Жить наполненно| Юлия Аравина, психолог, коуч руководителей (ИТ)

Новые форматы работы с руководителями 📩🆕 Чуть раньше я анонсировала, что сейчас пересобираю свою практику. Один из важных контуров этой пересборки - расширение групповых форматов. Мы с моей дорогой коллегой Ольгой Кизиной решили создать место, в котором руководители могут думать вместе, получать поддержку, новые идеи и смотреть на свою ситуацию с разных сторон. Так появилась Лаборатория управленческих решений. Лаборатория включает несколько форматов для руководителей и предпринимателей: 1️⃣ Мастермайнд для руководителей Наш основной формат для глубокого разбора индивидуальных кейсов в небольшой peer-группе руководителей. 4 групповые встречи в течение месяца + индивидуальная встреча. Следующий поток стартует в сентябре 2026. 2️⃣ Сообщество руководителей (новый формат) Три месяца спокойной, регулярной работы в небольшой группе. Закрытый чат, ежемесячные онлайн-встречи с разбором реальных рабочих ситуаций и поддержка руководителей, бизнес-коучей и организационных психологов. Для тех, кому важно иметь пространство, где можно обсуждать текущие управленческие вопросы и дилеммы. Старт - октябрь 2026. 3️⃣ Вебинары "Управленческие дилеммы" Ежемесячные открытые встречи на одну сложную тему. Мы делимся исследованиями, своей практикой и разными подходами, участники — опытом, вопросами и своими взглядами. Обсуждаем, спорим, ищем разные решения и уходим с новыми идеями. Старт - октябрь 2026. Вопросы можно задать здесь в комментариях или в личке @juliaaravina. Форма заявки на любой из этих форматов и возможность пройти вайб-чек - по ссылке. Если мы с вами уже в каких-то активностях пересекались лично, для вас действует реферальная программа (подробности могу рассказать в личке). Лайк, шер, репост ❤️🔔⬅️ Приходите к нам на программы, зовите друзей) #анонс #лаборатория_управленческих_решений

Подборка каналов про карьеру и HR Мой канал включили в папку Бизнес, в которой эксперты рассказывают про карьеру, HR, управление и работу. Если вам знакомо что-то из этого, возможно, папка будет для вас полезна: 🔸️ вы в переходе - новая роль, новый масштаб, смена трека 🔸️ разбираетесь, как говорить про деньги, позицию, границы с руководством или с HR 🔸️ пытаетесь управлять командой и не терять себя при этом 🔸️ хотите держать в поле зрения разные точки зрения на карьеру и управление Внутри есть отдельный канал "База для роста", там есть полезные материалы от экспертов: гайды, чек-листы, PDF, шаблоны и интересные посты, которые можно сразу забрать себе. Верю, что наше информационное поле сильно влияет на наше мышление и принятие решений. Расскажите в комментариях, какие каналы вы читаете с удовольствием?

Среда авторов ❤🎨 После третьей подряд встречи чувствую наполненность, а не истощение. Задумалась, почему так. Поняла, что меня сейчас окружают очень разные люди, но с одной похожей особенностью. Все они неравнодушные, авторы и создатели чего-то. Кто-то создает игры, кто-то доклады, кто-то формирует повестку и создает перфоманс для участников конференций, кто-то устраивает арт-ужины, кто-то пишет книги, кто-то запускает группы. Оказывается, мне чертовски важно находиться в среде создателей. Я тоже создаю. Помимо рабочего прямо сейчас мы пишем сказку ко дню рождения нашего сына. Она станет памятной книгой для него, а в аудио-версии прозвучат голоса родных, которые как оттиск фотопечати через года напомнят ему о том, как его любят разные поколения. Еще я думаю о своих клиентах. Это люди, которые ищут свой авторский голос и почерк в своей жизни. Подлинно, приверженно, старательно, сталкиваясь с трудностями, но неминуемо шаг за шагом все больше приближаясь к себе. Пишу это и бегут мурашки. Как же классно быть среди тех, кто созидает, творит и проживает свое авторство! Особенно в такое хрупкое и быстро меняющееся время, в котором, кажется, опор становится все меньше и меньше. Расскажите в комментариях, где вы чувствуете творчество в своей жизни? Хочется этим тоже зарядиться 🐦

