли о возвращении в школу, где вместо собственного проекта его снова ждут математика, физика и остальные предметы. Конечно, три недели не могут определить всю жизнь. В семнадцать лет человек имеет право ещё несколько раз изменить решение. Но сейчас Богдан понимает, что Product Design ему действительно интересен и что именно этим он хотел бы заниматься дальше. Значит, главную цель поездки мы достигли.

Домашнее задание №3. Возвращаем разгибание. А теперь объединяем два предыдущих урока. Сегодня мы соединим дыхание, поворот и добавим ещё одно движение — мягкое разгибание грудной клетки. Так движение становится более объёмным и естественным. Мы не просто поворачиваемся, а постепенно возвращаем грудной клетке способность свободно двигаться сразу в нескольких направлениях. Большую часть дня мы проводим с руками перед собой: за компьютером, за рулём, с телефоном или книгой. Организм быстро привыкает к этому положению, и со временем передняя поверхность грудной клетки начинает всё меньше участвовать в движении. Сегодня попробуем на некоторое время вернуть ей эту возможность. ⚠️ Перед выполнением сегодняшнего упражнения обязательно сделайте два предыдущих домашних задания. Они подготовят ткани к движению, помогут выполнить упражнение комфортнее и позволят получить от него гораздо больше пользы. Перед выполнением упражнения снова выполните тест. Медленно поверните голову вправо и влево. Не старайтесь увеличить амплитуду. Просто отметьте свои ощущения. ❓ В какую сторону голова поворачивается легче? Есть ли разница между сторонами? Чувствуется ли где-то большее натяжение? Теперь переходите к упражнению. ✅ Сядьте на край (кстати в уроке я сказала «на кончик», простите эту оговорку 🤣) стула. Стопы полностью стоят на полу, колени держите вместе. ✅ Положите руки за голову и слегка вытянитесь макушкой вверх. ✅ Медленно поверните корпус вправо настолько, насколько это сейчас комфортно, и задержитесь в этом положении. ✅ Теперь, не теряя поворота, позвольте грудной клетке мягко раскрыться, словно хотите показать потолку правую ключицу. Локоть при этом естественным образом немного поднимется вверх. ✅ Останьтесь в этом положении и сделайте два спокойных глубоких вдоха, стараясь почувствовать, как воздух заполняет переднюю, боковую и заднюю поверхность грудной клетки. ✅ На выдохе расслабьтесь и спокойно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз в одну сторону, затем выполните всё то же самое в другую. Теперь снова медленно поверните голову вправо и влево. Изменились ли ощущения? Стало ли легче повернуть голову? Кажется ли, что движение стало свободнее?