Психология творчества. Lovereshkin

Природа инсайтов  Вопрос от подписчицы: Природа инсайтов. Что нужно делать, чтобы было больше инсайтов, чтобы они происходили чаще, яснее и т.д.? Вообще в культуре очень распространена мистификация вдохновения, инсайтов и «таланта» - будто это что-то, что приходит к человеку откуда-то само по себе Но на самом деле это не так - инсайт не появляется “из пустоты” Чаще он возникает у подготовленной психики То есть сначала человек «загружает» в себя материал: думает, читает, пробует, формулирует вопрос, заходит в тупик, раздражается, бросает. А потом, когда прямой контроль ослабевает - на прогулке, в душе, перед сном, утром, в метро, во время мытья посуды - мозг продолжает собирать связи уже не так линейно (исследование) То есть в психологии инсайт скорее понимают как момент внезапного переструктурирования задачи. Человек как будто видит ситуацию под другим углом, и решение, связь или смысл внезапно становятся очевидными. Есть классическая схема творческого процесса: подготовка (я погружаюсь в задачу) - инкубация (я временно отпускаю задачу) - озарение (появляется “ага!”) - проверка (я смотрю, правда ли идея работает) Тут очень важный момент: чтобы инсайтов было больше, недостаточно просто “расслабиться” и ждать вдохновения Нужно чередовать два режима: 1⃣ Сфокусированная работа Я реально думаю над задачей, собираю материал, пробую решения, формулирую вопрос 2⃣ Расфокусировка Я отхожу от задачи, даю психике блуждать, связывать, фантазировать, случайно соединять далёкие вещи Если есть только напряжённый контроль - инсайту некуда просочиться. Если есть только расслабленное блуждание - инсайту часто не из чего собраться. Что помогает инсайтам происходить чаще? "Загружать" материал Читайте, смотрите, слушайте, собирайте примеры, разговаривайте, делайте наброски. Мозгу нужны элементы, которые он сможет соединить. Потому очень полезно постоянно записывать идеи (даже те, которые кажутся глупыми или неуместными) А теперь исследования: 🔤Классическая нейронаучная работа Jung-Beeman и др. показывает, что при решении вербальных задач с инсайтом включаются специфические нейронные процессы, включая активность в переднем отделе правой верхней височной извилины 🔤Метаанализ Sio & Ormerod показывает, что инкубация действительно может усиливать решение задач, особенно когда перерыв заполнен низконагруженной активностью. 🔤Исследование Baird и др. показывает, что простая внешняя задача, позволяющая уму блуждать, может улучшать творческое решение задач 🔤Работа Wagner и др. в Nature показывает, что сон может способствовать инсайту через перестройку репрезентаций памяти 🔤Исследования положительного аффекта также показывают, что хорошее настроение может облегчать творческое решение задач и инсайт 🔤Иначе говоря, инсайты не столько “вызывают”, сколько создают для них условия: насыщают мозг материалом, дают задаче инкубационный период, переключаются на простую активность, хорошо спят и обязательно фиксируют появившиеся идеи! P.S. Я вернулся после перерыва и планирую постить системно, материала в заметках накопилось на 100+ постов)) Потому буду очень благодарен, если позовете сюда своих друзей и знакомых, увлеченных творчеством! См. также: что делать, если у вас отсутствие идей, тяжело придумать что-то свое, проблемы креативности ______________________________________________ Навигация по каналу - практики для творчества/самопомощи, сортированные по темам и проблемам

Вопросы/запросы Новая рубрика: Вы пишете вопросы, что именно вам интересно про психологию творчества и искусства, про психологию в целом, про творчество и искусство в целом А я пытаюсь разобраться и кратко отвечаю на них в следующих постах, привожу исследования…

Вопросы/запросы Новая рубрика: Вы пишете вопросы, что именно вам интересно про психологию творчества и искусства, про психологию в целом, про творчество и искусство в целом А я пытаюсь разобраться и кратко отвечаю на них в следующих постах, привожу исследования…

Вопросы/запросы Новая рубрика: Вы пишете вопросы, что именно вам интересно про психологию творчества и искусства, про психологию в целом, про творчество и искусство в целом А я пытаюсь разобраться и кратко отвечаю на них в следующих постах, привожу исследования и т.д. И так весь июнь Писать можно в комментарии, а можно в форму. Особенно стыдные вопросы! ______________________________________________ Навигация по каналу - практики для творчества/самопомощи, сортированные по темам и проблемам

