Сергей Максимов | Интегральный психолог | Жизнь легка

Делюсь своими размышлениями на тему сепарации, обретения себя и своего Пути 🚀 Мы привыкли думать, что сепарация — это один эпизод: переезд от родителей, первая самостоятельная зарплата. На самом деле это процесс, который идет всю жизнь — меняются только фигуры, от которых мы отделяемся: родители, учителя, начальники, партнеры. Александр Гиршон вводит понятие достаточно хорошей сепарации — не идеальной, без единого следа привязанности, а такой, после которой мы остаемся собой в присутствии другого. В своем видео разбираю: · Чем сепарация отличается от расставания — и почему партнер часто оказывается такой же значимой фигурой, как родитель · Что такое «достаточно хорошая» сепарация и почему не стоит стремиться к идеальной · Почему внутренняя опора появляется не у тех, кто справлялся в одиночку, а у тех, кто позволил себе принять поддержку от многих людей · Простое упражнение «карта отношений», которое можно сделать прямо после просмотра Сепарация — это обретение Себя внутри значимых отношений.

Молитва – это не ритуал, это сдача. Медитация — это не метод, это доверие. Бог — это не гипотеза, это опыт. Парамахамса Вишвананда

Атмосфера Питер ❤️ Был весь июль в северной столице. Прекрасное время и незабываемые дни! Город по-своему влияет на нас и наше состояние. Однозначно – здесь легче дышится, больше свободы и пространства, красоты. Ходишь и наполняешься чем-то большим, чем просто воздух. Петр I как-то сказал, что в Москве ему душно! Похоже, я стал его очень понимать))

Интеграция опыта после сессии холотропного дыхания После любого глубокого переживания может возникать ощущение «незаземлённости»! Это нормально: сильные внутренние процессы требуют времени и пространства для завершения и интеграции. Именно поэтому холотропное дыхание проводится в формате длительных воркшопов или ретритов — чтобы человек не «выпадал» из процесса резко. Важный принцип метода — сессия завершается тогда, когда она действительно завершена, а не по таймеру. У каждой сессии есть своя внутренняя логика, и фасилитатор остаётся рядом до тех пор, пока участник не почувствует достаточное завершение и устойчивость. Фасилитатор помогает человеку найти собственный символ завершения — образ, состояние или действие, которое даёт ощущение целостности и готовности возвращаться в повседневную жизнь. Такой подход поддерживает врождённую мудрость психики и делает опыт не разрушающим, а укрепляющим. Интеграция — это не спешка и не техника. Это уважение к процессу и к пути человека. 🙏 Из интервью Мартина Борсона о холотропном дыхании. Читайте более подробно в статье https://t.me/magnispsy/490

Мы редко задумываемся о дыхании. Оно происходит само собой, каждую секунду нашей жизни. Но дыхание — это гораздо больше, чем просто поступление кислорода в организм. То, как мы дышим, напрямую связано с тем, как мы живём. Когда мы тревожимся — дыхание становится поверхностным. Когда испытываем страх — задерживаем его. Когда находимся в напряжении — словно перестаём дышать полной грудью. И наоборот. Меняя дыхание, мы можем менять своё состояние. Возвращать контакт с телом, успокаивать нервную систему, освобождать накопленное напряжение и расширять пространство внутреннего восприятия. Именно поэтому дыхательные практики существуют во многих культурах мира тысячи лет. Для меня дыхание — это один из самых естественных путей к изменениям. Не через борьбу с собой, а через более глубокий контакт с собой. Иногда достаточно просто начать дышать чуть глубже и чаще, чтобы жизнь начала становиться свободнее.

Встреча с самостным "Выйти за пределы своей жизни, вернуться к задаче стать теми, кто мы есть на самом деле, когда мы не определены ролями, категориями или ожиданиями других, – это самый сложный вызов. Чтобы побороть страх перед вступлением в этот мир в качестве самих себя, я часто прибегаю к старой поговорке: «Что вы почувствуете, если на смертном одре осознаете, что вы не были здесь самим собой?» Еще никто не говорил, что спокойно отнесется к таким мрачным перспективам. Это говорит мне о том, что что-то внутри каждого из нас знает, что для нас правильно, и знает, когда мы живем не так. Наша душа может справиться со многим: страданиями, потерями, изоляцией и многим другим, – если она чувствует, что в страданиях есть смысл. Она не может долго терпеть бессмысленные страдания или мириться с нашими компромиссами с самими собой. Как отмечал Юнг, даже самые незначительные вещи, имеющие смысл, бесконечно значительнее, чем вещи, не имеющие смысла. А смысл определяется нашими душами, а не нашей культурой" Джеймс Холлис Осмысленная жизнь

