Психолог Вера Рышкова ❣️Депрессия, тревога, зависимости

Мемная суббота ❣️ Делитесь своими мемами в комментариях ❤️ #мемы@tebepomogu

Предлагаю немного расслабиться, выдохнуть, позволить себе паузу ❣️ #техники@tebepomogu

Иногда самый верный шаг - это не попытка все исправить и дойти до конца, а признать, что мне здесь делать нечего. 😻 Делюсь с вами своими успехами информацией по ведению канала в MAX. С марта ни одного отклика оттуда, как вам такое? 😻😻Наконец разрешаю себе выдохнуть: забила отложку постами отсюда и забыла на месяц. Все эти "технические заминки", отсутствие уведомлений о комментариях, невозможность красиво оформить пост как здесь - для меня перебор. Самое сложное для меня в работе психолога😻😻 это не клиентские ситуации, не многочисленные обучения, а именно вот эта цифровая рутина. Маркетологи кричат, что должно быть несколько площадок "запас", но вести канал ещё где-то оказывается выше моих сил. Думаю, это только "слив" энергии туда. ❤️❤️На мой взгляд, важно вовремя заметить, что путь ведёт в тупик и выбрать другой маршрут. #обомне@tebepomogu

Совет "просто отдохни" не работает. 😳 Почему ⤵️⤵️⤵️ Когда люди думают об отдыхе, на ум часто приходит лежание в гамаке, принятие ванны, чтение книги на диване. Что-то останавливающее нас. Но на деле часто мы, наоборот, разгоняемся, просто не физически, а в мыслях. 💯Отдых становится пыткой, появляется чувство вины, что я ничего не делаю. Мы лишаемся привычной обстановки (и гормонов стресса), нам становится некомфортно. Нервная система адаптировалась к стрессу и разучилась тормозить. 🙁 ✅Если в детстве вас хвалили за достижения, то вы запоминаете, что ценность определяется в полезности, продуктивности. ✅Мозг привыкает к беготне и в отдыхе требует вернуть то привычное состояние. ✅Социальные сети диктуют нам формулу "успешного успеха": кто продуктивен, тот молодец. Замечали за собой чувство вины во время отдыха? #интересное@tebepomogu

Мемная суббота ❣️ Делитесь своими мемами в комментариях ❤️ #мемы@tebepomogu

Заедаете стресс? Трудный день, усталость, скука, предстоящие экзамены - мозг ищет способ успокоиться, расслабиться. И вот мы уже едим очередное пирожное.☕️ Эмоциональный голод накатывает внезапно и подсказывает съесть что-то вредное. Не кашу или суп, а бургер, чипсы, шоколадку. ✔Сытости это часто не приносит, а вот чувство вины и лишний вес - да. 📚Когда мы нервничаем вырабатываются гормоны стресса. Еда помогает выделить дофамин, серотонин и успокоиться. Часто корни заедания идут из детства✉, когда нас награждали, баловали едой. Мы усвоили, что еда помогает справиться с грустью, скукой, раздражением. 🫶🫶🫶🫶 #интересное@tebepomogu

#мотивация@tebepomogu

Мемная суббота ❣️ Делитесь своими мемами в комментариях ❤️ #мемы@tebepomogu

Самозванец ли? Клиенты и начальство от вас в восторге, вы закрываете мощные проекты, изучаете самую актуальную информацию, но внутри вас грызёт, что просто повезло? ❤️"Это просто везение, было слишком легко, сейчас все поймут, что я ничего не знаю". ❤️Вы анализируете факты, приводите аргументы в пользу своей состоятельности, рационально "все понимаете". Но эмоционально считаете, что вы не заслужили такого успеха. Бывает ли у вас такое?❤️ ❤️Наш мозг склонен списывать успех на внешние обстоятельства (повезло, помогли, было легко), а неудачи считывает как личное поражение (это все из-за меня, нужно было лучше что-то делать) Кроме того, можно не осознавать, насколько хорошо у вас все получается, если постоянно поднимать планку. ❤️ Часто мы сравниваем свои внутренние ощущения (страхи, сомнения) с чужой витриной❤️ (с тем, что хотят показать нам другие люди). Мы видим чей-то результат, но не знаем, что за этим стоит. ❤️Узнать как справиться с синдромом самозванца #интересное@tebepomogu

Зачем мы пытаемся контролировать то, что вне нашей власти 📍 ✴️Кто-то сигналит в пробке. ✴️Кто-то обдумывает ситуацию в сотый раз, хотя никак на неё повлиять не может (или конкретно сейчас не может). ✴️Кто-то пытается указывать другим что делать, ведь он точно лучше знает как нужно жить. У нас часто есть ощущение, что мир подстроится под нас, если мы будем "активно" участвовать - сигналить, обдумывать, указывать. Нам нравится быть в иллюзии, что все это зависит от нас, мы незаменимые и особенные.✨ Зачем? 📌Эволюционно мозг научился выживать, предсказывая будущее. Шорох в кустах - предположительно хищник. Если мы пытаемся все контролировать, мы словно смотрим наперёд. 📌Попытки контролировать дают ложное ощущение стабильности. Иллюзию безопасности. "Все пройдет хорошо, ведь все под контролем". 📌Если в детстве было небезопасно, ребёнок вообще ничего не контролировал, то может включиться механизм гиперкомпенсации. Взрослый внутри все еще защищает того напуганного ребенка, которому было страшно и больно. 📌Современное общество навязывает идею, что нужно стремиться к "успешному успеху", управлять каждой минутой своей жизни. 🗯Главный парадокс психики чем больше вы пытаетесь удержать контроль над внешним, тем меньше его остается у вас внутри. Что думаете? #интересное@tebepomogu

Мемная суббота ❣️ Делитесь своими мемами в комментариях ❤️ #мемы@tebepomogu