LAST CALL 📍 Друзья, привет! Напоминаю, что сегодня последний день, когда в работу можно зайти по старым условиям: 📌 разовая консультация или встречи реже, чем раз в неделю - 8 000 ₽ 📌 долгосрочное сопровождение с ритмом встреч раз в неделю в фиксированное время - 6 500 ₽ за встречу, если заходить от 4 встреч и больше. Сейчас есть 2 места в долгосрочную работу. Дальше изменится и цена, и форматы работы. Оставить заявку на работу можно на сайте или в личных сообщениях @juliaaravina #анонс

🌿 Чтобы жизнь была замечательной, её важно замечать Друзья, в преддверии длинных выходных хочу поделиться с вами одним напоминанием. На этой неделе сразу с несколькими клиентами мы обсуждаем простую, но очень важную мысль: жизнь складывается из того, что мы заметили. То, что мы пропустили в суете - пропустили безвозвратно. В ежедневном круговороте задач так легко забыть, что вокруг вообще что-то происходит. Голова забита задачами и дедлайнами, тело на автопилоте, а сирень за окном уже отцвела, и мы её даже не понюхали. Вот мой личный список того, как я учусь замечать жизнь: 🔸️ Рассмотреть и понюхать яблоню на улице 🔸️ Прогуляться без наушников, вглядываясь в декор на домах 🔸️ Есть вкусную еду маленькими порциями и медленно 🔸️ Выписать на бумагу три списка: что уже получилось за предыдущие полгода, свои желания и задачи 🔸️ Сделать спонтанно то, что хочется - пойти на концерт, в музей, в кино 🔸️ Просмаковать момент, когда делаю то, что давно хотела: полистать конкретную книгу, увидеться с другом, съездить в путешествие 🔸️ Вдохновиться искусством, красотой, музыкой, никуда не спеша 🔸️ Услышать то, за что меня хвалят. Не отмахиваться, не вешать ярлык "это база", а увидеть ценность 🔸️ Сфокусироваться на ощущениях тела во время спорта 🔸️ Сформулировать, за что я благодарна жизни прямо сейчас 🔸️ Посмотреть на перспективу 15-30 лет вперёд и заметить, как сегодняшний день связан с этим горизонтом Мне кажется, замечать - это отдельный навык, и он не приходит сам собой. Особенно тем из нас, кто привык жить в режиме "достигатора": список дел закрыт, KPI выполнен, идём дальше. Только вот "дальше" - это и есть та самая жизнь, которая проходит, пока мы её не замечаем. Длинные выходные - хороший повод немного притормозить и попробовать. Не обязательно всё сразу. Выберите одно-два и побудьте там подольше. А вы как замечаете жизнь? Поделитесь, мне очень интересно ❤️ #экзистенциальное

Как со мной поработать? ♥️ Друзья, хочу напомнить, что до 30.06 ко мне еще можно зайти в работу по текущим условиям. Я уже писала, что сейчас постепенно пересобираю практику и дальше формат работы будет меняться. И чем ближе я подхожу к этому переходу, тем яснее вижу, как легко даже самой оставаться в старой точке просто потому, что она привычна. Мне кажется, многие люди в моем окружении это хорошо знают: 🤩когда ты уже вырос, но продолжаешь мерить себя "старой линейкой" 🤩когда твоя роль давно стала больше, а внутренне ты все еще как будто не до конца это признал 🤩когда легче оставаться удобным, чем сказать себе: моя работа, мой масштаб и моя цена уже другие Я вижу это у руководителей, с которыми работаю. И, если честно, очень узнаю в этом и собственный процесс тоже. Поэтому просто напомню: до 30.06 еще можно прийти в работу по прежним условиям: 📌 разовая консультация или встречи реже, чем раз в неделю - 8 000 ₽ 📌 долгосрочное сопровождение с ритмом встреч раз в неделю в фиксированное время - 6 500 ₽ за встречу, если заходить от 4 встреч и больше. Сейчас есть 3 места в долгосрочную работу. Темы, с которыми я работаю чаще всего: 📌личная и профессиональная пересборка, состояние перехода (даже если не понятно, куда) 📌кризис смыслов 📌карьерная стратегия 📌желание занять весь свой объем, реализовать потенциал 📌работа с репутацией, видимостью, публичными выступлениями и личным брендом 📌управление командой, выстраивание отношений со стейкхолдерами 📌адаптация в новой управленческой должности 📌выстраивание отношений с собой, другими Если вы давно думали прийти, но откладывали, возможно, это как раз тот момент, когда не стоит снова оставлять это "на потом". Записаться или задать вопросы можно в личке: @juliaaravina