Boards of Canada. Саундтрек к воспоминанию, которого никогда не было На прошлой неделе мне повезло побывать на предпрослушивании нового альбома дуэта Boards of Canada - одной из самых загадочных групп в электронной музыке Boards of Canada - редкий пример музыкантов, которая работает не только со звуком (хотя и со звуком они работают искусно), а с памятью, эмоциями, чувством ностальгии Новый альбом называется Inferno. И это первый альбом за 13 лет. Он поразил меня своим разнообразием, эмоциональностью, фирменным "псевдоностальгическим" вайбом, интелектуалльной ритмикой и очень тонким саунд-дизайном. В открытом доступе альбом появится уже в пятницу, 29 мая Предпрослушивания сами по себе стали частью ритуала - лейбл и музыканты устроили их в семи городах: Берлин, Лондон, Глазго, Барселона, Токио, Нью-Йорк и Лос-Анджелес В Берлине прослушивание проходило в Silent Green, бывшем крематории начала XX века, который теперь стал культурным кварталом. Высокий, около 17 метров, восьмиугольный траурный/урновый зал Темнота, психоделические проекции на куполе, полная тишина и полтора часа прослушивания альбома, вводящего в транс Вообще, музыка дуэта плохо поддается жанровым определениям, но очень грубо можно сказать, что это что-то между интеллектуальной танцевальной музыкой (IDM) со всеми этими экспериментами со звуком, ломаными ритмами и трип-хопом - с медленным темпом, погружающим куда-то в бессознательное мрачность У Board of Canada уже давно релизы превратились в квесты. Перед прошлым альбомом Tomorrow’s Harvest в 2013 году фанаты собирали шестизначные коды из разных источников: пластинки с Record Store Day, BBC Radio 1, NPR, Adult Swim, фан-сайта Twoism и YouTube. Эти коды открывали доступ к сайту-паролю и анонсу альбома Также и здесь - кампания Inferno началась с загадочных VHS-кассет, постеров, морзе и возвращения сайта, связанного с прошлым промо А концепция их музыки заключается в использовании сэмплов и звуков, ассоциирующихся с детством, причем часто с его тревожной составляющей - звуки из образовательных фильмов, странные голоса, плёночная деградация, ощущение «что-то не так». В общем не та уютная ностальгия, к которой мы привыкли в современных тенденциях культуры Например, один из их культовых релизов Music Has the Right to Children часто описывают как альбом, который запускает детские, смутные, почти телесные воспоминания. «Дрожащие», слегка расстроенные синтезаторы, голоса детей, публичное телевидение 1970-х и ощущение знакомого, но тревожного прошлого В этом и есть их особая сила: они создают ощущение прошлого, которого у тебя, возможно, никогда не было, но которое почему-то узнаётся телом Ой, я могу бесконечно рассуждать об этом коллективе. Лучше возьмите и послушайте В комменты скину пару фото/видео с мероприятия, разрешили снимать только самое начало, подарили всяких сувениров Ждем релиза с нетерпением! Кстати, давно назревает пост про ностальгию и псевдоностальгию как один из двигающих творчество механизмов А вы что думаете? Знаете Boards of Canada, слушаете? Или, может быть, захотели послушать? См. также: 🎸Психология музыки __________________________________________ Навигация по каналу - практики для творчества/самопомощи, сортированные по темам и проблемам

Классно быть тюбиком Наверняка, здесь есть люди, которые застали момент, когда простым пользователям стал доступен компактный фотоопарат Палароид в детстве казался какой-то магией А когда появились цифровые фотики и видеокамеры, помните? Нажал на кнопку и оно уже на экранчике - печатай/скидывай на комп А в 2026 году смартфон это: профессиональная фото/видеокамера, студия звукозаписи, музыкальные инструменты, библиотека и многое другое. Уже ничем не удивить А знаете, что было настоящей мобильной магией в 19 веке? Обычный металический тюбик Нет, конечно, до изобретения тюбиков, пленэры были возможны: Брался свиной мочевой пузырь, его наполняли краской, завязывали, а потом прокалывали, чтобы выдавить нужное количество Но это была, скорее, роскошь, ведь такую упаковку было трудно закрыть обратно - краска портилась и высыхала Но в 1841 году произошло технологическое чудо: Американский изобретатель Джон Рэнд изобрел и запатентовал первый в мире металический тюбик, и таким образом изменил не только способ хранение краски, но и поведение художника Краски стало удобнее брать с собой, и художник получил больше свободы работать вне мастерской. Тюбик сделал пленэрную живопись гораздо проще и доступнее - можно было выйти к реке, в поле, в город, быстро схватить свет, погоду, атмосферу А еще тюбик часто называют одним из условий появления импрессионизма. Ренуару, например, приписывают мысль, что без красок в тюбиках не было бы Моне, Сезанна, Сислея, Писсарро и импрессионизма 🔤Вопрос к вам: а какими инструментами, используемыми вами для творчества, вы восторгаетесь? Ведь полезно и приятно иногда задуматься о таких «мелочах» и кайфануть от того, что имеем См. также: Творческое FOMO: как перестать думать, что вы уже опоздали ______________________________________________ Навигация по каналу - практики для творчества/самопомощи, сортированные по темам и проблемам

