Психолог со штангой

Полезные и Вредные привычки У Льва Толстого в дневниках было что то типа Если все добрые люди объединяться , как это делают злые люди , то не будет насилия, воин и прочих неприятностей. Как показывает практика разрушительные привычки и поведение гораздо лучше запоминаются А порожденный им треш- тоже часть задумки эволюции. Бухалово и наркота, фасфут и порнуха, зависимости и импульсивное поведение, это легче, понятнее и приятнее в моменте, чем ЗОЖ, куриная грудка, скучные отношения и чтение классики. Учиться себя разрушать впринципе не надо. Это итак на автомате прописано нашей тревожностью и дофаминовой системой. А вот откопать и объединить добрые намерения- требуется сила, вера, мотивация и время Увы, как думают, не 21 день , а годы. Это как с похудением- можно стиснув зубы голодать месяц и сбросить десятку , но потом благополучно её набрать за неделю А можно видя ценность в красоте тела и лёгкости сознания, сместить фокус с быстрого удовольствия. Наладить контакт с чувствами, ввести аскезу , перестроить вкусовые рецепторы и...незаметными шажочками. Здесь не переели. Здесь погуляли 10 минут, здесь отключили телефон и легли пораньше. Незаметно переходим к качественно новому уровню жизни... А не к цели понравиться кому то. Контролировать тело через кубики пресса или отдать дань моде. По капле договориться с наивным ребёнкаом внутри. Для которого всё должно быть быстро, волшебно и само по себе... Иллюзии превратятся в результат только от осознанных действий. И закрепятся там , где уже не захочется и будет бессмысленно смотреть назад... Кто прав покажет та же эволюция. А сейчас.... что выберете вы? Отложенный или сиюминутный кайф?

Терапия не меняет человека. В ней он находит опору. А настоящие изменения происходят благодаря примеру значимых личностей (в числе которых и сам терапевт) И благодаря проживанию уникального жизненного опыта. А не из-за сессий, техник, дневников и заданий. Для этого в жизни и существуют трудности и уроки, которые не надо клясть и избегать , а благодарить и смотреть- для чего они мне? И что МНЕ САМОМУ(ОЙ) НУЖНО, ЧЕГО Я ХОЧУ И В ЧЁМ МОИ СМЫСЛЫ И ЖЕЛАНИЯ. Всё остальное- наивные сказки!

Лёжа сегодня на диване и слушая гипнотичные ноты 2 ого концерта Рахманинова, я невольно вспомнил, что он не сотворил бы такую красоту , если бы не ... ГИПНОЗ который использовал в терапии его врач Николай Даль Именно благодаря внушению и перепрошивке сознания, композитор справлялся с невыносимой тревогой и депрессией, мешающей проявляться Кстати, сегодня отмечается всемирный ДЕНЬ ГИПНОЗА Кто- то его боится, кто- то игнорирует и не верит, кто - то сверхоценивает... На самом деле- это неотъемлемая часть нашей жизни Ведь почти все убеждения, патерны поведения, сценарии и верования мы получили благодаря ГИПНОЗУ От родителей и значимых взрослых. От учителей , авторитетов,пропаганды и конечно от САМИХ СЕБЯ Это происходит, когда инфа внедряется в наш мозг на фоне интенсивных эмоций (мы испуганы, взволнованны, радостны) или она капает на нас долгое время, пробивая защиту и логику. И вот мы уже не замечаем что реагируем и делаем что то на автомате: Боимся вступать в отношения Игнорируем возможности обогатиться Делаем что- то вопреки желаниям То есть мы наблюдаем и формируем такую реальность, какую в нас вложили В классическом гипнозе часто можно наблюдать такие примеры: Клиенту внушают , что на ладонь кладут раскалённый предмет- и он реально чувствует ожог Или видит вместо чёрного белое Или раскрывает зонтик, когда нет дождя. Это было прикольно и даже смешно, если бы не то горе, которое мы получаем в жизни, благодаря всякому внушённому бреду... Хорошо, что с этим можно и нужно работать- Выбивать клин клином Кто думает, что гипоноз это только традиционное воздействие гипнотизёра ошибается Перепрошить себя можно Через медитацию, транс, чтение, самообразование, терапию и эксперименты.. Гипноз - это свободная воля и вера. Лучше пользоваться ей осознанно и наблаго. От чего разрушающего и непонятного хотите уйти в этом году?