Июньский дайджест С выпуска прошлого дайджеста прошло полгода. Много всего успело произойти, вот краткая выжимка того, что получилось. То, что особенно сильно греет мою душу: 🔥 С декабря веду в Яндекс Практикуме кейс-клубы для CTO Уже говорили про выстраивание доверия в инженерных командах, работу с репутацией, взращивание преемников 🔥 Вошла в программный комитет TeamLead Conf На мой вкус - это лучшая конференция для IT-руководителей в русскоязычном пространстве. Собираем вместе с ребятами конференции в Питере и Новосибирске. Очень интересно оказаться по другую сторону, а еще самый лучший нетворк - среди спикеров и членов ПК 🔥 Запустили и провели с моей дорогой коллегой Олей мастермайнд группу для руководителей Это был первый опыт независимого творческого проекта. Будем продолжать. В лист ожидания можно попасть здесь Конференции 🔥 Собрали и откатали два сезона Подлодки (про ошибки и про мышление), Стачку в Ульяновске 🔥 Как спикер побывала на Baltic Merge, Podlodka Teamlead, TeamleadConf, Pro IT Fest, Dream Teamlead от Яндекса Статьи для блога Яндекс Практикума и других проектов Модели лидерства: как выбрать эффективный стиль управления Карта компетенций: чем полезна и как её составить Как повысить продуктивность: 10 главных способов Как создать сплочённый коллектив: инструкция для руководителей Что такое зоны ответственности и как их эффективно распределить Вертикальная коммуникация: эффективное взаимодействие в бизнесе Правила деловой переписки: как общаться с коллегами, руководителями и подчинёнными Риск-менеджмент: как управлять неопределённостью Как определить свои сильные стороны и использовать их в карьере Жизнь без работы: какова она и чем ещё можно заниматься Как не выгореть на работе? Как управлять временем: 9 популярных техник тайм-менеджмента Интеллект-карты: что это и как их правильно составлять Спец.проект с Алисой (попробуйте найти мое имя после того, как пройдете всю игру 😁) Комментарий о рынке труда в 2026 в паблике "+1 в команду Яндекс Практикума" Reminder: Давайте спросим у нейросети. 10 кейсов: как менеджеры и предприниматели используют ИИ в своей работе Хабр: Почему сильный разработчик не всегда становится сильным тимлидом — и что с этим делать Хабр: Как справиться с тревогой в условиях неопределенности (наткнулась на свою старую статью, о которой здесь не рассказывала) Блог Гульнары Красновой: Что происходит сейчас на рынке труда Видео 🔥Podlodka Teamlead Crew - От эмпатии к влиянию: "темная сторона" роста руководителя 🔥Выступление - Близкие отношения как опора для карьерного роста (мое выступление в 1ч 37 мин) 🔥Выступление - Цена масштаба: 10 феноменов, с которыми сталкиваются сильные руководители" 🔥Teamlead Conf - Изнанка тимлидства: как вырасти, осваивая свою "темную сторону" (или в ВК) Рабочие проекты 🔥 Чудесные ребята из ATI.SU пригласили меня на подкаст про тень (если хотите послушать, дайте знать - поделюсь записью) 🔥 Выпустила когорту в Яндекс Практикуме (сопровождение 30+ руководителей 4 месяца) 🔥 Продолжаю долгосрочную индивидуальную работу с клиентами. Темы, над которыми работаем - профессиональная и личная пересборка, поиск опоры, устойчивость, видимость, расширение и больший масштаб 🔥 Продолжаем с коллегой делать настольную психологическую игру для руководителей на базе ACT, CFT и схема-терапии Учёба 🔥Завершился 10 из 12 модулей обучения экзистенциально-гуманистической терапии по программе Ирины Млодик "Неспешность и подлинность". В декабре сертификация. Грущу и радуюсь одновременно 🔥2 супервизорские группы в экзистенциальном, аналитическом и интегративном подходе. Периодические супервизии в ACT-подходе. Дают мне большую опору, помогают переосмыслить практику, подход к ней и себя как профессионала 🔥Выездная терапевтическая группа "Формы жизни" с Сашей Дементьевым и Ирой Млодик, чтобы обеспечить себе путешествия в каждом сезоне. А еще чтобы в других находить свое отражение и замедляться 🔥Личная терапия в экзистенциальном подходе еженедельно, чтобы не поехать кукухой от всего объема деятельности в моей жизни)) Фух! 🤪 #полезные_материалы #статьи #запись_выступления