Видеоигры😈 Очень интересно - какие видеоигры вы бы могли назвать произведением искусства? Почему именно их? Напишите, пожалуйста Всем счастливых выходных! ______________________________________________ Навигация по каналу - практики для творчества/самопомощи, сортированные по темам и проблемам

Когда фантазии размывают чувство себя. Дезадаптивная мечтательность Исследование Автобиографическая память - это не просто способность вспоминать факты о своей жизни. Во многом именно она помогает нам чувствовать непрерывность собственного «я», понимать, кто мы, что с нами происходило и как связаны между собой разные этапы нашей жизни. Поэтому нарушения в этой сфере могут затрагивать не только память как таковую, но и ощущение собственной идентичности. Именно с этой точки зрения исследователи Ori Meidan и Nirit Soffer-Dudek (Университет имени Бен-Гуриона, Израиль) решили посмотреть на дезадаптивную мечтательность - состояние, при котором человек надолго уходит в яркие, детализированные фантазии, которые трудно контролировать и которые могут заметно мешать реальной жизни. Авторы предположили, что у таких людей могут быть особенности не только в сфере фантазирования, но и в том, как устроены память, чувство себя и связь с собственной жизненной историей. В исследовании приняли участие 217 взрослых, из которых 97 относили себя к людям с дезадаптивной мечтательностью. Участники заполняли опросники о выраженности мечтательности, ясности самоощущения, диссоциативных симптомах и детской травме, а также выполняли несколько заданий на память. Например, им предлагали по эмоциональным словам вроде «счастливый» или «одинокий» вспомнить конкретные события из своей жизни, а ещё — различить, какое простое действие они действительно выполняли, а какое только представляли. Результаты оказались довольно показательными. Люди с дезадаптивной мечтательностью в среднем демонстрировали менее ясное и устойчивое чувство себя, хуже вспоминали конкретные автобиографические эпизоды и чаще сообщали о ложных или искажённых воспоминаниях в повседневной жизни. Кроме того, у них было больше диссоциативных переживаний и чаще встречался опыт детской травмы. Всё это складывается в картину, где сильная погружённость в фантазийный мир связана не только с богатым воображением, но и с определённой хрупкостью внутренней опоры на собственную историю и идентичность. При этом важный нюанс в том, что участники с дезадаптивной мечтательностью не хуже отличали воображаемые действия от реально совершённых. То есть исследование не подтверждает простую идею о том, что такие люди «путают фантазию с реальностью». Скорее, речь идёт о более тонких вещах: о менее устойчивом самоощущении, большей склонности к ложным воспоминаниям и о более высокой уверенности в своих ответах даже тогда, когда их точность не выше, чем у других. Конечно, у исследования есть ограничения: часть участников отсеялась ещё в процессе, и выборка могла не захватить тех, кому особенно трудно говорить о своём опыте. Но сама работа важна тем, что показывает: дезадаптивная мечтательность может быть связана не только с уходом в фантазии, но и с тем, как человек помнит свою жизнь и ощущает самого себя. А значит, в терапии здесь может быть полезна не только работа с контролем фантазирования, но и восстановление более связной жизненной истории, устойчивого чувства себя и контакта с реальностью. См. также: Синдром Стендаля. Когда от искусства становится плохо ______________________________________________ Навигация по каналу - практики для творчества/самопомощи, сортированные по темам и проблемам