Под конец года провёл небольшую статистику. Мне это сделать просто- ведь каждый день контактирую с десятками разных людей (возрастов, достатка, соцуровня, положения)... Так вот- ни у одного из них нет настроения праздника. Ни один не похвастал состоянием лёгкости, благодарности, удовлетворения... ну всем типа того. Везде тяжесть, сложности, заботы и сомнения. Что ты хочешь?, скажете вы Ты же псыхолох!- тебе депрессивные и попадаются. Ну во первых, я имел ввиду здесь не только своих клиентов по терапии Мой охват гораздо шире. А во вторых, не хотел очернять окружающую картину Это всего лишь наблюдение в моменте. Хочу только отметить, как инфополе рулит податливостью и тревожностью нашей психики. Как социальные нормы и обусловленность загоняет нас в рабские рамки... Ведь если мы САМИ не направим внимание на себя. На то что нам нравится, любимо, даёт силы и ресурсы. Если САМИ не выберем что чувствовать, о чём думать , с кем быть, что делать... То за нас это сделают другие силы, которым совсем не нужно видеть нас свободными, счастливыми и наполненными. С этими силами -внешними и внутренними мы и спорим , воюем, ладим на терапии и каждую секунду нашей жизни Где всегда есть ВЫБОР. Хочу (без привязке к датам и праздникам) чтобы мы не забывали про эти две великие возможности дарованные нам природой: ВЫБОРЕ И ТВОРЧЕСТВЕ И что всё зависит только от нас самих в ЭТОМ МОМЕНТЕ С Наступающим!❤️

У тревоги всегда две причины: Внутренняя и внешняя Изнутри прорывается то, что унаследовали: Предки запивали тревогу алкоголем, были со странностями, страдали расстройствами. С поколениями это только усиливается и трансформируется. Предрасположили ,обучили, воспитали, обусловили ,напугали, заставили поверить. Внешнее: Вроде просто. То что окружает. На что так реагируем. Но за простотой часто стоит сложность- То, что тревожит,не признаётся, избегается или считается само собой разумеешимся. К примеру- ходишь ты на работу ради денег , терпишь стараешься, а не замечаешь , как энергия крадётся И вот уже звоночков в виде бессонницы и паничек всё больше... Или живёшь себе с девушкой. И та вроде любит и заботится. Да как то неспокойно тебе все равно рядом. И внешне надоела и поговорить не о чем и интересы за годы поменялись. И смотришь налево.Но разбираться боязно. Пусть так остаётся. Побухаю, потусуюсь с друзьями, попью антидепрессантов . Авось отпустит. Только вот себя обманывать можно, а с психикой так не прокатит! На то она поставлена блюсти наше благополучие.. И она через тревогу сигналит - тебе что-то угрожает. Присмотрись , исправь. Не туда идёшь. Не свою жизнь живёшь Лавируя между внутренним и внешним на терапии мы стараемся их подружить. Признавая внутренние особенности, иногда корректируя их таблеточками мы пытаемся поместить тушку в ту обстановку , где нам комфортно, спокойно. И где мы можем быть самими собой Признавайтесь- тревога к концу года выросла?

🚀 Сегодня мы с коллегами собрали для вас настоящую сокровищницу знаний! 🌟 В нашем новом посте — подборка лучших каналов в сфере Психологии! 🧠💭 Вы когда-нибудь задумывались, как лучше понять себя и окружающих? Или как справляться с трудными эмоциями? Здесь вы найдете ответы на множество своих вопросов! ✨ Не упустите шанс расширить свои горизонты и обогатить свои знания! Забирайте папку и начинайте своё увлекательное путешествие в мир психологии прямо сейчас! 🤲🏻👇 https://t.me/addlist/lOie2HTil4oxNzIy

Твои иллюзии разбиваются о реальность... Это больно, невыносимо, травмирующе,но... это сука так! Так зачем же ты снова и снова в них прибываешь? Почему думаешь, что если не выйду замуж, то буду никчёмной? Почему считаешь, что отношения - это раз и навсегда Почему уверен, что надо любить родителей и строить карьеру для благополучия? Пока не задумаешься над этими вопросами, мозг на автомате будет рисовать мир вокруг -где есть : 🔖Правильность 🔖Должествования 🔖Постоянство Секрет в том , что ничего этого кругом нас не существует... И ты обречён на облом! ✔️Мир не статичен ✔️Идеальности нет ✔️Правила придуманы , чтобы нами управлять Если чувствуешь, Что тревога переполняет . Что силы высосаны. Что все бессмысленно. Ищи конфликт в этих 3 ёх сферах И запомни- Ты никому никогда ничего не должен Ничего вечного нет Там правильно- где тебе хорошо А если совсем запутался - жду на сессиях. Иногда нужнен свежий взгляд со стороны И желательно профессиональный пиши: @psychoogo