📢Стачка ищет спикеров 3-4 октября в Питере пройдёт Стачка — одна из крупнейших ИТ-конференций, которая объединяет профессионалов из разработки, управления, дизайна и маркетинга. Мы ищем спикеров, готовых делиться практическим опытом, кейсами и экспертизой. Если у вас есть сильный материал — от технических решений до управленческих подходов — это возможность выступить перед широкой профессиональной аудиторией. Что вас ждёт: — более 1500 участников офлайн и онлайн — 40+ тематических секций — 200+ докладов — живая профессиональная среда и активное обсуждение идей Форматы выступлений: доклады, воркшопы, мастермайнды и дискуссии. Мы ждём реальные кейсы, прикладной опыт и честный разбор решений. Стачка — это площадка, где встречается ИТ-сообщество чтобы найти новые точки роста для проектов и команд. В нашей секции "Эмоции" мы особенно ждем доклады по следующим темам: Усталость и устойчивость • Цифровая усталость: как выбраться — практические инструменты • Усталость от решений и ответственности — как руководители восстанавливают ресурс • Усталость от скорости — как находить равновесие без потери эффективности Карьера и переходы • Карьерная пересборка в эпоху ИИ — как строить стратегию, когда треки меняются • Сокращения и поиск работы: честно — реальные истории с цифрами и конкретными шагами ИИ без хайпа • Промпты для саморефлексии, как использовать ИИ как инструмент самопомощи 👉Стать спикером

Розыгрыш билета на Podlodka Soft Skills Crew 🎁 Уже на следующей неделе мы начинаем конференцию Podlodka Soft skills crew. В этот раз выбрали тему "Мышление как навык", собрали звёздный состав спикеров, соблюли главный принцип - сформировали такую программу, на которую было бы интересно пойти самим. Если вы хотите выиграть бесплатную проходку, то до 12:00 по мск 23.05 оставьте под этим постом ответ на вопрос: в чем ИИ точно не заменит человека? Двум авторам самых лучших комментариев, достанутся бесплатные билеты. Победителей объявлю в комментариях 25.05. Поехали! 🚀 #розыгрыш

Ежедневный выбор ⚖️ На сессии с руководителем разбирали ситуацию: его CEO предложил ему возглавить новое направление. Больше людей, больше неизвестности, больше влияния. И он завис. Вопрос не в том, что он не хочет. Сложность в том, что внутри идет тихая война между "а вдруг не справлюсь" и "если не попробую - буду жалеть". Это и есть тот самый ежедневный выбор между безопасностью и развитием. И он происходит не только в карьерных решениях. Он происходит когда вы: 📌Решаете промолчать на встрече, хотя видите проблему, или все-таки озвучиваете 📌Делаете задачу сами, потому что так быстрее, или отдаете джуну и терпите его ошибки 📌Остаетесь в понятной роли или соглашаетесь на проект, где придется учиться на ходу 📌Избегаете сложного разговора с человеком или идете в него, не зная, чем закончится 📌Держите команду в комфортном режиме или запускаете изменения, которые вызовут сопротивление Вот что я замечаю в работе с руководителями: ✅ Одни застревают в безопасности. Годами сидят на позиции, которая давно стала тесной. Избегают конфликтов. Не берут на себя то, что может не получиться. Внешне все стабильно, а внутри - ощущение, что жизнь проходит мимо. ✅ Другие застревают в развитии. Бесконечно бегут вперед. Новый проект, новая роль, новый вызов. Не успевают переварить один опыт, и уже в следующем. Выгорают. Болеют. Не понимают, чего на самом деле хотят. Просто не могут остановиться. И то, и другое - способ не встречаться с чем-то внутри. Здоровый рост - это не выбирать одно навсегда. Это уметь чувствовать, что нужно именно сейчас. Иногда рискнуть и шагнуть в неизвестность. Иногда остаться и позволить себе просто быть там, где вы есть. Часто - поступать иначе, чем вам привычно. Самое сложное - различить, когда ваш выбор безопасности - это забота о себе, а когда - страх. И когда ваш выбор развития - это настоящее желание, а когда - бегство от остановки. А вы сейчас скорее в какой точке? Чаще выбираете безопасность или развитие? И как понимаете, что это осознанный выбор, а не автопилот? #экзистенциальное #полезные_материалы