Владимир Лаврешкин Несколько дней назад ушел из жизни мой отец. Ему было 77. Он был, есть и всегда будет крайне важной фигурой в моей жизни Его психоделичное, экстраординарное и зачастую провокационное творчество всегда привлекало моих друзей-панков Хочу поделиться некоторыми его работами и с вами То, что я прикрепляю сегодня, было сделано отцом на восьмом десятке жизни, когда он уже почти полностью потерял зрение Он прожил интересную и очень насыщенную жизнь - жил в нескольких странах, добился успехов в разных профессиях, но безусловно, главное дело его жизни - пожарная охрана, в которой он проработал несколько десятков лет, спасая других людей Помимо картин и коллажей, папа оставил в этом мире сотни стихов, песни, а также 2 иллюстрированные книги, которые он закончил за несколько недель до смерти (работаю над тем, чтобы издать их) Вечная память

Дайджест марта Практики *️⃣Инвентаризация пространства - как успокоить себя в тревожной ситуации или во время публичного выступления *️⃣Правило 70%. Для преодоления перфекционизма и прокрастинации *️⃣«Бисоциации» - поиск идей, развитие креативности Исследования *️⃣У художников другие глаза: наука измерила “взгляд художника” *️⃣Парадокс "скучных" дел. И как облегчить себе рутину Искусство *️⃣Как стать звездой хип-хопа в 70 лет _______________________________________________ 🔤Навигация по каналу - практики для творчества/самопомощи, сортированные по темам и проблемам 🔤Набор в психологическую группу творческой самореализации

Всем привет! Саморекламируюсь) Я тут прошёл обучение по EMDR (десенсибилизация и переработка движением глаз) Теперь практикую и в этом подходе (очно и онлайн) Это один из самых современных и эффективных методов работы с: 🔤тревогой и стрессом 🔤травматическим опытом 🔤внутренними блоками и застреванием Если вам или вашим знакомым это близко - можно записаться на консультацию (в том числе есть льготные места) Что такое EMDR? Это метод, в котором используются движения глаз + специальное сопровождение процесса специалистом-психологом Это помогает мозгу «перерабатывать» сложный опыт (Похожим образом это происходит в быстроволновой фазе сна) В итоге переживания становятся менее болезненными и перестают так сильно влиять на жизнь Эффективность метода подтверждена исследованиями Особенно это может быть полезно, если: - есть тревога, страх оценки или зажим - прошлый опыт «тормозит» - сложно двигаться в творчестве или самореализации - повторяются одни и те же реакции Сейчас есть несколько мест, в том числе льготные для нуждающихся Пишите в личные сообщения Подробнее обо мне и моей квалификации можно посмотреть здесь _______________________________________________ 🔤Навигация по каналу - практики для творчества/самопомощи, сортированные по темам и проблемам 🔤Набор в психологическую группу творческой самореализации

Практика «Бисоциации» На что направлена: поиск идей, развитие креативности Bisociation (бисоциация) — термин Артура Кёстлера из книги The Act of Creation (1964), посвященной исследованию креативности в юморе Бисоциация - это когда вы соединяете два обычно несвязанных между собой явления, и искра возникает именно от этого «сочетания несочетаемого» Классический мини-пример Кёстлера: Шутка/карикатура работает, когда одна и та же ситуация внезапно читается в двух системах координат До панчлайна вы «в одной матрице», после - мгновенно переключаетесь в другую, разрушая ожидания чем-то непредсказуемым Или пример не из юмора - сериал Шерлок, где классического персонажа связали с современностью Придумывание бисоциаций - уже очень даже эффективное упражнение на развитие креативности А вот как они могут помочь вам в любых творческих делах (собственно сама практика): Ее можно делать как одному, так и в паре Иногда брейншторм уже принёс кучу идей, но дальше всё начинает буксовать: энергии мало, мысли ходят по кругу. Эта практика помогает сгенерировать новые идеи - соединяя то, что обычно не соединяется Что нужно для практики: 🔤8–10 ваших идей (лучше чётное число. подойдут даже зачатки, образы, референсы, относящиеся к тому, над чем вы сейчас работаете) 🔤 карточки/листочки 🔤 таймер Если вы один(а) 1️⃣Выберите 8 или 10 идей. Запишите по одной на карточку 2️⃣ Переверните карточки лицом вниз, перемешайте Соберите случайные пары 3️⃣ Откройте первую пару. Поставьте таймер на 90 секунд и придумайте третью идею, которая как-то соединяет две исходные 🔤Важное правило: • можно странно • можно смело • можно даже глупо Главное - быстро и без редактуры Запишите «третью идею» на новой карточке 4️⃣ Продолжайте, пока не пройдёте все пары 5️⃣Посмотрите на все новые идеи и сгруппируйте их по смыслу: что вместе образует один проект / направление / концепт? По сути эта практика - одна из частей моего любимого способа поиска свежих идей, который называется SCAMPER А именно - его буква C (Combine) Я много раз рассказывал об этом способе, но не раскрывал его на канале (что планирую сделать в ближайшее время) См. также: Подборка практик для развития креативности _______________________________________________ 🔤Навигация по каналу - практики для творчества/самопомощи, сортированные по темам и проблемам 🔤Набор в психологическую группу творческой самореализации

