Маргарита Каманина. Больше, чем коуч

Иногда мы не можем вернуть себе прежнюю энергию не потому, что с нами что-то не так, а потому что изменился мир, в котором мы живём. Не всегда возможно вернуться к прежнему. Иногда стоит искать новый режим, в котором вы сможете бережно жить в новых условиях

❤️ Ловите МАК-подсказку на неделю. 1️⃣Подумайте о ситуации, где вам нужен новый взгляд или ресурс. 2️⃣Запустите видео, закройте глаза и сделайте скриншот экрана.

Какие вы потрясающие! Спасибо вам большое за поддержку 💕💕💕 Сегодня новости такие: - отита лор не нашла и сказала, что ухо болит от челюсти 🙈 - врач общей практики назначила сильные антибиотики, которые я еще не пила ни разу, поэтому пока не в курсе, как я их перенесу Пока ставят фарингит. Вот как-то так...

У меня вторую неделю забег по врачам. Одно радует - это не ковид. Завтра иду к Лору узнавать на счет мазков. Надеюсь будет хоть что-то понятно и мне пропишут то лечение, которое начнет помогать. Вторую неделю мучаюсь с постоянной болью в ухе. Благо сейчас классные обезболы есть, тем и спасаюсь. Но сил уже нет никаких. Скорей всего буду еще месяц восстанавливаться после этой болезни. Сегодня 18-й день моего плохого самочувствия. Накрыло же меня, мда… Короче, я поныла, вам хвостиком махнула и пошла спать. Напишите, как вы? Поддержке всегда рада и благодарна ❤️

Вы меня не потеряли? Я тут совсем расклеилась и поэтому взяла паузу. Верней даже сил нет что-либо писать. Хорошо, что я в декабре поработала над своей стратегией и теперь мне не надо переживать на счет планов. Она настолько гибкая и легкая, что я просто кайфую и маленькими шагами встраиваю в жизнь новые привычки, которые приведут меня к желаемой цели. Даже в таком состоянии. Например, одна из моих целей - снижение веса. И мои привычки на январь: замечать голод, есть сладкое максимум 2 раза в день, добавить 1 фрукт или овощ в день. Легко? Для меня да! Жаль с зарядкой и е выходит пока, но это не страшно. Мне уже спокойно, что я хотя бы такой минимум делаю) Как вы? Как ваше настроение и самочувствие? Как прошла первая рабочая неделя?

Я думала, что 12 января спокойно отведу дочь в сад, сама займусь накопившимися делами и задачами. Но реальность подкинула свое: ✅ дочь отказывается идти в сад ✅ у меня спазмировало челюстную мышцу и я почти весь день провела в поликлиниках ✅ выяснилось, что и левое ухо воспалено ✅ сил и желания что-то делать нет вообще Решила лениво лечиться, восстанавливаться и отложить список дел до лучших времен.

Шёл второй рабочий день после праздников… Ау? Как вы? Давно не было такой тишины в комментариях 😝

Почему после праздников мы чувствуем себя разбитыми и как это исправить Есть парадокс: мы ждём эти долгие каникулы как спасение, а на выходе получаем ощущение, будто совсем не отдыхали, а разгребали завалы. Знакомо? Рука сама тянется к новому списку накопившихся дел: садики-школы, уборка-готовка, походы по врачам, как в нашем случае и т.д. А внутри — пустота и усталость, которой не было даже в декабре. 🫣 Вот в чем дело. Наши праздники — это редко тот самый восстанавливающий покой. Чаще это скрытая работа: организовать, накормить, развлечь, создать настроение, убрать, поехать, купить. Наша голова не отдыхает, она просто переключается с рабочих тревог на празднично-бытовые. А еще добавляется фоновая нагрузка: нарушенный режим, непривычная еда, необходимость быть социально активной. Организм тратит ресурсы на адаптацию к этому «беспорядку», а не на накопление сил. Поэтому возвращаться к рабочим задачам в таком состоянии — это как пытаться бежать с вывихнутой ногой. Можно, конечно, но больно и неэффективно. 😖 Поэтому бережное отношение к себе сейчас — это не про жалость и не про слабость. Это про прагматику. Вы же не будете заливать в машину плохое топливо и ждать, что она поедет быстро и далеко. Так и с нами. Если в первые дни после праздников нагрузить себя по полной, высок риск загнать себя в такое состояние, когда февраль встретишь с полным выгоранием. Бережный старт — это стратегия, чтобы сохранить темп на дистанции, а не выдохнуться на старте. Что можно сделать прямо сейчас, не добавляя себе чувства вины? ✅Во-первых, признать, что ощущение опустошенности и усталости — это нормальная реакция на неотдых. Перестаньте себя ругать за это. Ваша система просто сообщает: «Я истощена». ✅Во-вторых, начать с самого базового — с физического состояния. Это не про спа-дни. Это про то, чтобы сегодня лечь спать на час раньше, даже если не всё доделано. Или сварить себе на завтрак простую овсянку вместо бутерброда на бегу. Дать телу сигнал, что праздники закончились, и пора возвращаться к ритму. ✅В-третьих, резко снизить планку на этой неделе. Ваша задача — не совершить подвиг, а плавно войти в поток. Выберите из списка дел не десять пунктов, а два-три самых ключевых и сосредоточьтесь только на них. Все остальное подождет. Так вы дадите мозгу почувствовать контроль и небольшие победы, а не тотальный цейтнот. 📌Главный принцип: вы не размазываете свое состояние, а целенаправленно восстанавливаете ресурс. Как если бы после шумной вечеринки вы не бежали сразу на встречу, а проветрили комнату, выпили воды и привели мысли в порядок. Это занимает время, но зато потом вы действительно можете работать, а не имитировать деятельность. ❤️Как ваше самочувствие? Что обычно помогает вам по-настоящему перезагрузиться после праздничной суеты?

Вчера был самый яркий, насыщенный впечатлениями и приятными моментами день!!! Мы повели маму, мою сестру и племянников в Москвариум! Там были не только аквариумы, рыбы, дельфины и касатка, но нам посчастливилось увидеть шоу русалок в затопленном лесу. После вкусного обеда на фуд-корте, мы отправились на сказочное водное новогоднее шоу «Кощей». Это было восхитительно красиво, невероятно зрелищно, музыкально и захватывающе! В этом шоу объединились морские животные (тюлень, морж, морские львы, дельфины и касатка), которые показывали поразительные трюки, спектакль с красивыми декорациями и костюмами, мюзикл с песнями, танцами и музыкой, синхронное плавание, акробатика, цирковые элементы, мыльные пузыри, конфетти, технические элементы и многое другое! Мы все остались под очень большим впечатлением! Если будете в Москве, сходите обязательно! Расскажите, чем вам больше всего запомнились эти новогодние каникулы?

По-моему, это шедевр 😍

С праздником Рождества Христова, дорогие!!! У меня на сегодня было столько планов, но получилось лишь: ✅ Съездить на Рождественскую службу в храм Косьмы и Дамиана ✅ Пройтись по центру Москвы ✅ Поесть в «вкусноточке» на Тверской ✅ Отказаться гулять со всеми из-за плохого самочувствия ✅ Проспать 3 часа днем и проснуться еще более больной ✅Съесть большой кусок вкуснющего торта с сырным кремом ✅ Отметить в семейном кругу за столом, накрытым сестрой и ею же приготовленной праздничной едой ✅ Валяться в постели и смотреть фильмы ❤️А как вы отметили праздник?