🧠 Развиваем мышление как суперсилу ⚡️В IT от нас требуют скорости, точности и сильных решений, но именно качество мышления определяет, насколько они вообще возможны. Поэтому наша команда конференции Podlodka Soft Skills Crew запускает новый сезон — «Мышление как навык». Он пройдет с 25 по 29 мая. Мы собрали крутую команду спикеров — это IT-лидеры, авторы научпоп-книг, университетские преподаватели и практики из индустрии. Так что будет и научная база, и прикладные инструменты. Участников ждет неделя, где поместятся 10 сессий с демо и практикой и закрытое комьюнити в Telegram. 💡 Что в программе: • коллективное мышление как новый формат работы в эпоху ИИ • критическое и стратегическое мышление • креативность и генерация решений • мышление под давлением: дедлайны, кризисы, конфликты • практики для развития мышления на каждый день. И это ещё не всё — программа дополняется! Кроме того, все участники получат рабочую тетрадь с инструментами и упражнениями по мотивам докладов и сессий конференции. Отдельный плюс конференции — сейчас билеты отдают по минимальной цене, при этом программа остаётся фундаментальной и прикладной по содержанию. Это возможность погрузиться в тему мышления, пересобрать подход к нему и усилить свою профессиональную устойчивость и конкурентоспособность. 🧠 Я в деле!

Что происходит сейчас на рынке труда? Интервью с психологом и коучем Юлией Аравиной Как любой рынок, рынок труда формируется спросом и предложением. Когда предложений меньше, чем спроса, растут зарплаты, возрастает конкуренция за работников, уменьшается безработица. И наоборот, предложений меньше, растет безработица, конкуренция между работниками и т.д. Разные опросы про работу, которые я изучала в последнее время, фиксируют рост числа недовольных текущей работой и планирующих ее сменить в ближайшее время. Причин много: неудовлетворенность зарплатой и карьерным ростом, стресс и переработки лидируют. В тоже время в СМИ сейчас много пишут о масштабных сокращениях, а в личку мне пишет все больше коллег и знакомых, которые ищут работу. О сегодняшних тенденциях и вызовах рынка труда мы поговорили с Юлией Аравиной, психологом, карьерным стратегом, коучем IT-руководителей, бизнес-тренером, спикером, автором wellbeing-проектов и тг Жить наполненно💜| Юлия Аравина, психолог, коуч (IT)

Счастье в профессиональной деятельности У меня есть мечта написать книгу. Когда я несколько лет назад задумалась об этом, я поняла, что хочу писать о счастье. Не просто о том, что я под этим понимаю, не мемуары, не истории других людей, а именно о научном взгляде на этот вопрос. Я начала искать книги или авторов, которые пишут об этом, и наткнулась на канал "Счастье на научном". Его ведет Гульнара Краснова, доктор философских наук, писатель, автор книг про счастье и статей для Forbes, Reminder, Т-Ж и др. С тех пор я с большим удовольствием читаю Гульнару. Мне очень нравится и ее слог, и то, как она раскрывает эту тему. Идея написать книгу о счастье отошла на второй план, т.к. я нашла "своего" автора, который виртуозно пишет об этом, но мечта о книге сохранилась (наметилось еще несколько важных направлений). Недавно мне посчастливилось познакомиться с Гульнарой поближе и стать ее гостьей на интервью. Мы обсудили то, что делает большой вклад в наше благополучие - работу. Затронули несколько важных тем: ✔️ Тренды рынка трудоустройства в 2026 году (и одним глазком заглянули в 2030) ✔️ Как не совершить ошибок при смене работы сейчас ✔️ Какие книги могут поддержать во время карьерной пересборки ✔️ И, конечно, поговорили о счастье Делюсь с вами этим интервью. Буду рада вашим вопросам и реакциям👇

Мы с TeamLead Conf едем в Сибирь 🍎 Друзья, я в программном комитете TeamLead Conf, и мы открываем прием заявок на новую конференцию, которая пройдет в Новосибирске 10-11 сентября. О чем хотим поговорить? Ключевой фокус конференции - AI-трансформация. Расскажите, что удалось внедрить, или какие инициативы провалились. Как готовили команду к изменениям, что поменяли в процессах. Обсуждать будем не только AI, но и другие боли тимлидов: - оптимизация ресурсов - процессы - кросс-командные коммуникации - найм, онбординг и удержание - масштабирование - управление изменениями Мы ждём заявки не только на доклады, но и на мастер-классы, нетворкинг-сессии, идеи групповых работ, панельных дискуссий и других форматов. Все подробности на сайте. Отправляйте заявки до 31 мая и до встречи в Новосибирске!💋 #анонс

Жить наполненно| Юлия Аравина, психолог, коуч руководителей (ИТ) pinned «Друзья, решила собрать в одном месте, с чем ко мне сейчас можно прийти и в каких форматах я работаю в мае и июне. Дальше буду пересобирать свою практику, перечень услуг и условия будут меняться. Я вижу, что у многих сейчас очень переходный период. У кого…»