Как стать звездой хип-хопа в 70 лет Курт Кобейн закончил свою карьеру в 27 лет. А вот одна из его главных кумиров в 27 лет ее только начала! И сегодня с большим восторгом и уважением хочу рассказать о Ким Гордон До 27 лет она не играла вообще ни на каком инструменте, а после стала одной из основательниц легендарных Sonic Youth, а также вошла в топ 50 величайших басистов всех времен по версии журнала Rolling Stone Про влияние Sonic Youth на современную культуру (Nirvana, Placebo, Mogwai, M83, Dua Lipa, Дельфин и еще сотни исполнителей), а также про их авангардность, эксперементальность и техничность, можно говорить вечно Но в данном случае хочется остановиться именно на Ким, которая в 70 лет (а сейчас ей уже почти 73) после распада Sonic Youth, решила попробовать себя в трэпе и индустриальном хип-хопе И сделала это так, что остались в восторге все - от ее старых фанатов до зумеров, которые раньше вообще не интересовались рок-музыкой. И несколько дней назад у нее вышел новый альбом, состоящий из коротких, колючих, почти сатирических треков на стыке noise, industrial, trap/hip-hop-битов и альтернативного рока Это очень стильно, многогранно и в духе времени! При том не растеряв необычность и эксперементальность, свойственную Ким, а также ее уникальный и цепляющий тембр голоса Чертовски рекомендую! Альбом называется Play me (Kim Gordon) Кстати, а еще Ким Гордон отлично самореализует себя сейчас как модель, чему ее возраст совсем не помеха. В прошлом году я встретил ее на плакатах рекламы одежды. Как же это погрело мне душу... См. также: Как Дейв Грол (Nirvana, Foo Fighters) вдохновил меня придумать эффективную практику самопомощи _______ 🔤Навигация по каналу - практики для творчества/самопомощи, сортированные по темам и проблемам 🔤Набор в психологическую группу творческой самореализации

Парадокс "скучных" дел И как облегчить себе рутину. Исследование Основной вывод свежего исследования (конец 2025 года), проведенного коллегами из Университета штата Колорадо в Боулдере таков: скучные и утомительные дела часто ощущаются хуже всего именно под конец, хотя интуитивно кажется, что «почти готово» должно облегчать процесс Мы систематически ошибаемся: ожидаем облегчения ещё в ходе выполнения, хотя оно приходит только после завершения. Ученые собрали данные через серию опросов и экспериментов: измеряли самоотчёты людей о скуке/дискомфорте и их прогнозы на разных стадиях рутинных задач (поездка в метро, карантин, задания/встречи), а затем в отдельном онлайн-эксперименте проверили, как подсказка “зум-аут” (см. ниже о том, что это такое) меняет субъективную неприятность почти завершённого задания Эффект проявляется в разных контекстах: поездки в метро, карантин, учёба, встречи. Общий паттерн такой: когда сделана большая часть неприятного (например, 80–90%), субъективная скука/раздражение/усталость могут быть выше, чем на «середине», даже если объективно прошло одинаковое время Одна из причин — внимание смещается на то, сколько вы уже вытерпели. Прогресс парадоксально подсвечивает накопленное усилие: «я уже столько вынес(ла)», и это усиливает утомление и раздражение. Психика как будто начинает сильнее “считать затраты”, чем “видеть награду” Хорошая новость: ощущение невыносимости можно снижать “зум-аутом”. Этим термином обозначили мысленные операции, когда человек думает о задаче как о маленьком фрагменте дня (что ещё впереди, сколько осталось до сна, какие ещё планы), после «зум-аут» дело переживается легче - в эксперименте ощущение неприятности у респондентов снизилась примерно на 11% Замечали что-то подобное в своей деятельности? _______ Навигация по каналу - практики для творчества/самопомощи, сортированные по темам и проблемам