Отстать от себя и кому надо прочесть. Катастрофы не случится и ты не станешь дефективным(ой) Потому, что нормально: Залипать в сериалах, рилсах, порносайтах, если хочется Нормально валяться в кровати, тупить, ничего не делать Нормально менять планы , несмотря на обещания. Ты можешь передумать Нормально отказывать в просьбе , если нет желания её выполнять Нормально хотеть любить , встречаться и дружить с другими людьми, несмотря на наличие жены, мужа, партнёра Нормально не оказывать помощь , не впрягаться, не заботиться о ком то, если не хочешь Нормально менять границы, окружение, увлечения , убеждения. Нормально не быть осознанным и рефлексировать 24/7 Нормально злиться , ненавидеть, уходить , игнорировать даже самых близких и родных Без этого нет поиска себя! Без этого нет тебя! Много из этого позволяешь себе? Делись

Ничто так не мимолётно как "вечное" Время - самая большая иллюзия на земле Удобная , но коварная... Как хорошо это видно в пятьдесят... Когда не понимаешь- как ты оказался в этой точке? Куда делись эти годы, события, люди? Мама, приехавшая ко мне на днюху говорила то же самое о своих восьмидесяти- Пролетело как миг! Это я к чему? Если вы думаете, что страдание или счастье вечно- вы ошибаетесь. Мимолётный роман отличается от золотой свадьбы всего лишь иллюзией времени. Природе по фиг - сколько вы с человеком- 1 день или 50 лет. Подработка на неделю отличается от многолетней карьеры тем же. Как и затянувшиеся добровольные страдания... Выборы, которые гарантируют спокойствие, нормы или правила рассыпаются прахом в вечности... И если думаете, что всё впереди или сколько ещё ждать?, то всё уже прошло... Как быть?. На что ориентироваться? Хорошо ли вам в моменте. Ваше ли это. Вдохновляет ли. Придаёт смысла. Делает ли вас настоящим и целым. Именно в моменте. Не важно , сколько прошло и что будет. Главное - это мгновение. Здесь и сейчас! Только оно в нашей власти, Только в нём жизнь и вечность.

Тот кто делает- всегда получает то, что хочет. Благодаря 2 ум глаголам: ХОТЕТЬ и ДЕЛАТЬ. Есть только одно препятствие- наши мысли. Они между этими глаголами. Это не моё. Я не смогу. А вдруг. Не выйдет. Надо подождать. Что- то помешает. Я не вынесу. Это ерунда . Этот список можно продолжать вечно. И если в него верить, то действительно всё подтвердиться. Так как не будет действий. А делать придётся много. И результат придёт не скоро. Чтобы я стал психологом, понадобилось 50 лет жизни. Ошибок, попыток, бездействия, стыда, откатов, пустоты... Чтобы найти подходящего человека для отношений- нужно 1000 попыток знакомств , 100 свиданий, десятки расставаний, после неудачных контактов. Готовы? Один мой клиент жаловался на плохую работу начальника и выгорание. Но оказывается, его действий по поиску новой было ровно 0. Кроме размещённой когда то анкеты на НН. И его главными убеждениями было , что новое место должно прийти само. Через друзей и знакомства... Ко мне сейчас сейчас в зал ходит молодой парень. Он работает без выходных. Добирается из пригорода.Работает там же на заводе. Недавно его маме поставили онкологию. Расстался с девушкой. Но он хочет спортивную фигуру и не пропускает ни одной тренировки оплачивая фитнес и дорогого тренера. Это к тем отмазкам- что тяжело ,далеко, дорого, потом, не смогу и т д Человеку хочется, надо и он делает. И у него получится,несмотря ни на что! Почему?- он поймал свою ценность - быть здоровыми, красивым и нравится себе и другим. Только так то что ценно, сбывается. Что не наше- проходит мимо! Замечали эту закономерность?

Законы физики то есть природы = законам психики Неприложенное усилие на выхлопе ничего не даёт! Избегание проблемы всегда оставляет её на потом. Плюс добавляет энергию на переживание и негатив о своей никчемности , бессилии и отсутствии опыта. Что давало вам силы выходить из этого круга безделья?

Откаты, депрессивные моменты, грусть, боль- это нормальные моменты жизни. Что делать если попали в эту полосу? Объясняю в видеозаметке. У всего есть причины и следствие Для всего есть место принятие и время на то, чтобы прожить... Не избегать, преодолевать, убегать, самокритиковать- а дать возможность быть и наблюдать Ну и психологическую помощь никто не отменял. Если это становится долго, невыносимо и постоянно. Профи всегда на связи!