Друзья, решила собрать в одном месте, с чем ко мне сейчас можно прийти и в каких форматах я работаю в мае и июне. Дальше буду пересобирать свою практику, перечень услуг и условия будут меняться. Я вижу, что у многих сейчас очень переходный период. У кого-то - новая роль, у кого-то - перегруз и усталость, у кого-то - непонимание следующего карьерного шага, у кого-то - сложные разговоры, тревога, ощущение, что старая версия себя уже не очень справляется с тем, что происходит сейчас. Поэтому если вы давно хотели прийти ко мне в работу, попробовать какой-то формат или просто понять, что сейчас вам подходит, вот возможные точки входа на ближайшие два месяца. 1. Индивидуальная работа Сейчас я еще работаю в текущем формате. Можно прийти: ✅ на разовую консультацию - 8 000 ₽ Если вам нужен точечный разбор ситуации, разговор о карьерном шаге, управленческом тупике, перегрузке, отношениях, публичности, сложной коммуникации ✅ в долгосрочное сопровождение - 6 500 ₽ за встречу Если вы готовы заходить в долгосрочную регулярную работу (от 8 встреч и больше в ритме раз в неделю в фиксированное время). Сейчас есть 3 места в долгосрочную работу на таких условиях. Сейчас в индивидуальной работе ко мне чаще всего приходят с темами: 📌вы выросли в новую роль, но не до конца ее присвоили 📌хотите понять, куда двигаться дальше 📌устали, перегружены или как будто перестали помещаться в свою текущую конфигурацию жизни 📌хотите понять, какие паттерны приводят вас из раза в раз в сложные ситуации, и изменить их 📌хотите глубже понять себя в профессии и жизни 2. ACT GAME Еще один формат, с которым ко мне можно прийти сейчас - это ACT GAME. Я веду ее: Онлайн: 📌 индивидуально (1-1,5 часа) - 6 000 ₽ 📌 в группе от 2 до 6 человек (2-3 часа) - 5 000 ₽ Очно в Петербурге (ст. м. Электросила): 📌 индивидуально (1-1,5 часа) - 8 000 ₽ 📌 в группе от 2 до 6 человек (2-3 часа) - 6 000 ₽ Это хороший формат, если вам хочется: 📌 лучше понять, что с вами происходит 📌 увидеть свои внутренние тупики и привычные стратегии 📌 чуть яснее почувствовать, где вы теряете контакт с собой, своими целями 📌 и наметить следующий шаг В групповом формате можно играть со друзьями, партнером, коллегами, т.е. можно прийти компанией. С незнакомыми тоже можно играть) Если вам интересно попробовать ACT GAME, тоже можно написать мне в личные сообщения @juliaaravina . 3. Групповые форматы для руководителей Сейчас я веду групповые форматы для руководителей, и в ближайшие месяцы это направление тоже остается в фокусе. Если вам интересны: 📌 мастермайнды для обмена опытом с другими руководителями 📌 разовые встречи, чтобы потренировать навыки (например, переговорные поединки) 📌 кейс-клуб для разбора конкретных трудностей и ситуаций 📌 групповой формат, в котором можно думать об себя и об других сильных людей, получать поддержку - можно написать, и я расскажу, что из этого сейчас актуально или планируется. Если что-то из этого вам важно сейчас, пишите в личные сообщения @juliaaravina Можно коротко описать запрос, и я помогу понять, какой формат вам сейчас подойдет. Также есть опция бесплатной 15-минутной встречи, если важно что-то уточнить и обсудить голосом. #анонс

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 Вчера завершился наш с Олей @olgakizina мастермайнд для руководителей. 4 встречи 5 руководителей совершенно разного уровня 10 + управленческих вопросов и ситуаций, которые мы разобрали Открытость, доверие, глубина, расширение, увиденность, поддержка - вот, что точно состоялось в этой группе. Таким интересным орнаментом переплетаются друг с другом истории участников - контекст и ситуации разные, а внутренние переживания очень похожие. Мы разбирали вопросы: ❓как быть, когда ты теряешь влияние и авторитет в компании ❓как переживать тяжелые расставания с партнерами, собственниками ❓где искать удовольствие и ощущение собственной ценности помимо работы ❓как искать себя дальше, если находишься на карьерной развилке ❓как расти в масштабе Сегодня смакую послевкусие от большого пути: грустно, радостно, тепло, удовлетворённо, сожалеюще, взбудораженно, любопытно, устойчиво, предвкушающе. В общем, очень живо. ☕✨ У нас пока нет дат следующей группы, но если вам интересно поисследовать свой управленческий опыт в компании других, можно оставить заявку в лист ожидания. Мир, труд, май! Хорошо поработали) #мастермайнд