Холотропное дыхание и внетелесные переживания Во время холотропного дыхания возможны внетелесные переживания, хотя у большинства людей процесс проживается очень телесно — и именно в этом заключается одна из ключевых ценностей метода. Участник лежит на матрасе, рядом находится ситтер, который обеспечивает безопасность, поэтому можно полностью довериться процессу и позволить телу делать всё, что необходимо. Здесь нет жёстких поз или ограничений, как в некоторых медитативных практиках. В холотропном дыхании бессознательное свободно проявляется через тело — через дыхание, движения, звук, напряжение или расслабление. Человек не «делает правильно», а следует тому, что происходит внутри. Этот формат уникален тем, что соединяет духовный и телесный опыт. Трансцендентные состояния не отрываются от физической реальности, а проживаются через неё. Именно поэтому холотропное дыхание даёт глубокое чувство целостности и живого контакта с собой. Из интервью Мартина Борсона о холотропном дыхании. Читайте более подробно в статье https://t.me/magnispsy/490

«Большой соблазн в трудные времена — закрыться. Сузить мир, сжать тело, отгородиться от людей, новостей, чувств. Это понятный жест: меньше открытости — меньше боли. Но у этого жеста есть цена. Закрытое тело — это и тело без радости. Закрытое восприятие — это и невозможность увлечься. Закрытость от других — это и одиночество внутри себя. Близость в широком смысле — это способность оставаться открытым: миру, людям, переменам, себе самому. А свобода — не «свобода от» (от обязательств, от других, от связей), а свобода танцевать: выбирать движение, отвечать жизни, идти на контакт, оставаясь собой.» А. Гиршон

Все как есть! Лучше и не скажешь 🙏 Когда человек способен не мстить, сохраняя при этом достоинство и границы, ответственность за последствия действительно остается на том, кто совершил поступок. Жестокость, ложь, предательство постепенно разрушают личность, отношения и судьбу. Это может происходить незаметно и спустя годы. Для меня вопрос не столько в карме, сколько в том, что каждый наш выбор формирует нас самих. И именно это, пожалуй, самый неотвратимый закон жизни. Цитата «Самое страшное – это не жестокий удар в ответ. Бойся того, кто молчит и улыбается после того, как ты его обидел или чего-то лишил. Чаще всего это означает, что дело передано реальности. А реальность не знает ни пощады, ни меры. Реальность – это живой мыслящий организм. Она подобна гигантской мощной нейросети, фиксирующей каждое намерение, каждый поступок, каждый злой умысел. И любое действие запускает цепочку следствий в пространстве и времени – так работает физика тонкого плана. Когда человек причиняет кому-то зло, он вбрасывает в реальность запрос. Запрос фиксируется и начинает обрабатываться. Когда ты отвечаешь ударом на удар человека, причиняющего тебе зло, ты как бы берешь этот процесс под свой контроль, определяешь форму ответа, его силу и направленность. Ты ограничиваешь наказание своими человеческими возможностями. И ты тратишь на это собственную энергию, которая нужна тебе для жизни. Если же ты сознательно отказываешься давать сдачи, не отвечаешь на атаку, запрос на ответный удар уходит в хаос реальности без твоего участия. А хаос никем не контролируется, он не выбирает форму; хаос просто реагирует. Когда человек обижает кого-то и получает сдачу, цепочка закрывается. Счет сведен, дело завершено. Когда же человек обижает и не получает ответа, цепочка остается открытой. Долг повис в поле. И реальность будет закрывать его так, как посчитает нужным, через что сочтет подходящим, с той силой, которую сочтет соразмерной нанесенному ущербу. Это страшнее любой немедленной сдачи. Потому что ты не знаешь, что прилетит, откуда и в какой форме. Может, через год, а может, через пять. Правда жизни в том, что самое суровое наказание – не ответный удар в сторону обидчика; удар хаоса – вот то, что на самом деле страшно. Потому что он не ограничен ни великодушием, ни усталостью, ни желанием поскорее все закончить. Он просто закрывает долг. Или – другими словами: «То, что люди называют Кармой – это Вселенная восстанавливает равновесие. Не каждое следствие происходит сразу же после причины, но у энергии есть свои пути возвращения в источник. То, что вышло из равновесия, со временем к нему возвращается. Чаши весов продолжают двигаться. У жизни есть свойство возвращаться к равновесию». Борис Гребенщиков Аэростат 1096.