У меня на канале давно выходило видео по вопросу- Возможна ли дружба между мужчиной и женщиной? Вечная тема не потерявшая актуальность Отвечу снова на этот вопрос более конкретно. Именно дружба и является самой главной причиной любых долгосрочных отношений. Сексуальные конституции , ориентации и сценарии могут быть разными. Кому то хорошо полигамия - кому- то крепкое постоянство Но без общих ценностей , доверия и умения договариваться ( что и является главными чертами дружбы) поладить и прийти к чему- то без самообмана невозможно ! Думал я и укреплял дружбу с водной стихией, которая уже +5 . Было не просто. Но кайф дофамина в течении дня всё компенсировал!

Сегодня, В день психолога, предлагаю уйти от ярлыков, клише и мемов по поводу нашей профессии, а попробывать на миг вникнуть и почувствовать себя в шкуре человека, который должен быть эмотивным, поддерживающим, сочувствующим, вселяющим оптимизм... И одновременно с этим, сохраняюшим спокойствие безоценочность, жёстким непоколебимым пропускаюшим через себя то, от чего другие бы сошли с ума! Ведь именно нам приходится видеть трагедию, противоречия, страдания, безисходность, боль и несовершенство этой жизни и пытаться что- то с этим делать! Это заслуживает респекта и похвалы, коллеги! Профессия не для всех Требующая мужества, выдержки и большой заботы о себе! Успехов всем нам!

Проблемы в отношениях любого плана упираются в одну вещь: Нельзя угадать почему партнёр, друг, коллега выполняет то или иное действие... Это может чувствовать только сам человек! А причины любых действий две: Движение К или ОТ. Или избегаем дискомфорта или идём к тому, в чём есть смысл в согласии с ценностями... ✔️Пример: Ценность- быть заботливым человеком, оказывающим поддержку В одном случае- человек избегает внутренний дискомфорт, тревогу и суетиться вокруг партнёра, оказывать знаки внимания. Но не чувствует при этом удовлетворение. А просто снижает чувство вины и долга, которые всякий раз возвращаются... В другом случае-человек делает не закрывая дифициты, не отвлекаясь от чего- то. И не потому что должен. А вовлечён в действие всецело, видит в этом СМЫСЛ. Это соответствовует его планам , ценностям. Приносит кайф и удовлетворение. Я очень часто сталкиваюсь с клиентами , которые или вступают в отношения из- за того , что хотят отвлечься от нерешённых задач, от столкновения с самим собой. Чтобы партнёр помог и поддержал. А иногда просто , чтобы заглушить внутреннюю тревогу. "Кто- то находиться рядом- пофигу кто, главное не одна" А если еще что- то привычное- пьющий , игнорящий , занятый, нестабильный, то вообще гуд! Только вы сами можете определить причину своей мотивации. Зачем я это делаю? В этом вам помогут состояния. Что чувствуете на выходе, в результате? Облегчение, спокойствие и кайф. Или напряг, загнанность и истощение. И найти смелость задать себе вопрос - Для чего, для кого делаете? Другого спрашивать зачастую бесполезно. А если уж так случилось, что не получаете, что хотите, то наблюдайте: Убегаю ли я или иду навстречу себе! Хотите разобраться лучше, с удовольствием встречусь он лайн или очно👇 @psychoogo

Что занимает внимание человека? Конечно же не дзен и философия! Кровь, зрелища, порнуха и прочий треш! Какой день натыкаюсь во всех группах района на очередную детективную достоевщину. На местном пруду нашли голову мальчика. Пошли поиски тела и подозреваемых. Сначала заподозрили мужика - маньяка. Потом след вышел на женщину. На её квартире в Балашихе нашли тело. Девушка ( состоящая кстати на учёте в психдиспансере) созналась в предумышленом убийстве своего 7 летнего сына. Вот вам и готовый ужастик на ночь! А на самом деле- жестокая правда жизни, переодически происходящая среди нас. Написал я это не ради поддержки хайпа. И вот почему: В комментах к постам по этому проишествию все крыли по чём зря эту несчастную женщину Убить, распять, пожизненно, тварь, куда все смотрели и т д. Ни одного слова сочувствия, ни одной фразы поддержки, разумного анализа ситуации. А если хотя бы чуть подумать- что могло твориться на душе человека , убившего своего ребёнка, да ещё и отплившего ему лобзиком голову? Вот именно! Мой препод по психиатрии, судмедэксперт говорил- Настоящий человек и тем более специалист начинается там, где заканчивается ненависть и осуждение , а занимается позиция того, кого обвиняют. Что он чувствовал, что им руководило, от чего он убегал? Наказание или уничтожение здесь только умножат проблему. Её решение в знании психических расстройств и их лечении , контроле и профилактике. А заболеть и сталь вот таким "злодеем" может почти каждый. Берегите себя друзья!