Неочевидная связь 🔗 Иногда руководителя держит в повторяющемся рабочем сценарии не сама ситуация, а чувство, которое он не может отпустить. Например, вина.  Или злость. Снаружи это выглядит так: тебя критикуют за несиситемность, ты где-то не уследил, что-то не дожал. Руководитель чувствует это не просто как рабочую ошибку, а проваливается в тяжелую вину. Почему? Потому что иногда чувство делает для нас важную работу. Например, вина может быть не только про текущую ошибку.  Она может быть способом не забыть что-то очень важное. Когда-то человек уже прожил ситуацию, где: • не включился • отстранился • сказал себе "мне все равно" • и потом что-то было безвозвратно упущено, это оказалось критичным, после чего было слишком больно Тогда внутри может собраться жесткая связка: 📌 если мне не больно, значит, мне правда все равно  📌если я не чувствую вину, я опять пропущу что-то важное  📌если я перестану себя обвинять, я стану равнодушным И тогда вина становится не просто чувством.  Она становится способом оставаться в связи с важным.  Даже если цена этой связи - регулярно разрушать себя. Со злостью бывает похоже. Иногда человек годами держится за злость на кого-то важного. Не потому, что злость так полезна, а потому что внутри живет другая мысль: если я отпущу злость, я отпущу и человека ➡️ если отпущу - забуду  ➡️ если забуду, то связь исчезнет 💔 И тогда злость становится формой памяти. На работе это редко распознается так ясно.  Обычно это звучит иначе: ❌ меня слишком сильно триггерит критика  ❌ я непропорционально сваливаюсь в вину  ❌ я не могу отпустить старую несправедливость  ❌ меня затапливает там, где как будто "надо просто отреагировать спокойно" Для руководителя это особенно дорого.  Потому что такие чувства начинают влиять не только на внутреннее состояние, но и на роль: • на решения  • на границы  • на то, как человек ведет команду  • на то, сколько энергии уходит не в дело, а на внутреннюю борьбу Что здесь важно? Обычно не работает идея "надо просто перестать это чувствовать". Если чувство держится так долго, значит, оно что-то сохраняет. Полезнее спросить себя: 📌что это чувство для меня бережет?  📌с чем оно меня связывает?  📌чего я боюсь, если перестану так чувствовать?  📌 что я как будто предам, если отпущу эту вину или эту злость? И только потом искать другой способ помнить, быть в связи, сохранять важное без необходимости каждый раз заново себя этим мучить. Например, это может быть очень простая вещь: 🔖возвращаться к памяти через ритуал (написать письмо, выделить день, сделать что-то "в честь") 🔖или договориться с собой: "я помню это не через боль, а через то, как я теперь иначе действую" 🔖 или даже опереться на другого человека, с кем эту историю можно разделить, чтобы не оставаться в одиночестве Это важно и для жизни, и для управления. Потому что чем выше ответственность, тем дороже обходятся чувства, которые мы не замечаем.  Не потому, что руководитель не должен чувствовать, а потому что непрожитая вина, злость или стыд быстро начинают управлять тем, как он принимает решения и как живет в своей роли. Свобода появляется тогда, когда появляется выбор: держаться за важное через боль или найти другие способы сохранения связи. #рабочие_заметки

🏔 Цена масштаба: 10 феноменов, с которыми сталкиваются сильные руководители Вижу в практике закономерность: чем выше руководитель, тем чаще проблемы перестают быть управленческими и становятся психологическими. Вот 10 феноменов, которые я вижу у сильных руководителей: 1️⃣ Одиночество и искажённая реальность Чем выше позиция, тем меньше честной обратной связи. Вы видите не реальность, а её “отредактированную версию”. Но глубже - это про одиночество: мало людей, с кем можно говорить на равных, сомневаться, не знать, быть неидеальным. 👉 Что делать: заведите 2–3 человека вне компании (коуч, ментор, группа равных), с которыми можно думать вслух. Внутри компании назначьте человека, который будет специально искать слабые места в ваших решениях. 2️⃣ Политика и конфликт ценностей Работа превращается в работу с интересами и коалициями. И иногда это требует действий, которые идут вразрез с вашими внутренними принципами. 👉 Что делать: составьте список своих “красных линий” (того, что для вас недопустимо). Перед важными решениями делайте карту интересов всех сторон: это снижает вероятность конфликтов и даёт больше опоры. 3️⃣ Усталость от сложности, а не от объёма Решения без правильного ответа. Высокая цена ошибок. Постоянное фоновое напряжение. 👉 Что делать: перестать надеяться, что это закончится или будет легче. Часть нагрузки по принятию решений важно снимать с себя: -делегировать организацию отдыха (выходные, досуг) -снижать количество единоличных решений, где это возможно -выстраивать ритм восстановления системно в расписании 4️⃣ Кризис идентичности Вы больше не “делаете результат руками” и перестаёте понимать, в чём ваша ценность. 👉 Что делать: регулярно задавайте себе вопросы: - “Какие системные изменения произошли благодаря мне, и где именно я меняю правила игры?” - “Где я влияю на то, что другие даже не замечают как влияние?” 5️⃣ Скука и потеря интереса “Я всё это уже видел”. Это не про потерю амбиций, это про адаптацию психики. 👉 Что делать: не убегать в новое, а искать в текущих задачах: - большую сложность - больший вызов - более системные решения Иногда следующий вызов не в смене деятельности, а в углублении текущей. 6️⃣ Туманные карьерные перспективы Следующего уровня “не видно”. Вакансий нет. 👉 Почему так: на этом уровне рынок часто скрытый - роли не публикуются, а создаются под конкретных людей. 👉 Что делать: - выступать раз в 2-3 месяца (конференции, подкасты, статьи) - проводить 2-3 встречи в месяц с людьми своего уровня за кофе - осознанно строить репутацию Репутация начинает работать раньше, чем появляется запрос. 7️⃣ Дистанция и страх вокруг вас С ростом позиции люди начинают: - меньше спорить - аккуратнее формулировать - иногда - вас бояться Или вы сами начинаете усиливать дистанцию. 👉 Что делать: сознательно оставлять рядом людей, которые: - могут не соглашаться - не боятся вас - дают честную обратную связь 8️⃣ Страх падения Чем выше поднялся, тем больше есть что терять. Это начинает ограничивать риск и рост. 👉 Что делать: - посчитать свой запас прочности - прописать “план Б” (об этом был пост) Часто страх больше, чем реальные риски. 9️⃣ Этические дилеммы Решения, где нет “хорошего варианта”. Любой выбор имеет свою цену. 👉 Что делать: - заранее определить свои ценностные ориентиры - не оставаться с этим в одиночку, обсуждать сложные решения в доверенных кругах (группы, сообщества, коллеги) 1️⃣0️⃣ Отношения и личная жизнь Роль руководителя начинает “захватывать” всё. Вы приносите её домой, в дружбу, в близость. 👉 Что делать: не просто “снимать роль”, приходя домой, а возвращать себе другие роли: - партнёр - друг - человек, который может не знать и не контролировать Иногда это про тренировку: разрешать себе быть неэффективным, медленным, живым. Полная запись вебинара здесь. Расскажите, с чем вы сами сталкивались чаще всего? #полезные_материалы #запись_выступления

Завершаем весенний марафон вебинаров с прекрасной темой: Цена масштаба: внутренние кризисы сильных руководителей 🕖 14 апреля (вторник), 19:00–20:00 (МСК) Ведущая — Юлия Аравина, психолог, коуч IT-руководителей, бизнес-тренер, автор wellbeing-пректов, спикер и член ПК профессиональных IT-конференций. Канал Юлии «Жить наполненно» Чем выше вы поднимаетесь в управлении, тем меньше людей могут по-настоящему понимать вашу работу. Обратная связь становится редкой, решения — сложнее, а внутренние вопросы — глубже. 75% топ-менеджеров сталкиваются с выгоранием, 62% живут в постоянном стрессе. И дело не в количестве задач, а в качественно иных вызовах, с которыми вы остаетесь один на один. На уровне среднего и топ-менеджмента проблемы перестают быть про тайм-менеджмент и делегирование. Они становятся про: — одиночество и отсутствие обратной связи — необходимость разбираться в политике и власти — кризис идентичности при масштабировании — скуку и потерю интереса — страх падения и утрату опоры На вебинаре мы разберём психологические феномены, которые редко обсуждаются публично, но определяют устойчивость и зрелость лидера. Для руководителей и предпринимателей, которые хотят не просто расти, а понимать, что с ними происходит на новом витке масштаба, и создавать инфраструктуру поддержки для себя и своей карьеры. Регистрация по ссылке