Всю жизнь учимся! Ради чего-то , кого- то или зачем-то... Будешь плохо кушать- не куплю машинку Будешь плохо учиться - будешь мусорщиком Будешь мало зарабатывать- уйду к другому А где мы-то? Главный- то кто? Выросли и осознали, что не умеем - получать удовольствие и удовлетворение. Для себя! Смещать фокус с внешней оценки на внутренне ощущение! А вот с этими удовольствиями- дифицит. Потому что навык- то не развит В основном он основан на быстром дофамине и эндорфинах Сожрал сладкого, поманструбировал, контент проскролил, прибухнул на выхах. Кратковременно и безрадостно. А по другому чёрт возьми снова учиться придётся. Часто даже переучиваться! Сначала выдерживать , не убегать от себя. Понять чё хочешь. Какие потребности игноряться. Потом попробывать радовать себя осознанно. Еда ведь не только быстрые углеводы-она ещё и набор полезных, интересных блюд. Умение наслаждаться оттенками вкусов и ароматов. Видеть кайф в самом забытом простом. Секс не просто механические действия или уход в фантазии. Это практика и диалог. Это поиск созвучного партнёра и постижение чувственности Инфа- это не только быстрый контент. Это глубокие книги, фильмы , статьи требующие погружения и внимания. Знаний и терпения. Фитнес и активность в начале тоже дискомфортна. Даже ходить тяжело и лень. Общение с людьми натыкался на страх отвержения. Чё подумают, как ответить, как договориться? Надо освоить навыки коммуникации хотя бы. Как не печально, снова придётся прекладыть усилия! Даже в таких вещах , которые ассоциируются с рассалабоном... Первые шаги к этому- отслеживать импульсы и зависимости и здоровый аскетизм. А вы пробовали грамотно получать удовольствие? Делитесь в комментах👇

Привычка свыше нам дана Замена счастия- она! Но не свыше,а изнутри... лимбическая система рисует нашу реальность. Где мы привыкли реагировать на тревожных родителей, правила и морали, оценку, критику и боль. Там где состояние спокойствия, радости и гармонии воспринимаются как предательски подозрительные. С подвохом. Расслабиться и следовать за желанием- пропустить опасность , удар из подтишка. Быть осуждённым и пристыженным. Значит, надо срочно искать повод потревожится. Найти выносящего мозг партнёра. Работу, отнимающую все силы. Токсичных и зависимых друзей. Ну и проклиная судьбу вариться во всей этой каше. Подтверждая старые прошивки. Боясь , что закончатся поводы для тревоги и попадёшь в штиль. Туда , где надо знакомиться и принимать себя. А придётся. Если хочешь шагнуть на ступеньку вверх. И если пришёл таки на терапию. Умеете расслабляться и ловить дзен?

Как показывает жизнь- любые техники, практики, проработки ничего не дадут вам на терапии , если у вас нет конкретных целей , смыслов - Ради чего, зачем и когда? Тогда всё, что вы делаете превратиться в очередной способ избегания проблемы или состояния... При постановке конкретной цели, организм и мозг начинают по другому работать. Выходят из режима сна и обречённости. Находят ресурсы и возможности Цель избавляет от роли. Проявляет личность Налаживает дисциплину и убирает импульсивность, вредные привычки. Смысл вдохновляет, заставляет делать невозможное до этого. Творит из пустоты новую реальность. Если кажется , что не повезло, было не то детство, родители, партнёры - цели исходящие из ценностей и смыслов лечат всё! Понятие цели стало уже попсовым и заезженным. Но не видя чёткой цели всё останется на уровне иллюзии. Без образа будущего- не включится потенциал. Не будет сил для ДЕЙСТВИЯ. Пусть они будут маленькими. Или наоборот покажутся недостижими. Или будут двигать вас не К а ОТ. Пусть так, но главное пробывать позволять их себе ставить. И напоминать о чём- то более глобальном и высоком.

Переедания и срывы, диеты и режимы заканачиваются там , где ты отпускаешь сверхзначимость внешности. Отказываешься от навязчивости- еда, тело, сколько, когда, где? А начинаешь кормить себя достаточно вкусно, сытно, разнообразно, регулярно. Не понимаешь как или не веришь? Могу разобрать всё подробно конкретно с тобой Пиши @psychoogo